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中国广西巴马
日本:
冲绳岛
希腊:
锡米岛,
巴基斯坦:
罕萨
意大利:
卡姆波蒂迈莱
以下为一个人的份量:
早餐
豆浆或粥200ml(黄豆.黑豆.绿豆.花生核桃.糙米.燕麦.小米)
鸡蛋1-2个(选土鸡蛋水煮)
橄榄油15ml(选地中海有机初榨冷榨)
水果一份150g(选择季节性水果:
苹果、香蕉、梨、葡萄、猕猴桃、大枣、橘子、橙子、水蜜桃)
中、晚餐
中晚餐
水果一份100g(选择季节性水果)
蔬菜1份100g(选三种以上:
生吃、水煮,凉拌)
粗粮1份150g(红薯.芋头.南瓜.土豆.淮山.任选1种)
豆,坚果1份150g(黄豆、绿豆、花生为主,加入核桃、红豆、荞麦、燕麦、大麦、莜麦、玉米粒、黑豆、白豆、青豆、豌豆、小米、糙米、黑米、红米等其一种)
海鲜,肉各1份100g(深海或高山水库为佳,越小材料越好,根据季节性选择)
4、世界五大长寿村科学饮食顺序:
健康长寿饮食先后顺序:
食物在体内消化时间:
第一步:
喝汤
20分钟
第二步:
水果
1小时
第三步:
蔬菜
2小时
第四步:
粗粮
3小时
第五步:
豆类、坚果
4小时
第六步:
海鲜、肉类
5小时
食物加工营养流失情况须知:
最佳:
生吃、凉拌
一般:
蒸、煮、炖
较差:
炒、煎、烘
极差:
腌制、油炸、烧烤(易造成心脑血管疾病、致癌)
5、100种最健康食物排行榜
排毒功效最好:
前20名食物
1、地瓜:
有助于肠道排泄,排毒抗癌。
清除酸性
2、海藻类:
含有海藻多糖,可排除多余的胆固醇,排金属毒素
3、绿豆:
清热解毒,利尿消肿,降低脂肪、解酒
4、地瓜叶:
抑毒抗癌,帮助废物排出,消除肥胖
5、木耳:
含胶质,强力吸附有害物质并排出体外
6、韭菜:
含有一种硫化合物,增强体内解毒酵素
7、香菇:
解毒消炎,保护肾脏,清除肠内毒素
8、洋葱:
内含硫化合物具有强烈的杀菌效果,清血、利尿、排毒
9、南瓜:
富含果胶,排出汞毒,中和酸毒,抑制癌毒
10、燕麦:
富含膳食纤维,排出肠内毒素,抑制衰老毒素,促进肠蠕动
11、菜花:
增强肝脏解毒能力,能协助酵素
12、苹果:
含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,排出铅与汞
13、芦笋:
排出肾脏毒素,促进尿毒素排出
14、苦瓜:
所含苦瓜蛋白,能加强免疫细胞的活动
15、胡萝卜:
富含胡萝卜素,能帮助排出汞毒
16、菠菜:
叶绿素,排出致癌物质戴奥辛
17、草莓:
内含鞣花酸,能吸附致癌的化学物质
18、糙米:
具有吸水、吸脂作用,可排除食物添加剂和农药毒素,强化肝脏排毒
19、樱桃:
有助于肾脏过滤毒素,阻止致癌毒素产生,
20、空心菜:
抑制金黄色葡萄球菌、链球菌的作用
增强免疫力:
前20名食物
1、洋葱:
对抗癌症,减缓过敏,活化免疫细胞
2、食用菌类:
含有多糖体,对抗SARS,激活免疫
3、胡萝卜:
防止病毒入侵,防治感冒,强化皮肤
4、猕猴桃:
富含维C,防治感冒,舒缓气喘症状
5、彩椒:
抵抗病毒,预防风湿性关节炎
6、山药:
含多巴胺,抗癌,防过敏,增强细胞
7、优酪乳:
预防肠病毒,预防癌症,防治过敏症状
8、枸杞子:
抗癌,美白,修护免疫功能,保健养生
9、木瓜:
对抗癌症,抗SARS,防治类风湿关节炎
10、卷心菜:
所含吲哚,能使致癌物质无毒化,防感
11、松子:
富含维E,保护免疫细胞,抗癌
12、芝麻:
富含B族,维护胸腺,保护免疫细胞
13、乳酪:
促使恶性细胞自我毁灭,活化免疫
14、青江菜:
富含维A,对抗癌症,预防肺炎
15、苦瓜:
所含类奎宁,刺激免疫系统,抗癌细胞
16、羊肉:
富含蛋白,活化免疫T细胞,增强抵抗
17、金枪鱼:
富含不饱和脂肪酸,预防过敏
18、鱿鱼:
富含维E,对抗癌症,对抗SARS
19、虾:
富含锌,对抗癌症,保护免疫细胞
20、螃蟹:
富含甲壳素,活化免疫机能,减少癌细胞
抗氧化效果最好:
前20名的食物
1、茶:
延缓衰老,维护心血管健康,保持美丽,防癌
2、葡萄:
保持肌肤美丽,延缓老化,抗癌细胞
3、柑橘:
富含维C,类黄酮。
养颜、抗衰老
4、番茄:
富含茄红素,预防眼疾,预防癌症
5、南瓜:
预防眼疾,延缓衰老,预防心血管疾病
6、芝麻:
富含芝麻素,抗氧化效果很好。
7、枸杞子:
防脑部退化,美白功效,延缓老化
8、洋葱:
