体操准备活动教案Word下载.docx

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动作要领：

教师下达口令后，面向站队的方向成立正姿势，学生听到后，迅速地依次排列于教师的左方，全部脚尖站在一条在线，如果是多列集合，各列分别站在一条在线。

纵队集合时，听到口令后，基准学生迅速跑到教师前方适当的位置，成立正姿势。

其它学生按高矮顺序，依次向后排列，自行对正看齐。

（二）立正

口令只有动令没有预令。

口领：

“立正”

足跟要并拢，足尖外分，两足跟夹角为60度，挺胸收腹，头正、颈拨、肩平、目正视、五指并拢，中指贴裤缝。

（三）稍息

1．口令：

“稍息”

一脚斜出稍息。

站立的左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部分落于右脚，上体姿势同立正。

（四）原地转法：

1．向右（左）转

“向右（左）转”。

学生听到口令后，以自己的右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右（左）转90度，重心在右（左）脚上，左（右）脚迅速靠近右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2．向后转

口令；

“向后——转”。

按向右转的要领向后转180度

3、徒手操练习

上肢运动（4×

8拍）

扩胸运动（4×

体转运动（4×

体侧运动（4×

四肢运动（4×

踢腿运动（4×

腹背运动（4×

跳跃运动（4×

3、体育游戏

蛇战 

组织：

围绕体操房跑五圈

要求：

根据情况跑4-5圈以出微汗为宜。

（一）整队集合的组织与教法

1.集合快、静、齐

2.精神饱满声音宏亮

（二）立正的组织与教法：

1．讲解示范与练习队形同上。

2．教师讲解时运用语言法，示范运用正面示范。

教师讲解时声音要哄亮,突出重点.

3．分组练习练习中学生精神要饱满，思想要集中，学生轮流指挥，培养学生的组织能力，从面发展学生的智力。

（三）稍息的组织与教法

2．教学方法是一脚斜出稍息，但要注意手后背的姿势。

教师运用完整法讲解，示范运用正面示范。

3．稍息时，上体应保持立正姿势，但不能互相说话。

学生轮流喊口令与集体喊口令想结合，加强学生之间的感情

二、队列队形练习

1．练习队形：

2．教学要求：

（1）教师讲解运用分解、完整法，示范运用正面、侧面示范，讲解时声音要哄亮，示范正确。

教法：

听口令集体练习。

预备姿式：

直立

1.两臂侧平举，掌心向下，左脚向左一部。

2.上举并击掌。

3.还原成1拍姿势。

4.双手放下成立正姿势。

5.5-8同1-4。

1.左脚向左一步，两臂胸前平屈，半握拳，掌心向下,后振一次。

2.再向后振一次。

3.两臂侧平举，后振一次，掌心向上。

4.再向后振一次。

5—6.左手向上伸直，右手向下，后振两次。

7—8.与5—6动作相同，方向相反。

1.左脚向左一步，两臂侧平举。

2.上肢向左转，并击掌。

4.双手放下，成立正姿势。

5.5-8同1-4，方向相反。

1.左脚向左跨一步，两脚开立，两臂侧平举

2.左手扶腰，右臂上举，同时向左屈体

3.再向左屈体

4.还原立正

5.5--8拍同1--4拍反方向

1.左脚向前一大步，成弓步，双手上举，掌心向前。

2.双手在弓步下击掌。

4.还原成预备姿势。

1.左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前上举，掌心向前。

2.右腿前踢，同时两臂经前向后摆，掌心向后。

4.两臂经前还原成直立。

1.左脚向左一步，同时两臂经前向后绕环至上举，抬头，体后屈。

2.体前屈，手指触地。

3.左脚收回，两脚并拢，顺势全蹲，两手扶膝。

4.还原成立正姿势。

1.双脚跳至开立，两臂前举。

2.跳还原成并立，双臂下垂。

3.双脚跳至开立，两臂侧平举。

4.跳还原成并立，双臂下垂。

准备：

根据学生的人数，平均分成几个组，使每组在5-10人之间。

方法：

每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。

游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。

最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。

规则：

被抓尾巴时，则淘汰出局。

蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。

队伍安静、整齐、具有一定的速度。

注意力集中，步调一致。

『教法要求』

1．动作整齐、规范、有力。

注意力集中。

2．协调用力。

充分活动身体各关节、肌群。

3．教师示范并领做。

4．先讲解，后做准备活动

★要求：

注意安全，认真听游戏讲解。

加快血液循环，使身体微热，活动各关节并为准备运动做准备。

集中学生的注意力，提高学生学习兴趣或其它需要

活动上肢肌肉与关节

打开胸腔，活动胸、背部肌肉及肩关节。

活动腰部关节及肌肉、背部肌肉。

拉伸韧带，活动上半身肌肉及关节。

活动四肢与关节。

拉伸韧带及股后肌群。

活动腰腹肌肉，拉伸韧带。

活动腿部肌肉与韧带。

★发展灵敏素质、增强同学间友谊和团队合作意识。

结

束

部

2

1.集合整队，.整理放松。

2.下面开始正式教学内容。

以中间同学为基准向中看齐。

二列横队成体操队形站。

队伍安静、整齐、有序。