健康提示.docx
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健康提示.docx
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健康提示
食品安全
炒肉颜色太艳,不正常
添加了色素或亚硝酸盐,对人体有害。
白斩鸡,夏天少吃
加热不充分,细菌很难被杀死,容易导致食物中毒。
人体90%的铅,来自食物
蔬菜多洗几遍,果脯、蜜饯、膨化食品最好少吃,松花蛋尽量别吃。
食物过敏须警惕
鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉、芝麻等食品最容易导致过敏。
鱼罐头打开,只能放一天
长时间存放会产生组胺,引起食物中毒。
油炸食品,越薄越有害
薯片致癌物含量比薯条高出10倍,油饼等也不宜多吃。
洗草莓,别去蒂
去蒂后清洗草莓更容易被污染,用淡盐水或淘米水浸泡5分钟再洗最好。
臭豆腐最好少吃
含有致癌物质,极易被细菌污染,引发食物中毒。
糖炒栗子,别吃开口的
糖精钠等甜味剂和锅里的焦炭等杂质会渗进栗子的开口部位,非常不健康。
吃野菜,小心过敏
马齿苋等野菜含有致敏物,可导致日光性皮炎等过敏性疾病。
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家常菜的学问
炒菜加醋保存维生素
维生素C在碱性环境中容易受到破坏,而在酸性环境中则比较稳定。
煮玉米粥,加点小苏打
玉米中所含的尼克酸对健康非常有利,加点小苏打有利于尼克酸的释放。
炒肉最好放花椒
可以祛除各种肉类的腥臊臭气,并且促进唾液分泌、增进食欲。
而姜主要用来祛除鱼腥味。
作菜勾芡,保护胃
淀粉能在胃壁上形成一层保护膜,减少胃酸对胃的刺激。
温水泡米,有助钙吸收
40℃—60℃的水温可以使米中的植酸分解,避免其对钙质吸收产生影响。
白酒不能代替料酒
白酒中乙醇含量过高,会破环肉类中的蛋白质,且提味作用也不明显。
煎炸食物,最好用荤油
动物油热稳定性好,在高温下产生的有害物质更少。
猪肝炒前必须浸泡
冲洗后再浸泡30分钟可以清除肝血和胆汁中的有毒物质。
香菇别用开水泡
开水浸泡会使其中的多糖、氨基酸等大量流失,温水浸泡一小时左右最佳。
鸡精和味精差别不大
主要成分都是谷氨酸钠,不要长时间高温加热。
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天热,出门前吃根香蕉
夏季出汗多,容易丢失钾元素,使人感到四肢无力、食欲不振等,含钾量高的香蕉可以缓解这些症状。
办公室挂镜子,缓解视疲劳
办公室挂面大镜子,可从视觉上增加房间的通透性,拓宽人的视觉范围,从而起到缓解压力的作用。
保温杯泡茶,味苦
茶叶长时间浸泡于高温水中,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶有苦味,最好用紫砂或陶瓷茶具冲泡。
蔬果放冰箱前,不要洗
蔬果在清洗后,其表面蜡质层会遭到破坏,细菌很容易进入内部,导致水果变质、腐烂。
经期不宜拔牙
女性的血小板在月经期间会大幅度降低,使人体出血倾向加大,月经期间拔牙会造成出血过多。
嘴里有蒜味,喝杯奶
牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应,能有效去除蒜味。
喝温牛奶或用小口慢咽的方式,效果更好。
巧克力放冰箱会变质
冰箱内低温、潮湿,会使巧克力表面出现糖霜或因出油而引起反霜,其最佳储存温度是5℃—18℃。
发烧别吃鸡蛋
鸡蛋中蛋白质含量较高,发烧时食用,会使体温升高,最好吃清淡、富含维生素的食物。
吃得太饱,最好侧卧
人吃饱时,胃内容物增多,胃壁变薄,如果四处溜达,会增加胃的负担,引起胃下垂,诱发急性胃扩张等。
堵车时,最好别开窗
堵车处空气流通不好,苯并芘含量较高;发动机在运行中燃烧不完全,也会产生有害气体,危害人体健康。
脖子粗的人少睡懒觉
这类人大多患有呼吸睡眠暂停综合征,睡得过多,容易使心、肺、大脑长时间缺氧,甚至诱发猝死。
