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○纤纤玉手的最美丽时期,是介于15岁----35岁之间。
不过,小心护理,尽量少让双手在阳光下暴晒,能较长久的保持柔滑细腻。
○鼻子的最美时期是20岁----45岁左右。
45岁以后,鼻管下延,鼻形改变,鼻梁亦稍微下陷。
○樱唇在16岁----18岁期间最为丰满柔润。
超过此年限之后,便会变得逐渐干松。
○秀发的“美容寿命”较长,一般到50岁以后才开始变得单薄。
○身体的灵敏度及弹性,在18岁----19岁时达到顶点,之后逐渐衰减。
不过,假如经常保持运动,则可长久地保持最佳状态。
☉肌肤是人生的一面镜子
皮肤的粗糙一直是大多数女性的烦恼,同时也常因此使得化妆不易均匀,给人十分疲倦的印象。
就是男性亦对此非常敏感,尤其是在办公室的年轻女性们,若是皮肤粗糙,皱纹满布,往往会给人留下衰老的形象。
健康而年轻的女性,皮肤是光泽、细腻,十分美丽的。
但是,也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形;
反之,有些人的实际年龄虽不十分年轻,但因皮肤细腻,看起来年轻了10岁,甚至20岁。
为何会产生如此强烈的差异呢?
事实上,皮肤是反映一个人的健康状况及日常生活的最佳镜子,如果睡眠不足,生活没有规律,偏食而引起心理不平衡等问题,亦会影响到皮肤的好坏。
总而言之,由皮肤便可看出一人的生活形态,故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面问题而已,它是值得注意和深思的。
☉了解肌肤年龄的测试法
外观的年龄,直接决定着美容的策略和方针,因此测定一下人的肌肤年龄,是很重要的,知道了肌肤年龄才能给“美容”以更好的保障。
测定方法很简单,请对照以下问题仔细检查你的面容:
1、用无名指轻拂眼下的皮肤,不感觉到平滑。
2、眼尾出现细小的皱纹。
3、笑的时候,眼下有放射状的皱纹。
4、眼角有小皱纹了。
5、眼下浮肿形成眼袋了。
6、鼻子四周不在油油的。
7、鼻翼的毛孔很粗了。
8、洗完脸拍上化妆水后,水份立刻被吸干。
9、感到只搽乳液仍不够滋润。
10、感到不得不使用乳液或乳霜。
11、感到脸色特别憔悴。
12、发现忽然冒出许多雀斑。
13、常找不到合适的洗面奶,每次洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的。
14、脸上的毛孔越来越粗。
15、脸颊的肉横向生长,毛孔几乎全看不到了。
16、摸摸肌肤,觉得非常柔软。
17、有时出现一些小皱纹。
18、鼻翼旁的笑纹似乎加深了。
19、嘴巴四周觉得非常干燥。
20、嘴角似乎有些下垂。
21、天天洗脸,却仍有污垢。
22、不喜化妆,对皮肤保养亦不热衷。
23、经常蒸脸。
24、粉底一定要用液态的或膏状的,否则便不易上妆。
25、颈部出现皱纹了。
26、虽不算胖,却出现双下巴。
27、将头发向上挽起时,脸的轮廓显得异常突出。
28、颧骨附近的肉往下移了。
统计一下以上28个问题中,和你的情况相符的总共有多少?
