50道家常菜菜谱之欧阳主创编Word文件下载.docx

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喜欢辣的朋友可适当在翻炒时加些。

本菜色红，味香、口味浓重。

标准北方菜极适合就烙饼一类的面食吃，所以我希望要是做这个菜时，应该烙点油酥饼与之相配。

卷着茄条细细品味，那味道棒极了！

3.“清蒸鲩鱼”

（1）洗净买回且已经收拾好的活鱼（一定是活的，当场宰杀），空干鱼身上的水。

（2）用黄酒（料酒）将鱼身内外涂满，适可而止，酒也不要过多。

（3）大葱选葱白切成丝，姜也切丝，选一鱼盘放鱼，将葱丝姜丝放入鱼肚内一部分，鱼身上也铺一部分。

留一部分葱白丝备用。

（4）起火坐一蒸锅，上气后连鱼带盘放入，只蒸8分钟就关火。

（鱼太大可10分钟）

（5）将鱼肚内以及身上的葱姜丝去掉不要，将余下葱白均匀铺在鱼身上，均匀在鱼身上浇入李锦记生抽。

（6）取一锅加入上好的花生油和少许香油，烧得火热，也均匀浇在鱼上。

即成！

火候不能过长，否则鱼肉会太老就不好吃了。

一定用李锦记生抽，这味道才好，生抽较咸也不可过多。

蒸过葱姜最好去掉，因为既影响口味也影响形象，懒的话不去也可。

不用说了吧，你一定吃过的，而且你也会做出餐馆的水平！

4.“百叶结烧肉”

（1）带皮五花猪肉洗净切成块备用；

豆付皮切成长12-13厘米、宽2-3厘米的长条，选一根在其中间部分捥成一个结儿；

用大料、花椒、桂皮、香叶等调味料装入一纱布包备用（现在外边可以买到炖肉料也可，也有现在小包如滤纸包等均可）。

（2）锅内装清水，烧到水大开后加入肉，目的是除去其中血水，水再开2-3分钟取出猪肉。

（3）另取锅加油，油温后加入白糖，搅动以防糖糊。

见油中的糖由小泡变成大泡加入黄酒（或料酒），加入肉块翻炒，见肉上色后加入葱姜茉，酱油（最好是老抽），再翻炒1-2分钟。

加入用鸡精调好的高汤以及早先制好的调味包。

（水以刚好漠过肉高一点为准）

（4）汤开后加入打成结子的豆付皮，改小火微制，这时最好再加入点糖（依个人喜好而定）。

约15-20分钟后汤汁收浓拣出调料包即成。

糖在油中不能糊，要多搅动。

水量不可过多，要不会出不来味道。

再加糖会合其味更美，希望你能再些才好，这时也可加一些栗子，秋冬北方多有糖炒的，吃不了时，包掉皮微汁时加入，味道更好。

因为这菜脂肪太高，加入豆付皮与栗子可以增加些维生素成份，以求饮食平衡。

味道浓烈、色润咸香、咸中带甜，可以是下酒及宴客之菜。

很有开胃下饭功效，希望朋友能喜欢这道肉菜。

5.“尖椒豆付丝”

（1）豆付丝改刀，切成适当长短，以便于您食用为准。

（2）尖辣椒洗净去籽，切成丝。

（依自己喜欢的辣味定辣椒的量，怕辣的可加入适当柿子椒。

）

（3）两者用量应以尖椒1份，豆付丝2份为好。

（4）放油，稍热后加入尖椒炒，颜色稍浅放入豆付丝一起炒。

（5）依个人口味放盐、加少量水。

出锅前加点为味精、香油即可。

火候比较重要，不能炒老。

应是爆炒的菜，以快为好。

适合素食爱好者，且爱辣一族。

很下饭的小菜，经济实用，制作方便而且很容易学。

6.“虾肉小笼包”

（1）将葱切段、姜切粗丝加上花椒，放入碗中加入半碗滚开水晾凉备用。

（2）将虾去头脚皮，去掉背后的黑线。

然后切碎（水发虾仁可直接切成茉）

（3）虾馅与肉馅和在一起，向一个方向搅拌。

依个人口味轻重加入盐、鸡精、味精、花生油、以及第一部制出的调味水（只要水，不要里边的东西），随拌馅随加这水，切不可一次加入，应分几次加。

其它调料可一次加足，也可分步。

拌好后再最后加入香油调匀。

（4）将自发粉加水和面，要和软一点。

和好后盖上盖子，在温暖处放10-20分钟。

取面切成小块，擀成皮，皮子要中间厚，边上薄些，包成包子。

（5）上蒸锅，用油涂在笼屉上，（如果包子不多也可放在小碟上，碟上涂些油，以防贴连，直接将碟上屉）放上包子蒸20分钟即可。

拌馅是关键，无论虾肉还是猪肉都应空去水分，拌是一个方向搅。

加调味水，应逐步。

感觉合适即止，不可加多。

包子汤汁丰富，味道鲜香，配以镇江香醋食用风味更佳！

但是我本人不太喜欢醋的味道，还是喜欢直接感受味道本身，但醋可以去其油腻，而且食用有益，希望朋友不要向我不喜欢醋才好！

7.“客家小炒”

