吃土豆五大好处和做法Word下载.docx

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土豆对人体有很奇妙的作用。

四.土豆能调整虚弱的体质

　　土豆不仅不会使人发胖，高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

　　五.土豆能吃出好心情

土豆含有维生素C。

做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，可以还你好心情哦！

当然，每天下班回家怪累的，动手做饭也不太现实。

像我一样，平时喜欢美极土豆泥。

主要是方便，而且种类还多。

晚上回家，午休都是我的最爱。

而对于没时间的童鞋，或者比较懒的童鞋，美极土豆泥也是一个不错的选择哦！

土豆有以下五大功效：

土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，是抗衰老的食物。

经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆能减肥

瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。

不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。

每次吃中等大小的1个就好了。

土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。

将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。

把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能吃出好性格

生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。

它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。

土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

吃土豆也是有禁忌的：

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。

以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

生熟土豆都是面膜diy好材料

土豆不仅是营养丰富的食品，还有不错的护肤效果。

用土豆可以做一个“家庭SPA”，它能够帮助你减轻黑眼圈，并可以用来吸收皮肤分泌过多的油分。

用土豆护肤的方法很多，做面膜就是其中最常见的一种。

生土豆面膜制法：

将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成。

用这种面膜贴敷20分钟，不仅可以减轻下眼皮浮肿，而且还能舒展皮肤，使整个脸面变得光滑。

如果面容显得疲惫，也可用熟土豆面膜，它不仅能消除疲惫感，而且也能舒展皱纹

熟土豆面膜制法：

土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷却之后涂敷在脸上20—25分钟即可。

如果属于油性皮肤，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15—20分钟，然后再用温水洗掉。

而要想让干性皮肤柔软、富有弹性的话，则可以将熟土豆去皮捣烂，加入一匙酸奶，涂敷面部10—15分钟，然后再用40℃-50℃的温水清洗掉。

便秘试试土豆蜂蜜汁

春天是便秘的高发季节，很多人也用过了各种各样的方法，比如吃芹菜、喝蜂蜜水等等。

专家提醒，喝点土豆蜂蜜汁会有很好的效果。

在蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等。

每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是首选的治疗便秘的根茎类蔬菜。

可以把土豆削皮、切碎，用榨汁机榨成汁。

把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮，当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

做完后，可放入冰箱冷藏。

每天喝一次，每次两勺，空腹服用即可。

要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。

槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。

而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。

此外，还要注意多吃青绿色蔬菜、新鲜水果，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质。

从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，增加活动量。

还要忌饮酒、忌辛辣、忌饱食、忌憋便等。

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