老年人睡眠不好原因Word文档下载推荐.docx
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另一方面,老年人若营养失调,也极易导致脑细胞活动异常,大脑无法自然进入休眠状态,睡眠时间也会因此减少。
老年人睡眠不好的原因
生理因素:
神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。
心理社会因素:
各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生失眠症。
主要特点为入睡困难,脑子里想的事情总摆脱不掉,以至上/床许久、辗转反侧,就是睡不着。
或者刚刚睡着,又被周围的声响或噩梦惊醒,醒后再难以入睡。
环境因素:
这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。
比如,屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,亦可使老年人难于入睡。
环境杂乱不宁,还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
药物因素:
睡前服用了引起神经兴奋的药物,如治疗结核病的异烟肼,治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等,易产生兴奋而难以入睡。
另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠,左旋多巴能引起失眠,而且还可引起噩梦,扰乱睡眠。
夜间服用利尿剂会增加夜尿次数,造成再度入睡困难。
精神疾病:
失眠还可以发生在有抑郁性疾病或躯体疾病的情况下,老年经常与多病相伴,都会影响到老年人的心理功能,躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪,也会影响睡眠。
全身性疾病:
进入老年,全身性疾病发生率增高。
老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。
这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。
脑部器质性疾病:
老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
夜尿增多:
夜尿次数增多是老年人的普遍现象,除了利尿剂会增加夜尿次数外,老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大,膀胱内残余尿多,也会导致夜尿次数增多,从而扰乱睡眠。
睡眠恐惧:
有的老年人对睡眠有恐惧感,担心一眠不醒,一旦遇到失眠,心情又十分紧张。
情绪一紧张,反过来又影响睡眠;
有时即使睡着了,也是噩梦不断,形成恶性循环。
相反,有的老年人认为,自己的睡眠时间太少,加上晚间无所事事,觉得无聊,所以一到天黑就早早上/床睡觉,到了夜里3~4点钟,就已经睡了7~8小时;
醒来以后,想东想西,使自己难以再度入睡。
白天睡眠过多:
年龄大了,睡眠需要的时间少,常常由于无聊而早早睡觉,清早醒来又想东思西,使得难于再度入眠,白天又没有很多需要干的事情,所以往往睡得过多,夜里所需睡眠时间就缩短了。
对于这种情况,主要的是给予生活指导,说明老年人睡眠的特点,要使老年人保持有规律的生活,白天干些力所能及的家务和康体活动,如旅行、下棋、画画、看书、看电视等,保持一定程度的神经紧张度,吃过晚饭,也不要睡得太早,要了解到过多的休息和睡眠对于老年人的心身健康都不利,相反会加速衰老的进程。
现代科学研究认为,即使已经发生了老年性痴呆疾病,也主张调动他的残留功能进行锻炼。
温馨提示
大多数老人的失眠是心理因素造成的,无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。
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