（1）肉切丝，用酱油、葱姜茉、淀粉腌渍；

芹菜洗净与熏干都切成长条；

黄豆芽洗好，去其根备用。

（2）放油，热后加入肉煸炒，到色浅加入其余菜一起炒。

调味勾薄芡装盘即可。

家常小炒特别适合随意时品尝，制作尤其简单，可以自由发挥，其中菜品也可依个人喜好增减。

味道也可由个人习惯加添。

所以这个菜可你很大余地，是轻松家庭生活的最爱。

8.“家常京酱肉丝”

（1）将青菜洗净切好，锅放油倒入菜急火煸炒，加少量盐调味，菜色成熟，关火平铺在碟上。

（2）肉切丝用蛋青淀粉腌好备用，锅加入油（热锅凉油），待热后，放入肉丝炒成白色后加入甜面酱、少许白糖。

翻炒，不要糊锅！

用芡收干汁，放在炒好的青菜之上，即可。

荤素平衡搭配适合各类人群食用。

而且肉与菜分开制作，可一菜两吃，也可在盘中左右放置，以满足不同饮食口味的家人品尝。

9.“蒜香双色豆付”

（1）蒜包皮，切片或小块，但别是茉就行。

猪血与豆付都切成方块备用。

（2）锅中下油，热后将蒜煸炒，色黄，出香味放入葱花姜茉劣炒。

加入猪血先与蒜炒1-2分钟，再加入豆付。

加入由鸡精、盐与水调成的高汤一起炖。

（3）改小火，少搅动，最好用铲翻动，这样会减少豆付的碎裂。

炖约4-5分钟即可湿淀粉加少许酱油勾芡出锅装盘。

色泽光亮、鲜香味美，是很好的小菜，而且还很营养。

10.“腊肉荷兰豆”

（1）将腊肉用酱油、酒、少许醋腌一下后，放微波炉。

高火5分钟即可。

（2）锅下少许油，热后放加工的腊肉（不要那些汤汁）煸炒，这是为了让腊肉中的油尽可能炒出来。

（3）放入荷兰豆与它一块炒，多翻动。

加入加工腊肉时的汤汁，急火收汁即成。

原汁原味，调味全是加工腊肉的时候，所以不是很重的调味，适合现在饮食风尚。

11.“馄饨面”

（1）将肉馅加入葱姜茉、盐、香油，向一个方向搅动调匀。

从超市可以买到的馄饨皮包好即成。

（可冻冰箱中备用，随吃随拿出来）

（2）锅加油，入葱花出香味，加入水、鸡精调味。

水开下水乌冬面，馄饨（根据喜欢爱中哪一种就多加些哪个）。

开锅后加入香菇、火腿肠片，再开锅后加入青菜。

（3）再开加入味精。

盐即成。

很随意，加入材料可自选，按其所好。

而且很容易，馄饨可以早包好冻在冰箱里，面可从超市买回来一加工即成。

或可选用方便面，但就不用与馄饨一起放，与青菜一起放入就可以了。

这道是夜霄或晚上懒得做饭应急小吃，而且营养齐全。

12.“糟鸡翅”

（1）锅中煮水将鸡翅焯一下，目的是去腥除去血水。

（2）另烧一锅水，加盐、花椒、葱、姜以及鸡翅一起煮，到成熟。

取出翅空干、晾凉。

（3）将煮好的鸡翅放入糟卤中，盖好盖子放入冰箱，浸泡几小时即可，如果不放心第二天取出食用也可。

南方家常小菜，是很好小酒菜。

而且这种方法还可以在夏天糟毛豆，将新鲜的毛豆洗净，剪去两角，同样配料煮，但煮七八成熟取出晾凉空水，放入即可。

可以说风味独特清香可口。

　　　糟卤（北京的朋友可以去稻香村、桂香春买，外地我就不知道哪有了）。

13.“西红柿土豆牛腩”

