专插本的复习经验方法Word文件下载.docx
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吃咸不会得病的~
2、网友:
小帅34岁销售
邻居家大爷常年吃太咸,结果得了心血管病。
邻居家有个大爷经常吃咸的东西,大家都劝他不要吃这么咸,可他就是不听。
后来他被检查出了心血管疾病,我想这和常年吃咸有很到关系。
世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克
精品文档你的首先
二、专家解答:
1、世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过5克。
世界卫生组织(WHO)建议每人每天钠盐摄入量不超过5克,而我国现在每人每日食盐约12克、美国提倡的人均2.3克/天宽松了许多。
2、高盐饮食会导致高血压。
营养专家原表示,高盐饮食是高血压的三大原因之一,高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。
古人就知道“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”,即多食咸会影响血液和血液循环,伤及骨骼,并使心功能受到抑制。
盐摄入平均每增加2克,收缩压和舒张压就分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。
“有的人以为‘不吃盐没力气’,这是没有道理的。
”专家表示,人对钠盐的依赖,只是长期以来味觉适应了高盐。
除此之外,吃盐还包括酱料、酱油、零食里的盐,因此不放盐放酱油的做法,也同样会摄取盐分。
我们正常人钠的摄入量和排出量时刻处在一个比较平衡的状态,而且钠的排出主要通过我们的肾脏。
如果在日常生活中摄入过多的盐分,钠的摄入量就会增加,这就给肾脏排除钠的功能增加负担。
如果摄入钠的量过多的话,为了保证肾脏的正常功能,也为了保持钠在血液中的浓度不变,就需要多喝水,不过水喝太多的话就会使得血液中的水分有所增加,这就形成了“水钠潴留”的状态。
这种状态就好比一个装满水的气球,水越多的话,气球产生压力就会越大,久而久之就会导致高血压的出现。
这就是吃得太咸会引发高血压出现的原因,主要是钠在作怪。
与此同时,如果血容量过大,加重心脏负荷,再加上自身的血管狭窄的话,就有引发冠心病的可能。
吃太咸还可能给身体带来多种疾病
3、吃太咸还可能给身体带来多种疾病。
肝肾疾病。
摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力,加重心血管压力,血压越高,肝肾血流量越少,肝肾功能损害越大,易导致慢性疾病。
呼吸道炎症。
高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性,降低其抗病能力,还会减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,难以抵抗病毒感染。
胃癌。
食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜,一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,易致胃癌。
皮肤老化。
体内钠离子增加会导致面部细胞失水,皱纹增多。
肥胖。
英国通过对1600多名青少年进行研究发现,吃盐越多,甜饮料喝得越多,很容易带来肥胖问题。
骨质疏松。
食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。
吃盐越多,钙越少。
精品文档你的首先
吃黄瓜鸡蛋1周掉10斤
饭后吃啥排出体内致癌物
这样吃萝卜一冬不生病
几种零食一辈子都不要吃
吃火锅时少点5类蔬菜
防肝癌注意两吃两不吃
2011专插本复习的那些事儿
2011年3月27日,对我来说,是一个特殊的日子,2011年专插本成绩公布的日子。