戴完帽子,按按头皮
总戴帽子的人,最好养成常梳头、用指腹按摩头皮的习惯,以促进头部血液循环,防止脱发。
熬夜点盏蓝灯,不犯困
实验表明,接受蓝灯照射的人能更久地保持清醒,不易犯困,警惕性也更高。
糖尿病人少穿棉袜
棉袜吸汗,潮湿的袜子容易引起脚部水泡,而糖尿病人不能正常感知疼痛,会导致皮肤破损,造成感染。
食用油别放灶台
在高温下,油脂的氧化反应会加快,损失维生素A、D、E,并产生对人体有害的醛、酮类物质。
老人最好穿平脚高腰内裤
平角裤可以减少对大腿根部的束缚和摩擦,有利于血液循环。
高腰内裤能保证脐部保暖,避免受凉。
擦伤别用创可贴
擦伤皮肤的创面比普通伤口大,使用创可贴不利于创面分泌物及脓液的引流,反而容易引起伤口发炎。
一天最好吃4顿饭
英国科学家发现,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐吃,对降低胆固醇更有利。
卫生间太潮易得病
潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖,诱发呼吸道疾病。
所以,湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。
巧除家中异味
下水道口洒点山药水,花盆中掺一些鲜橘皮,壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣,炒菜锅中放少许食醋,加热蒸发,都能去除异味。
屋里花多眼睛累
室内摆放植物要少而精。
太多会破坏环境的整体感,不仅难以起到调节心情的作用,还会造成视觉疲劳。
选对窗帘睡个好觉
植绒面料的窗帘较为厚重,吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。
淋浴房,全钢化玻璃最安全
使用半钢化玻璃或热弯玻璃,在冬天用热水或是夏天用冷水时,有可能爆裂,钢化玻璃的安全性则较高。
家用瓷砖,太亮伤眼
白色、金属色瓷砖反光较强,可能导致近视和白内障,不适合大面积使用。
装修时,最好选择亚光砖。
把阳台当厨房,危险
把灶具放到阳台,冬季容易冻裂管线,引发安全事故;春夏多风季节,容易把火吹灭,造成燃气泄漏。
买家具,样品最环保
家具样品在空气中置放时间较长,甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料,有些厂家还会进行除醛处理。
装饰房间,少用油画
油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素,如果被人体过量摄入,会危害健康。
床垫别老睡一面
床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷,新床垫最好隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向。
马桶刷,半年一换
马桶刷用久了刷毛会脱落,容易藏污纳垢,最好半年一换。
如果放在不透风的容器里,也容易滋生细菌。
宠物毛发,用茶叶末扫
将喝剩的茶叶末沥干,洒在地上,再用扫帚打扫,很容易卷走宠物的毛发,但最好用冲泡多次的茶叶。
有抽油烟机也要开窗
抽油烟机虽然能抽走油烟,但并不能抽走燃气燃烧时产生的废气,这种气体对人体的危害更大。
家具长虫,涂点花椒末
遭虫蛀的木家具,可将尖辣椒或花椒捣成末,塞入虫蛀孔,然后涂抹石蜡油,连续10天即可除虫。
选地漏,不锈钢的好
铸铁、铸铜地漏表面粗糙、易生锈,且排水量小、流速慢;PVC地漏抗老化性能差,遇冷遇热容易变形。
壁纸,只贴一面墙
壁纸本身及胶黏剂会释放挥发性有机化合物,所以,不妨只用来装饰电视墙、主题墙等视觉点。
出汗多,用竹炭床垫
竹炭的多孔结构,使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气,保持睡眠时身体舒爽。
房间颜色也能治病
橙色可以诱发食欲,靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛,紫色可以安神、消除紧张情绪。
