第三套健美操一级动作教案Word文档格式.docx
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容内的课
求要学教及法教织组
准备部分
15分钟
一、热身运动围绕健身房方法:
慢跑五圈复习水晶级二、2(遍)教师制定复习总体方法:
、1幅度到位,要求(动作力度、准确)2、第一遍教师领带,并针对第一遍动作作出总结,并要求改正。
×
要求:
动作协调,中等速度,步调一致。
组织教法:
教学步骤:
1.教师领带动作;
2.教师纠正动作;
3.学生练习;
动作到位,保持放松,呼吸自然。
基本部分
65分钟
一、耐力素质练习(一1、集体跳兔子舞遍)方法:
全体同学成一路纵队,后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀,第一位同学双手插腰,跟着节奏完成动作。
(快有氧耐力练习二、慢结合跑练习)按教师指定路线完1、组进(分成联系4—3行,女生三组,每组一圈;
男生三组,每组两圈)
动作方法:
全体同学先左脚向外屈膝抬起,右脚配合跳起两次,然后换右脚同左脚动作,然后双脚并拢向前跳一次,向后跳一次,然后再向前跳三次。
一次重复完成一首曲子。
组织:
练习队形(围绕健美操房)×
认真完成练习、动作、节奏准确组织教法:
下楼梯慢跑,上楼梯与平路快跑,注意安全。
结束部分课后小结
三:
柔韧练习(三面叉的恢复)方法:
先进行纵叉的恢复,踢腿,下叉等练习;
进行横叉的恢复练习。
每人一块体操垫四:
腹部力量练习方法:
卷腹仰卧起坐8次三组女生每组次。
向上仰男生每组10度位置,向起时只到45下时吸气,向上吐气一、自我按摩放松方法:
按摩大小腿及腹部二、教师集合整队三、课后小结四、宣布下次课内容、目的、任务五、师生再见
×
循序渐进,注意安全,认真完成练习×
按动作方法,运动量完成练习组织教法:
要求:
集合速度快,保持安静。
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第一段动作
2、学习准备活动中的行进间基本步法练习
学教标目
1、学生掌握动作技术要领2、掌握基本步法的动作技术要领,并能在行进中配音乐完成
课的部分
开始部分
一、课堂常规1.体育委员整队集合,报告人数;
4.宣布本次课体育教学内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第一段5.安排见习生
一、热身运动围绕健身房方法:
慢跑五圈二、正、侧压腿练习方法:
把杆练习,将左、右腿分别放于把杆上。
进行正、侧压腿练习,每只腿,每×
8拍8种压法各复习水晶级三、2(遍)教师制定复习总体1方法:
、幅度到位,(动作力度、要求准确)3、第一遍教师领带,并针对第一遍动作作出总结,并要求改正。
组织教法:
教学步骤:
2.教师纠正动作;
学生练习;
3.要求:
.
一、学习基本步法1、后屈腿跑2、前踢腿3、弓步跳4、吸腿跳、小马跳5二、学习成人一级动作1×
8拍动作脚的动作:
右脚先开拍“一字8始,一个步”21手的动作:
第、拍两臂体前竖屈,拳拍放回4、心相对,3拍,拍同1体侧,5拍两臂正上举,第65拳心相对,7拍同拍,拍放回体侧。
88×
第2拍脚的动作:
右脚开始3向方点前向一走步左脚吸腿,4第步,拍左脚开始向5-7第拍右腿吸后退,第8腿
按教师所讲动作技术要领完成练习组织教法:
1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学,采用分段教学,递加循环练习法练习4、学生练习,教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习×
重点:
手臂的位置要准确、
重点:
吸腿时大腿抬平并崩脚尖
手的动作:
两手臂直臂经体前划至体侧,拳心向下,两手成拳,拍时两8在第4和第手胸前击掌
拍第3×
8脚的动作:
右脚开始向右一次并步,向左一次,然后向右两次并步拍右手手的动作:
1体侧竖屈,成拳,拳心对耳朵,左手放体拍右手放回2侧,第拍左手体3体侧,第拍放回。
第侧竖屈,4拍两手臂体前平6、5、屈,拳心向下,第7拍6、5拍同8.
