练习伦巴舞对45岁以上业余成人拉丁舞爱好者身体姿态影响的研究Word文件下载.docx

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进行借阅参考的相关文献如下：

关于伦巴舞的研究

郝锦亮在《拉丁舞伦巴基本动作及其技术训练分析》中基于对拉丁舞伦巴运动特点和艺术特色的整体把握和感知，伦巴舞基本动作和姿态包括站立姿态、上肢动作、躯干动作、足部动作、躯干基本动的特点及要领进行了分析和阐述，此基础上就舞姿、基本技术、运步、速度、音乐这五个基本要素对伦巴舞的技术训练内容进行了归纳，技术训练方法和对策作了相应的探究，列举了大量伦巴舞对身体姿态的训练方法[]。

高成成在《伦巴舞基本步伐前进走步的表面肌电特征分析》中利用表面肌电图对前进走步过程中的主要肌群进行全程监测和肌电分析，通过表面肌电测试得到的数据进行数理统计，揭示伦巴舞基本步伐、技术特点及内在规律，了解伦巴舞基本技术的肌肉用力特点，完善伦巴舞基本步伐及其技术的相关理论，为教学与训练提供理论依据，丰富体育舞蹈的基础理论研究[]。

关于身体姿态的研究

胡新贞在《试析结合肌筋膜链理论与形体训练纠正不良身体姿态》中指出身体姿态是指人的坐、立、行等各种基本活动的姿势。

国外早在1938年就有对身体姿态的描述,迪利尔指出:

“姿态既是人的身体姿势,又是精神状态的表现,国民的姿态标志着国家盛衰。

”身体姿态是反映身体身体姿态是反映身体外部形态和精神面貌的外在表现形式,也是身体健康与否的外观描述。

常见的不良身体姿态有高低肩问题、腿型问题、驼背问题并提出了针对这些不良身体姿态的训练方法[]。

张龙在《从身体姿态评估看在校大学生的体形》中针对深圳职业技术学院《健身与健美》课程中开展的学生身体姿态评估的结果展开分析,得出超过半数学生有着圆肩、扁平足、驼背、头的前倾或或后仰以及颈椎的过度前曲等问题出现的频率较高，认为身体姿态问题的矫正应该是由改正日常生活中的不良姿态习惯和有针对性的形体训练共同完成[]。

通过对文献资料的查阅与专家们的观点的研究，可以看出，这些专家学者们对于伦巴舞的训练方法以及对身体姿态改善的研究有很多的观点和建议，但是对于伦巴舞的训练对身体姿态直接产生的影响还没有明确的观点和进一步更深层次的研究，本研究就是从这一方面入手，填补学术界研究的空白。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本文以练习伦巴舞对45岁以上业余成人拉丁舞爱好者身体姿态影响的研究为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

在中国知网,通过查阅关键词“伦巴舞——训练”等查阅与伦巴舞基础训练方法相关的文献,从而深入了解伦巴舞对锻炼身体肌肉和身体各关节、骨骼的影响。

查阅“身体姿态”相关文献,为本文在研究伦巴舞练习对拉丁舞爱好者身体姿态的影响时提供理论支持。

2.2.2问卷调查法

2.2.2.1调查问卷发放及回收

表1调查问卷发放回收情况统计表

发放情况

总数

回收问卷

回收率

有效问卷

有效率

数量

55

100%

50

90.9%

2.2.2.2问卷的效度检验

此次设计的问卷发放之前，经过了5位体育舞蹈专家对设计的问卷里的内容进行效度检验，最后认为有关调查问卷有效度80%效度能够满足本文研究的需要。

表2专家对设计的调查问卷内容的效度检验统计表

有效

基本有效

一般

无效

4

1

80%

20%

2.2.2.3问卷的信度检验

对本问卷进行信度检验，第一次发放问卷后3周，以此调查问卷进行重新施测，经过检验问卷的重测信度系数R=0.852，说明问卷比较合理。

根据研究需要设计问卷，对业余成人拉丁舞爱好者对自身身体姿态的了解程度以及希望对自己身体姿态如何改善等问题进行问卷的发放、收回，进行整理分析。

问卷调查以45岁以上成年人拉丁舞爱好者为对象进行调查，该问卷主要包含有，学习拉丁舞的时间，是否了解伦巴舞，是否感觉自己有驼背现象，是否感觉自己有o型腿现象，自己对本身身体姿态有哪些不满意的地方，是否希望通过练习伦巴舞进行改善。

该问卷在体育舞蹈俱乐部成年人拉丁舞课程时进行发放，调查对象填写并当场收回，之后进行有效性的检查。

共计发放问卷55份，回收问卷55份，回收率为100%，有效问卷50份，有效率为90.9%。

2.2.3实验法

1.教学时间、地点：

20名成年人拉丁舞爱好者上课时间为周一到周四18：

00-21：

00地点为8DS体育舞蹈俱乐部。

2.实验仪器选择：

本次实验主要使用刻度尺和量角器进行身体姿态测量。

3.实验步骤：

在8DS体育舞蹈俱乐部选取20位存在驼背、脖子前探问题的45岁以上成年人拉丁舞爱好者进行实验，为本文分析形成必要的研究基础。

实验实际主要包括以下几个方面：

首先对20名实验对象各自出现的身体姿态问题进行一对一的分析，驼背圆肩是形体训练中常遇到的问题,正确的上半身姿态应该是挺拔的,下颌微收,挺胸抬头,双肩打开。

由于长期身体姿态的不正确,比如:

