中医辨证血虚Word格式文档下载.docx
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★测一测!
你“血虚”吗?
□脸色苍白、萎黄;
□唇色淡红、无血色;
□指甲淡白、无月牙,甚至逐渐变薄、变脆、易断;
□发质较差,干枯易分叉;
□易头晕、眼花、心慌、气躁;
□月经量明显减少、月经期少于4天、月经周期推后7天以上;
□手脚及四肢常冰凉;
□入睡困难,醒来后很难再次入睡,而且多梦睡眠质量较低。
以上所列的情况,如果有2~3项,就应该引起重视;
如果出项3项以上,就得注意生活上的长期调整了,警惕血虚症状。
★血虚的5大原因及疗法
★
★1、★失血过多
中医认为,肝藏血,肾藏精。
女性内分泌失调而致的月经量多和多次流产等引起的失血过多,使得肝肾受到了损伤。
体内的精血不足时,需及时就诊,以便尽早进行调经止血治疗,否则会引起大量失血而致血虚状态。
★对症治疗:
中医认为“有形之血难以速生,无形之气所当急固”在重度贫血状态下,补血要以补气为重。
多次流产会损耗肾的精气,女性应有效避孕,尽量少用事后紧急避孕药。
流产后多虚多瘀,故宜在补血中加化瘀之品,此时可用当归,既可补血又可化瘀,如配合川芎、桃仁加强活血去瘀,加炮姜以温经止血,组成著名的产后名方生化汤。
★2、★脾胃虚弱
中医有云:
“有胃则生,无胃则死”是指脾胃为后天之本,气血生化之源,故脾胃强弱是决定人之气血的重要因素,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。
补血必须先健运脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。
但补血的药比较滋腻碍胃,所以在补血同时加健脾醒胃之品,如可以用陈皮煲汤。
不吃和少吃一些导致脾胃虚弱的食物,增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物,例如山楂、老陈醋、柚子等。
脾胃虚弱的人可以每天有一餐喝粥,如果粥里再放一些山药、大枣等滋养脾胃的效果更好。
★3、过度消耗
★久思:
思虑过度也会引起血虚,中医说思虑伤脾,脾胃为气血生化之源,故思虑过度,脾胃受伤,气血生化乏源,进而引起血虚。
所谓“百病由心生,养身先养心。
”治疗时应补脾养血,保持心态平和,如用红枣炖羊心,或内服归脾丸治疗。
重要的是自我调节,可随时准备些方便而补血的食物来平衡一下。
如党参和枸杞子。
党参嚼起来有一种淡淡的牛奶糖味道,是所有补药里最没有火性的,长期服用不会上火,同时还可以把气血补足;
枸杞子是补精血最好的食物。
★久视:
中医认为“久视伤血”。
眼睛个头虽小,但却是人体血液消耗的大户,每天相当于拍摄上万张的照片,一些电器屏幕对眼球能量的消耗远远高于书报、花草。
中医认为,眼睛得到充足血液才能滋润,经常用眼则使血液消耗过多。
做眼保健操。
通过刺激穴位处的经络,可以疏通经脉,调和气血,使经络疏通有利于加强血液循环,消除眼睛疲劳。
从现在开始,每天下午拿出5分钟做眼保健操,给眼睛、也是给脑子一个休息调整的时间。
闭目用眼睛写“米”字。
具体做法是:
闭目,按照“米”字的笔画顺序,利用眼球转动重复写;
也可以顺序写完后,再从“米”字的最后一笔倒着写回来。
★4、减肥不当
错误的减肥方法让你的身体很受伤,通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄,体重确实能减,但减掉的大部分为身体里的水分,而非脂肪。
这些体液也是参与构成血液的重要部分,减少了,血也随着少了。
多运动,中医说“久坐伤肉、久卧伤气”,在身体条件允许的情况下,每天应保持定量的运动,可以慢跑或者散步,都可以促进血液循环;
中医认为“多痰、多湿”才导致体内脂肪成堆,而防治这种状态的最好办法,就是通过各种方法来强壮脾胃。
健脾方法:
每天吃7~14枚红枣。
枣能强壮脾胃,还可以作为补血的佳品。
同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动,防治便秘。
★5、滥用药物
如果你还是喜欢用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气,长痘了就用一些含激素成分的祛痘药,便秘了就用通便的药……日子一久,不仅会导致皮肤萎黄,体液丢失,还会导致血虚。
药物保健。
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
对于一些长痘者,可将天花粉、白芷、川贝母、青连翘,泡水喝或是煎煮后服用,对于各种痘痘都有一定的消退效果,而且不会让你丢失体液导致血虚。
★调节血虚按摩四穴位
经常按摩四个穴位,也可以调节血虚。
分别是腹部肚脐下方约1.5寸处的关元穴,肚脐下方约3寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
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