跨栏跑教案范例Word文件下载.docx
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3’
集合队形:
四列横队
本课任务:
学习摆动腿过栏技术
要求:
1、集合时快、静、齐;
2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满;
3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。
准
备
12
1、慢跑400米
2、行进间徒手操
(1)颠步振臂
(2)颠步扩胸
(3)颠步踢腿
(4)颠步体侧
(5)颠步体转
(6)颠步大腿内外绕环
(7)弓箭步走
(8)各关节绕环
3、专项素质练习
(1)行进间高抬腿
(2)交叉步跑
1
4*8
2
1、两路纵队慢跑
匀速、保持队形
2、教师带做徒手操,学生跟做
(1)动作有力、规范;
(2)
弓箭步走时,压2次走一步,身体保持正直,步幅大,后退蹬直;
(3)动作协调,各关节充分活动。
3、教师布置专项素质练习的内容方法
(1)高抬腿快频率,控制行进的速度;
交叉步跑时上体保持正直,髋关节活动幅度大;
基本部分
27
学习摆动腿过栏技术。
重点:
摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。
2次
15次
2-3
3-4
1、教师完整示范(跨3个栏),并结合观看跨栏跑挂图,使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。
要领:
认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。
2、跨“小沟”游戏。
在中速跑中跨过纵放的小垫子,确定摆动腿与起跨腿。
3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。
上体前倾,摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿,异侧臂前伸,同侧臂后摆。
4、走动中做攻摆练习。
走3-5步做1次攻摆练习,两臂协调配合。
5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。
高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习,动作衔接不停顿。
6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。
(4-5个栏)
走至栏侧1米左右时,摆动腿屈膝向前上方抬起,小腿迅速前摆,大腿下压落地后继续跑进。
7、检测:
中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏
摆动腿攻摆要快,下栏落地快,上下肢动作协调。
8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。
摆动腿动作正确,起跨腿动作不要求。
结
束
1、教师带领学生放松
2、总结评价
3、下课、师生再见
身心得到放松。
2、师生共同归纳摆动腿的动作要领,评议练习掌握情况。
积极总结动作要领,评价自己、同伴的练习、掌握情况。
3、布置作业及收器材
场地器材
小垫子:
17块
栏架:
12个
预
计
生
理
负
荷
练习密度
30%
安全措施
1、课前了解学生的身体状况
2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现
3、各关节充分。
4、用小垫子进行练习。
平均心率
120次/分
课后小结
1、教学效果
(1)学生了解摆动腿的动作要领。
(2)85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作,
2、存在问题
部分学生小腿前伸不够积极,异侧臂前伸不够,需加强基本功练习。
3、教学特色
在教学方法上,循序渐进,从“跨小沟”确立摆动腿开始,原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成,逐步建立摆动腿的动作概念,提高摆动腿的技能。
案2
高二
32人(男生)
跨栏跑4/9
1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。
2.初步掌握起跑过第一栏技术,能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏,发展速度、灵敏等身体素质,提高跨越障碍的能力。
3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。
1.体委整队、检查人数
2.师生问好!