营养与健康
西红柿保护前列腺
红的西红柿含有大量可以保护前列腺的番茄红素。
多吃鱼可以保护心脏
鱼、豆类、黑芝麻、燕麦、菠菜、胡萝卜、木耳、绿茶对心脏都有很好的保护作用。
香蕉可以缓解关节炎
香蕉、虾、绿茶、三文鱼、奶酪、甜椒、豆制品对于缓解关节疼痛都有不错的效果。
红枣可以保护肝脏
可以抑制肝炎病毒的活性,具有保护肝脏、增强免疫力的作用。
喝玫瑰花茶,抗抑郁
玫瑰花药性温和,能温养心肝,舒发体内郁气,起到镇静、抗抑郁的作用。
吃核桃可以美容
核桃含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸,可以润泽肌肤、乌发生发。
多吃姜糖防感冒
可以祛风散寒,治疗风寒感冒,还可以缓解关节疼痛,降低血压。
胃寒的人吃点孜然
不仅可以祛除胃中的寒气,还具有杀菌消毒的作用。
绿豆芽可以防便秘
绿豆芽、魔芋、乌塌菜都对便秘有很好的缓解作用。
孕妇多吃西兰花
美国研究显示,吃西兰花可以缓解孕期焦虑,保护胎儿心脏。
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饮食误区
水果不如蔬菜有营养
水果含糖量过高可能导致发胖,而蔬菜含有大量的膳食纤维,具有清理肠胃的作用。
有胃病,少吃盐
食盐会刺激胃酸分泌,容易引起反胃和烧心。
糖尿病人也能吃甜食
水果、酸奶可以吃点,点心、饼干、巧克力热量高,容易使餐后血糖快速升高,最好别吃。
累了,喝功能饮料没用
功能饮料并不能真正起到消除疲劳的效果,含糖过多可能会导致脱水、蛀牙和肥胖。
吃肉太多,易得骨质疏松
每天的蛋白质摄入量最好别超过150克,蛋白质摄入过多会导致骨质疏松。
蛋白粉,儿童不宜吃
过量补充氨基酸会造成便秘,甚至引发对肾脏的伤害。
甜食吃多了伤眼睛
高糖食物会诱发近视、白内障、视神经炎等疾病。
饭后喝汤易发胖
容易导致营养过剩。
科学的方法是在午饭前,慢慢喝,可以促进食物消化、控制食量。
豆吃多了伤肾
蛋白质和嘌呤含量都很高,容易对肾脏造成负担,还可能引起痛风。
西兰花不宜生吃
西兰花、菠菜、大头菜、荸荠最好焯一下再次吃,不仅口感更好,还能去除部分草酸。
新发现
沉思也能止疼
美国心理学家认为,人越是集中注意力,越能保持良好的身体状态。
这个时候,身体某些部分的疼痛也会逐渐减轻。
听音乐反映人的个性
内向的人更喜欢长笛,外向的人更喜欢小号;喜欢古典音乐的人爱自由,喜欢摇滚的人比较冲动。
手机彩铃有时破坏情绪
众口难调,彩铃风格怪异容易成为沟通障碍。
尤其一些“我不接、我不接”的彩铃更会给人“火上浇油”,让人失去耐心。
女儿早熟,父亲多反省
美国范德比尔特大学心理学家认为,父女关系好,女儿进入青春期较晚;父女关系差或父爱缺失,女儿进入青春期较早。
开车抢道,人的本能
研究认为,人在开车时本能的想要占据主动权,从而体现权利感和统治感,孰不知这样同时也侵犯了别人。
孩子为何不会写作文了
电器化让他们失去机体刺激,感受力跟着萎缩,渐渐对写作没有了兴趣。
作为老师和家长,鼓励孩子说“真话”,比让他们说“正确的话”更重要。
每天对视5分钟挽救婚姻
研究表明,每天5分钟的对视可以让人放下心中成见,学会谦卑,也可以从对方身上得到良好的暗示,有助于二人重归于好。
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国人心理透视
心理问题危及上亿中国人
研究发现,中国有2亿人存在心理问题,其中,抑郁、焦虑和失眠名列前三位;白领、农民工和独生子女为主要受害人群。
上一代为何总看不惯下一代
下一代人在两代人差距面前的我行我素,往往会打破上一代人的优越感;而当下一代人营造出新的环境时,上一代人会感到不适。
立遗嘱的中国人多了
近年来,立遗嘱的中国人多了,其原因有三:
⒈对死亡的正视,⒉人们缺少安全感,⒊自我意识增强。
躲进厕所,清静
厕所是一个私密的空间,在这个地方,有人找可以不见,有电话可以不接。
而由于现代人心理压力过大,又苦于无处倾诉,心绪烦乱到一定程度,就只有在厕所里才能找到片刻安宁了。
