中场休息主持词Word下载.docx
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中场休息主持词Word下载.docx
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什么情况?
花。
什么花?
王:
花花花花花。
你叫猫呢。
哎呀,你媳妇小花来了。
真的?
对啊。
在哪儿呢?
在门口了,快快快,收拾收拾,准备欢迎
(二人列队)欢迎欢迎,热烈欢迎(小花上)刘:
花:
斌。
(二人欲拉手
王上前,拉开刘)
弟妹啊,你可是越来越漂亮了,比当新媳妇那天还漂亮。
想刘子了吧,我还是那句老话“新媳妇想新郎,干柴烈火烧上房”啊,是吧?
哎呀!
王队长,您看咱们处长刚才不是来电话了吗,让咱们休息十分钟,现在都过去两分钟了。
不是还有八分钟么?
(转身向小花)王:
弟妹啊,你当新媳妇那天真漂亮啊……
王队长,你看你也两天两夜没休息了,要不然您出去呼吸呼吸新鲜空气?
这不空气挺新鲜么?
王队长……花..(刘挤眉弄眼作暗示)王:
哦….,对对对对,刘子,你们聊(转身向小花)王:
小花,我出去呼吸呼吸新鲜空气。
王队长,着什么急啊!
这是我从家带来的花生,来吃点。
从家里带来的花生?
自己炒得吧?
刘:
王队长,拿着花生出去吃吧。
(眼神)王:
好好好,我出去吃。
您客气什么啊?
在这吃吧。
好好好,那我就在这吃!
(王队长一屁股坐在椅子上,开始吃花生)
嘿!
王队长,你坐着吃?
我坐着吃。
(傻笑),一粒一粒吃。
我一个一个吃。
扒了皮吃?
别噎着!
(走动)王:
我看我还是出去吃吧。
(走过去)哎呀!
王队长,弟妹让你在这吃您就在这儿吃吧,客气啥。
(边说边拉刘走)。
王队长,再见。
(转身向小花)花!
花:
(两人欲拥抱)王:
(上场)刘子….我的娘哎!
王队长,你怎么又回来了(一脸无奈)王:
外边太热,我凉快凉快。
(憨笑点头)凉快凉快?
王队长,刚才铺沥青的时候,那温度
有一百五六十度呢,你咋不说凉快凉快呢?
刚才什么情况?
那是工作!
我们不那样干行吗?
迎国检任务能完成吗?
现在可是我休息时间。
(坐下…..用手拍额头)
我突然想起一件事。
什么事?
(不耐烦)一惊一咋的王:
弟妹坐了一上午的车,一定饿了吧?
我不饿。
(哦!
)不饿不饿。
那哪行啊,大中午的得吃点,想吃点啥?
啥都行。
对,啥都行。
啥都行是啥?
哎呀王队长,您说咱这儿是工地,又不是饭店,再说这早就过了吃饭的点了,哪有什么吃的呀?
(看表)王:
你看看你看看,你们这些年轻同志就是没经验,不会照顾自己。
虽然咱整天一忙起来就没个吃饭的点,但是,不能因为这样就不吃饭了,身体是干工作的本钱,不能因为忙就可以不注意自己的身体了,要学会照顾自己。
你看我,作为一名老同志,我就很会照顾自己,给自己加营养,我就有存货。
你有什么存货?
(皱眉)王:
方便面啊。
方便面就行。
对对对,方便面就行。
好来,那我就泡面去。
(王下)
(点头)好好好,谢谢王队长,王队长再见(垫起脚看同时做再见手势)!
(转身走向花作拥抱姿势)
(二人欲拥抱)王:
(上场)刘子。
..刘:
(无奈憨笑)王队长,又怎么了?
你看看
你看看我这个脑子,我没给你说清楚。
(刘憨笑手势配合)这个方便面啊有三种,一种是巨辣的,一种是中辣的,一种是微辣的,我问问弟妹是吃哪一种啊?
哦,不辣的!
不辣的?
(刘对对对)哦,不辣的
不辣的我也有办法,我把那个辣椒包拿出来不往里放,不就成不辣的了么?
(刘对对对!
