短期篮球训练计划共3篇docWord格式文档下载.docx

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一、训练周期：

五周

二、训练任务：

1、加强水上运动能力，尤其是单臂游泳和双臂高举踩水的能力训练；

2、构建全队：

快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

3、坚持水上身体素质训练、坚持大运动量训练、争取“洪泽湖水上运动会”获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中要突出：

练思想、练作风、练基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的练习一小时投篮。

特别强调：

水中近距离投篮和投篮板球

5、练、赛结合，每天训练四次（陆地二次、水上二次），以练为主（攻为主）。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，特别是二人配合（传切配合“投篮”、传切掩护配合“投篮”）。

四、训练内容：

（一）、身体训练：

1、力量：

四肢力量与腰部力量为主。

2、速度耐力：

专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

3、专项水上素质：

快速游泳、单臂游泳和双臂高举踩水的能力训练

（二）、投篮训练：

1、6——7米间的中远投（特别指“杀手”）。

2、全队队员都要掌握3-5米投篮。

3、全队队员都要掌握“抢篮板球”后转身投篮和勾手投篮。

4、个别队员要有单挑的能力。

5、达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

（三）、篮板球：

1、强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

2、提高快速游泳，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

3、鼓励快速游泳能力的队员冲抢前场蓝板球。

4、注意拿稳球后快速传出第一

第3篇：

短期的篮球球队训练计划

一，就是控球，对球的手感一定要好。

二，就是有篮，控球后卫要会三分，得分后卫中远距离一定要准!

有了以上两项，然后多打比赛，多积累经验。

第一项：

半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。

（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项：

抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：

台阶

1、找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度

2、尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，

3、重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：

纵跳

1、双脚放直，与肩同宽，“锁紧“你的膝盖

2、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲

3、到地时，再迅速起跳，完成一次

这一项很难，你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：

脚尖跳

1、将脚尖抬到最高点，

2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。

剩下的就是自己的毅力如何了！

总之！

祝你成功吧！

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1.收视率高：

收视率100%，手机用户收到短信后，看都不看将之删除的用户实在没有。

2.针对性强：

消费水平较高的手机用户。

3.费用低廉：

每条短信几分钱。

发送至100万个客户也不过几万元，比之动用上十万、上百万的电视广告，报纸广告成本下降到何止几倍、几十倍？

4.时效性强：

信息发送成功后，客户即使当时无暇查看，空闲后必须浏览，比一闪而过的电视广告、浩如烟海的报纸广告具有无可比拟的时效性。

5.发布自由：

短信发布时间、区域、数量及内容可以自由控制。

灵活的投放量，电视台、报纸等传统媒体都接受广告界主流思想的影响，从内心上说他们更注重所谓的“大客户”，对广告业务人员的培训也是如何获得“大订单”之类课题。

他们提供的服务更倾向于为大企业服务，在投放量的灵活性方面有诸多的限制，对小企业、小公司来说甚至可以说是苛刻的。

对大多数传统媒体来说，这样确实也符合他们的利益最大化的要求，这和他们的运作模式有很大关系，小批量投放对他们来说运作成本更高，他们也没有太大的选择空间。

手机广告对投放批量的多少要求不太高，相比传统媒体来说，手机广告的投放量是十分灵活的。

不用做任何深入的风险论证就几乎可以得到满意的答案，你肯定知道分开的小批量广告投放能有多少种的好处，能把自己的风险降低多少倍。

首先，再明确我们应该购销接触点的意义，在整个销售过程中，购销接触点依然是最关键的分工点，在购销接触点的前边部分，销售人员基本是不能起明显的主导作用，只有达到接触点才进入实质的互动销售阶段，进入接触点之后，销售人员的主导性就可以发挥出来了。

以往我们在研究销售额的问题时，多数是集中的销售人员的个人技术能力上，实际上，销售人员的个人销售技巧对新客户进入接触点是没有帮助的，只有广告才能起到引导客户进入接触点的作用。

我们强调接触点的问题，就是为了明确手机广告的最重要的、也是最有价值的功能。

能够决定多少客户进入购销接触点有两个重要因素，一个是广告的投放数量，另一个是广告投放的质量。

说到广告投放数量，想起曾经有个朋友，在一个小城市做艺术培训，他打印了一批传单，发出后没什么明显的效果，他觉得很郁闷，我和他谈起来，问他投放了多少，他说半个月投放了200多张将近300张，我笑了，我说看人家一个上午就可以投放1000张，你这么少怎么能看到效果呢？

其实，投放数量是最基本的因素，无论你的广告质量有多好，内容设计有多么吸引人，没有数量，和不做差不多。

由于每个地区、行业、市场状况等都不一样，具体多少才合适很难说有个明确的标准，通常按结合自己企业情况，对市场总量进行一个大致估计还是很有必要的，这样大概也能判断出基本的投放效果。