跳槽者,近半数会后悔
“前程无忧”网的调查显示,47.86%的人跳槽后会后悔,他们大都觉得新工作的薪水和职位都不如意,新环境中的信任危机和工作压力的相继到来,让他们的心理负荷增大,渴望回到原单位。
寻找初恋情人是逃避空虚
重拾旧爱往往是情感失落与内心空虚的产物,实际上是一种“感情逃亡”,他们想寻找初恋的感觉,但又忘记了彼此都不是从前的样子了。
于是,寻找旧爱演变成了寻找烦恼和伤害。
性爱提示
临产前同房,分娩更顺利
妊娠后期有规律性生活的孕妇自然分娩率高达90%,而且百分之百不需要医生、护士的过多帮忙。
男性更年期,性欲先出问题
在年过四十的男性中,真正患ED的比例应该是26%。
也就是说,每4个男人中就有一个勃起功能出了问题。
所以应该改变生活方式,多进行夫妻沟通。
爱情小说让女人享受前戏
调查显示,喜欢阅读情色小说的女性,比从未接触过这类书籍的女性,做爱次数高出74%。
水疗提高性能力
通过制造各种类型的水流,不断冲击人体性器官,可以起到按摩、锻炼功效。
水流类型主要有波浪式、漩涡式和水柱三种,其力度从轻微刺激到重度刺激,可以灵活调节。
年过四十,男人需要女人主动
触觉、嗅觉、视觉、听觉、味觉都可以增添前戏的无限情趣。
过早尝禁果,警惕前列腺癌
男性如果初次遗精年龄低于15岁,性生活初始年龄不满24岁,婚龄在40年以上,且平均每个月性生活的次数超过12次,到40—50岁时就有患前列腺癌的较大风险。
老上色情网,容易性冷淡
长期沉溺于此,会导致他们婚姻出现危机,并且让他们大脑对真实性刺激深感“不过瘾”,从而丧失性爱的欲望。
房事规律能治性冷淡
规律的性生活能够让女性阴道的润滑度提高,促使男性多分泌一些雄性激素,因此性生活要有规律地进行,既不要太频,也不要没有。
性高潮增加受孕几率
性高潮能提高女性子宫吸纳能力,还利于那些强壮、优秀、带有更好基因的精子与卵子结合。
出汗太多别急着行房
性生活后排汗量增多的现象应警惕,这可能是疾病的信号。
美容误区
“蒸脸”最好别在家里做
在家蒸脸温度太高容易给皮肤造成过大的伤害,同时肤质不同,蒸脸方式也不同,所以最好还是到专业的美容院去做。
自制面膜不能随便用
橙汁的果酸含量高,会造成皮肤红肿、灼伤;芦荟原汁有刺激成分,容易导致过敏;香蕉适用于干性皮肤;黄瓜和番茄适用于油性肌肤;蛋白面膜可以抗衰老。
16岁以下别用粉底
这一阶段的女孩子肤质本身就如“天鹅绒”般嫩滑,且有自动修复功能。
而粉底中的化学成分,长时间使用会导致皮肤暗淡,失去光泽。
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美容窍门
发线不变易脱发
发线周边的毛发经常会被外力牵拉,这部分毛囊容易遭到破坏,甚至出现局部毛发不再生长的状况。
一旦发线位置改变,这部分的毛囊损伤会自行修复。
飞机上比沙漠还干燥
登机前,做好面部清洁,再准备好保湿喷雾;旅途中,要注意多喝水,也可以选含维生素C的饮料;回家当晚,立刻敷保湿面膜。
健身提示
跑步,一周三次即可
天天跑容易使身体过度疲劳,胖人更要少练。
肌肉酸痛,先冷敷后热敷
冷敷可以使肌肉放松,热敷可以消除酸痛。
荡秋千能治晕车
秋千可以调节人体的平衡系统,可以克服心理恐惧,减少晕车、船的几率。
登山姿势不当,危害大
上山时不要大步走,下山时后腿要弯曲。
中午健身,别饿肚子
时间最多为一个小时,锻炼前后都要进食。
运动时绑个沙袋
不仅可以提高心肺功能,还能减少受伤几率。
引体向上,别乱晃
会降低训练效果,还容易拉伤背部小肌肉群。
7岁前别学单排轮滑
单排轮滑需要将双腿向外撇,孩子骨骼发育不完全,易导致X型腿。
跳水不当伤内脏
姿势不正确的人容易肚子先着水,伤及内脏,还有可能引起角膜损伤。
受伤出血,别喷“好得快”
药物里面的成分会刺激伤口,影响愈合。
育儿课堂
3岁前最好穿背带裤
婴幼儿肋骨较软,如果总穿过紧的松紧带裤,就容易使被压部位的肋骨向内凹陷,下面的肋骨向外翻出,形成肋外翻。
不长牙未必是缺钙
如果孩子1岁半才出牙,可能为佝偻病或有其他异常情况,应该到医院进行检查、治疗,切不可滥用鱼肝油、钙剂等药物盲目补钙。