长期伏案,含胸驼背,会使胸前下部和颈背后上部肌肉紧张收缩,而背后下部和颈前上部肌肉被拉长减弱。

运用肌筋膜链理论,应该松解紧张的肌肉链,加强弱的肌肉群锻炼驼背的训练方法为伦巴舞的上肢训练为主要手段，加强后背肌肉。

进行三个月的针对性训练，记录身体姿态变化。

一：

20名受试者随机平均分成实验组与对照组，每组10人，进行对照实验,测试并记录实验组与对照组共计20名受试者在实验前身体姿态存在的主要问题。

二：

根据伦巴舞的基础训练方法对实验组的10名受试者进行为期3个月的伦巴舞训练，周一到周四18：

00的上课时间针对上半身姿态出现问题的受试者进行1小时30分钟的伦巴舞基本身体姿态练习和以锻炼后背肌肉群为目的的伦巴舞手臂动作的练习并辅助进行上身肌肉拉伸练习，做一些比较简单的侧转体、扩胸运动、弯腰触底练习；

针对下半身身体姿态出现问题的受试者进行1小时30分钟的伦巴舞原地律动、伦巴舞前进后退走步、伦巴舞方形步动作进行练习并辅助进行腿部肌肉拉伸练习如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿。

对照组10名受试者在试验期间只进行除伦巴舞之外的其他拉丁舞练习。

三：

在为期3个月的实验结束后，测试并记录20位受试者身体姿态情况。

四：

进行实验结果对比。

2.2.4数理统计法

运用手中数据调查资料和结果分析，统计出问卷调查结果，做出统计图或表格。

3结果与分析

3.1业余成人拉丁舞爱好者身体姿态的问题

表2业余成人拉丁舞爱好者身体姿态的问题情况统计表（多选）

驼背

脖子前探

O型腿

高低肩

塌腰

其他

人数

27

18

11

3

2

比例

54.0%

36.0%

22.0%

6.0%

8.0%

4.0%

在现代社会中，人们经常处于不停玩手机、久坐电脑前或是很少运动等生活状态中，且这些都有可能会影响到自己的姿态。

然而，身体姿态的影响可不仅仅是让自己看起来仪态不佳，更重要的是，不良的姿态会对身体的许多器官造成损害，并且对于拉丁舞爱好者来说不良姿态还会对舞蹈的整体美感造成严重影响。

由上表可以看出业余成人拉丁舞爱好者身体姿态的问题情况，在对50名拉丁舞爱好者进行问卷调查后发现，认为自己有驼背问题的拉丁舞爱好者有27人，占调查总数的54.0%；

有脖子前探问题的拉丁舞爱好者有18人，占调查总数的36.0%；

有O型腿问题的拉丁舞爱好者有11人，占调查总数的22.0%；

有高低肩问题的拉丁舞爱好者有3人，占调查总数的6.0%；

有塌腰问题的拉丁舞爱好者有4人，占调查总数的8.0%；

有其他身体姿态问题的拉丁舞爱好者有2人，占调查总数的4.0%。

由以上数据可以看出，当前业余成人拉丁舞爱好者认为自己身体姿态存在的主要问题有驼背、脖子前探以及O型腿，而存在高低肩、塌腰等其他身体姿态问题的拉丁舞爱好者人数较少，由此可以看出驼背、脖子前探以及O型腿是当前业余成人拉丁舞爱好者身体姿态存在的主要问题。

3.2练习伦巴舞对业余成人拉丁舞爱好者身体姿态影响的研究

3.2.1练习伦巴舞对驼背问题的影响研究

驼背是一种在人体上较为常见的脊柱变形，其产生的原因主要为长期不规范的坐或站立导致的，严重的驼背不仅会影响人的身体美观，严重的还会引起强直性脊柱炎等疾病。

驼背的检测方法较为简单，具体方法为受测者站立并紧贴墙壁，双目直视前方，然后请另一个人测量受测者脖子后缘最凹处与墙壁之间的距离，正常情况下距离应当在6厘米左右，超过8厘米则说明有驼背发展趋势，一旦超过10厘米则说明驼背较为明显。

表3实验前实验组与对照组驼背情况对比统计表N=20

实验组

对照组

T值

P值

数值（cm）

9.2±

1.4

9.1±

1.3

1.025

0.057

注：

P值大于0.05，无显著差异；

小于0.05，差异性显著

通过对实验前实验组与对照组驼背情况进行测量统计后发现，实验组的数值为9.2±

1.4cm大于6cm，对照组的数值为9.1±

1.3cm大于6cm，T值为1.025，P值为0.057大于0.05。

以上测试数据说明实验组对照组成员都存在驼背问题，且实验组与对照组在数值方面没有显著性差异，因此实验组与对照组在数值方面的差异并不会对实验的最终结果产生影响，符合对比实验开展的要求。

表4实验前后实验组驼背情况统计表N=10

实验前

试验后

7.6±

1.5

1.178

0.039

在对实验组成员进行了为期3个月的伦巴舞联系后，我们再次对实验组成员的数值进行了测量，结果表明实验后实验组成员后颈凹陷处与墙壁之间的距离为7.6±

1.5cm，与实验前的数值相比明显减少，并且实验前后测试数据的P值小于0.05存在显著性差异，因此可以看出练习伦巴舞对缓解和治疗45岁以上业余拉丁舞爱好者驼背问题有着较为明显的效果。

表5实验前后对照组驼背情况统计表N=10

0.5

0.887

通过对试验后对照组受试者驼背情况进行测量统计后发现，试验后对照组受试者后颈凹陷处与墙壁之间的距离为9.2±

0.5cm，这与实验前对照组的测试结果9.1±

1.3cm并没有明显差异，并且P值为0.057大于0.05则说明对照组实验前后驼背情况并没有显著性差异，对照组受试者的驼背情况并没有改善。

表6实验后实验组与对照组驼背情况对比统计表N=20