韵律操 完整版公开课教学设计Word文档下载推荐.docx

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提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。

足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

2.滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①～②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③～④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

3.跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。

可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

4.踏跳步

踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。

一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

5.交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。

一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

6.前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体１８０度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。

7.转体

转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。

做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

（1）平转

（2）吸腿转

脚和腿的基本动作返回目录

韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。

头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。

我们平时所说的“手舞足蹈”，是对人们表达心境行为的高度概括。

手臂基本动作（摆动、绕环、波浪及组合练习），我们在一年级已经学习，本年级重点学习腿部基本动作。

腿部的动作是指脚、小腿和大腿通过踝、膝、髓各关节的活动来完成的各种立捶、擦地、踢腿、举腿、屈伸、蹲等动作。

韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习，其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性，增强腿部肌肉力量，使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作

1、脚的基本动作

勾

绷

立踵

前擦

后擦

侧擦

2、腿的基本动作返回目录

踢腿动作可以原地做，也可以行进间做，可直立做，也可以仰卧或侧卧、俯卧做。

任何一种踢腿方式踢腿时，都要以伸直绷脚面，由脚跟发力，带动腿迅速踢起。

身体基本姿势和腿部动作返回目录

身体基本姿态

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态，是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。

这种艺术加工的目的，在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。

韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多，本年级采用直膝后举腿（也称“阿拉贝斯”）的舞姿，作为身体基本姿态练习，为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

1、直膝后举腿

2、屈膝前举腿

3、组合返回目录

少年韵律操返回目录

少年韵律操是在欢快活泼的音乐伴奏下，以韵律体操和舞蹈的基本动作和步伐组成的成套练习。

全套动作活泼、愉快、舒展大方，既可复习学习过的基础动作，又能进一步提高节奏感和表现力；

达到强身健体，塑造健美体型的目的。

同时，对姿态动作的形成也有一定的积极作用。

全套操共三段，三十六个八拍，每段十二个八拍。

可选用2/4节拍的音乐作为伴奏。

准备拍：

八拍。

第一段（共十二个八拍）

第一个八拍（上图）

第二个八拍同第一个八拍，头向右看。

第三个八拍（上图）

第四个八拍重复第三个八拍动作。

第五个八拍（上图）

第六个八拍动作同第五个八拍。

第七个八拍（下图）

第八个八拍（下图）

第九个八拍（下图）

第十个八拍同第九个八拍

第十一个八拍（下图）

第十二个八拍重复第十一个八拍

第二段（共十二个八拍）返回目录

第一个、第二个八拍（下图）

第三个八拍

第四个八拍（下图）

第五个八拍、第六个八拍（上图）

第七个八拍、第八个八拍

第十二个八拍（下图）

第三段（共十二个八拍）返回目录

第一个八拍、第二个八拍（下图）

第三、四个八拍动作相同方向相反（下图）

第五个八拍（下图）

第六个八拍（下图）

第七、八个八拍（下图）

第十个八拍（下图）

第十二个八拍、结束（下图）