)我有经验呵呵!
)刘:
泡面去吧。
对对对,你们聊,我泡面去。
花(看身后)花(看身后)花,哎呀一点情绪也没有了。
咱们这是干什么呢?
哎呦!
就是!
来!
花,快坐下让我好好看看,越来越漂亮了,可想你了!
少来这套。
我还没跟你算帐呢!
我怎么了?
(起身跟随)
结婚第二天你就把我打发回娘家,自己一个人跑到这儿来,说
很快就回去。
这都快一个月了,连个电话也不打。
那我没给你打,你不会给我打吗?
我是打了,可你不是迎国检大干60天吗?
连个接电话的时间都没有,人家结婚,旅游的旅游,度蜜月的渡蜜月。
我倒好,刚结婚就守空房。
花,别生气,这不是我们工作忙吗!
忙忙忙。
我就不信,你们工程处这么多人,离开你一个小职工,路就修不成了?
事业就不发展了?
哎!
这话你算说对了。
(走向前)我们处那可是省级文明单位,各项工作创一流,安全生产年年争第一,那可是枣庄公路施工的龙头老大,今年,枣台线、206国道大中修,工期紧、任务重、人员少,处领导全部靠在生产一线,更别说我们这些施工员了,那真是一个萝卜一个坑,一个坑里一个萝卜,哪个坑里也少不了萝卜,(嘿嘿!
转身靠近花)尤其是少不了你老公我这样一个大个萝卜。
我不管,明天我的婚假就要到期了。
别人渡蜜月我渡蜜日,今天你必须跟我回家。
哎呀花我也想回家,可是„„(电话铃响)
喂。
找谁呀?
王队长?
好好好我马上去叫!
(面向小花向后指)工作上的事!
王队长,王队长….王:
(上)来了,来了,什么事啊?
我刚泡上面。
电话
唉怎么不打我手机啊,哎呀没电了没电了,你看看手机没电了。
这谁啊这是,不懂事么?
早不来电话晚不来电话,偏偏在小花来的时候来电话。
小花,甭管了,我批评他。
(接电话)你太不像话了,你不懂事么?
你早不来电话,晚不来电话,偏偏等人家小花来的时候来电话,你小么?
你谁啊?
„„处长您好,对对对对处长,我们正在休息,不累不累,谢谢处长关心,我们保证按时完成任务。
好的,再见处长(挂电话)看看看看,处长又打电话来关心咱们,咱能不好好干嘛….(看到刘恶狠狠地看着自己)我泡面去。
(当王坐下时候只有手势外指,示意出去,无奈扭头跟随王外走几步)王对长再见!
(慢转)
(立刻上前)花(小花生气转身)花,别生气,其实我们王队长也不容易,为了保证国检顺利通过,他已经几个月没有回家了,他上有老下有小,自打工地开工起,一次家都没有回过,你说多不容易啊?
嘿嘿„„不过话又说回来了,谁不容易也不如咱小花不容易啊?
别生气了昂。
花!
(拉过花的手,欲吻花,电话铃响)
(刘气的转圈,最终还是接了电话)喂….你找谁啊…王队长?
啊,嫂子呀。
在在在!
你等着,我给你叫去。
(面对小花)嫂子,嫂子。
王队长„„
来了来了。
我说刘子,你平常没有这么多事,今天小花来了,你怎么这么多事呢?
我活该。
怎么这么说话呢?
电话王:
电话?
不接刘:
必须得接王:
谁的也不接刘:
嫂子的
那我接。
弟妹实在不好意思,媳妇的电话,我接一下。
喂,我说你这个娘们儿,你早不来电话,晚不来电话,偏偏在人家小花来的时候来电话,不懂事么?
……什么!
孩子病了„„(音乐起)孩子病了你上医院啊,你给我打电话有什么用啊?
我又不在家!
什么,孩子想和我说句话„„快!
快把电话给孩子!
妞妞我是爸爸„„声音不象?
没错,我是爸爸„„妞妞,爸爸这么长时间没见你,想爸爸了吧?
……好啊好啊。
听妈妈说你病了?
