吃饭后做这9件事 少活15年Word文档下载推荐.docx
- 文档编号:19192532
- 上传时间:2023-01-04
- 格式:DOCX
- 页数:25
- 大小:1.63MB
吃饭后做这9件事 少活15年Word文档下载推荐.docx
《吃饭后做这9件事 少活15年Word文档下载推荐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《吃饭后做这9件事 少活15年Word文档下载推荐.docx(25页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
更值得注意的是,饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段,严重危及人们的生命健康。
因此,饭后必须禁止立即运动。
饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立,不但有益于健康,而且长期坚持,还会取得意想不到的减肥效果。
饭后禁忌事项5饭后立即伏案工作
现代生活节奏快,压力大,工作紧张,很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。
然而,这样的做法,并不会使工作获得多大成效,对工作也意义不大。
人在吃饱饭后,体内的血液绝大多数集中在消化系统,造成脑部供血不足。
此时立即伏案工作,会造成用脑过度,大脑会逐渐变得麻木、迟钝,而且集中力也开始涣散,导致
工作投入度和效率降低,长此以往,也会对脑造成损害。
因此,人们饭后要拒绝立即伏案工作。
饭后禁忌事项6饭后立即喝水
吃完饭后,很多人觉得口干,习惯性拿起水喝一口,以解渴,并冲淡口中的食物味道。
但是,饭后立即喝水并不利于身体健康养生。
首先,喝进去的水分会冲淡肠胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。
除此之外,未经过消化完全的食物直接进入小肠等,容易损伤肠表面黏膜,并引起积食滞胀,使人有肚子不舒畅甚至胀痛感。
因此,建议人们饭后不要立即喝水。
怕口渴,可以在饭前喝水或喝汤,可以避免饭后的干渴感,同时还有利于减肥。
饭后禁忌事项7饭后吃水果
很多人吃了饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,认为吃水果有助于消油腻、清肠胃,且水果营养丰富,对人体有好处,因而养成了饭后吃水果的习惯。
但是,饭后立即吃水果并不具备这样的作用,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。
想要吃水果,人们需在饭后1-2个小时以后才可以吃。
饭后禁忌事项8饭后立即吃糖
吃糖能够迅速提高血液中血糖的浓度,而人在吃饱后,血糖浓度处于最高状态。
因此,饭后立即吃糖,容易引起高血糖,并导致增大患上糖尿病的几率,长此以往,对人体健康有害。
所以,有饭后吃糖习惯的人需要注意加以改正。
当然,当人感到疲劳和饥饿时刻,可以适当吃一点糖补充能力。
饭后禁忌事项9饭后开车
饭后,人体内的大量血液被用于肠胃消化食物的消耗中,造成大脑暂时性的供血不足,人处于一种疲乏困倦的状态,反应也变得迟钝。
因此,饭后立即开车,很容易导致操作失误,从而引发车祸。
因此,为了避免这种状况的发生,应坚决拒绝饭后开车。
饭后吃水果好吗
饭后立即吃水果对身体不好
1、水果中含有较多的糖分
如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,尤其是不太熟的水果,其中淀粉的含量很高,并且不太容易消化,吃水果减肥。
2、水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分
它们均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服。
另外,纤堆素量较大时,它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收,如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。
3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸
它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。
4、饭后立即吃水果,日久会导致消化功能紊乱
因为食物进入胃里,必须经过1~2小时的消化过程,然后才被慢慢排出。
饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。
但是水果是单糖类食物,很容易被小肠吸收,不需要在胃里久留。
水果因为很容易腐烂而产生气体,所以在胃里停留时间过久,就会引起腹胀、腹泻。
因此,不宜在食后立即吃水果。
一般来说,饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。
饭后忌讳
一、不宜连忙上床
因为刚吃了饭,胃内充斥食品,消化性能正处于运动状况,这时候候候睡觉会影响胃的消化,不利于食品的接收。
同时,饭后脑部供血不足,如果饭后连忙上床,很容易因大脑部分供血不足而致使中风。
别的,入眠后,人体新陈代谢率降低,易使摄取食品中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
二、不宜连忙唱卡拉ok
官方还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是准确的。
吃饱先人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增长,这时候候候唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则激发消化不良,重则激发胃肠不适等其他病症。
不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多半人都期望有一个喧闹温馨的就餐环境,而卡拉ok所形成的激烈声音刺激和个体不文明门客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多半客人无疑形成了精神上的熬煎。
吃饱先人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增长。
这时候候候唱歌,会使隔阂下移,腹腔压力增大,轻则激发消化不良,重则激发胃肠不适及其他病症,饭后唱歌危害健康养生。
别的,如果吃饭时饮酒者,跟着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉ok,会减轻喉头、声带的充血和水肿,极易激发急性咽喉炎。
所以,饱餐后应歇息一段时间再唱歌。
三、不宜连忙看书读报
饭后连忙看书会使胃肠道血液量相对削减,影响胃液排泄,时间一长,就会happen消化不良,胃胀,胃痛等症状。
饭后读书看报或思考问题,会使血液集合于大脑,从而致使消化系统血液量相对削减,影响食品消化。
四、不宜连忙伏案事情
饭后立时伏案事情会影响人体抵消化器官的供血量,不利于充足接收养分。
五、不宜立时松裤带
因为饭后连忙松裤带会使腹腔内压力忽然降低,消化道的赞同功效削弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠爬动减轻,容易happen肠改变,肠梗阻,和致使胃不宜连忙漫步。
饭后胃处于充盈状况,即使是很稍微的运动也会使胃遭到震撼,增长胃肠累赘,影响消化功效。
饭后大批血液集合到消化道,大脑供血相对削减而涌现稍微的缺血,因此有昏昏欲睡的感觉。
此时漫步,尤其是老年人,易出不测。
饭后连忙漫步对得了冠心病、心肌梗塞的人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻痹;
对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会减轻病情。
饭后宜默坐30分钟再活动。
六、不宜连忙运动
饭后“百步走”,不只不能活“九十九”,还会因为运动量的增长,影响消化道对养分物质的接收,运动减肥。
尤其是老年人,心脏功效消退、血管硬化,餐后漫步多会涌现血压降低等现象。
饭后半小时内,胃因回收了食品而变得非常繁重。
剧烈运动时,四肢血流量增长,影响胃肠道的血液供给,影响胃液排泄,使食品消化不好,同时饭后胃体积变大。
此时加入运动即便是漫步等稍微运动也会使胃饱受“动乱”之苦,使消化功效遭到影响;
长此下去甚至会激发胃病,甚至胃下垂。
七、不宜连忙沐浴
官方有句俗话叫“饱沐浴饿理发”,这也是一种不准确的生活习惯,洗澡有益健康养生。
饭后沐浴,体表血流量就会增长,胃肠道的血流量便会响应削减,从而使肠胃的消化功效削弱,激发消化不良。
沐浴会促使四肢皮肤血管扩大血液聚集身材外面,皮肤毛细血管扩大充血,使消化道血流相对削减,消化液排泄削减,降低消化功效,影响食品消化接收。
若常常饭后沐浴,会激发胃肠疾病。
