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台长2.74米,台宽1.525米,台高0.76米,网宽1.83米,网高0.1525米。
3、基本步法(2525)
(1)侧跳步
向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
(2)并步跳(2615)
并步跳比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
(3)碎滑步(2718)
碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
(4)交叉步(2915)
向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动
(3030)击球部位与拍面角度:
以时钟12-6点表示:
顶部12点拍面角度向下;
上部1-2点拍面角度前倾;
中上部2-3点拍面角度稍前倾;
中部3点拍面角度垂直;
中下部3-4点拍面角度稍后仰;
下部4-5点拍面角度后仰;
底部6点拍面角度向上。
二、单项技术
(一)发平击球
5、平击发斜线球(3140)平击发球是一般上旋,一般速度的发球。
(1)直板正手平击发斜线球在右手持拍的情况下,正手平击发球时,左脚稍前,右脚稍后,向身体的右后方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向左前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。
(2)横板正手平击发斜线球(3345)横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。
(3)直板反手平击发斜线球(3505)直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置。
(4)横板反手平击发斜线球(3645)除了在站位上与直板略有不同外,其它的要领是一致的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行
第3集——《打好乒乓球》第03集(3923)
1、平击发直线球(4005)要多向前用力
(二)正手攻
2、近台正手位攻球(4435)
(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(4444)
重心移动的要领是重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球(4555)直板正手攻球的动作要领是左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球。
(3)横板正手攻球(4840)与直板基本一致
3、乒乓小知识。
(5045)击球时间:
上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期
4、近台侧身位攻球(5115)
(1)直拍正手侧身斜线攻球左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部。
(2)横拍正手侧身斜线攻球(5310)横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向
(3)直拍正手侧身直线攻球(5435)
(4)横拍正手侧身直线攻球(5605)
第4集——《打好乒乓球》第04-06集
1、多球强化练习正手攻球。
(0115)
正手攻球的总体特点是站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度。
初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动。
2、乒乓小知识。
(0450)站位:
⑴近台30--50厘米适宜快攻打法
⑵中近台50--70厘米适宜快弧打法
⑶中远台70-100厘米适宜削攻打法
⑷远台100厘米以外
3、中台正手位攻球(0540)。
(1)直板正手攻球
要领站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球,重心转动要大,用力要明显。
(2)横板中台正手位攻球示范(1000)
(1220)击球力量
击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球。
5、中台正手侧身位攻球(1305)。
(1)直板正手侧身攻球
要领是:
左脚在前,右脚在后,身体基本保持侧向,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,在来球下降前期击球中部,以向前发力为主。
(来球落点本方球台中部稍后,上旋或不转,逆斜线球)。
(2)横板正手侧身中台攻球示范(1530)
中台正手攻球的总体特点是:
离台稍远,动作较大,力量较重,以自己发力为主。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段:
