防爆盾牌格斗Word下载.docx
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在持警棍盾牌立正姿势的基础上,听到:
“准备格斗”的口令后,身体半面向右转的同时,右脚向右后撤一步。
两脚距离约于肩同宽。
左手持盾牌护于左胸前,距离身体约20厘米,盾牌上沿与下颌同高,右手持警棍屈臂上举后拉置于头部右侧,成格斗势。
【组织练习】
训练步骤与方法:
同警棍术基本动作格斗势。
(一)左挡劈击
用途:
左挡防守,劈击头、颈、肋部。
准备格斗-左挡劈击-开始-停
在格斗势的基础上,
(1)右脚上步成右弓步的同时,左手持盾牌向左格挡,右手持警棍稍向上举,随即上体左转,将警棍向左下劈击,目视前方。
(2)上体右转的同时,右手持警棍由左下向前上抡转,并向右斜下劈击,左手持盾牌置于左体前,警棍与臂略成直线,目视前方,撤右步恢复格斗势。
要求:
左挡要快,劈击要猛。
同警棍术基本动作。
(注:
上步练习,左挡劈击后,迅速左脚上步右脚跟进成格斗势,然后依次进行)
(二)右格扫劈
右格防守,横扫肋、腰部,劈击头、肩、背部。
准备格斗-右格扫劈-开始-停
在格斗势的基础上,
(1)左脚进步,右脚滑步跟进的同时,两腿微屈,上体右转90度,左手持盾牌屈肘向右格挡,盾牌上沿与头同高,目视前方。
(2)右脚向左腿后撤步转体270度成右弓步的同时,右手持警棍随身体转动向右扫击,左手持盾牌置于身体左前侧,目视前方。
(3)上体左转,右手持警棍向左下劈击,目视前方。
撤右步恢复格斗势。
右格要快,扫击要猛、斜劈要狠,重心要稳。
同上。
上步练习,右格扫劈后,迅速左脚上步,右脚跟进成格斗势,然后依次进行)
(三)下扫挑砸
下扫小腿,踝部,挑击裆、腹、下颌,下砸脚背、脚趾。
准备格斗-下扫挑砸-开始-停
在格斗势的基础上,
(1)左脚进步的同时,左手持盾牌向左格挡,提起右脚,置于左脚后侧,脚尖自然下垂.右手持警棍稍向右上举,目视前方。
(2)右脚落步成右弓步,右手持警棍由上向前下扫击,盾牌随身体自然前倾,警棍置于左体侧,目视前方;
(3)左脚上步,右脚跟进成半马步的同时,左手持盾牌向前上方挑击,左大臂抬起略低于肩,盾牌上沿高于头顶,右手持警棍收于右腰侧,目视前方。
(4)左脚进步成右跪步的同时,左手持盾牌向前下方砸击(盾牌下沿着地),目视前方。
起立的同时,右脚退步,恢复格斗势。
左挡要快,下扫要猛,盾牌上挑,下砸要准、狠。
上步练习,下砸后,左脚进步成格斗势,然后依次进行)
(四)摆击撩劈
摆击头侧面,撩击裆、腹部,劈击颈、肋部。
准备格斗-摆击撩劈-开始-停
在格斗势的基础上,
(1)上体稍向左转的同时,左手持盾牌向左后回带,左脚进步,右脚滑步跟进的同时,将盾牌向前斜上方摆击,左大臂与肩同高,右手持警棍收于右腰侧,目视前方。
(2)右脚上步上体稍左转的同时,右手持警棍由下向左上撩击。
上体右转,右臂内旋,将警棍向右下劈击(两腿微屈),盾牌置于左体前,警棍与右臂略成直线,目视右后,撒右步恢复格斗势。
摆击要狠,撩劈要猛.
