国家体育艺术2+1项目技能标准试行Word下载.docx
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操
水平二(3-4年级)
水平二
(3-4
年级)
女
生
1、柔韧
(1)劈叉(左、右腿的纵叉,横叉)
标准:
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地5cm以内(三项的平均值)。
(2)转肩
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手同肩宽。
(3)顶桥
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离50cm以内。
(4)踢腿(前、侧、后)
上体正直,髋正,两腿伸直,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在90°
以上。
2、双脚起踵立
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持4秒。
3、连续踏跳步4次
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度45°
以上,落地缓冲。
4、俯卧支撑
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持30秒。
5、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作)
①动作协调、连贯。
②动作优美,幅度大。
③动作和音乐节奏吻合。
④有一定的表现力。
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地6cm—15cm之间(三项的平均值)。
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手大于肩宽5cm以内。
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间。
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在90°
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持3秒。
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度45°
以上,落地缓冲不够。
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持25秒。
③动作和音乐节奏有一个八拍不吻合。
④表现力不够。
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地16cm—20cm之间(三项的平均值)。
上体直立,两手握住体操棍或绳,两臂伸直,同时向后、向前转肩一次,两手大于肩宽6cm—10cm之间。
两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间。
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,腿的高度在70°
上体正直,起踵高,双腿夹紧,保持2秒。
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度30°
俯撑时,两腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持20秒。
①动作较协调、连贯。
②动作不够优美,幅度较小。
③动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。
水平三
(5-6
同水平二(3—4年级)
(3)下桥
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离50cm以内,能独立完成。
上体正直,髋正,两腿伸直,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在135°
以上,后腿的高度在90°
2、单脚起踵立(左、右)
上体正直,起踵高,保持4秒。
3、连续3次直腿跨跳
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度90°
4、单手扶把搬腿平衡(左、右)
上体正直,两腿伸直,腿的高度135°
以上,保持2秒。
5、斜面俯卧支撑
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸,保持30秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间,能独立下,不能独立起。
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在115°
以上,后腿的高度在70°
上体正直,起踵高,保持3秒。
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度90°
上体稍含胸,腿稍屈,腿的高度115°
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,稍塌腰,头颈以背延长姿态前伸,保持25秒。
站立开始下桥,两腿与肩同宽,两臂伸直,髋充分向上顶起,手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间,借助外力能完成。
上体稍含胸,髋正,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在95°
以上,后腿的高度在60°
上体正直,起踵高,保持2秒。
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度70°
上体稍含胸,腿稍屈,腿的高度95°