（1）将土豆切成块过油，煸成金黄色，别糊才好。

西红柿切成大块备用，牛肉（选择有大理石花纹的，色浅红）洗净也切块。

（2）锅放油，热后将牛肉块过油，留底油放葱花姜茉煸香，下入西红柿块翻炒，见到锅内出现红汁，（如红油的沫），加盐、糖、花椒面调味。

（3）加入煸过的牛肉、土豆，翻几下。

再加入蕃茄酱（或蕃茄沙司）炒，加入温水、鸡精，汤以高过菜一些为好。

（4）用大火烧开2-3分钟后改小火微制。

15分钟左右即成。

如果将本菜装入沙锅或小铁锅，下面加酒精炉加热食用更加味美，这样也许就应叫“锅仔西红柿牛腩”了。

翻炒时调味，一定不加酱油，在牛肉选择上非常关键，炖牛肉时加几块切碎的桔子皮可以使牛肉更容易软烂。

14.“西式小泡菜”

（1）各种菜切块，选一容器装，放入盐，腌20-30分钟。

（最好把元白菜单腌，因为没腌之前它很占地方不容易入味。

（2）调汁，用白醋、糖、盐、白酒（如二锅头，高度数白酒1-2两就好）加纯净水调一腌的汁。

浓度以个人习惯口味产准。

（3）将腌过的菜空去水分，放入罐中，加下调好腌汁，以没过菜为可。

（4）盖好盖子，放在阴凉处。

一天后即可食用。

所有容器一律应无油，要是有油应用洗净后用热水烫过。

汁的口味因人而易，可以尝一下而定。

白酒一定不能少，要高度的，这是速腌泡菜的秘方。

一夜即成，吃时拾出，加点辣椒油更佳。

而且吃完还可以再加入用盐杀过的新菜，感觉味过淡时，也可依个人喜好，补加腌菜的调味汁。

15.“生炒排骨”

（1）选新鲜排骨，一定要肋排而不要腔骨。

洗净切段，锅烧水，焯一下排骨。

（水开后不要立即取出，少煮3-5分钟，此时火不可过大。

（2）用酱油、盐、糖、醋、鸡精、黄酒适当的水调一个汁备用。

（3）锅放油烧热，下葱花、姜茉炒香，加入焯过水的排骨翻炒，使其周身包裹上油脂。

（4）倒入调味汁，大火烧开，翻炒。

开后改小火收干汁，以排骨包裹住汁为好，余一点点汤即可。

鲜香味浓，色泽红润，是一道风味独特下酒开胃菜。

个人发挥余地很大，依据喜好调整味道可以做成不同的口味，或糖醋、或酒香还可以多加汤汁改成炖制。

16.“日式鸡肉咖喱饭”

（1）鸡脯肉（约3两）买回在冰箱里冻一下，取出切成方丁，用料酒、酱油、葱姜茉、水淀粉腌渍，过程中应用手多搅拌，使肉更好的入味。

（2）胡萝卜一根（较大的）、土豆一个（大个的），也切同样大小的方丁，锅中下油，将这两种丁煸炒。

至颜色变化，七八成熟，取出沥油。

（3）葱头一个也切块备用。

取锅下油，热后放下腌好的鸡肉丁翻炒，再加入葱头块翻几下后，放入煸过土豆与胡萝卜丁。

炒几下后，加入糖、盐和鸡精调好的高汤，以刚没过菜为好。

（4）将咖喱卤切成小块放入（以自己接受的量为准，我介绍的那种本身就象巧克力一样有小块，可选两小块就行。

）搅均后，改下火微制。

（5）5分钟左右即可，这时也根据喜欢尝一下，适当再调味（或辣或。

选一碟子装好刚出米饭，铺平后将此菜放在上面即可食用。

咖喱现在很容易买到，用量包装上面也有介绍，不要认定咖喱就是很辣的食品，其实它还不辣型的，试一下你就知道了。

菜饭皆备，而且味道浓郁，是冬季的最好食品，营养全面。

日式咖喱卤（超市有买，我喜欢“金狮牌”而且是“中辣型”的）。

17.“煎鸡蛋饺”

（1）将肉馅加盐、葱姜茉调馅，应用筷子向一个方向搅动，最后香油、味精即成。

（2）将鸡蛋四五个（根据肉馅量而定）打散（越散越好），锅上放油，热后改小火用小勺将蛋液倒入锅中一至两勺，再中间放入肉馅。

（3）用勺将蛋皮一边合好，成一饺子形。

用勺将边压实，翻一下蛋饺再煎。

以此重复将肉馅与鸡蛋包好蛋饺。

（4）取锅加油下入葱花炝锅，放入水蛋饺、鸡精，煮熟。

加入香菜、紫菜即成一美味蛋饺汤。

肉馅放在蛋皮的一侧，对折蛋皮合好要用勺压实。

作汤、溜蛋饺、拔丝都可，也可锅加入宽油，油应温一些再入蛋饺炸熟，调些小料沾而食用更好。

所以说这道蛋饺是可能尽情发挥想象、拓展你的思维、闪烁你的灵感的一道美食！

18.“家常素烧土豆”

