田径活动记录Word文件下载.docx

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大仪中学体育组

活动时间

教者

蔡曼

活动人数

43

活动地点

操场

活动内容

一、田径场慢跑4圈

二、活动各关节

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组

四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟

五、田径场慢跑20圈

六、柔韧练习

活动总结

学生练习态度认真，完成情况较好，各种跑学生动作有待加强。

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

四、短距离跑间歇跑，3组30米加速跑，间隔休息30秒，80%速度100--200米间歇跑2组，间隔休息1--2分钟，强度较大，量小；

五、自主花样跳绳5分钟

六、放松练习，抖臂、腿

学生练习积极认真，花样跳绳有所创新，调动了学生的积极性，增强了学生的自信心。

活动内容

四、速度力量训练，上坡跑80米3组，20--30米单足跳3组，立定跳20米3组；

五、100米全速跑2组

六、放松练习

学生练习态度认真，完成情况较好，有几个学生跑姿不是很好，存在坐着跑，跑的太僵硬，以后训练注意这方面训练。

活动内容

四、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组

五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

学生体能有所增强，能进行简单的放松活动。

一、田径场慢跑6圈

三、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组

四、蹲踞式跳远技术学习及练习，大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术，每人至少3跳

学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好，而且很多学生力量太小，总体学练比较积极。

四、蹲踞式跳远技术练习

学生练习积极认真，跳远有所进步。

三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3组

四、力量训练，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持10秒后还原，30次2组，仰卧起坐20个3组

五、跳远练习

大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术，还需巩固完善。

三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息5--6分钟；

80%--90%速度跑400米2组，间隔5—6分钟

学生体能有所下降，练习态度较好

一、跳绳慢跑4圈

五、3次加速跑60米、1200米跑3组

学生练习态度认真，完成情况较好，跑的技术有所提高

三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组

四、标枪技术学练，强调安全

五、60米加速跑3组

对于大部分学生来说标枪技术比较难，很多学生力量较差，下次训练重视力量练习

三、标枪技术学练

四、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

五、放松练习

大部分学生能正确领会标枪动作，但动作动作不稳定

三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

四、标枪练习，重视出手速度及角度，个别指导与集体指导相结合

大部分学生标枪最后用力掌握不好，需多进行投枪练习，还有加强力量练习及协调性练习

活动内容

四、学生分组有针对性的练习，标枪和跳远，教师注意观察学生练习情况，注意安全问题

五、柔韧练习

学生练习态度认真，安全意识比较强，完成情况较好，分组练习效果不错

三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒，仰卧起坐25个3组，俯卧撑30个2组

四、台阶试验3组、蛙跳30米3组

五、学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

学生练习积极认真，部分学生俯卧撑完成情况不理想，力量比较弱，动作不标准

三、标枪技术学练，对于部分动作掌握不错的学生可进行助跑投枪教学，多次练习体会动作

四、2组80%--90%速度间歇跑（800+600+400）

五、学生之间相互放松

有学生原地投枪技术还没掌握好，鼓励学生相互帮助，并对部分学生进行针对性训练

四、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒

五、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组

六、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

学生总体完成情况较好，各种练习技术有所提高

四、台阶试验3组、蛙跳30米3组、仰卧起坐25个3组

五、.慢跑2000米放松

学生练习态度认真，完成情况较好

三、标枪练习，助跑投枪完整教学及练习

四、跳远练习，全程助跑跳远，教师及时总结指导

六、放松练习，慢跑10圈，柔韧练习

80%学生动作完成较好，成绩有所提高

三、俯卧撑30个2组、推小车30米2组、仰卧起坐2个3组

四、实心球学练，可练习前抛后抛等多种方式辅助练习，让学生体会出手动作及腿部发力

由于是新授课，很多学生投掷时全身用力不协调，存在脱节现象，还有部分学生出手角度太低

三、俯卧撑30个2组、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组

四、下蹲、纵跳、收腹跳，各20个3组，间隔30秒

五、加速跑60米4组

六、学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松

学生各种练习技术动作有所提高，完成的也比之前轻松许多

五、花样跳绳连续3分钟2组

六、慢跑6圈

七、柔韧练习

学生跳绳速度及耐力有很大进步，花样跳绳技术也有一定的提高

三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息5--6分钟

四、跳绳2分钟2组、80%--90%速度间歇跑（800+600+400）

五、慢跑10圈放松，柔韧练习

学生练习积极认真，变速跑有几个学生比较困难，状态不是很好

四、20--30米单足跳3组，立定跳20米3组；

五、蹲踞式跳远

六、实心球技术练习

七、放松练习

学生练习态度认真，完成情况较好。

三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳各30米2组

学生长距离跑成绩有所提高，动作也改进很多