同上(注:
上步练习,下劈后,左脚上步,右脚跟进成格斗势,然后依次进行)
(五)下截推击
下截防守,推击正面。
准备格斗-下截推击-开始-停
在格斗姿势的基础上,
(1)上体稍左转,左脚尖稍外摆,右脚掌撑地,两腿屈膝下蹲成骑龙步的同时,右手持警棍由左前向右下截击,左手持盾牌摆于身体左侧,目视右下方。
(2)右脚上步成右弓步,左手持盾牌向前猛力推击(盾牌正面向左),右手持警棍收于腰际,目视前方,撤右步恢复格斗势。
下截要快,推击要猛。
同上(上步练习,推击后,左脚上步,右脚跟进成格斗势,然后依次进行)
(六)上架劈击
上架防守,劈击头、肩部,戳击喉、胸部。
准备格斗-上架劈击-开始-停
在格斗势的基础上,
(1)左脚进步,右脚滑步跟进的同时,左手持盾牌屈臂内旋经左体前上架于左上侧,警棍置于右侧,目视前方;
(2)将盾牌迅速向左下劈击,随即右手持警棍由上向下劈击成左弓步,盾牌在身体左侧,警棍置于右后侧,目视前方。
(3)右脚上步成右弓步的同时,右手持警棍经腰侧向前戳击,上体微前倾,警棍前端略高于肩,目视前方,撤右步恢复格斗势。
上架要快,劈击要猛,戳击要准。
上步练习,截击后,左脚上步,右脚跟进成格斗势,然后依次进行)
三、警棍盾牌术套路
(1)
警棍盾牌术套路是报据警棍术和警棍盾牌术基本动作结合实战需要组成的攻防综合动作,经常练习警棍盾牌术套路,可锻炼攻防的灵活性和协调配合性,增强进攻和防护技能,提高部队处置突发事件的战斗力,全套路由十二个动作组合而成。
套路特点:
攻防兼备,连贯协调,舒展大方,进攻凶狠,防守严密,易学易练,不易受伤,具有很强的实用性和表演性。
首先,我们学习警棍盾牌术队形
警棍盾牌术队形报数
成警棍盾牌术队形散开
成原队形靠拢
当听到警棍盾牌术队形散开的预令时,右手持警棍屈臂上举,小臂略平,大臂轻贴肋部,警棍垂直(距再身体约20厘米),目视前方其它同警棍术队形散开,当听到成原队形——靠拢的口令后,队列人员自行向右转或向右后转靠腿的同时,左手持盾牌,右手持棍抱于腰际。
警棍盾牌术套路
警棍盾牌术-连贯动作-开始
预备姿势
在持警棍盾牌立正姿势的基础上,身体半面向左转,成格斗势:
(一)劈弹戳击
劈击头、肩,弹踢裆、腹部,戳击喉部。
(1)左脚上步的同时,左手持盾牌向前推挡,右脚跟进,迅速收回盾牌,目视首方。
(2)右手持警棍由上向下劈击,盾牌置于身体左侧,目视前方。
(3)重心前移,提起右腿,大腿抬平,脚背绷直,猛力向前弹踢与腹同高,并迅速收回;
(4)右脚向前落地成右弓步的同时,右手持警棍从腰侧向前戳击,警棍前端略高于肩,上体微前倾,左手持盾牌置于身体左侧,目视前方。
劈击要猛,弹踢要狠,戳击要准。
(二)上挑下切
挑击档、腹部、下颌,下切腹、大腿部位。
(1)左脚上步,右脚跟进成半马步的同时,左手持盾牌向前上挑击,左大臂抬起略低于肩,盾牌上沿高于头顶,右手持警棍收于腰侧,目视前方。
(2)左脚进步的同时,左手持盾牌向下切击,盾牌下沿与裆部同高,目视前方。
盾牌上挑要猛,下切要狠。
(三)撩劈下砸
撩击裆、腹、面部,劈击头,肩,背部,砸击脚背、脚趾
(1)右脚上步,上体左转的同时,右手持警棍由下向左上撩击,左手持盾牌摆于身体左侧,目视前方,
(2)上体右转的同时,右手持警棍向右下劈击(两腿微屈),目视右下方。
(3)左脚上步,右脚跟进成右跪步的同时,左手持盾牌向前下砸击,盾牌下沿着地,右手持警棍收于腰际,目视前方。
