颈椎病的调理文档格式.docx
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另外并出现偏头痛、面部灼热,身体手脚发凉、多汗,或者半边身体流汗。
■颈椎病治疗药物有:
(一)解热镇痛剂:
疼痛严重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛静、强筋松、抗炎灵等。
(二)扩张血管药物:
如菸草酸、血管舒缓素、地巴唑等,可以扩张血管,改善脊髓的血液供给。
(三)解痉类药物:
如安坦片、苯妥英钠等药,可解除肌肉痉挛,适用于肌张力增高,并有严重阵挛者。
(四)营养和调节神经系统的药物:
常用的有谷维素、刺五加糖衣片,健脑合剂,朱砂安神丸、柏子养心丸等,可调节神经系统的功能。
维生素B1、维生素B12等有助于神经变性的恢复。
颈椎病的中药治疗
中医根据辩证施治,多采用散风祛湿、活血化瘀、舒筋止痛等法,对减轻疼痛,麻木,头晕等症状有一定疗效。
常用的成药有:
木瓜丸、风湿痹痛片、换骨丹、养血荣筋丸、桐丸、颈复康颗粒等。
常用的方剂有:
四物止痛汤、独活寄生汤、桃红四物汤、骨刺汤、伸筋活血汤,蠲痛丸等。
颈复康颗粒根据益气养血、活血通络,散风止痛的原则,精选黄芪、丹参、白芍、川芎、桃仁、红花、乳香、没药、土鳖虫等二十余味地道中药材按日本汉方制药技术精制而成,经临床观察,总有效率为92.7%。
■强筋壮骨食疗法:
中医相信,要防治颈椎.病,平时也应多摄取强筋壮骨的食物,包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂(菜燕)等。
同时,平日也可在三餐中以下列10种食疗加以辅助:
1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。
2、筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。
3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花生)及大米各适量煮粥。
4、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。
5、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。
6、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。
7、菜花炒虾仁。
8、黑木耳炒包菜。
9、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。
10、杏仁茶:
美国杏仁100克浸水去膜加水搅碎然后过滤煮沸,即可当茶饮。
外洗方治疗颈椎病:
将生姜1块、大葱1粒、葱茅5支捣烂,加水煮开,用毛巾沾药液,敷在疼痛处可消除疼痛。
■颈椎康复操:
康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;
无颈椎病者可起到预防作用。
姿势:
两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转,幅度大,以自觉酸胀为好,30次。
3.前后点头头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈刘向后用力,互相抵抗5次。
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
10.放眼观景手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
■颈部锻炼操:
方法共分4节,每节4个8拍,锻炼要求稳慢,不求速度。
要求动作认真到位,才能收到预期效果。
第一节颈部屈伸锻炼:
病人端坐或双足等肩分开站立位,双手插腰。
第一拍为头前屈,第二拍为头复正视位。
第三拍头后伸,第四拍头复正,第五拍为头左旋,第六拍头复正,第七拍头右旋,第八拍头复正,4个8拍。
要求头前屈时,下颌务必抵触胸骨柄部位,头向左,右旋时,务必看到同侧肩膀尖。
第二拍颈部侧屈锻炼:
第一拍头左侧屈,第二拍复正,第三拍右侧屈,第四拍复正,第五拍头向前平伸,第六拍复正,第七拍头向后平伸,第八拍复正。
要求头侧屈及前,后平伸时,幅度要尽量大。
第三节头部旋转锻炼:
第一个八拍之第一至四拍头部向左前方旋转,第五至八拍头部向右前方旋转,第二个八拍之第一至四拍头部向左后旋转,第五至八拍头部向右后旋转,第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第一个八拍。
要求头的旋转幅度尽量大,但速度必须稳慢。
第四节耸肩锻炼:
第一至四拍耸肩并向前旋肩尽量缩胸,第五至八拍,为耸肩向后旋肩并尽量扩胸。
耸肩动作是重点锻炼内容,因此,在锻炼中病人要尽量向上耸肩,在耸的基础上做向前,后旋肩的动作。
■日常颈椎保健自我疗养:
早晨:
起床后可行自我按摩。
先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行。
接着花三二分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉。
做完后是不是有些舒服了?