妞妞不哭,病了咱就吃药,咱就打针„„打针不疼妞妞,妞妞不是长大了要象爸爸一样,当一名公路职工吗?
那怎么能哭呢,是吧妞妞?
„„爸爸也想你啊妞妞。
等爸爸忙完这一阵子,爸爸一定回家,带着你和妈妈到台儿庄古城好好的玩玩,好吧?
爸爸这次说话一定算数,„„好拉钩„„拉钩上吊,一百年不许变。
拉钩上吊,一百年不许变....(音乐渐强,刘斌走到王队长的身边)
王队长……(王挥了挥手,没让刘斌再说什么,他走到小花的身边,眼里含着激动的泪水)
弟妹啊,你看看我们这些同志们,一年到头,一天到晚就是这样
忙忙活活,没个闲着的时候。
说句实在话,我们欠家里的实在是太多了。
你说咱们就这样,每年工程一开工,哪还有个星期天和节假日呀!
哪一个不是舍家撇业的?
可咱们公路系统是个大家啊,只有大家好了,咱们的小家才能更幸福,更美满。
你说对吧?
(转身向刘)刘子,咱们的休息时间到了„„(刘斌点了点头,慢慢走到小花的身边)
花...(小花伸出手放到刘斌的嘴上,让他什么也不要说,转身拿起安全帽替刘斌戴上,刘斌深情地望着小花,二人深情地拥抱)。
幕落
·
请仰卧,准备好做瑜伽休息术练习。
让全身成一条直线,脸部朝上,两腿分开,脚尖稍朝外,两臂自然放于身体两侧,掌心朝上。
一旦摆好姿势,就停止身体的一切动作。
闭上双眼。
对自己的呼吸保持高度知觉,静观自己的呼吸,一呼一吸,循环不止。
在整个练习过程中,除非我叫你动,否则请你保持绝对的安静。
在练习的过程中,我会讲出你身上的各个部位名字,每当念到这个部位,你在心里默念这个部位的名字,对那个部位保持高度警觉,感觉它在放松,在休息。
下面从两脚开始:
两个大脚趾正在放松。
现在,其余脚趾全都放得很松。
两脚背、脚底、脚踝、脚后跟、小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝背窝、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部、骨盆区域、腹部、胃部、肝脏、肾脏、肋骨、心脏、胸部、肩部、大臂、手肘、前臂、手腕、手掌心、手背、手指。
将意识转移到头部,放松头顶、头的两侧、放松头皮、前额、眼眉、眉心处、眼皮、眼球、脸颊、鼻梁、嘴唇、下额。
放松颈项前面、颈椎、放松上背部、肩胛骨、整个后背部、每一节脊椎、腰椎、尾骨、骶骨。
现在你全身从头到脚都得到完全的放松,从头到脚感到比羽毛还要轻。
要感觉身上的每个细胞都充满了新的能量,恢复了精力。
你是醒着的,是清醒的,没有睡着。
我要讲一些词语图画。
我所描述的每一幅词语图画,你都要在心里看它。
让你的心从一幅图画转向另一幅图画。
不要停在任何过去了的图画上。
平湖如镜,清澈安宁。
一只美丽的白天鹅浮过湖面。
天上洁白的雪花轻轻地飘落着。
美丽的、金光灿烂的日出。
海洋上浪花嬉戏。
清澈的蓝天。
头上团团白去飘过。
你是清醒的,没有睡着。
对躺在这里的你的躯体保持高度警觉。
看着你的身子静静地躺在地上。
你的躯体完全放松,现在它完全充满了精力,感到你的整个躯体充满了元气。
现在对全身保持高度知觉。
轻轻地活动手指、脚趾、手腕、脚踝,慢慢转动侧卧身体,逐渐坐起来,站于垫子上。
甩动左臂、右臂、左腿、右腿,拍打身体的各个部位,搓热掌心,用双手拍打脸颊、前额、双眼、鼻子及头顶。
瑜伽休息术就做完了。
瑜伽休息术引导词
请大家仰卧,准备进行瑜伽休息术练习。
将让全身成一条直线,脸部朝上,两腿分开,脚尖稍朝外,两臂自然放于身体两侧,掌心朝上。