多练吹泡泡发音更清晰
嘴巴运动方面表现良好的婴儿,其学习语言的速度会比较快,发音也更清晰。
而吹泡泡、舔嘴唇等复杂嘴部运动正好能起到锻炼的目的。
孩子发烧多洗温水澡
给发烧的孩子洗温水澡,实际是种降温措施。
因为洗澡可以清洁皮肤,避免汗腺阻塞,有利于散热。
只要方法得当,不仅能降温,还会使孩子安静下来,安稳入睡。
小孩的鞋不能大
穿大鞋容易使孩子养成不良走路习惯。
鞋不跟脚,还易使孩子发生意外;此外,幼儿正处在成长期,脚的发育与鞋有很大关系,不合脚的鞋可能引起脚部疾病,造成永久性畸形。
半岁前不能吃盐
孩子对食盐的敏感度高于成人,父母感觉咸淡可以的时候,对孩子来说可能已经比较咸了。
这样久了,就会导致孩子长大口味重,进而在日后引起多种疾病。
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准妈妈
有自然流产史别做孕妇保健操
有过两次以上自然流产史,或因人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,及宫颈松弛的孕妇,都不宜做孕妇保健操,因为对她们来说,这种运动量和运动幅度很可能导致流产。
孕妇穿的鞋大一号
孕妇的脚由于肿胀而增大,平时穿的鞋肯定不再适合,因此穿的鞋一定要大些。
具体大多少,要根据孕妇脚肿的情况来决定,一般既要宽松舒适,又要跟脚,以稍微大一号又不容易掉为好。
孕妇吃水果每天最多半斤
正餐过后,如果还大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱,进而有可能引发“妊娠糖尿病”,这对母体和胎儿都会产生严重危害。
养生之道
口干,嚼点枸杞
枸杞有安神、生津的功效。
食用方法:
睡前嚼服,或将10—30克新鲜枸杞用水煎服。
此外,也可取枸杞15—30克,加粳米30克煮粥吃,每天1次。
饭后20分钟再午睡
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能导致反流性食管炎。
因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
60岁后要补维生素B12
老人消化功能减退,会妨碍维生素B12的正常吸收。
医生建议,老人应该通过吃复合维生素及添加了维生素B12的谷类食品来补充维生素B12。
头发没了也要常梳头
梳头不只是对头皮进行按摩,它还能刺激头颈部穴位,促进头颅内血液循环,改善颅内供氧,减缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰的作用。
散步不要背着手溜达
背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。
如果遇上石子、坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。
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老病号
睡前喝水防血栓
人体的血液黏度与脑血栓的发生有一定关系。
因此,老人在睡前喝适量的水,可降低血液黏度,进而在一定程度上预防脑血栓。
肩周炎做做钟摆运动
钟摆运动能增加关节活动度。
方法:
将健臂放在桌上,身体向前屈,弯腰,用放在桌上的手臂支撑身体,用患肢提沙袋、哑铃等重物,前后左右摆动,或做360度旋转。
高血压患者多钓鱼
人在垂钓时,容易集中注意力,忘记烦心事,保持平和心态,很适合帮助高血压患者修身养性。
高血压防治
血压过120/80就要小心
现在,正常血压标准为低于120/80毫米汞柱。
因此,一些原本属于正常血压的人应该认识到,自己的血压已经偏高了,应认真改变生活方式,以免发展为高血压。
衣食住行影响血压
有高血压的人应尽量少戴领带,保持颈部宽松。
吃东西总热量不能太高,盐不能太多。
睡醒了睁开眼睛后,先平卧半分钟,然后在床上坐半分钟,接下来双腿下垂在床沿坐半分钟,最后再下地活动。
芹菜代替不了降压药