富含多种类黄酮素,预防动脉硬化
9、芦笋:
防心血管疾病,预防眼部病变,防癌症,
10、茄子:
富含花青素、前花青素、抗氧化功效
11、芭乐:
富含维C,防白内障,维护健康美丽肌肤
12、空心菜:
防癌症,预防心血管疾病,预防白内障
13、黄豆:
富含异黄酮素和皂素,延缓衰老
14、花生:
富含前花青素,抗氧化,延缓衰老
15、大白菜:
富含硒和槲皮素,抵抗身体自由基
16、玉米:
富含玉米黄素,防眼睛老化,预防癌症
17、海参:
富含硒,预防动脉硬化,预防老年斑,
18、沙丁鱼:
富含维生素Q和硒,防细胞膜老化
19、动物肝脏:
富含维Q,预防癌症,延缓衰老
20、猪肉:
富含锌,促进体内抗氧化酵素产生
促进新陈代谢最有效:
1、柠檬:
消除疲劳,预防痛风,维护骨质,减肥
2、洋葱:
促进能量代谢,维护骨质,预防糖尿病
3、南瓜子:
改善畏寒怕冷,维护前列腺健康
4、核桃:
调节骨骼新陈代谢,促进皮肤新陈代谢
5、牡蛎:
富含锌,维护男性生殖系统健康
6、海藻类:
预防甲状腺疾病
7、鳕鱼:
调节骨骼,促进酒精代谢
8、牛奶:
调节骨质代谢
9、玉米:
防糖尿病,活化脑功能
10、鲑鱼:
改善肌肉僵硬
11、羊肉:
改善手脚冰冷,促进皮肤代谢
12、蛤蜊:
预防心血管疾病
13、鸭肉:
改善手脚冰冷
14、菠菜:
维持骨质代谢
15、黄瓜:
改善水肿型肥胖
16、红豆:
改善手脚冰冷和水肿型肥胖
17、糙米:
促进能量产生,防治糖尿病
18、紫米:
改善手脚冰凉,消除疲劳
19、马铃薯:
防治糖尿病,预防痛风
20、香蕉:
预防痛风,产生能量
舒缓压力最有帮助:
1、莲子:
改善头痛,改善失眠与健忘症
2、花生:
改善记忆,改善经前症
3、乳酪:
舒缓压力,改善记忆
改善失眠,改善神经衰弱
5、香蕉:
改善经前症,改善神经衰弱
6、黄豆:
预防心脏病,改善肌肉僵硬和痉挛
7、豆腐:
改善失眠,活化脑细胞
8、红豆:
改善肌肉紧绷,改善经前症
9、鸡蛋:
预防精神疾病,改善失眠
10、柑橘:
对抗忧郁症,改善肌肉僵硬
11、地瓜叶:
改善健忘,舒缓压力
12、牛肉:
预防忧郁,保持记忆力
13、鳝鱼:
改善压力性头痛,促进睡眠
14、虾:
放松紧绷肌肉,改善神经衰弱
15、紫米:
预防忧郁症,改善记忆
16、鲑鱼:
保持精神愉快,预防精神疾病
17、竹笋:
恢复脑力,改善情绪
18、猕猴桃:
对抗忧郁情绪,改善失眠
19、海藻类缓解紧张压力,舒缓肌肉紧绷僵硬
20鸡肉保持心情愉快
6、自然疗法专家组
为您和家人提供天然绿色食物
果蔬菜汁
辅助作用
天然功效
胡萝卜汁
改善糖尿病降低胆固醇
能增强人体免疫力,防癌抗癌。
尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。
还能保护视觉系统,刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经
芹菜汁
改善高血压,增加人体纤维素,改善肠动力
安定情绪,舒缓内心焦虑和压力,让高血压患者安定情绪,舒缓内心焦虑和压力,有明显降压作用。
菠菜汁
改善色斑、润肤
通血脉,梳理气机,下气调中,止渴润燥,清理人体肠胃的热毒,能养血、止血、敛阴、润燥。
因而可防治通便,使人容光焕发,补充人体铁元素。
苹果汁
改善便秘、糖尿病、动脉硬化、关节炎
抗击癌细胞、防止中风、对于糖尿病、动脉硬化、关节炎及老年病症具有一定疗养效果或者预防作用。
早晚空腹吃苹果,有利于治疗中老年人便秘,对于女人保持瘦身和光泽的皮肤帮助很大。
黄瓜汁:
改善肥胖、失眠
能有效促进机体的新陈代谢,减肥抗衰老,还可使神经系统镇静、增强记忆力,辅助治疗失眠
西瓜汁
改善各种炎症
改善白头发、腰酸背痛
特别对肾炎恢复效果好
补充人体必需果糖,抵抗衰老,防止血管硬化,改善过敏体质。
备注:
每个月用3天时间饮用新鲜的水果汁、蔬菜汁,可每周一次,或连续饮用3天,进行全面排毒。
7、一年四季按季节智慧饮食
春季
圣女果,菠萝、猕猴桃、荔枝、柑橘、柠檬、苹果、梨、香蕉、番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、卷心菜、菜花、莲藕、荠菜、辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、芹菜、莴苣、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜
