身体语言秘密 身体最脏的四个地方Word文件下载.docx

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保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

3.腋窝

在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！

它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。

藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。

汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”——棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。

腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。

4.肠道

有400多种细菌寄居在肠道之中。

肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。

但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。

要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。

另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

身体素质越来越差怎么办

提高睡眠质量

人体需要休息，而且需要高质量的睡眠，得到好的休息，才能在人的应变及快速反应上有提高，一个昏昏欲睡的人，肯定比一个清醒的人在各方面都差。

关于睡眠不能只简单的增加睡眠时间，过多的睡眠也容易导致人的身体素质下降，所以得抓睡眠的质量。

增加活动量及锻炼机会

生命在于运动，通过运动能提升肌肉的力量，也增加了身体的协调性和灵活性，常运动的人在反应及耐力上都明显有优势，运动能让人精神面貌好，给人精力充沛的感觉，在力量及反应速度上的特定锻炼也有助于快速提高身体素质，总之如果感觉身体哪方面不适应需要通过活动的方式，不仅对身体有益，也有助于转移注意力。

设定可行的目标

做人做事都得有一个明确的目标，有时身体的不适来源于人的慵懒和堕落，也与无目的的晃悠悠关，不论是从兴趣出发，还是他人给自己安排的任务，都需要自行制定一个可行的目标，有了目标，才会有动力，如果影响身体素质的是肥胖，那么在不控制饮食的情况下，需要更多的运动量，循序渐进的增加活动，并由毅力的坚持下来，那么身体自然会越来越好，身材也会达到让人羡慕的程度。

寻医问药

有些人因为饱受病痛的折磨，而导致身体素质下降，仅靠经验或者个人的努力并不是很有效的办法，此时得根据个人体质，用药物来调理，结合医生的建议，再适度的增加运动和锻炼才是最可行的办法。

持之以恒及乐观面对

不论是身体的原因还是疾病的原因，为了提高身体素质，最终还得靠个人的毅力，做事能有一个恒心，坚持下来，或者养成了习惯，自然而然的人的面貌就得以全面的改观，还有乐观的心态，遇到身体或者心理的问题，不可以一味的走入个人的牛角尖，将问题说出来或者向医生寻求帮助等办法，都可以让问题变的容易解决。

锻炼身体六好处

（1）锻炼会改善你的心情

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。

要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期银炼可以增强你的自信心和自尊心。

锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

（2）锻炼能抗击慢性疾病

定期运动可以帮助防止或控制高血压的出现;

胆固醇水平也会因此而受益。

经常运动，高密度脂蛋白或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白或“有害”胆固醇则会减少。

通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有，定期锻炼也可以帮助防止Ⅱ型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

（3）锻炼会帮助你控制住体重

这并不是一件简单的事。

运动的时候会消耗掉一些热量。

运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制体重。

你甚至不必腾出大把时间来做运动。

可以走楼梯，而不乘电梯;

在午饭后休息的时候去散散步;

更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。

专注地做一种运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗热量的。

（4）锻炼能让心脏和肺功能得到加强

运动会给身体内的组织输送氧气和营养。

实际上.定期的锻炼会帮助身体内的心脏和血管的血液循环更有效地运转。

当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，就会有更多的能量去做自己喜欢做的事情了。

（5）锻炼可以促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。

锻炼是好睡眠的关键。

定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

运动的时间取决于你自己，要是你的睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。

运动5—6个小时后，体温会自然下降，这样会有助于入睡。

（6）锻炼会让你的性生活更为满意

定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。

经常锻炼的男土会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

如何清洗身体死角

死角1、耳后&

耳洞

别以为耳朵后面没人看见就忽略，万一哪天天气太热，扎起马尾时，可就糗啰！

而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔！

该怎么洗

1、洗澡时别忘了清洗耳后，另外，洗头发时，用沾满泡泡的手搓洗，也可以达到清洁效果。

2、耳朵的外廓，则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈。

3、耳垢有干、湿2种，干的耳垢较易堆积，可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏;

