女性失眠 女性经常失眠会有什么危害.docx
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女性失眠女性经常失眠会有什么危害
女性失眠女性经常失眠会有什么危害
生活中有很多人都常有失眠的症状,失眠已经成为人们生活中难以避免的一种烦恼和忧虑。
常常失眠对人们的工作效率和一天的状态都有很大的影响。
那么女性失眠的原因是什么呢,有什么样的症状呢,对女性会造成什么伤害呢?
下面就一起来了解一下吧。
目录
1、女性经常失眠的原因2、女性失眠的症状
3、女性失眠有哪些危害4、如何改善女性失眠症状
5、女性失眠与肾虚的关系6、中医方法如何治疗女性失眠
7、女性失眠吃什么好8、缓解女性失眠的小妙招
一、女性经常失眠的原因
人们都想拥有一个好的精神面貌,但是失眠总是困扰着很多人,现在很多女性都有失眠症状。
女性本身的生理结构特殊,再加上快节奏的学习、工作和生活,精神紧张,思虑过度,使肝肾亏虚、气血不调,大脑营应不足,从而导致神经衰弱、失眠多梦。
失眠之后,随之而来的是精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调,进而又陷入更加严重的恶性循环中。
要想改善失眠症状,就要注重全方面的调养,这对女性的健康也有很好的保健功效。
滋阴补肾、补气养血,同时平衡阴阳、协调脏腑,调节内分泌,进而使机体得以养心安神、舒缓紧张、补血和气,恢复人体白天精神饱满、夜晚睡眠安宁的健康生物节律。
女性孕期失眠的七大原因
我们说失眠对我们每个人来说,肯定都有过,并且失眠不分男女和年龄,那个阶段都可能会失眠,孕妇是我们特殊的一个人群,我们很多人都很尊重。
但是孕妇也会失眠,有的人失眠会吃安眠药,但是孕妇不行,并且孕妇长期的失眠会造成紧张的情绪,不仅对自身健康有影响,还会对胎儿有影响,所以发现了要及时改善,下面介绍一下孕妇失眠的常见原因有哪些?
1、饮食习惯的改变
对于很多孕妇来说,还会对她们的睡眠质量带来影响。
所以饮食方面就要格外注意。
必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。
2、怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感
对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。
3、治疗失眠抵抗力不足
可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要留意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏反应等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。
4、半夜轻易抽筋
到了妊娠后期,很多孕妈咪经常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。
而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较轻易发生抽筋。
另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
一般正常的血液是处于微碱性,假如情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很轻易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。
5、头痛
少数孕妇在怀孕6个月后,会出现一种日趋严重的头痛,有的还伴有呕吐,看东西模模糊糊。
同时有下肢浮肿,血压增高,检查尿中有蛋白,这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现,医学上又称为子痫。
6、腰痛
随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸,只会有一种头部被轻轻叩击的感觉,无痛、无损伤、操作简便、安全可靠。
专家会根据患者的实际情况为患者制定适合的疗程,实现疗效的最优化。
7、腹痛
有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。
倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈,而且有阴道出血,可能是流产或子宫外孕的征兆,必须迅速就医。
日益增大的子宫进入骨盆,还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。
二、女性失眠的症状
女性失眠抑郁的症状表现
失眠抑郁症是每个人都可能得的心理疾病,预防失眠抑郁症的迫害,最重要的是要早发现早治疗,下面我们为大家列举失眠抑郁的八大症状,你不妨自测一下,失眠抑郁症离你有多远呢?