一年的努力终于有个结果啦~我,如我所愿,如大家所愿,考取了好成绩,圆了我读本科的梦~这将是我人生当中一个转折点,也是我下一个目标的起跑点。
感受篇
一年来的坚持,一年来的努力与奋斗,有过苦、有过乐、有过欢笑,有过郁闷~一年的辛苦终于换来了今天的欢喜~在此,我要感谢一直以来支持和鼓励我的家人、所有同学朋友和老师。
在一年前,当我决定专插本后,首先得到我两位大哥的大力支持,这是我最主要的后盾支持。
后来,我的叔叔,亲戚朋友、同学,只要是知道我的决定的,都非常赞同我专插本,并鼓励我,说我一定能考得上的~大二的第二学期开学后,当我回到学校跟我的班主任精品文档你的首先
你要的我都有只选精品黄老师说起我的计划后,黄老师也支持我去专插本。
有了亲人朋友和老师的支持,让我更加坚定我的专插本目标~这一选择起码在今天得到了证明,不管以后怎样,我的付出得到了应有的回报~这将是鼓舞我以后学习和工作的最好实例,无论以后做什么,我都会坚定自己的信念,相信自己,坚持到底~插本取得的成功,让我更加自信,再一次深刻地体会到“坚持就是胜利”这几个字的真正内涵。
经验篇
说是经验有点自夸啦,不过还是很高兴能够和大家分享我的插本复习心得体会。
可以用六个字来概括我的插本心得体会,那就是坚持、自信和方法。
在3月27号下午3点左右的时候,我查到了自己的成绩,当时就楞了一下,过了一会才激动起来,我考了总分400,三科公共科230的高分数,当时我连自己都不敢相信,就连做梦也想不到自己能考这个分数,顶多就是个350左右吧~后来同学朋友说你考这个分数也不奇怪啊,你都准备了都差不多一年,坚持了一年,考不上才不正常呢~是的,我想我的付出会得到回报的~这就是我要和大家分享的第一点:
坚持。
我们都知道,做一件事容易,坚持去做一件事就不是一件容易的事情啦。
参加过插本的朋友都会感慨道:
插本考的不是知识,而是“坚持”两个字~我的那群插本好友,多的则坚持一年多,少的也有几个月~坚持的不仅仅是时间上的长短,更是一种意志上的考验~坚持每天提着书去图书馆、教室复习,坚持少上网、坚持早早起床去背书、记忆等等,甚至有很多时候都是你独自一个人~所有的这些都要靠自己的坚持,没有人叫你去做的,只有我们心中的那份信念在鼓舞着~拿我来说吧,我喜欢一个人静静地学习,所以很多时候都是我独自一个人背着书包去复习。
就在离考试前的两个星期,我感冒啦~而且很严重,感冒的当天早上起不来啦,头又晕又疼、躺在宿舍的床上就像死人一样,难受的要命~幸好当时还有一个舍友在,我就叫他帮我去买药了,叫了隔壁宿舍的同学帮我煮了一点粥。
由于考试临近,我也就不想去打搅和耽误插本好友的复习时间。
吃过药,第二天有点好转,不过头还是有点晕,我想我不能再这样浪费时间啦。
于是,晚上,我独自一个人背着书包去了教学楼,找到一个教室,然后把自己关在里面复习,一关就是4个多小时~由于头还是有点晕,所以就看一会、趴一会。
实在是太难受啦,九点多钟就收拾东西,向学校门口的药店走去。
走在校道上看到其他同学穿着短袖,而我却穿着厚厚的外套身体还在一直发抖~那时就有一种想哭的冲动~那个晚上我过得真的很难受~还好,精品文档你的首先
你要的我都有只选精品过了第二天,我的感冒渐渐好转,复习也就恢复正常啦。
还有一件事,那就是寒假期间的复习。
说到寒假,由于插本考试提前啦,过完寒假回来离考试就只有几天啦,所以我们都知道那个时期的重要性~1月15日是寒假的开始,2月3号是春节。
就这放假前,我决定申请留校复习,后来也有几个好友一起留下来复习,一直到春节前几天才回家。
我是最后一个回家的,1月30号晚上搭上回家的火车。
在家过年几天里,看不下书,总觉得时间很紧。
于是年初五就坐上回广州的火车。
临走时,我跟妈妈说,我有重要的事情等着我去做,一个月后我再回来看你,补一补春节在家的时间。
当时妈妈还不知道我在考什么试,笑了笑说了一句,那就去吧。
我只在家里呆了七天,就匆匆地回到学校。
就这样,我比别人赢得了更多的复习时间,一路的坚持促成今天的收获~
第二点就是自信。
