太极剑教案详细分解Word格式文档下载.docx
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(1)扩胸运动
(2)振臂运动
(3)体转运动(4)腹背运动
(5)弓步压腿(6)侧压腿
(7)膝关节环绕
(8)腕、踝关节环绕
3、学习三十二式太极剑起式,1-2式。
动作要领:
第一式起式
(1)左脚开立
(2)两臂平举
(3)转体摆臂(4)弓步前指
(5)坐盘转臂(6)弓步接剑
第二式并步点剑
(1)绕腕划圆
(2)并步点剑
4、老师做示范动作,讲解要领,学员集体练习,集体纠正错误动作。
5、学员分组练习,老师个别辅导。
6、整理活动,放松。
7、布置下节课的学习内容。
1、动作连绵不断。
2、前送点剑,力注剑尖。
3、步法:
向右后方向撤步。
4、重心稳定。
5、肩要下沉,上体立直,身体不断前俯后仰。
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五
1、准备活动,同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-2式,集中练习。
3、讲解三十二式太极剑3-5式的动作要领,示范动作。
第三式仆步横扫
(1)撤步劈剑
(2)仆步横扫
第四式向右平带
(1)收脚收剑
(2)上步送剑
第五式向左平带
(3)弓步左带
4、学员集体练习,集体纠正错误动作。
1、会调整重心。
2、弓步的身体保持立直。
3、从独立反刺到仆步横扫,首先要松膝,与此同时转腰落布一致;
左手剑指的反插要与腰的转动一致,扫剑时,剑身要与地面保持平行。
4、平带时,剑的回带与弓步屈膝动作一致。
2
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2、复习三十二式太极剑1-5式,集中练习,集体联系,纠正错误动作。
3、学习三十二式太极剑6-7式的动作。
第六式独立抡劈
(1)转体抡剑
(2)上步举剑
(3)独立劈剑
第七式退步回抽
(1)退步提剑
(2)虚步抽剑
4、讲解动作要领,老师做示范动作,引导学员集体练习,纠正错误动作。
5、学员分组练习,老师个别辅导,纠正错误动作。
1、动作连贯,一气呵成。
2、抽剑力点在剑刃滑动。
3、上刺剑,手与肩同高。
4、不能前俯后仰,不能驼背。
5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。
6、掌握抡臂劈剑的技巧。
7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致,上体立直。
8、沉肩松胯,调整重心。
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2、复习三十二式太极剑1-7式,集中练习,集体联系,纠正错误动作。
3、学习三十二式太极剑8-9式的动作。
第八式独立上刺
(1)转体垫步
(2)提膝上刺
第九式虚步下截
(1)转体提剑
(2)转身下截
4、讲解动作要领,老师做示范动作,引导学员集体练习,集体纠正错误动作。
7、总结本次课的情况,布置下节课的学习内容。
1、独立式要平衡稳定。
2、力注剑尖。
3、动作连贯,一气呵成。
4、抽剑力点在剑刃滑动。
5、上刺剑,手与肩同高。
6、截剑力在剑刃。
7、虚步与目视的方向。
8、动作圆活,连贯、自然。
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2、复习三十二式太极剑1-9式,集中练习,集体联系,纠正错误动作。
3、学习三十二式太极剑10-11式的动作。
第十式左弓步刺
(1)退步提剑
(2)转体撤剑
(3)收脚收剑
(4)弓步平刺
第十一式转身斜带
(1)扣脚收剑