撩劈要猛,砸击要狠,上步与撩击要协调一致,
四、警棍盾牌术套路
(2)
(四)左挡抡扫
左挡防守,抡击腰、肋部,下扫小腿,踝部。
(1)右脚上步,左手持盾牌向左格挡,身体向左转180度成左弓步的同时,右手持警棍由右向左平抡,目视前方。
(2)身体向右转体180度成右弓步的同时,将警棍向右下扫击,上体微前倾,警棍置于身体右侧,左手持盾牌随身体自然前倾,目视前方。
左挡,平抡要快,下扫要猛,重心要稳。
(五)横踢推击
横踢腰、肋部,推击正面;
(1)左脚上步的同时,左手持盾牌向前推挡,右脚跟进迅速收回盾牌。
右手持警棍收干腰际,目视前方。
(2)重心前移,左脚尖外摆,上体左转,提起右腿,脚背绷直,左手持盾牌摆于身体左侧,右手持警棍置于身体右侧,猛力向前横踢,约与腰同高,迅速屈膝收回,目视前方,(3)右脚向前落地成右弓步的同时,上体右转,左手持盾牌向前猛力推击(盾牌正面向左),臂与肩同高,右手持警棍收于腰际。
上体微前倾,目视前方。
横踢要猛,推击要狠,重心要稳,力点在盾牌右侧。
(六)抡扫下劈
抡击头部,扫击腰、肋部,劈击头、肩部。
(1)身体左转180度成左弓步的同时,右手持警棍由右下向左上抡击,警棍前端略高于头,左手持盾牌摆于身体左侧,目视前方。
(2)左脚向右腿后插步,上体向右转,右手持警棍向右后横扫,左手持盾牌摆于左体前,目视右后方。
(3)右脚向右后侧撤步,上体左转成左弓步的同时,将警棍向前下劈击,左手持盾牌摆于身体正前方,目视前方。
抡扫要猛,劈击要狠。
(七)左挡抄击
左挡防守,抄击脚后跟。
(1)右脚上步的同时,左手持盾牌向左格挡,右手持警棍举置于右上侧,目视前方;
(2)身体左转体180度成骑龙步的同时右手持警棍随身体转动向前下擦地抄击,右手略低于肩,手腕稍内扣,盾牌置于身体左侧,目视前方。
上步左挡要快,抄击要狠,重心要稳。
(八)转身劈推
劈击头、肩、背部,推击正面。
身体右转180度成右弓步的同时,右手持警棍向右下劈击,随即左手持盾牌向前猛力推击(盾牌正面向左),左脚向左前滑步(约1O厘米),目视前方。
转身要快,劈击要猛,推击要狠。
(九)侧踹前戳
侧踹胸、腹部,戳击喉部。
动作要颂:
(1)左脚向右脚后垫步的同时,身体左转,提起右腿,脚尖勾起,脚底向外,左手持盾牌摆于身体左侧,右手持警棍摆于身体右侧,猛力向前侧踹,约于腹同高,腿与身体成斜直线,迅速屈膝收回,目视前方。
(2)右脚向前落地成右弓步的同时,右手持警棍从腰侧向前戳击,警棍前端略高于肩,上体微前倾,盾牌置于身体左侧,目视前方。
侧踹要猛,快踹快收,戳击要准,重心要稳。
(十)侧摆劈击
摆击头部,劈击头、颈、肩、背部。
防拳擒敌和防腿擒敌
37
防拳擒敌
1、抱腿项摔
(1)敌右脚上步右拳向我直打时,我左小臂迅速上挡外拨,右拳猛击敌面;
(2)乘敌后仰之际,右脚上步,弯腰抱腿,以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒;
(3)迅速撞裆、踏臂、卡喉,掼耳制敌。
击面要狠,抱腿顶腹要快,重心要稳。
2、插裆扛摔
(1)敌右脚上步右拳向我直打时,我右脚迅速向右前上步闪身的同时,左手挡抓敌小臂,右拳猛击敌面;
(2)迅速右脚上步弯腰,右手插击敌裆,左手用力下拉敌右手,右手抱敌小腿上挑,稍向右转身的同时,猛力挺腰,将敌从我肩上摔过;
(3)右脚踢敌头,右手拉敌肘外拧,左手折腕制敌.