难点:
动作协调、有力
结束部
分
课后小结
8拍4第脚的动作:
左脚开始向左侧上方迈步,依次开始右脚开始做“十字步”、8拍原地踏步6、7、54、2、31手的动作:
、拍两、75拍自由摆臂,拍放8手胸前击掌,6、回体侧。
反方向教学拍×
85-8第一、自我按摩放松方法:
“十字步”手脚动作配合协调组织教法:
1、教师引带脚的动作,对手的动作加以提醒,学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习组织教法:
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第二段动作
2、复习成人一级第一段动作
1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一段动作
宣布本次课体育教学4.内容本次课内容基本步法练习学习一级动作第二段5.安排见习生
慢跑第一圈:
慢跑第二圈:
行进间后屈腿跑第三圈:
行进间前踢腿跑第四圈:
行进间弓步跳第五圈:
行进间吸腿跳第六圈:
行进间小马跳第七圈:
慢跑二、正、侧压腿练习方法:
种压法各88拍复习水晶级三、遍)1(教师制定复习总体方法:
、1幅度到位,(动作力度、要求准确)并针对、教师领带,2动作作出总结,并要求改正。
一:
复习成人一级第一段动作
方法:
教师引带学生
教师领带动作;
1.
完成,并根据练习情况及时纠正动作并练习二、学习成人一级动作第二段×
18拍动作脚的动作:
右脚先开拍前始,向前一个8脚掌点地,左、右脚依次进行两手成拳,手的动作:
体绕腹时同经下至侧,屈臂。
先往右,拍收2第、4再往左。
拍右回放体侧。
第5手侧上举,左手胸前拍收回,平屈,第6拍动作相5第7拍与拍收回反,8
第×
28拍脚的动作:
右脚开始体转步踏向方右向.
3.学生练习;
1、教师先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学,采用分段教学,递加循环练习法练习4、学生练习,教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习×
手臂的位置要准确,手脚协调一致
270度,5、6拍半蹲、拍转头看一再起第6拍、6、8同5点,7动作手的动作:
前4拍手拍臂自然摆臂。
第5两手胸前平举成拳,拍右手6拳心向下,拍右屈肘向后,第7拍收回手还原,第8体侧。
8拍×
第3脚的动作:
左脚开始拍脚、4上步吸腿,3、、身体转回一点,56、拍做右脚开始的8、7上步吸腿动作拍两手手的动作:
1胸前平举成拳,拳心拍收回腰际,2向下,、2143、拍同、拍,5、32、18、76、拍同、4拍
拍转头看一点方向重点:
动作正确,第5难点:
动作协调、有力,记住3、4拍转体对一点方向
结束部分
8拍4第脚的动作:
左脚开始向左方向迈步屈腿,然后左、右依次进行。
手的动作:
两手胸前屈肘胸前上下摆动反方向教学×
8拍5-8第三:
一、二段配合练习及跟音乐练习教法:
1、教师引带2、学生练习3、教师纠正及讲解一、自我按摩放松方法:
手、脚的协调配合,切记左脚先开始组织教法:
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第三段动作
2、复习成人一级第一、二段动作
1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二段动作
课的部分
一、课堂常规1.体育委员整队集合,报告人数;
宣布本次课体育教学4.内容本次课内容基本步法练习练习一级一、二段动作学习一级动作第三段
5.安排见习生
进行正、侧压腿练习,每只腿,每种压法各8拍×
8复习水晶级三、(1遍)教师制定复习总体1方法:
、幅度到位,要求(动作力度、准确)2、教师领带,并针对动作作出总结,并要求改正。
3.
一:
复习成人一、级第一、二段动作方法:
教师引带学生完成,并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人一级动作第三段8拍动作1×
脚的动作:
右脚开始、(21、向右做交叉步拍左脚3、4拍)、65向左侧迈开一步成半拍收回左腿7、8蹲,并右腿。
、2、3、手的动作:
1拍手由体侧开始,4两掌开掌,两臂直臂经体侧划至头顶上方拍两手腕交叉,第4拍两6、收回腰际,5臂胸前平举,成拳拳拍收回8、心向下,7放回体侧。
82第×
拍脚的动作:
右脚向右外侧点地(前脚掌内、拍收回,32侧)第动脚左拍4脚同右、5方向相反。
作,6、拍右脚连续向右、78外侧点地两次.