五谷杂粮
大米,小麦、玉米、薯类、高粱荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、薏仁、籽粒苋
坚果豆类
核桃、杏仁、松子、榛子、白果、瓜子、黄豆以及菜豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、小扁豆(兵豆)、黑豆
夏季
甘蔗、梨、大枣、草莓、连雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃
丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、西洋菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子
大米,小米、,小麦、玉米、高粱荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、薏仁
花生、杏仁、莲子、瓜子、黄豆、绿豆
秋季
香蕉、梨、柿子、芒果、梅子、蜜柑、柚子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂
西洋菜、茭白、南瓜、姜、葱、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆
大米,小米、小麦、玉米、地瓜、高粱荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦、大麦、薏仁、
花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、瓜子、黄豆、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆
冬季
橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆、橙子、柚子、青枣、甘蔗、释迦
韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜、青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣
粳米、大米,小米、玉米、
核桃、松子、榛子、白果、瓜子、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆、黄豆
8、A型血排毒食物
血型
果蔬汁配方
A
西芹
西兰花
洋葱
芦荟
李子
胡萝卜
西葫芦
蓝莓
樱桃
苹果
梨
猕猴桃
香瓜
桃子
西瓜
黄瓜
数量比例
流食配方
黄豆
绿豆
红豆
蚕豆
核桃
花生
豆浆配方
根据个人血型选择天然有机食物,疗养效果更佳
O型血排毒食物
O
菠菜
芒果
芹菜
莴苣
马铃薯
芋头
南瓜
B型血排毒食物
B
蘑菇
卷心菜
香蕉
葡萄
木瓜
甜瓜
四季豆
红薯
AB型血排毒食物
AB
荸荠
番茄
山药
整体健康法门六:
经络通
1、提供经络操
2、经络师打通全身经络
3、运动
健康法门七:
性通
解决方法:
1、子时阴气旺盛,阳气刚生发
(夜11点—1点),性生活会严重伤身
2、小便过后十五分钟过性生活会伤身
3、阴天下雨过性生活严重伤身,如遇打雷,男人损阳,则易形成阳痿、早泄;
女人伤阴,则会提前衰老。
4、冬天主藏,冬不藏者,春必温病,冬天收敛
5、心气未至伤血,导致没有激情,没有热情
6、肺气未至伤筋,导致没有耐力,没有韧性
7、肾气未至伤骨,导致没有刚性,没有魄力
8、有爱之性是升腾,无爱之性是消亡
9、性生活尽量选择晚上10点半前,或者白天阳光充足时
房中之术:
用之无道可损阳减命,生病衰老!
用之有道可延年益寿,青春常驻!
健康法门八:
思想通
心
所有问题,都是心的问题
健康法门九:
细胞营养修复食品
1、大白:
提供人体70兆细胞全方位营养均衡。
也就是说:
不用担心营养不良和营养过剩引起的各种亚健康和慢性疾病。
2、小红
在5-7分钟快速给红血球补充氧气,提升血液含氧量,令血液循环和经络畅通。
也就是说等于我们每天有氧运动3000米。
3、小白
快速排出血毒、肝毒、皮肤毒、淋巴毒、肠毒,改善睡眠,提升性功能。
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