由此大致可以推知你的皮肤年龄。
▲3项以下----肌肤年龄未满20岁
你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态,即使现出一些小毛病,也能迅速恢复。
对你的美容建议:
因为20岁以下的肌肤,角质层的滋润度极为理想,故常常显得透明和亮丽。
只需平时以柔软化妆水补充水份,眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥就行了。
▲10项以下----肌肤年龄在20岁--24岁之间
你的肌肤目前弹性还不弱,具有驱除小毛病的能力。
这个年龄阶段的肌肤虽不足为虑,但也是该细心呵、谨防干燥的时候了。
你应该养成多喝水(每天8杯--10杯)的习惯,尽量减少食用甜点、油炸、腌制及烧烤的食品,最好把所有的零食都换成水果;
有针对性的进行一些食补,如红枣粥、莲子羹等;
每天坚持锻炼20分钟;
注意对皮肤给予化妆水和乳液的滋润,避免经常暴露于寒风中、久处于暖房里,如果化妆,则抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥,抵抗化妆水的伤害。
▲20项以下----肌肤年龄在25岁--29岁之间
你的肌肤弹性和保湿性已明显衰退。
除了采取上述24岁前肌肤的保养方法外,还应以乳液和营养霜加强保湿。
特别是要注意晚间保养,先拍上保湿效果强的化妆水,配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。
此外,应定期到美容院做皮肤护理。
▲21项以上----肌肤年龄在30岁以上
这时皱纹已经爬上了你的在面颊,脸上也常显灰暗,且经常干燥。
你极需使用营养霜和敷脸;
至于化妆水,则应选用带油性的;
夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度;
去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。
当然,你还要注意饮食、锻炼,保持宽容、愉悦的心境。
如果你的皮肤年龄小于实际年龄,说明你的保养十分成功,但要特别注意生理年龄增加时应及时更换保养措施;
而当皮肤年龄大于生理年龄时,说明你要么疏于保养,要么就是保养不当或保养过分,如果你参照以上的建议去做,或向专业医学美容师咨询,要实现“今年30,明年20”不是不可能的。
☉检测自己肌肤的类型是护肤的先决条件
首先得认识自己面部皮肤的性状,以便选择适合自己的化妆用品。
医学家们常常把人的皮肤分为五大类,即:
油性。
青年时期由于皮下油脂腺活力强盛,分泌油脂基多。
干性。
随着年龄的增加,油脂腺分泌力逐渐减弱,表皮油性减少或消失,皮肤就会变为干性。
中性。
少年时期大多为中性皮肤,细腻娇嫩,柔软光滑,富有弹性。
混合性。
有些人面部不同部位的皮肤表现出不同的性能,比如鼻子皮肤分泌旺盛,但额头和嘴的四周显得干燥。
这样的皮肤属混合性。
过敏性。
一些妇女的皮肤对几种或一种物质过敏,容易起湿疹、斑点、肿块等,称为过敏性皮肤。
那么,怎样识别自己的皮肤呢?
每一个妇女均可在家中自己辨别,方法十分简单:
你早晨起床后洗脸前,用一页卫生纸擦鼻翼两侧。
来回擦4、5次,如若纸上有大量油迹,稍等片刻后纸成半透明(像滴了食油似的),则为油性皮肤;
如果只有少量油迹,或根本看不到油迹,则为干性皮肤;
平时皮肤细嫩红润,光滑不腻的为中性皮肤。
千万不要因为干性皮肤而苦恼,也不必为油性皮肤而焦急。
每个妇女只要精心护理自己的皮肤,任何类型的皮肤都是可以给人以美感的。
☉古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力
皮肤的颜色或白或褐,因人而异,另外,地域也会在皮肤上产生差异。
如果将视线扩大,还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。
皮肤颜色如何,乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。
黑色素是位于表皮基底层的黑色素细胞所生成的,而后逐次推向皮肤的表层,最后则会与老死的细胞一起脱落,黑色素的生长愈活跃,皮肤的颜色也就愈黑。
黑色素的生长能力,主要受到遗传因素的影响,又因只会生长所需要的色素量,所以同一个人的皮肤颜色是一定的。
但从夏天日晒后的皮肤可以知道,在某种情况下,皮肤颜色会起暂时性的变化。
强烈的阳光是使皮肤改变的主因,但不只是外在因素,内在环境也左右着皮肤的颜色。
熬夜时皮肤会显得黑而脏,那是因为血色变黑之故。
长期的紧张压力,会使副肾皮质的功能减弱,皮肤不但会变黑,雀斑也会增加。
在正常情况下,皮肤的颜色亦有很大的差异,因黑皮肤的人希望皮肤变白,白皮肤的人又希望有健康的古铜色皮肤。
但若为了自己的喜好,而对皮肤做无理的要求,恐怕反而会伤害皮肤。
在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色,是天生自然的,企图改变变种自然的肤色,反而不是件好事。
天生拥有黑皮肤的人,他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。
☉最基本的护肤守则:
清洁+滋润+按摩
光滑而美好的肌肤既不是天生的,也不是靠好运得来的,而是经常正确保养产生的结果。
只需确实知道自己的皮肤需要什么,对什么会有不良反应,然后根据这些特点好好对待自己的皮肤。
皮肤的保养在今日已是一门科学。
在众多化妆、保养、美容产品面前,经过复杂且代价极其昂贵的科学分析,专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要的处理方法,预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。
化妆品公司经常研究开发新产品,改善原有产品和配方。
他们在设计产品时,都有一个共同的目标:
使皮肤保持年轻、健康和美丽。