击面要快,挡抓要准,下拉上挑与转身挺腰要协调一致。
3、挡抓扼喉
(1)敌右脚上步右拳侧打我头部时,我左手挡抓敌臂,韧带上右腿猛绊敌右脚;
(2)右手猛力扼喉将敌摔倒,右膝撞肋制敌。
绊腿要快,扼喉要狠,重心要稳。
4、戳喉击胸
(1)敌右脚上步右拳勾打我腹部时,我迅速收腹,同时,左小臂向下挡开敌拳,随即右手插掌猛戳敌喉。
(2)乘敌后仰之际,右脚上步置于敌右脚后侧,同时,右臂屈肘出胸制敌。
戳喉要快,击胸要狠。
防腿擒敌
1、防弹砍喉
(1)敌右脚弹踢我裆(腹)部时,我左脚迅速左前上半步闪身,左手搂敌小腿;
(2)换右手上担的同时左手横掌砍喉制敌。
闪身要快,楼腿要准,砍喉要狠。
2、防勾蹬腿
敌我成格斗姿势,敌起右脚勾踢我左脚时,我迅速起左脚蹬敌胸(腹)将敌制服。
提腿要快,蹬胸(腹)要狠。
3、防蹬(踹)抱腿
(1)敌右脚蹬(踹)我膝(肋)部时,我左脚迅速向左前上步闪身,同时,左臂由下向右格挡敌腿;
(2)乘敌转身之际,我右脚韧带上步,两手抱敌左膝,右肩顶敌臀部,将敌摔倒;
(3)两手抓住敌左小腿,起左脚踢裆制敌。
闪身要快,抱膝顶摔要猛。
主动擒敌和被动擒敌
38
一、主动擒敌
主动擒敌是以突然而迅速的行动,出其不意、攻其不备,由后、前擒敌的动作。
(一)由后擒敌
1、抱膝压伏
(1)接近敌背后时,迅速成右弓步,同时两手抱膝;
以后拉和肩顶臀部之合力将敌摔倒;
(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),右手从敌颌下穿过,以小臂猛锁敌喉,左手抓住敌手,折腕将敌臂向后拉直,置于我大腿根处,收回左脚靠近敌左肩外侧;
(3)换手锁喉,以同样的方法控制敌右臂,两腿夹住敌双肘,即可捆绑。
后拉和肩顶要协调一致,骑压要快,锁喉要狠。
2、掏裆砍脖
(1)接近敌背后时,左脚在前,左手由后插裆后拉上提,右脚上步的同时右手横掌猛砍敌脖将其摔倒;
(2)左脚迅速上步骑压敌腰(右腿跪,左腿伸),左手卡脖,右拳掼耳制敌。
掏裆砍脖要协调一致,骑压要快,掼耳要狠。
3、折腕牵羊
(1)由后接近敌右侧,迅速以左手抓住敌右手背,折腕外拧;
随即右手以同样的方法击抓敌手,两拇指紧顶敌手背,猛折敌手腕下压外拧,迫敌下蹲;
(2)右脚后撤一步,同时,折腕下压后拉,将敌拉倒;
(3)将敌右臂从颌下绕过,随即骑压敌腰,右手控制右手腕,左手从敌腋下穿过,将其左手拧到背上,进行“8”字捆绑。
4、踹腿锁喉
(1)接近敌背后,右脚猛踹敌膝窝,乘敌后仰之际,右小臂插入敌颌下,以内侧骨卡压敌喉,左手抓右手腕,右手变拳,,后拉下压,同时右脚着地,肩顶敌头;
(2)左后转体将敌摔倒,右脚上步骑压敌腰,左手抓住敌左手后拉置于我大腿根处,换手锁喉,以同橛的方法控制敌右臂,压伏擒敌。
踹腿要猛,锁喉要狠,骑压要快。
二)由前擒敌
1、拉肘别臂
(1)我由前接近敌右侧进,左小臂挡住敌右臂:
(2)左小臂从敌臂内侧穿过,同时右手由上扳住敌肘向怀里猛拉,随即左手扒住敌大臂猛力下压,右后转体,起左脚绊敌右腿将其摔倒制敌。
要求:
拉肘别臂要快,下压绊腿要协调一致。
2、抓腕砸肘
(1)我由前接近敌左侧时,左手虎口向前,迅速抓敌左手腕;
(2)随即左转身的同时,右小臂猛砸敌肘,将其制服。
抓腕要准,转体要快,砸肘要狠。
3、击肋携臂
(1)我由前接近敌右侧时,右手从敌腰、手间穿过外拨,同时左手迅速抓敌右手腕外拉,随即右臂屈肘猛击敌肋;
