高中背越式跳高教案9课时全.doc
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高中背越式跳高教案9课时全.doc
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高中背越式跳高技术教案
课次1-2 任课教师
课的内容
1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作;
2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
(2课时)
学
习
目
标
1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。
2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。
3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术(原地过杆)。
4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。
5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。
教学重点难点
重点:
背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
难点:
迈步放脚与起跳技术的衔接,身体触垫的正确顺序。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部
分
5
分
钟
一.课堂常规要求
1.体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。
2.师生互相问好,教师宣布本课内容,以及课要求。
3.介绍跳高课程的教学安排和考核标准(背越式跳高共学习10课时)。
4.考核方法采用标准高度下的动作技评。
7.安排见习生活动内容。
1
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:
集合动作要静、快、齐
同学认真听讲。
教法:
教师简单介绍跳高理论部分内容,学生用心听讲。
要求:
学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。
不断提高个人分析技术和解决问题的能力。
准
备
部
分
10
分
钟
一.一般性准备活动
1.慢跑:
400米
2.准备操
第一节:
头部运动
第二节:
扩胸运动
第三节:
振臂运动
第四节:
体侧运动
第五节:
体转运动
二、专项准备活动
第一节:
腰绕环
第二节:
正侧压腿
第三节:
两人一组压肩
第四节:
两人一组翻肩
第五节:
活动各关节、韧带
第七节:
加速跑 30米×2
各4×8
中
中
教法:
教师讲解,提示准备活动练习要求,练习学生练习。
要求:
1.慢跑排头速度适中,保持队形。
2由教师带领,学生由四列横队---成体操队形散开。
3.教师示范、并指挥,学生认真、舒展地完成练习。
4.逐渐加大幅度和力度。
队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
△
基
本
部
分
25
分
钟
一、背越式跳高起跳技术学习
1.简介起跳技术的组成
起跳:
由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。
2.学习原地摆臂动作
要点:
两脚原地站立,双臂同时摆动,摆大臂拔腰,摆至最高点时有突停动作。
3.学习原地摆臂、摆腿练习。
要点:
两脚前后站立,身体重心在后脚(摆动腿)上,以摆动腿大腿摆至与地面平行时突停,同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰,动作要协调配合。
4.学习迈步放脚
要点:
摆动腿在前,起跳腿在后,身体内倾,起跳腿同侧臂扶栏杆(或同伴),身体重心落在两脚之间。
迈步动作同练习,以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地,髋扭紧。
1
各
6—8次
小
教法1:
教师逐一讲解、示范起跳技术(分解动作),指挥学生依次体会动作,纠正错误,典型学生示范。
队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
△
要求:
速度由慢到快,幅度由小到大。
摆臂时大臂摆至肩高时要有突停和提腰动作;摆臂、摆腿时摆动腿大腿摆至与地面平行时突停,同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰,动作要协调配合;迈步练习时,以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地,髋扭紧。
5.迈步起跳练习(本次课重点)。
要点:
同迈步放脚练习。
在摆动腿蹬伸后,迅速转为垂直,同时,摆臂提肩、拔腰,使身体向上腾起。
摆动腿折叠,摆动时注意带动髋部向上摆动。
A上一步和上三步助跑起跳练习。
10米左右
B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助跑起跳练习。
二、初步学习原地过杆落地技术
1.原地倒肩挺髋练习
要点:
在海绵垫旁,背对海绵垫,仰头,倒肩、展体、挺髋成背弓动作,最后用肩背部落在海绵垫上。
2.在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。
要点:
背对海绵垫站立,原地双脚起跳,做挺髋、踢小腿练习。
动作:
8--10次
各6--8次
中
中
教学要求:
学习动作时,不必过分强调学生重心下降,只需要求学生动作自然协调用力,形成快速起跳动作节奏。
教师讲解示范后,让学生前后互相纠正
教学要求:
1.当动作基本掌握时,可以垫高起跳点(如在低跳箱上),来完成同样练习,要求肩背落地支撑后,保持身体成背弓姿势。
2.跳起后,依次完成仰头,倒肩,展体,挺髋成背弓;两小腿向上踢,用肩背部着垫。
3.教师或请同学进行示范。
学生练习,教师保护帮助。
注意安全。
见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。
队形:
xxxxxxxxx x ^
xxxxxxxxx x ^
△
结
束
部
分
5
分
钟
1.放松练习:
利用肋木放松上下肢。
2.集合讲评。
3.布置课后作业:
起跳技术的动作要点是什么?