(2)提脚转体
(3)弓步右带
7、总结本节课情况,布置下节课的学习内容。
1、让学员掌握右脚后撤与右手上举的动作,以保持身体重心的平稳。
2、让学员注意转腰与右手剑的外旋、内旋的协调一致。
3、让学员掌握重心后移,左脚尖里内扣,上体右转,重心再移至左腿的动作。
4、沉肩坠肘,平稳、协调。
5、腰胯带动。
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1、准备活动(同)
2、复习三十二剑1-11式动作,集体练习,纠正错误动作
3、学习三十二式剑12-14式动作
第十二式:
缩身斜带
1.提脚收剑
2.撤步送剑
3.丁步左带
第十三式提膝捧剑
1.虚步分手
2.提膝捧剑
第十四式跳步半刺
1.落脚收剑
2.捧剑前刺
3.跳步分刺
4.弓步平刺
4、讲解动作要领,做动作示范,引领学员集体联系,纠正错误动作
5、分组练习,个别辅导纠正错误动作
6、课后总结:
布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.让学员明白左腿提起之时,怎么要落于右腿
2.左手剑指,向下反插时上身要向左微转
3.两手合于体前,要与右脚回撤协调一致
4.独立步左腿自然蹬直,右腿提膝,脚尖下垂,上体保持自然
5.刺剑平稳,跳步松快,气息下沉
6.动作连贯柔和
7.持剑手要活握剑把
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1、准备活动(同上)
2、复习三十二剑1-14式动作,集体练习,纠正错误动作
3、学习三十二剑15-16式
第十五式:
左虚步撩
1.收脚绕剑
2.垫步绕剑
3.虚步左撩
第十六式右弓步撩
1.轻体绕剑
3.弓步右撩
4、讲解动作要领,示范动作,引领学员集体练习,纠正错误动作
5、分组练习,个别辅导,纠正错误动作
布置下节课学习内容
1.刺剑时高与胸平剑尖略高
2.绕剑时转体充分
3.持剑手要活握剑把
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2、复习三十二剑1-16式动作,集体练习,纠正错误动作
3、学习三十二剑17-18式
第十七式转身回抽
1.转体收剑
2.弓步劈剑
3.后坐抽剑
4.虚步前指
第十八式平步平刺
(1)垫步转体
(2)平步平刺
4、讲解动作要领,做动作示范,引领学员集体训练,纠正错误动作
6、总结,布置下节课学习内容
1.掌握绕剑转体的技巧
2.沉肩,松胯
3.身体直立自然
5
一、准备活动(同上)
二、复习三十二剑1-18式动作,集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二剑19-21式动作
第十九式右弓步栏
1.转体绕剑
2.上步绕剑
3.弓步拦剑
第二十一式左弓步拦
1.撤脚绕剑
2.收脚收剑
3.弓步拦剑
4、讲解动作要领,做动作示范,引导集体练习,纠正错误动作
六、总结,布置下节课学习内容
七、整理活动防松
1.身体右转时,重心转向左腿,指剑时,右腿蹬直与拦剑的动作协调一致
2.动作连贯,视线随剑移动
3.绕剑时转体要充分
4.剑要划立圆
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1.准备活动(同上)
2.复习三十二剑1-21式动作。
集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二剑22-23式动作
第二十二式进步反刺
1.盖步收剑
2.转身刺剑
3.弓步反刺
第二十三式反身回劈
1.扣脚转体收剑
2.提脚举剑
3.弓步回劈
1.反刺时剑要先屈后伸
2.盖步,右脚向前横落全脚着地
3.力达剑尖
4.劈剑、转体和迈右脚成弓步,要协调一致。
.