要求:
手臂的位置要准确,手脚协调一致,节奏清楚拍在头顶上方手腕交拍是两拍一动,手在第、重点:
第564
点地时,点地脚的同侧手向反方向斜前方冲拳,拳心向下,另一只手收同侧腰际,成拳心向上。
第3×
8拍脚的动作:
左脚开始左、右脚依次向前走拍吸右腿,3步,第4拍吸拍右腿放下,65拍左腿放下,7左腿,拍吸右腿。
8拍两手手的动作:
12成拳,体侧屈肘,拍两小臂胸前交叉,13拍同拳心对自己,拍胸前击掌拍,第4拍拍,拍同、5716两手在吸腿的腿下方拍同8击掌,4拍
难点:
动作协调、有力重点:
动作有弹性,动作准确,吸腿崩脚尖
拍×
84第脚的动作:
右脚开始向拍吸左步,第4后退3拍5腿,拍左腿放下,6拍右腿放下,7吸右腿,8拍吸左腿8×
3手的动作:
同第拍反方向教学8×
拍5-8第三:
一、二、三段配合练习及配音乐练习、教师引带教法:
12、学生练习教师纠正及讲3、解一、自我按摩放松方法:
手、脚的协调配合,吸腿崩脚尖组织教法:
1教师引带脚的动作,对手的动作加以提醒,学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习组织教法:
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第四段动作
2、复习成人一级第一、二、三段动作
1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三段动作
课的部分
5分钟
宣布本次课体育教学4.内容本次课内容基本步法练习练习一级一、二、三段动作
学习一级动作第四段
一、热身运动围绕健身房方法:
慢跑第一圈:
进行正、侧压腿练习,每只腿,每8拍×
种压法各8复习水晶级三、1(遍)教师制定复习总体1方法:
、幅度到位,要求(动作力度、准确)2、教师领带,并针对动作作出总结,并要求改正。
基本部分
复习成人一、级第一、二、三段动作方法:
教师引带学生完成,并根据练习情况及时纠正动作并练习。
二、学习成人一级动作第四段1×
8拍动作脚的动作:
右脚开始一个8拍“V字步”接“A字步”手的动作:
右手从胸前屈开始向上至侧上举,并掌,掌心向下,拍左手同右手,方2向相反,第3、4拍两手胸前击掌,5拍右手侧下举,并掌,掌心斜向下,6拍同5拍,换左手。
7、8拍两手胸前击掌两次。
拍×
第28脚的动作:
右脚开始弹踢腿,左右交换,
1、先做一遍完整示范2、讲解整段动作重点、难点3、教师教学,采用分段教学,递加循环练习法练习4、学生练习,教师指导及纠正5、学完正方向后配音乐练习6、学习反方向动作并配合练习×
手臂的位置要准确,手脚协调一致,节奏清楚,步法正确难点:
动作协调、有力,踢腿时崩脚尖
第6拍时右腿屈膝抬7腿与左脚膝盖前,拍打开屈膝动作成踢腿动作,8拍收回拍两手的动作:
1—5手成拳,拳心向下,拍收两臂前平举,2拍同第回体侧,3、5拍。
一拍,4拍同2拍两臂胸前平第6拍两臂前平屈,第7拍收回体侧。
举,8
38拍第脚的动作:
左脚开始向一点方向做漫步动作,一个8拍手的动作:
两臂自然摆臂
动作有弹性,动作准确,自然
8拍4第拍左脚1脚的动作:
第向左侧迈一步,右脚在拍时向左脚后方点2第拍地,身体稍向右转,3右腿向右侧迈开一步,拍左脚向右脚后方4第8交叉点地,、、75、6拍、3、41同、2拍右手1手的动作:
第平屈肘于胸前,两手成拍2拳,拳心向下,第,右手向腹部下方冲拳,拍左手平屈肘于胸3第拍左手向下冲前,第4拍右手侧上举,第5拳,6成拳,拳心斜向下,第拍7拍向腹下冲拳,第拍向左手侧上举,第8腹下冲拳反方向教学8×
拍5-8第三:
一、二、三、四段配合练习及配音乐练习、教师引带教法:
1、学生练习2教师纠正及讲、3解
1教师引带脚的动作,对手的动作加以提醒,学生自己琢磨并练习2、教师指导并纠正3、正、反方向配合练习4、跟音乐配合练习
课后小结.
一、自我按摩放松方法:
1、学习第三套大众健美操锻炼标准成人一级第五段动作
2、复习成人一级第一、二、三、四段动作
1、学生掌握动作技术要领2、掌握第一、二、三、四段动作
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