行进间转法
学习起跑过第一栏技术
1.集合时快、静、齐;
2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满;
3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。
400米
(1)站立式起跑接加速跑20米
2.教师带做徒手操,学生跟做
(2)动作有力、规范;
(1)加速跑时高重心,体会跑的节奏;
交叉步跑时上体保持正直,髋关节活动幅度要大;
跨栏步、适宜的起跨点。
1.教师讲解练习方法、要求,组织学生练习
2.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。
(1)上体前倾,摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿,异侧臂前伸,同侧臂后摆。
(2)上体前倾,摆动腿前脚掌撑地,起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。
3.慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习(3-4个栏)。
(1)慢跑与栏侧过栏动作衔接自然,不能停顿;
(2)起跨腿快速提拉,两臂协调配合。
1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。
摆动腿抬大腿,伸小腿后迅速下压着地,同时起跨腿迅速提拉过栏。
5.慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。
上体前倾,上下肢协调配合。
6.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。
确定好跑步的节奏和步幅。
7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。
跑动有节奏,确定好起跨点(栏前1.20-1.60米处)
仔细观察起跨点的远近,并思考起跨点与跨栏步质量的关系。
9.检测:
站立式起跑连续跨过2—3个栏。
(1)学生可根据自身能力选择栏架高度(中、低栏、小垫子)。
(2)请同伴一起确定好每个人的起跨点。
(3)中速跑中完成动作。
(4)仔细观察同伴的动作并做出评价。
3.下课、师生再见
2.师生共同归纳动作要领、评议练习情况
12根
6块
预计
生理负荷
1.课前了解学生的身体状况;
2.课中及时观察学生的身体状况和机体表现;
3.准备活动充分。
(1)了解起跑过第一栏技术的动作要领。
(2)起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步,80%的学生能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏。
2.存在问题
“跳”栏现象还比较严重,部分学生有心理上的障碍,还需减低练习的难度,提高基本技术。
本次课关注到了学生的个体差异,通过自我选择栏架的高度和栏间距提高学生的练习兴趣,使每一个学生获得成功的感觉。
跨栏跑——过栏技术
教学设计
学校:
周至一中
学科:
体育与健康
姓名:
樊雪凤
2012年2月18日
一、设计思想
遵循体育教学的特点和运动技能形成的规律安排教学与练习,以欣赏跨栏图片观看跨栏视频、动画→教师示范讲解、学生练习体会→观看自己跨栏的视频并进行分析、自评为主线,最大化的体现体育教学注重直观、模仿的特点。
在一定练习的基础上进行正误对比引导学生找出自己技术动作上的不足并尝试改进,教师找准时机进行点拨、评价。
依照这些手段充分问动其主动性,把学生主体地位落在实处,体验通过努力跨越栏架后的成功感。
设计特色:
科学利用多媒体手段为体育教学服务,通过观看“过栏技术”简图、“过栏”动画,帮组学生尽快形行成完整的“过栏”动作印象;
通过观看自己跨栏视频学生对自己技术动作掌握情况一目了然,使改进技术有的放矢、自我评价真正落到实处,又为以后几节课作好铺垫。
二、学情分析
本课授课对象是高三级选修田径的男生,选田径的学生人数少,能选的大都是真心喜欢;
学生在高一、高二己有一定基础但大部分技术粗糙“跳栏”现象严重,个别学生对跨栏还有畏难情绪,好在学生普遍身体素质较好,对跨栏有兴趣。
三、教学方法
采取看视频、动画教师示范等手段,最大化体现直观性;
安排练习先进行念动练习尽快形成正确完整的技术动作印象,再分解练习由易到难层层递进最后诱导学生顺利组合动作;
通过正误对比引导学生发现自己的问题;
学生完整跨栏时进行录像,通过录像分析技术动作使纠错有的放矢。
四、教学内容
跨栏跑——“过栏”技术
五、重点、难点
腾空过栏。
难点:
栏上“剪绞”时机的把握。
六、教学目标
1、改进、提高“过栏技术”,掌握学练跨栏的方法,增强学生对跨栏运动的兴趣体验跨栏运动带来的快乐。
2、发展速度、灵敏、柔韧等身体素质,促进学生全面发展。
3、通过、学练跨栏运渐形成自信、果敢、百折不挠的优秀品质,提高自我评价能力及自我改进技术的能力。
七、教具
栏架十二副、实心球十二个、摄像机、笔记本电脑、电视机。
八、教学实施过程
教学阶段
教学内容
教学措施与组织方法
时间
1、体育委员集合整队,报告出勤情况。
2、师生问好。
3、展示刘翔跨栏图片、“过栏技术”简图引出课的内容。
4、强调课堂注意事项。
1、教师提前布置好场地器材。
2、展示跨栏图片,进行提问。
谁能告诉我这几张图片记录的是那个精彩瞬间?