湿耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可。

死角2、手肘

有个沐浴乳广告女主角因为手肘上的厚皮，而被误认为洗澡没洗干净！

手肘上时常摩擦，角质容易变厚、脱皮，更应该多呵护喔！

1、手肘弯曲、伸直，用洗澡巾或浴刷来回多搓几下。

2、1星期可去角质1次，之后再抹上护肤乳液，并改掉托腮的毛病，减少摩擦。

死角3、背部

冬天露背装准备收进衣柜了，穿着厚厚的冬衣反正也没人看见，背部就不必费心打理了……可别有这种想法！

美美的背可不是临时抱佛脚就可以的，不分四季，还是要天天去照顾呦！

1、洗澡时用长柄浴刷在背部来回刷洗，或是用长澡巾一手抓住头，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，来回在背后摩擦。

2、洗后涂上含酒精的收敛化妆水，或果酸保养品，可避免长痘痘喔！

死角4、阴部

这个私密重地，其实并不需要太繁复的清洗动作，否则会带来更大的困扰喔！

1、每天洗澡时，只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部，再用清水冲干净，如果有发炎的现象，则用清水冲洗即可，并且寻求医生的治疗。

2、至于内阴部，医师建议不要洗，也不要用任何阴道清洗剂，以免破坏阴道内的酸碱平衡，产生感染。

死角5、肚脐

肚脐不要洗，以免生病的说法，可别轻易听信，污垢堆积的越多，细菌更容易滋生喔！

1、肚脐与身体内脏相连，且部位较细嫩，只要每天洗澡时顺带将手指套住毛巾轻轻地清洗即可，并不建议过度用力。

2、如果肚脐眼有较黑的污垢，也要每天轻轻洗，不要用力挖搓，持续几天就会恢复白嫩啰。

死角6、膝盖

想想当你穿上秋冬最流行的迷你裙，却露出黑黑脏脏又粗糙的膝盖时，那会是多么尴尬的场面？

1、膝盖和手肘一样容易因为摩擦而有较厚的角质，所以洗澡时也要特别多搓洗几下。

2、1星期去角质1次，然后再擦上润肤乳液。

死角7、脚跟&

脚趾缝

脚跟、脚趾缝是最容易被疏忽的地方。

很多人往往从头洗到脚，却忘了搓洗脚跟、脚趾缝，导致脚跟长出厚茧，脚趾缝长霉菌而引起香港脚。

1、洗澡时用磨砂石轻轻地磨去脚跟及脚指尖上堆积的角质，之后再涂上乳液即可，大约4-5天做1次，以免过度去角质反而将皮给磨破啰！

2、每个脚趾缝都要确实用澡巾搓洗，之后也要确实擦干，以免因为潮湿让霉菌滋生。

洗澡的正确方法

每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。

而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。

老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡水温度多少合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

夏季洗冷水澡要适度。

洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

洗澡时间多长适宜

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

什么情况下不应洗澡

饱餐后和饥饿时不应洗澡。

饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

发烧时不应洗澡。

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱。

此时洗澡，容易发生意外。

酒后不应洗澡。

酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。

而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。

洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。

当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。

洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。

老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。

洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。

洗澡的禁忌

一、冷水洗澡害处多

医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

提倡长期用冷水洗脸

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。

但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

二、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

三、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。

四、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

五、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

六、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

七、不应洗完澡就睡觉

最好在睡前两小时沐浴。

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

八、月经期不宜盆浴

月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;

宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;

阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。

以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。

九、不宜水温过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

建议：

水温30℃到40℃为宜。

总结：

通过以上小编的叙述你读懂了身体语言秘密了吗？

每个人的身体都是会说话的，你在日常生活中要多加注意你的身体，随时随地的关注你的健康。

希望本文的知识能够帮助你多加了解你的身体。