皮肤的保养最重要的一点是不能间断。
如果想得到良好效果,必须将保养视为每天生活的一部分,持之以恒。
如果买了价格昂贵的乳霜却偶尔只用一两次,还不如买品质好而且会天天使用的产品。
选用护肤品时,别被漂亮的包装所蒙骗,“羊毛出在羊身上”,付出的价钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。
产品的真正价值,事实上也许正和寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。
皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。
如果选定保养方式并遵守例行的一些基本步骤,皮肤保养的过程和刷牙一样迅速简便。
皮肤保养的基本步骤是:
洗脸、涂化妆水和滋养液,然后进行正确的按摩。
依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤:
敷面和按摩,具体要依皮肤的需要而定。
不必用市场上最贵的护肤品擦抹,别以为愈贵的产品使用效果愈好。
选定自己能购买的范围,只要适用于自己就可以了,直到觉得需要改变时再调整。
☉让肌肤长葆青春的细节
随着年龄增长,有些女性特别多皱纹,但有些则仍能保持青春,面上毫无皱纹的方法是多用太阳油或膏之类的防晒用品。
因为自然界中对皮肤侵害最大的是强烈的太阳光。
此外,预防皱纹应从多方面着手:
在日常生活中,要注意:
(1)勿经常皱起眉头;
(2)睡时勿把面部贴着枕头;
(3)到户外时一定要搽防晒膏,同时戴上太阳眼镜。
在化妆方面,如今的化妆品的粉底,口红眼影,都有含防晒作用的物质,不妨选这类化妆品。
润肤是最重要的一环,现时的润肤膏有护肤,补水分,及修补皱纹之效,虽然功效亦属暂时性,但这类面膏能保持皮肤水分,使之看来幼嫩。
每日的护理与洁肤亦是非常重要的步骤。
要皮肤具有足量水分与滋润,应避免咖啡因及尼古丁,多喝水。
如果生活环境有暖气设备,最好多摆植物及一盆清水。
当你洗面时,避免用太冷或太热的水,使用一只滋润性面霜,在洗面后趁皮肤微湿时搽上润肤品。
胶皮手术亦较为简单,把表面受损细胞脱掉,露出健康,幼滑的新皮肤。
磨皮手术则用转动的刷子把表皮磨去,对暗疮疤及深皱纹最宜。
注射胶原素,是取猪或人体脂肪(从大腿或腹部抽取),填补皱纹,但此种注射昂贵,还要持续接受注射,否则六个月失效。
☉护肤养颜十要诀
宜早晨食水果
早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。
水果富含人体必需的碳水化合物,多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素,对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。
常按摩皮肤
选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。
如用香皂时,首先搓出肥皂沫,再将泡沫涂在脸上,以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序,轻轻按摩。
若是油性皮肤使用面刷可获良效,请记住按摩后,一定要用清水洗净脸部。
“双重洗脸法”
一重为入睡前须将面部清洗干净,清洗时先将清洁霜涂脸上,然后用拭面纸卸妆。
二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。
多吃美容食品
如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等,可使脸部皮肤洁白丰润,还有健美防皱作用。
少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。
青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。
猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。
醋----美肤益友
在温水洗澡水中加适量醋,洗完澡后会感到格外舒适。
用5比1的醋与甘油擦用,能使粗糙的皮肤变得细嫩;
用陈醋200毫升,加温水300毫升洗头,治脱发、头屑和头皮发痒。
洗澡前饮一杯水
可以促进皮肤新陈代谢,使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。
在空调室内工作时应多饮水
因空调室内空气水分较少,使工作人员的皮肤更易干燥,这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。
用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤,或每小时喝一杯水,可保持皮肤光洁丰润。
桔皮水洗澡有美容功效
把干桔皮装在纱布袋里,泡在浴缸的水中,以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。
睡前饮一杯冷开水
这一杯水对肌肤非常有益。
睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收,使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。
☉美容保健的最佳时间
睡眠的最佳时间:
人体的“生物钟”在22点--23点出现一次低潮,因此睡眠的最佳时间是21点--22点。
若23点以后还未入睡,那么过了24点就很难入睡了。
起床的最佳时间:
实验表明,早晨5点--6点是“生物钟”高潮,此时起床会精神抖搂。
用脑的最佳时间:
上午8点大脑具有严谨周密的思考能力,10点精力充沛,下午2点反应最敏捷,晚上8点记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间:
早起后喝一杯水,可补充体内水分,有“洗涤”肠胃作用;
餐前1小时饮一杯水,有助消化液分泌,促进食欲。
散步减肥的最佳时间:
饭后45分钟左右,散步20分钟,有利于减肥。
要是在饭后2小时--3小时再散步减肥效果更好。
锻炼身体的最佳时间:
冬春季节,应在太阳出来气温上升时锻炼。
夏季太阳出来的早,早晨5点--6点天气凉爽、空气新鲜,是锻炼的好时间。
平时,上午10点和下午3点做健身操对健康有利。
洗澡的最佳时间:
在晚上临睡前来一次温水洗澡(水温在40℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。
美容的最佳时间:
皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛,此时美容,能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。
☉基础化妆品是每个女性所必需的
人的外观影响人的自我感觉,看上去漂亮整齐的人更容易获得成功和乐趣。
使用化妆品就是为了达到某种效果而采取的最有用的方法简单的说,化妆品是用来清洁、美容、增加吸引力或改变外观的。
化妆品使用得当的话,能增加色彩、光泽、遮掩苍白和瑕疵,对许多女性来说,它们有助于建立自信、自尊。
你可以选择任何你喜欢的、买得起的,并且不会引起搔痒、丘疹等副作用的化妆品。
需要强调的是每一个女人都需要化妆品。
☉皮肤的保养有四季之分
皮肤对季节气候变化是相当敏感的,即使是油性肌肤,在冬天也同样会显出干燥的现象,这说明皮肤不是常处在恒一的状态;
所以娇嫩的肌肤,如果不加以妥善照顾,就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。
有人说,在春天的气候里,皮肤的状况最不稳定,这是因为季节更替,皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。
尤其春天的紫外线强烈,突然换上单衣服,较易产生红肿和发痒等病症(紫外线皮肤炎)。
夏季时,汗水和皮脂分泌旺盛,虽然汗水能帮助排热,但汗渍同时也是细菌滋生的温床,所以夏天时应勤于沐浴。
另外,夏日的强烈紫外线照射,也是首先要防范的。
秋天,干燥肃杀,预防雀斑和皱纹显得尤其重要。
冬天,进出室内的冷暖空气的交迭,是使皮肤干燥的主要原因,所以最好在沐浴后,擦上美容霜之类的保养品,以防止皮肤水份的蒸发。
在步入暧气间时,也要注意温度的调节。
☉心情愉快肌肤亮丽
恋爱中的女人特别美。
那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的,因此肌肤也跟着美丽起来。
倘若精神上持续有不安的状态,或有紧张的情绪与压力时,则青春痘和雀斑都会增加。
肌肤与心理状态的密切,从此可以窥知一二。
其原因在于荷尔蒙(即激素)分泌与植物神经的平衡,会因心理状态而变化,并呈现在皮肤上。
在了解心理与肌肤的关系后,就应该常保持心理的平衡,如此方能创造出美丽的肌肤。
体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系,其中尤为重要的是女性荷尔蒙。
女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛,它一方面补给皮肤的养分,同时也促进表皮细胞的分裂增殖,且具贮存皮下脂肪的作用。
女性在恋爱时,女性荷尔蒙的分泌较迅速,所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛,致使皮肤光鲜。
同时皮下脂肪会增加,使整体看来变得丰腴而浑圆。
但应该注意的是,女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用,一般而言,女性具有干性皮肤者居多,原因就在这里。
这种时候,务必记得替皮肤抹上一点油。
。
另外,在受到心理上的紧张压力时,有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙,副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力,以对抗心理压力的作用,当心理承受的压力如果长期未得纾解,则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退,于是肌肤会失去抵抗力,容易产生斑疹,也容易出现雀斑、青春痘,严重时会出现脸部黑病变。
再有,因担心而持续紧张的状况时,植物神经会失去平衡,肠胃功能会恶化,结果导致无法充分补给皮肤所需的养分,而使肌肤衰老。
因此,为了消除心理上的紧张与压抑,你必需设法解除这些压力与不安的原因,为自己建立起轻松愉快的生活环境,有时,索性改变个环境也是不错的。
如果每天都有开朗的心情、愉快的精神,肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。
(二)好习惯造就好容颜
“天生丽质”是众多女性所向往的,然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久,还要仰赖于有规律的起居作息,充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。
让我们放弃一些随意,找回一些美丽吧。
警惕美丽容颜的隐形杀手
1、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡,并且睡得很香甜,睡前数小时应该安静少动;
每天按时起床;
睡前不妨喝一杯牛奶,因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
2带妆睡觉
即使你哪怕是一个晚上不卸妆,都可毁去一个月的护肤效果。
留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌,以及皮肤上分泌出来的油垢,不把它洗干净,毛孔就会被阻塞,会长出暗疮。