芹菜有降压的作用,但是如果用芹菜来降压的话,每天至少要吃三四斤,而且作用还比较轻微,所以不能把它作为降压药。
管住血压才能管住中风
预防中风的关键就是血压达标。
临床试验发现,积极采用降压治疗,使患者血压持续达标,可以使中风危险下降42%,同时冠心病危险降低26%、心力衰竭危险下降29%、所有心血管的危险降低31%。
天冷血压会升高
一般而言,寒冷的冬季可比烈日炎炎的夏季血压高12/6毫米汞柱。
气温每降低1摄氏度,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压升高0.6毫米汞柱。
所以高血压患者要特别注意冬季的保暖和降压药物的调整。
减体重就能降血压
研究表明,每天运动18—25分钟,可以使血压下降4—9毫米汞柱;体重若能降低5公斤,血压可降低5—20毫米汞柱。
建议患者每天行走5000—10000步,关节好的可爬楼梯,有条件者定期游泳、爬山。
高血压病人早查肾
发现高血压,首先应判断是原发性高血压还是继发性高血压。
如果是肾病引起的,应到肾内科就诊。
原发性高血压患者如果发现肾功能下降,特别是肾小球滤过率低于30毫升/分钟,也该看肾内科。
肾性高血压的降压目标须参考24小时尿蛋白定量:
24小时尿蛋白低于1克,血压控制在135/85毫米汞柱即可;如果24小时尿蛋白超过1克,血压则须控制到125/75毫米汞柱。
降压标准因人而异
每个病人需要达到的降压指标是不一样的。
140/90毫米汞柱是对一般病人的要求;对于老年人,收缩压至少要低于150毫米汞柱;如果合并糖尿病,血压要降到130/80毫米汞柱以下;如果已经造成了肾脏损害,有大量的尿蛋白,则应该降到130/75毫米汞柱以下。
血压高耸肩膀
对于高血压患者,按摩可以起到辅助治疗的作用,方法包括运膏肓(即耸肩膀)、摩腹、揉太阳穴、分推前额、抹桥弓、划侧头等。
“三高”病人当心下肢动脉狭窄
动脉粥样硬化不只是发生在冠状动脉,也可发生在下肢动脉。
患有高血压、高血脂症、糖尿病的病人既要重视心脑血管并发症的出现,也要重视下肢血管的病变。
如果感到腿怕凉、乏力、走不了远路,应该及时到周围血管科或血管外科就诊。
热伤风别发汗
热伤风治疗忌汗。
西医的很多感冒药都有发汗退热的功能,治疗热伤风不能用,否则只会使病情加重。
检查眼底监测全身疾病
高血压、高血脂、肾病、糖尿病、先兆子痫、某些血液病、中枢神经系统疾病等均会发生眼底病变。
儿童及青壮年最好半年做一次眼底检查,老人及“三高”人群3个月就需要检查一次。
疲劳3个月就是病
一般情况下,自我感觉疲劳的人,在几天或一周后体力即可恢复。
但如果疲劳超过1个月,就属于是持续疲劳;而疲劳症状超过3个月,就应该到医院就诊。
40岁前体检要测骨密度
骨质疏松的发生与年轻时达到的骨量峰值有关,大约在30—40岁之间。
如果知道骨量峰值,以后每年测1次,就可以请专科医生评估患骨质疏松的危险程度并提出防治措施。
心肺复苏,要在4分钟内开始
复苏开始越早,抢救效果越好。
一般来说,在心跳停止4分钟之内开始初期复苏,8分钟内开始后期抢救,病人恢复率最高。
遇到呼吸、心跳停止的病人,应首先拨打120请求援助,在等待时进行现场的初期复苏。
运动磨损导致关节炎
骨关节病是一种类似感染的炎性反应,其产生的原因是关节软骨出现磨损或损伤。
应对骨关节病最好的方式是预防。
肥胖的人,要尽快减轻体重;老年人要选择适当的锻炼方式;对于已经有轻微病症的患者,不要再从事爬山、负重、骑自行车等容易加速关节磨损的运动。
放心脏支架半年内最关键
心脏支架的适用范围较广,对于心绞痛病人,特别是不稳定心绞痛病人,能缓解症状,减少发生心梗的危险;而对于急性心肌梗死的病人,放支架则能救命。
心脏支架有再狭窄和血栓形成两大并发症。
一般来说,最容易出现并发症是在半年内,过了半年该部位出问题的可能性就小了。
术后胀气,嚼口香糖
术后为了促进病人胃肠功能恢复、尽早排气,应当鼓励病人尽早解小便,协助病人尽早活动以及合理进食。
咀嚼本身就能刺激胃肠蠕动,因此在排气
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