第一个阶段是泛化阶段,动作比较粗糙,伴有多余动作。
第二个阶段是分化阶段,动作逐渐准确,且比较自如。
第三个阶段是自动化阶段,已经形成了熟练的技巧。
因此我们要熟记动作要领,刻苦练习,循序渐进,尽快地经过这三个阶段,逐渐形成动力定型。
(三)推挡
第5集——《打好乒乓球》第04-06集(1945)
1、直板快推(2045)。
左脚稍前,右脚稍后,身体离球台约40厘米,球拍引至身体前,拍面稍前倾,保持半斜状,在来球的上升前期时,击球的中上部,前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出,在推球的过程中,食指和中指紧紧夹注球拍,拇指保持放松以利于发力。
板头不要过于上翘,这样手腕会太僵硬。
且要保持手腕相对固定,不要太活,这样容易推球失误。
(特点是站位近,动作小,落点多变,速度快,能调动和压制对方,可为正手攻和侧身攻创造机会)
2、横板反手快拨(2445)。
两脚平行开立(脚跟稍提起),大约与肩同宽,身体站位离球台约40厘米,将球拍引至腹前偏左的位置,拍面稍前倾,手腕也要稍内曲,在来球的上升期时,击球的中上部,借助来球的反弹力,前臂手腕迅速前伸外展,向左前上方发力,快拨来球,击球后,迅速还原准备下一板击球。
3、直板加力推(2815)。
在推挡的过程中,引拍位置适当抬高(给人一种往下砸的感觉),上臂尽量后收,肘部贴近身体(保持足够的加力推距离),在来球的高点期,击球的中上部,向前发力,在发力时,中指始终顶住球拍的背面,加强手腕发力,同时,还要借助身髋的力量,发力击球。
(3340)如何减力:
乒乓球多以发力为主。
如何减力是长短球结合的关键,减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收,缓冲球撞拍的力量,达到台内短球的效果。
5、直板反手减力挡(3414)。
身体重心稍升高,球拍迎前,在来球的上升期击球,击球时手臂和手腕稍后收,以缓冲球撞拍的力量,产生一种吸球的感觉。
第6集——《打好乒乓球》第04-06集(3910)
1、直板正手挡(4005)。
在正手挡球过程中,身体重心略提高,前臂稍抬起,拇指用力,前臂略内旋,把球拍固定住,盖住来球右侧的中上部,球拍角度大约70度,正手挡球是小巧的过渡性技术,它不以力量取胜,常常以逸待劳,控制对手取得先机。
2、乒乓小知识(4424):
旋转。
3、直板反手推下旋(4509)。
在推下旋时,球拍引至身前,拍面稍后仰,向前下方用力,在来球高点期,击球中下部,以上臂和前臂发力为主,向前下方用力推切摩擦,产生较强的下旋球。
(4944)侧旋球:
从上往下看,顺时针方向旋转为左侧旋球,逆时针方向旋转为右侧旋球。
5、直板反手推挤(侧切)(5008)。
用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好,因为球拍接触球的旋转轴越近,球和球拍的摩擦力越小。
要领:
在看清来球的情况下,手臂稍迎前,球拍接触球的中上部,向左前下方摩擦,尤其要注意,球拍在接触球的时候,要有向侧面摩擦的力量。
(四)反手攻
6、直板反手攻球(5440)。
站位中近台,右脚稍前,向左腹前引拍,拍型保持横状,拍面接近垂直,在来球的高点期击球的中部偏上位置,手臂向右前上方挥动,以前臂发力为主,击球后迅速还原,准备下一板击球。
第7集——《打好乒乓球》第07-09集
1、横板反手攻球(0117)。
站位大约离台50厘米,右脚稍前,身体向左偏斜,向左后引拍,略收腹可以增加引拍幅度,拍面稍前倾,在来球的上升期击球的中上部,击球时以前臂发力为主,上臂辅助发力,手腕控制好板型,向右前上方发力击球,同时要借助一定的腰腿力量,击球后迅速还原,准备下一板击球。
2、乒乓小知识(0440):
直板的反面胶皮,可以发球、攻球和拉球。
3、直板反手反面攻球(0505),也叫直板横打(拉):
用直拍反面击球,站位离台大约40至50厘米,左脚稍前,收前臂于左腹前,身体重心稍下降,手腕内曲,前臂内旋,拍面前倾,在来球的上升期向右前上方击打,摩擦来球的中上部。
(0703)转与不转的区别:
每秒20转以上为转球
低于每秒20转为不转球
发下旋球:
每秒60-70转,
(五)发下旋
5、直板正手位发下旋球(0740)。
左脚在前,右脚在后,身体稍向右偏斜,上体略前倾,持拍手置于持球手后方,抛球时尽量垂直上抛,高度要超过16厘米,持拍手向右后上方引拍,当球回落到离球网稍高时,前臂迅速向左前下方挥动,击球中下部,向底部摩擦,前臂伴有外旋动作。
6、横板正手位发下旋球(1200)。
(主要在双打中使用)
左脚在前,身体稍向右偏斜,当球抛起时,持拍手向右后上方引拍,当球回落至网高时,前臂迅速向左前下方挥动,击球中下部,向底部摩擦,手腕由外展至内收,在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。
7、直板侧身位下旋发球(1540)。
与正手位基本相同,身体的侧向位置比正手位要大,在发球的过程中,还要借助腰髋转动的力量,增加发球的旋转。
第8集——《打好乒乓球》第07-09集(1950)
1、横板侧身位下旋发球。
(2025)