俯撑时,两腿搭在肋木上并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,稍塌腰,头颈以背延长姿态前伸,保持20秒。
水平四
(7-9
同水平三(5—6年级)
2、单脚转体360°
(左或右)
上体正直,起踵高,转体度数准确。
3、直腿跨跳
腾空高,空中身体姿态好,两腿伸直,两腿开度135°
4、搬腿平衡(左、右)
同水平三(5—6年级)单手扶把搬腿平衡
5、靠倒立
两臂同肩宽,顶肩,身体直,保持30秒。
6、配合音乐,完成四个八拍的徒手组合动作(组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作)
上体不够直,起踵不够高,转体度数在270°
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度135°
两臂同肩宽,顶肩,身体不够直,保持25秒。
上体不够直,起踵不够高,转体度数在180°
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,两腿开度100°
两臂同肩宽,顶肩,身体不够直,保持20秒。
(2)健美操:
健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操是有氧运动的一种,主要锻炼练习者的心肺功能,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用;
健美操动作协调、流畅、有弹性,不仅能提高练习者的协调性和韵律感,而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养;
长期的健美操练习不但可塑造优美的形体,还可使练习者在锻炼中得到一种精神享受,满足练习者的心理需要;
健美操练习形式多样,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。
健
美
不
限
(3)踢腿(前、侧、后)
2、仰卧起坐8个
仰卧屈腿,分腿同肩宽,大小腿夹角90°
,两臂头后屈;
起坐时,两脚固定,腹肌收缩,腰部着地;
仰卧时,双肩胛骨着地。
3、俯卧撑4个
俯撑时,双腿并拢,支撑臂同肩宽,手指向前,身体自然平直,头颈以背延长姿态前伸;
屈臂时,肩与肘同高,臀部稍翘,与肩起落平行,胸腹离地不少于10cm;
推撑保持身体姿态。
4、连续原地纵跳8次
腾空高,空中身体姿态好,双腿并拢、伸直,落地缓冲。
5、配合音乐,完成四个八拍的健身健美操组合动作(组合包括4种基本步伐,以低冲击力动作为主,高冲击力动作不超过4拍)
②动作有弹性和力度。
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地6cm—10cm之间(三项的平均值)。
2、仰卧起坐6个
3、俯卧撑3个
腾空不够高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,落地缓冲不够。
姿态准确,两腿伸直,腿与臀部、髋部离地11cm—15cm之间(三项的平均值)。
2、仰卧起坐4个
3、俯卧撑2个
腾空不高,空中身体姿态不够好,腿稍屈,落地缓冲不够。
②动作有一定的弹性和力度。
三
(5-6)年级
上体正直,两腿伸直,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在130°
2、仰卧起坐12个
3、俯卧撑6个
4、团身跳
腾空高,空中身体姿态好,双腿并拢,两腿抬起高度90°
5、单脚转体360°
6、搬腿平衡
上体正直,两腿伸直,腿的高度130°
7、分腿支撑
双手支撑地面,屈髋,双脚收紧平行于地面,保持2秒。
8、配合音乐,完成四个八拍的健身健美操组合动作(组合包括4—5种基本步伐,以低冲击力动作为主,高冲击力动作不超过8拍)
上体稍含胸,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在110°
2、仰卧起坐10个
3、俯卧撑5个
腾空不够高,空中身体姿态不够好,稍分腿,两腿抬起高度80°
上体不够直,起踵不够高,转体度数270°
上体不够直,腿稍屈,腿的高度110°
双手支撑地面,屈髋,双脚收紧平行于地面,保持1秒。
8、配合音乐,完成四个八拍的健身健美操
组合动作(组合包括4—5种基本步伐,以低冲击力动作为主,高冲击力动作不超过8拍)
1、柔韧:
(2)转肩标准:
上体稍含胸,腿稍屈,有节奏的连续踢腿4次,前、侧腿的高度在90°
3、俯卧撑4个标准:
4、团身跳标准:
腾空不高,空中身体姿态不够好,稍分腿,两腿抬起高度70°
上体稍含胸,。
(左或右)标准:
上体不够直,起踵不够高,转体度数180°
6、搬腿平衡标准:
上体不够直,腿稍屈,腿的高度90°
(可单手扶把)
7、分腿支撑标准:
双手支撑地面,屈髋,臀部离地,保持2秒。
健美操
四
(7-9)年级
2、仰卧起坐16个
3、俯卧撑8个
4、科萨克跳
腾空高,空中身体姿态好,双腿并拢,双腿平行于水平位置,躯干与双腿的夹角小于60°
,落地缓冲。
双手支撑地面,屈髋,双脚收紧平行于地面,保持3秒。
8、配合音乐,完成四个八拍的健身健美操组合动作(组合包括5—6种基本步伐,高低冲击力动作混合)
2、仰卧起坐14个
3、俯卧撑7个
腾空不够高,空中身体姿态不够好,稍分腿,双腿低于水平位置20°
以内,躯干与双腿的夹角大于60°
,落地缓冲不够。
腾空不高,空中身体姿态不够好,稍分腿,双腿低于水平位置30°
水平四(7-9)年级
男
2、仰卧起坐18个
3、俯卧撑10个
4、屈体分腿跳
腾空高,空中身体姿态好,双腿平行于水平位置,躯干与双腿的夹角小于60°
双手支撑地面,屈髋,双脚收紧平行于地面,保持4秒。
3、俯卧撑9个
腾空不够高,空中身体姿态不够好,双腿低于水平位置20°
腾空不高,空中身体姿态不够好,双腿低于水平位置30°
8、配合音乐,完成四个八拍的健身健美操组合动作(组合包括5—6种基
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