5.弓步和劈剑方向为正西偏
6.以腰胯为轴带动转体
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2.复习三十二剑1-23式动作。
三、学习三十二剑24-25式动作
第二十四式虚步点剑
1.落指收脚
2.转体举剑
3.虚步点剑
第二十五式独立平托
1.插步绕剑
2.提膝托剑
四、讲解动作要领,做动作示范,引领学员集体训练,纠正错误动作
五、分组练习,个别辅导纠正错误动作
六、课后总结,布置下节课学习内容
1.撤右腿时,右脚掌先落地,落地以脚掌为轴向右转体。
身体不前俯后仰,提膝和向上托剑动作一致
2.让学员掌握先转体再带动下肢转动。
剑的平托与地面保持平行,两肩要松沉,气息于丹田。
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一、准备活动(同)
二、复习三十二剑1-25式动作,集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二式剑26-27式动作
第26式弓步挂劈
1.轻体挂剑
2.弓步劈剑
第二十七式虚部抡劈
1.轻体轮剑
2.二步举剑
3.虚步劈剑
四、讲解动作要领,做动作示范,引领学员集体联系,纠正错误动作
六、课后总结:
1.让学员明白左脚向前横滑时,左腿先屈膝,使重心下降,右脚向前一步时,重心要保持在左腿上,然后再过渡到右腿;
右手的挂劈剑要走立圆。
2.视线随剑移动
3.掌握两腿虚实转换的技巧
4.击剑时力注剑端
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二、复习三十二剑1-27式动作,集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二剑28-29式
第二十八式:
撤步反击
1.提脚合剑
2.撤步击剑
第二十九式进步平刺
1.提脚横剑
2.垫步收剑
3.弓步平刺
四、动作示范,讲解动作要领,引领学员集体练习,纠正错误动作
五、分组练习,个别辅导,纠正错误动作
1.剑的运作路线成立圆
2.动作连贯完整不停顿
3.击剑时力注剑端
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二、复习三十二剑1-29式动作,集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二剑30-31式
1.第三十式丁步回抽
(1)重心后移收脚
(2)外旋收剑
2.第三十一式旋转平抹
(3)摆步横剑
(4)扣步抹剑
六、三十二式太极剑1-31式连贯演练,纠正错误动作
1.刺剑、弓腿和剑指动作协调一致
2.抹剑力点沿剑刃滑动
3.剑回抽时两肩要松沉,右脚回收时,右膝要松沉
4.稳步转身,平稳自然,不低头弯腰,速度均匀
5.由丁步回抽到旋转平抹,转体约360度,身体仍回到起式方向。
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二、复习三十二剑1-31式动作,集体练习,纠正错误动作
三、学习三十二剑第二十二式动作
(三十二式)弓步直刺
1.右转提脚
2.上步收式
3.并步还原
四、讲解动作要领,做动作示范,引导集体练习,纠正错误动作
6、三十二剑1-32式连贯演练
7、整理活动放松
1.刺剑、弓腿和剑指动作要协调一致。
3.动作连贯协调一致。
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2.总复习:
三十二剑连贯演练,纠正错误动作,改进提高太极剑的技术水平。
通过本学期学习,学员基本掌握三十二式太极剑的技艺特点,独立行剑
1.手型、手指
(1)剑指的正确姿势
1 中食指伸直并拢向手臂方向翘曲
2 拇指压在无名指扣小指的指甲上,撑圆
(2)剑指的作用
1 领劲例:
平带指剑、云剑等
2 催劲例:
独立上刺、平带等
3 用剑指直接攻击对方
4 与剑配合协调,平衡动作
2.手法
1 一般从右膝经左膝至头上左侧前
2 护手手腕催动
3 以腰带动剑指领劲
4 定式,剑指指向前方,剑指与手臂成一字,剑指于手腕,剑指置于头上左侧前。
3.眼法
1 定式眼看前方或看剑尖、剑指
2 动作变化时随身体转动要做到精神贯注
4.身型
1 虚领丁进——头部:
上顶颌收,不可僵挺,不可偏歪,不可摇晃。
颈部,肌肉放松,不可紧张。
,不可前伸,不可歪斜。
2 沉肩坠肘—肩部:
保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。
,肘部自然下附,不可僵直。
背部舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。
3 含胸拔背—胸部,舒松自然,不可扬起,不可内缩,不可僵直。
背部舒展拔伸,不可紧张,不可摇晃。
4 松腰没胯—腰部:
自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。
胯部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜
5.身法
端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,以腰为轴,带动上下,完整贯串。
6.步型
并步、弓步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等
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