(2)右臂猛扛敌肘,右后转体,左脚向前上步,右手扒肩,左手折腕前推,将敌制服。
抓手要准,击肋要狠,携臂要快。
4、绊腿扼喉
(1)我由前接近敌右侧,右手八字掌扼喉前推,同时,右腿猛力后绊敌两腿,将敌摔倒;
(2)起右脚弹踢敌尾椎骨制敌。
绊腿扼喉要稳。
摔打擒敌
在与敌对峙格斗中,要力争主动,力避被动,机智灵活地发现敌人的破绽和弱点,以迅速准确的动作击其要害,制服敌人。
(一)主动攻击
1、踢裆砍脖
(1)我右脚上步,右拳侧打敌头;
(2)趁敌防拳之际,起左脚猛踢敌裆;
(3)左脚落地。
双掌合并,猛砍敌脖,将敌制服。
侧打、弹踢要快,砍脖要狠。
2、勾踢击腹
(1)我左脚向左前上步,右脚滑步跟上,同时左手立掌击面;
(2)趁敌后仰之际,起右脚勾踢敌左脚,将敌摔倒;
(3)左手下挡敌腿,右拳击腹制敌。
上步击面要快,勾踢要猛,击腹要狠。
3、击头蹬膝
(1)我左脚向左前上半步,右脚滑步跟上,同时,先左拳后右拳侧打敌头部;
(2)起右脚猛蹬敌左膝,将其制服。
侧打要快,蹬膝要狠。
4、踹腿击胸
(1)我迅速左转身,起右脚猛踹敌左腿迎面骨;
(2)右脚落地的同时,右肘击胸制敌。
踹腿要快,击胸要狠。
军警格斗技术基本功
39
基本功
基本功是擒敌技术的基础。
通过训练,能增强关节、韧带的柔韧性和灵活性;
学会打、踢、挡、抓、拧、击,以及倒地的动作要领,提高攻击力量和防护能力。
一、臂功
臂功是增强臂力,锻炼拳击的爆发力,提高攻防能力,学会以拳、肘制敌的基本打法。
(一)直打
击面、胸部
(1)在格斗姿势的基础上,重心稍后移,同时,左臂经胸、腹、裆部内拨;
右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋转冲出,右脚向右前自然跟上(约15厘米),右腿微屈,左臂后摆,拳眼向前。
(2)右脚向前上步,右臂经胸、腹、裆部内拨后摆,左拳左脚同右拳右腿直打的要领。
然后,按
(1)
(2)的要领左右交互练习。
要求;
拳要打平,稍高于肩,着力点于拳面,防打要紧密结合.跟步时,不得抬脚跺地。
(二)侧打
用途;
掼耳、击太阳穴。
(1)在格斗姿势的基础上,重心稍前移,同时,左小臂上挡外拨,拳与头同高;
右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力,猛力向前横勾,与眼同高,拳心向下,右脚向右前自然跟上(约15厘米),右腿微屈,左臂后摆,拳眼向前。
(2)右脚向前上步,右小臂上挡外拨后摆的同时,左拳向前横勾,左腿同右拳横勾的右腿的要领。
横勾要猛,着力点于拳面,防打紧密结合。
横勾时,不得向后引拳;
跟步时,不得抬脚跺地。
(三)勾打
击腹部、下颌。
右拳蹬腿、扭腰、送胯之合力,由下向前上猛力勾打,约与下颌同高,拳心赂内,右脚向前自然跟上(约15厘米),右腿微屈,左臂后摆,拳面向前(图16)。
(2)右脚向前上步,右臂经胸、腹、裆部内拨后摆的同时,左拳由后向前上勾打。
左腿同右拳勾打时右腿的要领。
然后按
(1)
(2)的要领左右交互练习。
勾打要猛,着力点于拳面,防打要紧密结合。
勾打时,不得向后引拳,跟步时,不得抬脚跺地。
(四)肘击
击腹、胸、办部。
(1)在格斗姿势的基础上,重心稍前移,同时,左臂上挡外拨右脚向前上步的同时,右臂屈肘于胸前,左拳变立掌,前推右拳面,猛力前击。