轻轻闭上双眼,保持静止和安静。
将呼吸调整为腹式呼吸,每一次呼吸都将身体外新鲜的空气运往身体的深处。
把意念集中于呼吸上,每一次吸气都能带给你新鲜的畅快,每一次呼气都能带走你污浊的不适。
感受空气进出身体时小腹的起伏和空气进入身体前后的温度变化。
慢慢地,你觉得身体每一个细胞都充满了呼吸之后氧气充足的活力,身体的每一处肌肉都慢慢地变软,变软,你感到身体就像花朵一样绽放。
让我们开始身体每个部分的放松。
在练习的过程中,当我讲出你身上的某个部位的名字时,请对那个部位保持高度警觉,感觉它在放松,在休息。
让我们从最下面的脚趾开始。
首先放松你的两个大脚趾,然后慢慢舒展你的其它脚趾,让它们以最自然的感觉伸展着。
让这种感觉慢慢延伸,延伸,就像细小的水流,流向你的两脚背,脚底,脚踝,脚后跟,现在,你的双脚已经完全放松。
不要放松你的意念,将意念往上游移,你会感觉到你在刚刚的练习中紧张的小腿,好了,现在尝试着放开紧绷的小腿,从小腿胫骨到小腿肚再到膝盖,左右腿可以一起进行,也可以分开,不用着急,慢慢来。
现在意念仍然在往上走,你的膝背窝、大腿骨、大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉都随着意念的游走慢慢松弛,你会感觉到一种麻麻的发热的松弛感逐渐蔓延过你的臀部、你的骨盆。
现在你身体的下半部分已经完全放松,你的意念完全集中到身体的上半部分。
随着意念从你的尾骨沿着尾椎和脊椎慢慢上移,你会感觉到你的背部的每一部分都以最自然的状态与垫子接触,对,就是这样,从脊椎慢慢扩散到腰部,往上走,放松感传遍你的每一根肋骨,溢满你的整个胸腔,一直到你的肩部和颈部,慢慢解除你你颈部的紧张感和酸痛感,并且沿着你的双臂,流向你的指尖,你会感觉到你指尖的神经都自然舒展,像春天在春风中伸展的叶子,感受着生命新生的愉悦。
最后,让我们把意志转移到头部,双唇不要有意识地闭紧,上下牙齿也不要刻意咬合,放松你的下颌,让口腔保持最自然的状态,甚至能感受到你舌头的柔软和舌尖的温度。
在往上,往上,你的面部慢慢松弛,鼻腔舒展,放松感已经到达你的下眼皮,轻轻转动一下眼球,让放松感过渡到你的上眼皮,并向四周扩散开,你的眉心渐渐舒展,额头皮肤也不在紧绷,意念来到你的双耳,感觉到你耳朵上每一个小小绒毛伸展的愉悦。
最后,你的头皮也完全放松,想象你的头发,就像在水中一样舒展,漂浮。
感知你的的头顶,完全放松的头部开放澄明,像鲜花盛开一般。
好的,现在你全身从头到脚都得到完全的放松,你的身体比羽毛还要轻,轻轻地落在蓝天中漂浮的柔软的白云上,你慢慢地沉下,沉下,但又不会完全沉下去。
你依然保持着对身体的警觉和感知,你是醒着的,是清醒的,没有睡着。
你看到平静的湖面,没有一丝微风,万里无云,湖面和天空一样的清澈安宁。
偶尔一只飞鸟滑翔而过,周围是那样的安静,安静。
仿佛你能听到鸟翅膀扇动的声音,感觉到鸟儿卷起的微小的气流。
微风拂面,你看到了一片青翠的草地,蝴蝶飞舞,野花像夏日的繁星一样点缀,你能嗅到清风中青草、泥土和花儿混合的芳香。
慢慢将意识回归到你的身体,开始感觉你的头顶正渐渐闭合,就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。
你的整个身体依然沐浴在金色的光芒中。
感觉这光芒充盈了您的气息,渗透了您的躯体。
好的,放松练习到此结束,谢谢大家!
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