所以,无论你多么疲倦,都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆,涂上晚霜,然后就寝。
3、不洁的化妆
脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症的发生。
粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可酒精清洗。
还有,化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子;
一旦变色或变味,应该扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因过量
这三样东西老夫都会“蚕食”健康,加速老化过程,令你未老先衰。
过量的酒精会使你的肤色红白不均;
香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油,并减慢血液循环。
5、在市区跑步
跑步对减肥有帮助,但在市区街道上跑步,却不利于你的肺和美丽。
因为,市区空气浑浊,加上你运动中的汗水,会堵塞毛孔。
而且,汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结,给你一种难受的感觉。
所以,一回家就必须洗净脸,然后涂润肤霜。
跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。
6空调机
空调能使我们感觉凉快,但由于同时吸走了空气中的水分,令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥,过早出现皱纹。
若要保持湿度,别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。
☉保护容颜的生活常识
保护面部皮肤有如下几种方法:
避免曝晒:
过强过长时间的阳光照射,紫外线会破坏面部皮肤,出现雀斑、黄斑、晒黑斑,皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏,皮肤会变得松弛粗糙。
注意调养皮肤:
皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。
这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西,比如脂肪酸能使皮肤润光滑。
维生素A、B、E能增强皮肤的抵抗力,促进细胞增生,防止皮肤毛囊角化,消除色素,调节汗腺功能,保持皮肤自然之美。
维生素E能延缓细胞衰老过程,使皮肤光洁。
科学选用护肤化妆用品:
目前市面上的护肤霜品种繁多,必须慎之又慎,选购适合自己皮肤的化妆品。
面部按摩:
这是消除皱纹,使皮肤富有弹性的简易方法,每次都在洗完脸后进行。
如果你没有足够的时间,那么可在睡觉前一小时进行。
每次五六分钟也能见效。
多饮水:
人的皮肤需要水来滋润,你若每天保证饮上三四杯水,你的肌肤就会容光焕发。
如果不喜欢喝茶水,你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水,但千万别在水中加糖。
☉美容不要忘记补水
水是人体不可缺少的物质,经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干燥、紧缩,形成皱纹呈现小老人面容。
补水美容法有多种,其中以饮水法、喷水法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。
饮水法:
饮水不仅有益健康,而且可使皮肤获得充足的水份,皮肤面色鲜润如玉。
饮水量在一般季节每天4至5杯,夏天则不少于7杯至8杯。
喷水法:
在洗脸、沐浴之外,每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水,皮肤湿润柔软,富有弹性,容貌显得更加富有魅力。
蒸气法:
热水的蒸气渗入皮肤速度快,美容效果更佳,特别是在冬春之季,更为理想。
方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆,倒入沸水,然后将脸伸入袋中使热气蒸面,每日1次--2次,每次三四分钟,这样不仅能防止皮肤干燥,而且蒸面后皮肤白而柔嫩。
使用增水剂:
当天气湿度低时,皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间,使面肤干燥,皱纹增多,使人衰老。
此时以稀释的甘油涂擦面部,能减少面肤水份的散发,保持面部水份,使容颜滑润好看。
若用以稀释的蜂蜜,效果更佳。
水是人的生命之源,生活中最不可缺少的就是水,时常为自己补充水份,定会受益匪浅!
☉每天喝1升水,有良好的美容效果
水份不足时,增加肾脏和其他部位毛细血管的负担,从而影响新陈代谢。
您1天喝1升以上的水吗?
水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等,都可算在内。
普通成人,1天最好喝1升--2升的水。
人体1天之中平均排出的尿、汗等,为2升--2.5升。
其中尿为1升--1.5升,汗及呼吸为1升,相对地,进入人体的水份中,食物中所含的水份为0.8升,体内化学作用产生的水份为0.3升,合计为1.1升。
以上两者之差为1升--1.5升,也就是必要补充的饮水量。
如果不补充的话,身体变成慢性的水份不足,长久持续时,将使新陈代谢受阻碍,加重肾脏及各部分毛细血管的负担,导致不良的后果。
特别是节食的人,要非常注意。
因为食物的量减少时,从食物攫取的水份,当然相对地减少。
所以节食者1天最少要喝2升的水。
但是,喝水时有两个条件。
一是在身体活动时喝水,一是饮水的温度尽量和
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