有了坚持,接下来就是要自信,也就是心态问题啦。
如果说坚持是插本成功的最重要影响因素,那么心态问题就是决定考试发挥的关键啦。
心态会影响复习的效果、考试的发挥。
心态的不好主要来自两个方面的影响,一个是自身,另一个是受其他人的影响。
很多朋友在前期的复习过程中,总是不时会担心这个那个,担心自己的复习计划会不会有问题、复习方法有没有效果、自己的目标院校会不会不招啦等等。
当然,出现这些担心也是很正常的,我也不例外,关键是要看我们怎么去处理。
首先是自身,很多时候都是自己一个人在复习,没法去和别人作比较,也无从去比较,这就要靠自己去衡量啦。
方法是因人而异的,计划也是根据自己的具体情况而定。
没有所谓最好的复习方法和计划,只有适合自己的才是最好的~计划是永远跟不上变化的,但也不是说不要计划~计划是复习的统筹,就像是一支军队的统帅一样,没有了他,就会乱了战脚。
计划可以不用过于详细,但必须有阶段性,可以以星期或是月份为一个阶段,制定阶段目标,并以阶段目标来作为衡量计划的效果,并不断改进和完善。
你可以怀疑你的计划,但你不可以轻易去怀疑你的能力~其次,他人的影响也是很重要的。
尽量让自己不要去受他人的影响,他人的复习计划,方法和进度和你的都不一样,所以不要去问比别人的复习计划、进度如何,特别是到最后的冲刺阶段,就是你问了,别人也给不了你答案,即使给了,对你来说也没有多大用处,反而会加大你的压力,影响你的复习。
所以要给自己制定合理的计划,坚决执行你的计划,不要去管其他人怎么样,不要受他人影响。
最后,让我们回到自信上来吧。
这一点,我的感受最深刻啦。
自从第一次顺利通过英语四级考试,我就更加坚定学习的信心~英语四级我坚持了三个月的复习,越是临近考试,我越是自信,很明确坚定地告诉自己,我一定可以一次性通过四级的~IbelieveIcando~后来我以473分通过啦~四级的通过给我的插本很大帮助,在信心和复习方法上都精品文档你的首先
你要的我都有只选精品得到了继承。
在插本复习过程中,我的座右铭就是相信自己,坚持到底~而且我会写在我的QQ签名上、复习的课本和资料的封面上,时刻来提醒自己~因为我知道心理暗示是很重要的,所以在插本复习的日子里,我从来没有发表过一句消极的心情话语,也很少会向周围同学朋友发泄牢骚、悲观情绪,而基本上都是积极、乐观的一面~因为我也知道,情绪是很容易被传染的,不要把不好的情绪传染给你的朋友~
当然,自信也是来自于充分的复习和良好的心态,所以想要让自己更加自信,你就必须做好更加充分的复习~越是到考试,很多朋友就越是紧张、害怕,那是因为他对自己不够自信或者是觉得自己复习得不够充分。
在考前,我是越来越自信,在空间上发表过“感觉越来越好”的心情,甚至在资料的封面上写下“我一定能考上本科~”现在想想,还真是佩服自己当时的勇气和信心~所以说,信心、心态也是很重要的。
方法篇
最后一点是方法,也就是各科的复习方法啦~前面说过,充分的复习是自信的前提,好的复习方法就是考试成功的一半,而且往往能够起到事半功倍的效果~下面就和大家分享一下我个人各科的复习方法,仅供参考。
请记住,方法是可以参考的,但只有适合自己的方法才是最好的方法~先说明一下,本人是完全跨专业,从理科跨到文科考工商管理专业,考试科目为:
政治、英语、管理学、初级会计学和市场营销学,后三门课程都是从零开始自学的。
根据不同科目和个人不同的情况,复习可以分成三轮,打基础阶段、强化阶段、冲刺阶段。
政治:
很多同学都认为政治就是背咯,可是结果证明,有的同学就是背了也考不到理想的分数~本人的政治得分是75分,虽然也不算很高,全省的平均分是61.8分。
这就需要我们去好好分析啦。
首先,在复习的前段时期(考纲出来之前)不要急着去背,可以参考前年的考纲(一般变化是不大的)去看和读,但不用刻意地去背。
而主要任务是看熟课本,理解各个知识点,在开始真正背之前,必须要做到先把目录章节背下啦,能够做到知道哪个知识点是属于那个一部分的内容、是哪一章的。
要做到这样,就必须至少把课本看上两三遍,这也是第一轮复习的重点。
