浅谈声乐演唱者的嗓音保健.docx
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浅谈声乐演唱者的嗓音保健
□唐竹雅
【内容摘要】在声乐演唱和教学过程中,作者发现有些声乐演唱者原本嗓音条件不错,但后来由于学习方法不当、不懂如何更好地保
护嗓子等原因而失去了原有的好嗓音。
声乐演唱是一门深奥的学问,演唱者在练习科学发声的同时,也要懂得嗓音保健方面的知识,
力求能更加完美地去表演作品。
【关键词】声乐学习演唱者训练方法嗓音保健
一、科学合理地使用嗓子
歌唱是一种运动,即便是方法正确,若使用过度而超过声带负荷,也很容易引起声带充血、水肿和出血等病症,长期下去就容易使声带引起肥厚、小结和息肉等病症。
在日常生活中,声乐演唱者应注意不要大喊大叫,讲话注意节制,所谓“话到千言,不损自伤”就是这个道理。
在声乐学习中,声乐演唱者应循序渐进,不要急于求成,猛练高音,或演唱一些超出自己演唱技巧水平的曲目,应先从基本功练习做起。
(一) 开喉练习,顾名思义就是训练打开喉咙的练习。
在声乐演唱中,打开喉咙非常重要。
声乐演唱者如果不打开喉咙演唱,挤卡或压住喉头,气息就不能从胸腔主气管通过,让声带正常振动,这样的发声既不自然,又容易疲劳,严重者还会导致声带和喉咙病变。
笔者认为,打开喉咙的训练要做到以下两点:
1.口腔像打哈欠似地张开,小舌头朝上抬起,后咽腔打开,舌面在口腔内使其呈凹状;2.让喉器(头)保持在吸气时的最低位置。
(二) 打“嘟”练习。
这主要是针对歌唱呼吸进行的训练。
我国古代认为“善歌者,必先调其气,气助则声发”。
世界男高音歌唱家帕瓦罗蒂也说过:
“掌握不好呼吸,就没法唱出好听的声音,甚至会毁坏嗓子。
”这些话的意思都是讲呼吸在歌唱中的重要性。
在声乐教学过程中,笔者认为,打“嘟”练习有助于解决声乐演唱的呼吸问题。
打“嘟”练习要求演唱者的气息吸在横膈膜以下、腰带四周,保持半秒钟,然后叹气似地呼出气息吹动双唇,同时要保持胸腔、肩部、面部的松弛状态,气息吹得越长越好,然后,按照543211--II的音阶进行练习,通过上行音阶以小二度上移,直至演唱者的极限音。
此外,还有一种呼吸训练方式也很有效:
演唱者将双臂尽量举高,然后口腔闭合发“嘶”字,直至气息用完,在整个过程当中,动作不能有变化。
在这个练习中,肩部和胸部不能参与呼吸运动,主要依靠腹部肌肉用力,然后在此练习体会到腹部肌肉在呼吸中的作用,呼气过后,要求身体状态依旧保持,然后再吸气,以生理反射的方式自然发声。
当然,如果发声不够顺畅,呼吸还很紧张,笔者建议可带上一些简单的乐句,一边歌唱一边将双臂缓缓上举,直到乐句结束。
(三) “快吸快呼”练习(即“狗喘气”练习)。
横膈膜要在一种有弹性的呼吸下,很快地吸进气息,又很快呼出来,频率由慢到快,尽量保持较长时间,以此锻炼声乐演唱者在演唱作品中也能很快换气,使气息能很快得以补充,让喉部保持松弛状态进行歌唱,这种方法可以保护好嗓音,使之能持久地歌唱。
上述三条是笔者用以保护嗓音的基本练习。
在演唱声乐作品时,笔者建议先选择例如《花非花》《渔光曲》《教我如何不想他》《思乡》等音域不是很宽的艺术歌曲进行训练。
比如黄自谱曲的《花非花》,歌词少而美,艺术性很强,旋律短且琅琅上口,更关键的在于其音域不宽,正好在演唱者的中音区(自然音区),一个八度多一点(谱例1):
(四)声乐演唱者应注意劳逸结合,每次演出实践前一定要先练声。
开嗓应采用由简单到复杂、由慢到快、由弱起音到强起音的特点规律进行。
理想的开嗓还应和热身运动结合起来,还可播放一些轻柔的音乐,让身体跟随音乐的节奏缓缓运动起来,并设想每一个动作都是发自内心的,这样一来,身体就会充分地放松、舒展起来。
另外,声乐演唱者要保护嗓音就不宜过多地到一些空气混浊、音响效果不好的剧场或户外广场演出,这样很容易使歌唱者过度使用嗓子而产生嗓音疾病。
二、声乐演唱者应重视身心健康
歌唱是全身心的劳动,声乐演唱者不仅要有健康的身体,还要有良好的精神状态和饱满的生活激情。
首先,声乐学习者在心理方面应有一个好的心态,不要将得失看得太重,否则就容易怯场。
怯场是声乐学习的大敌,演唱者怯场就会精神紧张,更有甚者心跳加速,口腔分泌物减少而易感口干舌燥,直至最终无法演唱。
因此,笔者建议,声乐演唱者日常在学习专业技术之余,应多读读有助于修身养性的书,多加强文化和精神文明等方面的修养。
其次,声乐演唱者在身体方面应有强健的体魄,从某种意义上,声乐演唱者的身体就是“乐器”,身体的好坏将直接影响歌唱的艺术效果。
然而,声乐演唱者也不能盲目地进行锻炼,因为有些锻炼会影响嗓子,比如举重、拔河等憋气发力的项目就应当尽量避免。
总之,不同体质和身体状态的演唱者应根据自己的身体状况和个人爱好适度参加体育活动。
此外,在日常生活中,声乐演唱者还应注意生活要有规律,同时也要多注意气候变化,及时增减衣服,尽量避免感冒或上呼吸道感染,因为在病态下歌唱,其嗓音最容易出大问题;其他还有在饮食卫生方面应少吃刺激性强的辛辣、油炸、过热、过冷的食物,这些饮食习惯会刺激嗓子,最终使分泌物增多而影响歌唱的效果。
总之,嗓音保健的内容与方法众多,笔者希望通过粗浅探讨,为声乐演唱者提供一定帮助,进而使演唱者以更加饱满的演唱状态去表达作品内涵。
舅
作者单位:
四川音乐学院歌剧系
(责任编辑:
贺秀梅)
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