大臂略平,成右弓步。
(2)右臂上挡外拨,左臂后摆,左脚上步肘击。
然后,按
(1)
(2)的要领,左右交互练习。
肘击要狠,着力点于肘部,重心要稳。
二、腿功
腿功是锻炼腿力,提高灵活性,增强稳固性,学会以腿制敌的基本功。
(一)弹踢
踢裆、腹部。
(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,右大腿抬平屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力勾踢,略高于膝。
(2)右脚向前落地,脚尖向外,起左脚按右脚勾踢的要领勾踢。
勾踢要猛,着力点于脚的内侧,重心要稳。
(二)勾踢
勾踢脚腕、脚跟及小腿。
(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,左腿微屈,脚尖向外,起右脚屈膝,脚尖内勾,由后向左前猛力勾踢,略高于膝。
(2)右脚向前落地,脚尖向外,起左脚按右脚的要领勾踢。
(三)侧踹
踹膝、肋部。
(1)在格斗姿势的基础上,两手叉腰,左脚尖向外,同时左转身,右大腿抬平屈膝,脚尖里勾,向外猛踹,略高于膝,迅速收回。
(2)右脚向前落地,脚尖向外,右转身起左脚按右脚侧踹的要领侧踹。
猛踹快收,着力点于脚的外侧,重心要稳。
三、腿臂综合练习
腿臂综合练习,是结合臂腿进行的基本功练习。
通过训练,可增强拳打、脚踢的协调性,提高进攻的灵活性和连续性。
(一)推击弹踢
(1)在格斗姿势的基础上,右脚向前一步成弓步的同时,右拳向前冲出,左拳收于腰际(图22),随即,左拳变立掌向前推出,右拳收于腰际。
(2)起左腿向前弹踢的同时,右拳向前冲出,左手变拳收于腰际。
推击要迅速有力,冲拳弹踢要协调一致,重心要稳。
(二)勾踢肘击
(1)在格斗姿势的基础上,起右脚勾踢的同时,左小臂上挡外拨,右臂自然后摆。
右脚落地的同时,右臂屈肘前击,成右弓步。
(2)起左脚勾踢,两臂按右脚勾踢时要领上挡后摆肘击。
勾踢、肘击要猛、重心要稳。
(三)挡抓后绊
(1)在格斗姿势的基础上,左手变八字掌于左胸前,上右腿于左脚前,脚尖自然下垂;
左手挡抓、拧拉于腰际的同时,右腿猛力后绊,右拳向前冲出。
(2)右腿向前上步,右手挡抓、拧拉。
左腿、左拳按右腿后绊时的要领后绊、冲拳。
挡抓、绊腿、冲拳要协调一致,后绊着力点于脚跟,重心要稳。
第二章基本功
四、倒功
(一)
倒功是倒地时自我保护,避免摔伤,增强防护能力,变被动为主动的基本功。
训练时,必须在熟练掌握原地动作的基础上,再进行跃起动作练习。
预备姿势:
在立正的基础上,左脚向左分开约与肩同宽,屈膝半蹲,两臂后摆,半握拳,上体微向前倾。
(一)前倒
在立正的基础上,自然前倒,同时,两臂屈肘,置于胸前,掌心向下,抬头收腹,以两掌及小臂着地。
腿要挺直,倒地要快。
练习步骤:
1、两膝跪地,练习两掌、小臂着地的要领。
2、右脚上前一大步成弓步,迅速撤回右脚的同时,直身前倒。
3、两人一组,辅助者位于操练者一侧,一手抓住操练都的腰带,当操练者倒地时,适当用力上提。
(二)后倒
在预备姿势的基础上,两臂前摆,两膝向前下顶,上体后仰,同时,起右脚,挺腹勾头,以臂、肩及背部着地。
摆臂要
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