加强弹跳力素质的练习。
4.安排值日生活动内容。
5.归还器材,师生再见。
2×8
1
小
队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求:
充分放松全身各部;认真听教师讲评,课后认真完成作业成绩;积极归还器材。
场地器材
跳高垫2床、跳高架2副、横杆2根、体操垫6床
课后小结
高中背越式跳高技术教案
课次3 任课教师
课的内容
1.背越式跳高起跳技术 2.背越式跳高助跑
学
习
目
标
1.进一步掌握背越式跳高起跳技术。
2.初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。
3.初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。
4.掌握发展高跳能力的练习方法;上步起跳摸高物(单、双脚)。
5.培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。
教学重
点难点
重点:
背越式跳高起跳、助跑技术。
难点:
背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部
分
4
分
钟
一、课堂常规要求
1.体育委员集合整队、清查人数、检查服装,向教师报告。
2.师生相互问好。
3.教师宣布本课内容及要求。
5.安排见习生活动内容。
二、提问
提问上节课所留作业,帮助学生巩固所学知识。
1
队形:
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
△
要求:
1.见习生帮助教师纠正同学们答题错误动作,同时观看教师上课的组织教法。
2.抽问:
可让学生有所考虑和思想准备。
准
备
部
分
8
分
钟
1.沿田径场慢跑一圈
2.行进间操(利用篮球场完成)
第1节扩胸振臂第2节腹背下蹲
第3节踢腿运动第4节体转运动
第5节全身运动第6节跳跃运动
3.专项准备活动
正侧压腿,活动各关节。
加速跑30米×2。
1
各
2×8
中
中
队形:
四路纵队沿篮球场跑。
要求:
排头学生带好队,保持好速度跑。
教法:
教师边讲解、边示范,领做并指挥。
要求:
动作规范、优美;专项练习时要求动作灵活、协调,有力度。
基
本
部
分
基
本
部
分
27
分
钟
一、初步学习起跳技术
1.原地摆臂、摆腿练习
起跳腿在前,摆动腿在后。
摆动腿积极蹬地,以髋带腿,大小腿自然折叠摆动,同时两臂由后向前向上摆起。
摆腿结束时,带动同侧髋,提起身体重心。
摆臂结束时,两肩提起,使摆动腿一侧肩高于起跳一侧肩,躯干伸直,起跳腿充分蹬伸,整个身体成起跳结束姿势。
2.上一步正面起跳练习(10米左右)
摆动腿在前,起跳脚向前踏上起跳点时,摆动腿积极蹬离地面起摆,然后接同上练习,完成起跳动作,并向上跳起。
3.沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。
沿圆圈或弧线,身体内倾。
摆动腿在前,起跳腿向前跨出着地支撑后,积极后蹬,摆动腿向前跨出,用前脚掌或全脚掌落地积极地过渡到后蹬,同时起跳腿一侧手臂摆向前面,随着迈步放脚,摆动腿一侧手臂留在体侧,而起跳腿一侧手臂拉向身后,然后,两臂与摆动腿一起向上摆起,同时积极蹬伸起跳腿向上跳起。
二、学习背越式弧线助跑技术
动作:
助跑时,身体保持内倾,外侧臂摆动略大于内侧臂。
头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。
跑的过程中重心高而平稳,步幅开阔,富有弹性。
重点:
助跑过程中身体内倾、平稳,节奏性好。
3---5.步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。
20次
8—9次
10次
4
6
5
教法1:
教师逐一讲解1.2.3练习要求,组织学生练习,纠正错误动作,采用个别纠正和集体讲解结合。
要求:
1.摆动腿折叠摆动,向上摆动时注意带动髋部上摆。
队形:
2.脚不离地体会上下肢同时用力、配合。
摆动腿积极蹬地起摆,大小腿自然折叠,向上摆腿、摆臂和伸直躯干来带动起跳腿蹬直。
3.两组同时进行或一组练习一组纠正动作,然后互换。
摆动腿折叠摆动,向上摆动时注意带动髋部上摆。
4.练习时,同学之间有一定距离,以免做动作时相互影响。
右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。
5.体会起跳脚
- 配套讲稿:
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