与横板正手位发下旋球基本相同,左脚在前,右脚在后,当球抛起时,持拍手向右后上方引拍,当球回落至网高时,前臂迅速向左前下方挥动,击球中下部,向底部摩擦,横板手腕由外展至内收,所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。
(六)发不转
2、直板正手位发不转球。
(2418)
动作结构与直板正手位发下旋球一样,所不同的是不转发球是击球的中部,以推击为主,而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦,以摩擦为主。
二者应该有效的结合起来,做到尽可能的相似,也就是说,在发不转球的时候在推击之后,要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手。
3、横板正手位发不转球。
(2740)
左脚在前,右脚在后,身体向右偏斜,推击球的中部,随后做出向底部摩擦的假动作,做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手,在不转发球时,我们用球拍撞击球的瞬间,手腕要有一种震动的感觉。
4、直板侧身位发不转球。
(3114)
与直板正手位发不转球基本相同。
所不同的是身体站位的侧向角度更大,我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦,使球的转速不超过20转每秒。
5、横板侧身位发不转球。
(3547)
与横板正手位发不转球基本上是一样,只是身体站位的侧向角度更大,另外,在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来,做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球,发不转球时撞击之后,做出摩擦的假动作,发下旋球时,摩擦之后做出撞击的假动作。
以迷惑对手争取主动,获得先机。
(七)单步
第9集——《打好乒乓球》第07-09集(3910)
1、基本步法——单步。
(3950)
单步的动作是以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,移动范围比较小,一般常在来球离身体比较近的情况下使用。
(八)搓球
2、直板反手慢搓斜线。
(4420)
搓球是对付台内短球的一项重要技术。
身体靠近球台,左脚在前,右脚在后,球拍适当后引,拍面后仰,向右前下方用力,在来球下降前期或高点期,接触球的中下部向底部摩擦,在击球的过程中,手腕略有摆动,以增强搓球的下旋力,搓球后迅速还原,准备下一板击球。
3、横板反手慢搓斜线。
(4735)
与直板基本相同
(5040)增强旋转的方法:
⑴球拍切球要薄一些,只要不打滑,切得越薄就越转,经验告诉我们,转球不响,响球不转。
⑵击球的力量要大,只要击球的力量不通过球心,那么力量越大球就越转。
5、直板反手慢搓直线。
(5120)
与直板搓斜线基本相同,只是用力方向不同。
6、横板反手慢搓直线。
(5435)
与横板搓斜线基本相同,只是用力方向不同
打好乒乓球(技术、知识大全)张晓蓬、张健茹
第10集——《打好乒乓球》第10-12集
1、直板正手慢搓斜线。
(0101)
身体靠近球台,左脚在前,右脚在后,身体的侧向位置要大于反手慢搓,向右后上方引拍,拍面后仰,向左前下方用力,在来球下降前期或高点期,接触球的中下部向底部摩擦,搓球后迅速还原,准备下一板击球。
2、横板正手慢搓斜线。
(0440)
动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同,同样是拍面后仰,向左前下方用力,在来球下降前期或高点期,接触球的中下部向底部摩擦。
身体保持相对稳定不要左右晃动,直接往前搓。
3、直板正手慢搓直线。
(0718)
手腕相对固定,向前下方用力。
4、横板正手慢搓直线。
(1050)
手腕相对固定,注意身体侧向和用力方向。
5、直板反手快搓斜线。
(1340)
与直板反手慢搓斜线动作基本相同,所不同的是击球的时期,反手快搓斜线是在来球的上升期,接触球的中下部向底部摩擦,搓球后迅速还原,准备下一板击球。
所谓快搓是指击球点较早,而不是突然用力,手臂要保持适当平缓。
保持接球的节奏感。
快搓比慢搓出手早,回球快,慢搓出手晚,回球较转,慢搓以转取胜,快搓以快取胜。
6、横板反手快搓斜线。
(1644)
与横板反手慢搓斜线动作基本相同,不同的是在在来球的上升期,接触球的中下部向底部摩擦。
第11集——《打好乒乓球》第10-12集(1950)
1、直板反手快搓直线。
(2030)
身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,身体重心适当提高,上体略前迎,球拍适当后引,在来球的上升期,向前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦。
搓球后迅速还原,准备下一板击球。
2、横板反手快搓直线。
(2350)
与直板反手快搓直线动作基本相同。
站位近台,拍面稍后仰,在来球的上升期,向前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦
3、直板正手快搓斜线。
(2630)