继续来自我锻练头颈部活动吧,前屈、后仰、左右转动,先健侧、后患侧,徐徐转动,不可用力过猛,次数多少因人而宜。
一个早上就花你五六分钟时间,几天后你会觉得很值。
工作中:
可以做颈椎病徒手医疗体操,有以下几个动作。
一、与项争力:
两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。
头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。
重复12~16次。
二、回头望月:
两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°
,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。
三、托天按地:
两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;
左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。
四、前伸探海:
两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。
左右交替,重复6~8次。
五、伸颈拔背:
两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12~16次。
六、金狮摇头:
两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
有时在工作中,会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。
有一种办法可缓解这种痛苦,那就是自我牵引疗法。
具体方法如下:
双手十指交叉合拢,将其举过头顶,置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用。
当然时间充足的话,还可以做做体操,打打太极拳等。
晚上:
一、可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。
二.泥疗法或蜡疗法。
泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可),加热到37℃~43℃左右,敷贴到颈肩背进行泥疗。
蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。
三、有条件的人还可以购置物理治疗仪。
这些都可改善和促进血液循环,缓解肌痉挛,减轻症状和巩固疗效。
而且都很方便使用,基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。
■日常生活注意事项
1.注意休息:
减轻工作,适当休息,有利于局部炎症的消退和受累组织的修复。
脊髓型、椎动脉型等颈椎病病情严重时,应卧床休息或去医院绝对卧床休息;
病情呈慢性过程时,则应减轻工作或暂停止工作,并生活规律,饮食平衡,力戒烟酒。
2.调适睡眠状态:
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。
①合适的枕头:
枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。
习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。
枕芯以谷皮、荞麦皮、绿豆皮、草屑、芦花、蒲茸、木棉和羽绒较合适,而海绵、棉絮、木棉、塑胶气(或水)枕因透气性差,不宜选用。
装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。
弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。
习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
②理想的睡眠姿势:
是仰卧或侧卧,不可俯卧,同时使胸部、腰部保持自然生理曲度,稍屈膝屈髋。
③选择好床铺:
颈椎病患者的床铺应选用木条状板床和优质的弹性好的席梦思床垫,长期卧床者,如经济许可,应使用充气床垫。
其他如棕床、钢丝弹簧床、铁床、泡沫塑料床等,均不适合颈椎病患者。
3.纠正日常不良习惯体位:
①定时调整头颈部体位:
因学习或工作需要,头颈仅向某一个方向相对固定或者不断转动者,应定时向相反的方向转动数次,以减轻疲劳。
改善工作条件,尽量避免过度低头屈颈。
②定时远视:
每当低头伏案近距离看物时间太长时,应定时抬头远视30秒钟左右。
③提倡工间操和工后操:
可根据不同职业和工作体位,选择肢体对抗平衡操练,如端坐低头伏案者,以伸臂仰颈为主。
长期站立仰头位工作者,在工作间隙,可做抱膝,躯体弯弓动作。
工作引起的重度肢体疲劳时,可用40~45~C的热水浴15分钟,同时自我按摩疲劳的软组织,以消除疲劳。
工间操包括颈椎保健操,在长时间工作中,每隔1小时左右,应做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环活动,以改善颈肌疲劳,恢复很佳应力状态。
每天早晚应坚持必要的锻炼。
④注意看书姿势:
要矫正不良的看书姿势,桌椅的高度要适当,以防桌椅的高度差过小,颈椎长期处于过屈位;
也应防其差值过大,颈椎长时间处于过伸位而疲劳。
4.加强颈肌锻炼:
应加强颈部肌肉的功能锻炼,使无力的颈肌得以强壮,僵硬的关节恢复灵活,只要长期坚持,就会收到一定的效果。
尤其是中老年人和长期低头工作的人,应多做颈部活动,并学会颈部的自我按摩。
应积极参加体育活动,如步行、慢跑、做保健操等。
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
方法是:
双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;
再仰头,头部尽量后仰;
随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;
左右转颈,颏部尽量接触肩峰。
5.注意防止外伤:
颈部的外伤与颈椎病有密切的关系,要注意防止外伤,特别是头颈部轻微的扭伤、落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
6.避免风寒:
要防寒保暖,避免感受风寒,防止外邪乘虚侵入而并发风湿痹痛,诱发颈椎病。
7.注意感染的影响:
咽喉部炎症、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃体炎、颈部软组织感染、淋巴结炎等,往往成为颈椎病的发病原因或诱因。
因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的重要措施之一。
防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。
风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
8.多食杂粮,增加菅养成分以利于人体的抗病能力。
9.少用或不用激素类药物,以利于减少能骨骼系的损作伤。
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- 颈椎病 调理