接着第二轮的复习,对照着考纲,各个考点突破和理解,并加上分章节的练习(最好是选择题,可以是华师的培训资料,也可以是自己买的资料),通过习题来加强巩固知识点。
你要的我都有只选精品最后一轮(考前一个月)复习的主要任务就是历年试题、重要知识点的提炼、背诵记忆啦。
时事政治在这个时候也可以开始啦,隔几天就看一遍,不必花太多时间。
这个阶段是政治复习拿高分的关键时期。
考高分的技巧就是要学会分析历年试题,其中包括哪些知识点是考过的、哪些是最容易考的、哪些又是反复考的、哪些容易考单选,哪些容易考多选。
其次,就是抓出重要的知识点,刻意地、反复地去背,直到记住为主~如果你能够做到这样,不敢保证70分以上,至少也会在平均线上,不会拉总分的后腿啦。
英语:
插本的英语说难不难,说容易也不容易~总体上比大学英语四级简单一些,有四级水平的同学,一般都可以考到六七十分左右,没有四级水平的同学也不要放弃,只要努力,还是可以考到好成绩的~本人的英语得分是75分,也是本人的最高目标分数啦。
个人一直认为英语靠的是积累,细水长流,每天进步一点点,量的积累最终导致质飞跃~英语可以分为三个部分,语法(35%)、阅读和完形填空(40%+10%)和作文(15%)。
阅读和语法是大块,而语法恰恰是很多人的难点,所以可以从语法出发,先开始语法,各个突破,坚持到最后。
阅读和完形考得就是理解和积累,可以有计划地去完成一定量的阅读和完形填空。
最后一部分就是作文啦,作文一般都是考书信,难度也不大。
本人的作文是在最后一个星期才开始的,也就是看看范文、注意格式、记记常用的短语就行啦。
当然,到最后一个月,还是要做题的,模拟题和历年真题~本人当时做了12套模拟题和6套真题。
管理学:
由于是跨专业,所以我的计划就是在复习前期要先把课本看熟,看熟后再去做题,最后才是背书、记忆。
按照计划,遵循着由厚到薄,再由薄到厚,最后再到薄的思想,我前后把管理学的课本看了4、5遍,做到倒背目录章节~在最后一个月,就是完成和分析历年试题,归纳提炼重点知识点,最后就是记忆啦~本人管理学的得分是80分,个人觉得管理学并不难,选择题全部是在课本里面直接的知识点,不用去理解,只要记住就可以~对于大题,最重要的就是要背了,背到的,就是你的啦~
初级会计学、市场营销学:
由于不同院校专业课的考试科目一般不一样,指定的考试参考书也不一样,再加上考试精品文档你的首先
你要的我都有只选精品难易度也不一样,所以复习的方法和考试成绩都有很大的区别,没办法去作比较,只有考同一个学校同一个专业的才能比较~由于本人的自学能力相对好一点,而且又是自己感兴趣课程,所以学起来并不觉得难,最后也就顺利地考取了高的分数。
在这里,我最想说的一点就是,兴趣永远是学习的第一动力!
自学能力也是培养出来的,只要你具备了兴趣和自学能力,没有你学不好的科目~不过,请你记住,应付考试也有应付考试的方法,需要记忆的知识点只有在理解的基础上才能更好的记住~
结语篇
前面写了那么多,终于到了最后部分啦。
坚持了一年的插本复习,终于得到回报~现在回头去看看自己走过的那段日子,觉得插本其实也并不难,考上的朋友也是这样觉得的。
比起考研究生、公务员,插本就显得容易多啦~插本复习的日子,有过苦,有过累,不过更多的是收获~收获坚持、收获经历~就像前面说的那样,插本考的就是坚持,坚持下去,你就已经成功了一半~本人最大的感受就是不管前面的路多么遥远、多么坎坷,只要是路是对的,就要坚持~相信自己,坚持到底~坚持下去,你就一定有所收获~机会永远是留给有准备的人~一分耕耘一分收获,收获与付出永远是成正比的~
最后,我谨以此文来记录我插本的那段日子和感谢一路以来陪伴我,给我支持和鼓励的家人、同学朋友和老师,谢谢你们给我的鼓励和帮助~另外也把此文献给正在准备参加插本或在考虑插本的所有师弟师妹们,如果本文中的一些经验和方法能给你们带来些许帮助,本人将非常欣慰,同时也欢迎师弟师妹们找我交流。
刘宏友
2011-03-30
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