别的,还易致使冠心病者happen心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更加伤害。
饭后1~3个小时沐浴比较合适。
八、不宜连忙刷牙
不然会使松懈的牙釉质受损。
九、不宜连忙吃生果
很多人都爱好饭后吃点生果,这是一种毛病的生活习惯。
食品进入胃以后,须要经由1到2小时的消化。
如果饭后连忙吃生果,就会被先前吃进的食品阻拦,致使生果不能正常地消化。
时间长了,就会激发腹胀、腹泻或便秘等症状。
十、不宜连忙吃冷饮
胃病患者的肠胃对冷热非常敏感,因此饭后连忙吃冷饮极有可能激发胃痉挛,致使腹痛、腹泻或消化不良。
十一、不宜连忙抽烟
因为饭后胃爬动加速,热量增长,人体各器官处于高兴状况,血液循环加速,毛细血管扩大,增进烟中有害物质接收,抽烟危害健康养生。
饭后抽烟,接收烟中有害物质是日常平凡抽烟的十多倍,列位烟民留意点安康吧。
这是因为进食后的消化道血液循环增长,致使烟中有害成份大批接收,伤害肝脏、大脑及心脏血管,激发这些方面的疾病。
十二、不宜连忙吃茶品茗
饭后连忙吃茶品茗,会冲淡胃液,影响食品消化。
同时,茶中的单宁酸能使食品中的蛋白质变为不容易消化的凝固物质,给胃增长累赘,并影响蛋白质的接收。
茶叶中含大批鞣酸,与食品中的铁元素联合,阻拦铁在肠道的接收,历久下去可涌现缺铁性血虚和蛋白质缺少病;
鞣酸与蛋白质联合成具有收敛功效的鞣酸蛋白质,使肠爬动减慢。
从而延伸粪便在肠道内潴留的时间,不只易形成便秘,而且还增长了有毒物质和致癌物质被人体接收不宜连忙伏案事情。
十三、不要连忙吃糖
糖容易转化为脂肪,形成瘦削。
糖还能使胰岛排泄功效消退,增进糖尿病的happen。
十四、饭后开车
司机饭后连忙开车容易happen车祸。
这是因为饭后胃肠对食品的消化须要大批的血液,形成大脑器官暂时性缺血,从而致使操作失误。
那到底应该饭后多长时间能力处置上述活动呢?
食品在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时。
所以至少应该是饭后1小时能力处置上述活动。
但也要灵巧控制。
比方,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生吞活剥。
饭后多久吃药
过去的空肚服药方案普通是饭前半小时,饭后一小时。
现在新方案则更加,即饭前一小时和饭后两小时。
普通来说,药物对胃肠道没有显著刺激性,且接收受食品影响较大的空肚接收,生物应用度较高。
饭后4件事让你短命
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,喝茶养生。
影响蛋白质的吸收;
茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;
此外。
饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能,吃水果减肥。
因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
饭后吸烟
有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。
”事实上,这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收。
对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
饭后养生
一、烧烤后吃梨
韩国科学家调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。
煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害,吃烧烤类食物不利于养生。
二、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。
应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。
生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;
红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。
两者搭配,暖胃效果更佳。
三、油腻多吃核桃
如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。
借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。
尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。
四、吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。
另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。
五、慢性支气管炎饭后吃柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。
如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
六、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。
化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜,酸奶可以减肥。
酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
七、消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。
菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。
菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。
木瓜中丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
“饭后百步走”到底能走不能走
中医专家:
饭后缓行“以动助脾”
专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。
而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。
“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。
孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。
他在《千金翼方》中就指出:
“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。
紧接着又说:
“食毕行步,踟蹰则长生”,运动减肥。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。
古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。
而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。
同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。
饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。
还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
西医专家:
饭后百步走不适合所有人群
根据最近脑生理专家研究表明:
有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。
这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
饭后立即走动透支体能,不利消化
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品),实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。
此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。
根据美国保健(保健食品)学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关,正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。
结语:
看了上文的介绍,我想大家都应该知道饭后有哪些事情不能够干了吧!
还有小编为大家介绍的一些关于饭后能不能吃水果的知识,感兴趣的朋友们可以了解一下哦!
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 吃饭后做这9件事 少活15年 吃饭 后做这 15