表现1:
清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡;
表现2:
在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍;
表现3:
患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感;
表现4:
患有失眠抑郁症的人,有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降;
表现5:
注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状;
表现6:
失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降;
表现7:
失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等;
表现8:
失眠抑郁症患者大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
失眠型抑郁症是抑郁症的一种常见类型,及早发现其症状并积极采取治疗,可大大降低疾病对身体的健康损害。
1、体力下降
失眠型抑郁症患者不会像正常人一样感觉清晨精力充沛,而是以头昏瞌睡、疲乏无力,且思维不够清晰等症状为主,患者明显感觉体力下降。
2、睡眠障碍
失眠型抑郁症患者常会出现睡眠障碍性症状,如失眠多梦、早醒、入睡困难等,长期睡眠障碍可引发患者心慌无力等症状。
3、忧心忡忡
患上失眠型抑郁症的患者,脑海中经常反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是感觉毫无安全感。
4、认知功能障碍
失眠型抑郁症患者常会伴有认知功能障碍性症状,并逐渐出现记忆力下降,工作和学习能力障碍等现象。
三、女性失眠有哪些危害
失眠的危害让不少女性容颜衰老,眼袋浮肿发黑,而且精神愈发不济,加速了衰老的现象。
长期失眠的危害还不仅如此,尤其是职业女性要加倍注意,观察自己失眠的情况以及找出失眠的原因,避免失眠带来的身体伤害。
1、失眠的女人容易胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴,当你经过一段时间的失眠之后,发现自己好像胖了,这就是失眠对女性的另一方面的危害了。
因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降,从而引起人体内食欲的大幅度提升,从而引起肥胖。
2、失眠的女人精力不好
睡眠是最好的补充精力的方法,通过在睡眠中放松身心、调整呼吸,使身体的各个器官细胞都得以休息,但是新陈代谢还是继续进行的。
但是当女性在失眠的时候,会使机体的活动维持在大脑活跃的程度,无法为第二天储蓄精力。
3、失眠的女人寿命受损
经过长期失眠而造成人体内分泌失调严重,这是经常在晚上熬夜,甚至通宵,或者是睡眠变成失眠的时候,都会造成机体紊乱。
睡眠占据人生的1/3时间,优质的睡眠可以让人延年益寿,反之,经常失眠则会损伤人的寿命。
4、失眠的女人会伤神
什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等,而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解,所以还会带来一定的心理压力。
失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种,不利于正常的生活与工作的进行。
5、失眠的女人掉发多
突然发觉自己掉发变多,这有可能就是因为失眠的缘故了。
睡眠不好的女性头发经常受损,这是因为失眠会造成内分泌失调,使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的。
6、失眠的女性很健忘
失眠使精神变差,精力变少,从而也会对记忆力造成影响。
失眠引起的健忘,尤其是长期失眠患者,通产都会伴随着健忘的症状出现。
尤其是失眠一直持续的时候,女性的健忘程度也就越来越高,而相反地,健忘也会加重失眠程度。
7.失眠可导致精神障碍
有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。
严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
连续失眠还会使人白天精神委靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。
8.失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致出现易激惹、情感脆弱、自我封闭、紧张、生活缺乏兴趣、伴焦虑、抑郁等精神症状,此外,失眠人群患的人数为正常人的3倍。
遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,近年来,中、青年和大学生的自杀率有增无减,成为家庭、社会不安定的重要因素。
9.失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降和康复疾病的能力低下,容易加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑病、糖尿病、胃等身心疾病。
失眠给人们带来的伤害是很大的,所以我们应该尽量的避免患上失眠,这样才能够尽量减少失眠造成的痛苦。
四、如何改善女性失眠症状
如果你失眠了,不妨看看是否是以下四种类型,然后再针对情况改善睡眠问题。
常见失眠的四种类型
一、压力型失眠
失眠表现:
睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒。
失眠原因:
这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。
修补方案:
先减压,再入睡。
只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。
可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等办法。
二、不良嗜好型失眠
失眠表现:
入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
失眠原因:
咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。
白天喝多了,晚上自然就睡不着了。
修补方案:
这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。
三、焦虑型失眠
失眠表现:
恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡。
失眠原因:
这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。
修补方案:
可以放松身心,多做运动,避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型失眠
失眠表现:
表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,第二天醒来后有头晕等身体不适症状。
失眠原因:
内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。
修补方案:
加强人际交往,多参加集体活动。
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