3、教师结合学生回答情况进行补充,通过激情的语言调动学生学习兴趣,增强民族自豪感。
答:
04年雅典奥运会,刘翔
110米栏夺冠的画面。
12"
91打破奥运会记录,平世界记录,彻底打破了黄种人在奥运会短距离项目上进不了前八的断言,为中国乃至整个亚洲赢得了尊重与荣誉。
4、强调安全,重点强调不要反跨栏架。
2-3分钟
1、跑步热身
2、跨栏操
第一节:
原地高抬腿
第二节:
摆动腿鞭打下压
第三节:
“起跨腿”提拉
第四节:
“剪绞”腿
第五节:
跨栏坐
3、游戏“钻栏架接力”规则:
①、碰倒栏架必须自己扶起。
②、击掌以后下一个人才能开始。
4、划分学习小组
教学方法:
1、教师完整示范动作后做分解示范,并结合示范讲解动作要领。
2、学生模仿体会。
3、学生跟随教师,模仿练习。
4、学生练习,教师个别指导。
要点:
做第二节操要有向前踹的感觉,踹出去后主动下压。
技术总结:
抬、伸、压;
第三节膝关节向正前上方走,“支撑腿”充分蹬直。
蹬、展、拉;
第四节注意“压”、“抬”时机就像剪刀一样。
压、展、拉;
第五节起跨腿外展,脚向上勾起。
5、言简意赅的说明游戏方法、规则。
通过游戏充分活动腰、髋,调动学生运动欲望,为基本部分做好身、心准备。
基
本
一、观看刘翔跨栏视
频和“过栏技术”动画。
二、过栏技术:
“过栏技术”是跨
栏跑的关键技术环
节,它包括“起跨攻
栏”(“摆动腿”积极前摆、异侧手臂前摆、上体前压)、腾空过栏(“摆动腿”积极下压“起跨腿”外展,迅速向正前上方提拉)、下栏着地(摆动腿前脚掌着地缓冲、蹬伸,“起跨腿”外展高抬快速送髋)。
三、分解动作。
四、跨越实心球。
五、快速跨过4个低栏。
(播放音乐——“相信自己”)
七、易犯错误:
“跳”栏
原因分析:
①、缺乏自信有畏惧心理。
②、上体前倾不够。
③、“起跨点”离栏架太近。
教学方法:
1、提示学生认真观看,看两到三遍后闭眼进行念动练习,尽快行成完整的技术动作印象,同时调动学生学习跨栏的兴趣。
2、结合视频简要讲解技术要点。
3、教师完整示范动作后做分解示范,并讲解动作要领。
4、明确小组任务,向各小组组长安排练习路线与程序,学生做分解动作的模仿练习。
5、学练程序:
练习一:
行进间的起跨腿栏侧提拉;
练习二:
行进间的“摆动腿”栏侧下压;
练习三:
对墙摆动腿“攻栏”;
练习四:
快速跨越等距离实心球;
练习五:
栏上尝试;
练习六:
快速过栏;
(标记起跨点)
注:
进行练习五、练习六时教师要特别强调“起跨点”的选择。
6、教师注意观察学生练习情况找准时机进行点拨,个别问题个别改进,普遍问题集中纠正。
7、正误对比引导学生发现自己的问题。
8、对学生跨栏进行摄像并组织观看,学生自评、互评。
纠正方法:
“跳”栏
第一:
鼓励学生相信自己的运动能力,树立信心。
第二:
对墙攻“栏”。
第三:
通过正误对比引导学生找出“跳栏”原因。
第四:
在栏架前做起跨标记。
1、整队集合。
2、放松:
①、静力拉伸
②、相互拍背
3、小结讲评,布置作业。
(写一篇自我技术分析与改进方案)
4、回收器材。
预计最高心率可达到150-160次/分,
120-130次/分,练习密度为50-60%。
1、教师示范,学生跟随练习。
2、教师把刘翔跨栏视频和录的学生跨栏视频发到学校网站上,供学生分析研究。
生理
负荷,
练习
密度
预计最高心率可达到150-160次/分,平均心率为120-130次/分,练习密度为50-60%
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- 跨栏 教案 范例