身体靠近球台,身体重心适当提高,上体略前迎,球拍适当后引,拍面稍后仰,在来球的上升期,球拍面对斜前方,向左前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦。
4、横板正手快搓斜线。
(3014)
与直板反手快搓斜线动作基本相同。
站位近台,身体重心适当提高,上体略前迎,拍面稍后仰,在来球的上升期,向左前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦。
5、直板正手快搓直线。
(3305)
身体靠近球台,身体重心适当提高,上体略前迎,球拍适当后引,拍面稍后仰,在来球的上升期,球拍面对正前方,向前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦。
6、横板正手快搓直线。
(3545)
与直板正手快搓斜线动作相同。
站位近台,身体重心适当提高,上体略前迎,球拍适当后引,拍面稍后仰,在来球的上升期,向前下方用力,接触球的中下部向底部摩擦。
第12集——《打好乒乓球》第10-12集(3910)
1、直板反手搓不转球。
(4014)
身体靠近球台,左脚稍前,向身前引拍,拍面稍后仰,在来球的高点期撞击球的中部,最后向前做出摩擦的假动作。
2、横板反手搓不转球。
(4330)
与直板反手搓不转球基本一样
3、乒乓小知识(4620)长球和短球:
长球是靠近端线的球,短球是靠近球网的球,也就是一跳不出台的球。
(九)快摆
4、直板反手快摆直线。
(4651)快摆技术也叫摆短,能够抑制对手的进攻
身体靠近球台,身体重心适当提高,身体迎前,球拍略后仰,伸臂迎球,当球在上升前期时,接触球的中下部,直接向前下方发力,球拍保持半横状。
5、横板反手快摆直线。
(5040)
与直板反手快摆直线基本相同,动作与快搓相似,只是用力小一些,多借助来球的前进力倾板。
6、直板反手快摆中路。
(5327)
7、横板反手快摆中路。
(5537)
注意调整步伐。
第13集——《打好乒乓球》第13-15集
1、直板反手快摆斜线。
(0107)
身体靠近球台,重心升高,身体迎前,球拍略后仰,伸臂迎球,当球在上升前期时,接触球的中下部,在摆斜线的时候,球拍变向右前方,向右前下方发力。
最好的落点是第二跳从球台侧面出台。
2、横板反手快摆斜线。
(0455)
与直板相似。
3、直板正手快摆直线。
(0720)
4、横板正手快摆直线。
(1145)
站位近台,重心稍提起,上体前迎,手臂前伸,球拍稍后仰,拍面正对前方,及时调整站位,在来球的上升期,接触球的中下部,向正前下方倾板。
5、直板正手快摆中路。
(1437)
6、横板正手快摆中路。
(1712)
注意拍面方向
第14集——《打好乒乓球》第13-15集(1948)
1、直板正手快摆斜线。
(2023)
2、横板正手快摆斜线。
(2349)
站位近台,身体重心稍提起,上体前迎,手臂前伸,球拍稍后仰,拍面向对方正手,调整好击球站位,在来球的上升前期,触球的中下部,向左斜前下方倾板。
(十)搓撇
3、乒乓小知识(2644)搓侧旋球:
4、直板搓侧旋(2714)(反手)
身体靠近球台,左脚稍前,右脚稍后,拍面稍后仰,在来球的上升期或下降前期,接触球的中下部,向左前下方摩擦(球向右前下方运行,与球拍运行方向成“八字型”),搓出的球为左侧下旋球,搓球后迅速还原,准备下一板击球。
5、直板搓撇。
(3149)(正手)
身体在侧身位,左脚在前,右脚在后,球拍外展,在来球的上升期,接触球中部偏下(主要是中部,此有别于上述直板搓侧旋)的位置,向左前下方摩擦(球向右前下方运行),这样搓撇出来的球就是左侧下旋球
6、横板搓撇。
(3525)(正手)
侧身站位,靠近球台,左脚在前,重心升高,球拍外展,球拍由右后向左前下方挥摆,在来球的上升期,接触球的中部偏下的位置,向左前下方发力搓撇,这样搓撇出的球就是左侧下旋球。
(十一)拉小前冲
第15集——《打好乒乓球》第13-15集(3910)
1、直板正手位拉斜线或直线球。
(3950)(类似于正胶小上旋,动作小速度快,先撞击然后再给点摩擦,不同于弧圈球)
左脚稍前,右脚稍后,身体站位大约离球台60厘米,向后下方引拍(引拍不要过大),拍面接近垂直,在来球的高点期击球的中下部,手臂向左前上方(斜线)或前上方(直线)加速挥动,(在接触球的瞬间手腕由外展稍内收,容易控制球的弧线),重心由右脚移至左脚。
2、横板正手位拉球。
(4650)
要领与直板基本相同。
对左手持拍者,右脚稍前,离台约60厘米,引拍至身体左后下方,击球时快速收缩前臂和手腕,在来球的高点期击球的中部,拉斜线时向左前上方挥动,拉直线时向前上方挥动。
3、乒乓小知识(4940)什么叫上旋球:
对击球者来说,旋转方向向前旋转的球就是上旋球。
4、直板正手侧身拉球。
(5004)
5、横板正手侧身拉球。
(5525)
第16集——《打好乒乓球》第16-18集
1、直板反手反面拉球(斜、直线)。
(0111)
(十二)挑球
2、直板正手位挑球。
(0538)挑球:
动作小,球速快,回球带有突然性,熟练掌握这项技术可以在实战中先上手,争取主动。
当来
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