比如一个人口100万的地区，如果你的企业服务范围能够完全覆盖，就可以按人口比例来投放。

同时根据投放数量做个跟踪，统计一下广告的效果，判断自己投放的反馈率达到什么水平。

另一个重要因素就是广告的质量，同样的投放数量，因为广告设计的诉求等因素，肯定会有不同的效果，实际现实操作中还有很多动态因素的影响，比如，同样一个区域，先后投放同样内容的广告都可能会有不同效果，在实战中要做客观估计，不能简单做对比。

对小企业来说，不能完全靠经验估计，也不能完全靠数据结果做决策，要衡量，统计结果只是决策的参照物，有参照比没有参照要好，起码可以心中有底，也知道该朝哪个方向改进。

综上所述，足够的广告投放数量是开发新客户的基本保证，做数据分析和统计可以帮助提高广告的效果。

房地产行业营销与物业管理短信互动平台是房地产行业用于楼盘销售推广、物业管理、内部管理等的专用短信平台，使用本平台可以在很短时间内将短信发送到大量目标手机，并且可以接收回复的短信，从而达到快速、高效、低成本的信息传递的目的，能有效地节省大量沟通费用和提高工作效率。

特别是在楼盘销售时可以通过本平台向大量的潜在用户和旧业主即时发送楼盘销售信息，以促使潜在用户前来看楼、购楼和旧业主积极介绍亲威朋友前来看楼、购楼，而且可以通过接收回复的短信确认前来看楼的人数，以提前做好接待工作。

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不管是多优秀的售楼员，前提条件是要有人关注你的楼盘，咨询你的楼盘。

现在房地产公司所做到工作不外乎广告宣传如电视广告、报刊广告、户外广告、公车车身广告。

不但投资成本大、同质性多而且缺少针对性，收视率低，更别说三秒就能吸引顾客了。

而手机被称为“第五媒体”，其信息的到达率及阅读人群的广泛性是第五媒体自身所具有的独特的魅力。

手机广告最简单的功能就是通过发送短信息的形式将企业的产品、服务等信息传递给手机用户，从而达到广告目的。

短信广告的到来满足了这个要求，他把广告创意浓缩于短短的几句话，通过群发功能把它传播到千万个手机用户中，一瞬间万人传阅，且成本低，点到点的服务效果让顾客100%接收。

手机短信息广告的宗旨是为了企业发展节约开支、提高效益，它不仅仅具有简单的群发功能，更重要的是可以实时定时为企业界与客户之间的沟通建立更加快捷高效的沟通方式，为企业大大降低办公及宣传上的费用开支。

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现推出一种新广告的载体——“第五媒体”，它强大的短信群发功能能助你实现广告的最有效及最精

手机短信作为“第五媒体”的地位，已经得到广泛的认同，与传统大众媒体具有相通、相似、相近的共同之处，拥有庞大的受众群体。

对于广告主而言，手机短信息广告媒体具有以下不可替代的信息传播优势；

（1）速度快：

短信广告的传播不受时间和地域的限制，全国任意一个省市都一样；

发送数百万手机用户，匀可在发送完毕后马上接收到广告信息。

发布广告内容可以随时更改，保证最新信息在最短的时间内传播给消费者。

（2）分众性、回报高：

短信广告直接影响到最有消费力的一族，且同一产品可根据不同的接收对象轻松传递不同的广告信息，以求最大限度提供客户的购买欲。

（3）投资省：

短信广告打破传统广告媒体定价的行规，广告主定好自己的支出预算，定向定条发送给目标客户。

传播形式时尚、新颖。

（4）精确性：

短信广告最大的特性就是直达接收者手机，“一对一”传递信息，强制性阅读，时效性强，100％阅读率！

在媒介与人接触的有限时间中，能提高人与广告的接触频率。

（5）蔓延性：

短信广告具有很强的散播性，速度快，一分钟即时发送，一瞬间万人传播！

接收者可将信息随身保存，随时咨询广告主，需要时可反复阅读，并可随时发送给感兴趣的朋友。

（6）灵活性：

短信广告发布时间极具灵活性，广告主可以根据产品特点弹性选择广告投放时间，甚至具体到某个具体的时间段内发布。

（7）互动性：

短信广告可以让机主与销售终端互动，与大众媒体互动，通过这些使短信用户参与到商业互动中，短信广告使人们参与互动的机会大增。

（8）低成本：

短信广告的发布费用非常低廉，与传统媒体动辄上十万甚至上百万的广告费用相比，短信广告的成本几乎可以忽略不计。

而通过短信平台提交短信广告，比直接用手机发短信息更便宜，大大降低了广告主的广告发布成本。

（9）、瞬时轰动效应强：

它具有其它任何一个广告媒体无法比拟的瞬时轰动效果！

短信广告是否为垃圾短信，取决于个人观点！

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