（1）土豆先去皮与胡萝卜一起切成方丁（便于入味），下油锅煸成七八成熟，取出备用。

（2）锅中留底油，热后加入糖多搅动，油中泛起大泡加入黄酒，下入土豆胡萝卜、葱姜茉一起翻炒，炒约1-2分钟。

（3）加入老抽，翻均。

加入鸡精与水调好的高汤，劣低于菜即可，加入十三香、花椒、大料、葱姜茉烧开汤汁，改小火微。

（4）小火炖8-10分钟即可，加上味精、香油、装盘，撒上香葱茉上桌。

全是素的，但可以有炖肉味。

第一次吃我这菜的人没有不说好的，总会说你是肉汤炖的吧，你家炖肉够香的。

至今还无一人第一次就想到是素菜的。

19.“三纹鱼刺身”

（1）选择：

购买时应选择切好的块，因为买一整条太大了，吃不了，也很贵。

色泽颜亮的，桔色很深，白条也很白的。

（2）处理：

买回来先洗净，空干水分，鱼是切好的块状，边高一边低。

用手轻轻拍高的一侧，适当用力挤压你会发现有一根白色的刺露出，你这样就可以沿背一根依次取出。

（因为主刺已经被切割时去掉了，身体上会留下这样不少副刺）

（3）切片：

沿纹路切成尽可能的薄片，用盘装冰，将鱼片放城上边。

放入冰箱，待吃时取出。

（4）调汁：

生抽为主加入香醋、香油、少许糖调均量的多少依个人喜好定。

最后加入青芥即完成调料。

制作极容易，关键是片要薄，鱼肉选择要新鲜。

20.“拔丝鸡蛋”

（1）将鸡蛋五六只打散。

取锅倒入油，使锅身尽量面积贴满油。

再将油全部倒出，不留一点。

大火烧热锅。

（2）改小火后放入蛋液，摇动锅让蛋液布满全锅，越薄越好。

揭下蛋皮，翻个面。

以此用完全部蛋液。

（3）将蛋皮改刀成平行四边形。

锅下油将蛋皮块炸脆。

火不能太大，以妨糊。

炸好取出沥干油备用。

（4）取锅加少许油，或用倒出炸油的锅也可。

热后放入糖多一点才好，不停用铁铲搅动使糖融化，直至成为粘稠的汁，加入炸好蛋皮块，翻几下让其裹上糖装盘即成。

做蛋皮不能大火，蛋皮要薄，锅粘满上油但不要有多余的油。

糖炒时火不能过高，多搅动防糊最重要。

发挥：

（1）蛋皮可以做肉卷，煎好后改成小块，加入肉馅，卷成卷折好两侧用湿淀粉封口。

再炸再炖都行，馅可肉可素菜。

（2）拔丝可以借荐此法做各种料，水果、蔬菜均可。

硬的水果如苹果等可直接拔丝。

香蕉等软的可以裹层鸡蛋淀粉糊油炸后拔。

蔬菜应焯水、过油熟后再拔丝。

这个菜可以任你发挥，喜欢甜食的朋友来试下好了，希望你能成功。

在餐请朋友时露上一手别人会很羡慕你的。

21.“脆皮煎豆腐”

（1）选极嫩的豆腐（南豆腐、很嫩的那种或者日本豆腐）切块，放入蛋清（蛋液也可）中再粘上淀粉，两面均匀。

下油锅煎，火不能太大，两面金黄即可，豆腐可生吃，所以只求颜色，不用顾及生熟。

（2）炒绿叶菜，应选叶多的青菜，下油，翻炒加盐出锅铺盘底。

（3）锅下油，放葱花、姜茉煸香，放入肉茉炒熟，加入高汤（或用鸡精调水），此汤不应过多，烧开改小火调味加盐、糖、味精等。

勾芡（放一点生抽，颜色不能太重），下入煎过豆腐。

改大火收浓汁撒上香葱茉装盘放在于炒好的青菜上即成。

豆腐鲜嫩，青菜爽口，汤汁香淳，让你吃后永远不会忘记它的味道之美。

22.“水煎包”

（1）将葱、姜切茉备用，肉馅加入花椒粉及葱姜茉，向一个方向搅拌。

和在一起，向一个方向搅拌。

依个人口味轻重加入盐、鸡精、味精、花生油。

拌好后再最后加入香油调匀待用。

（2）将自发粉加水和面，要和软一点。

和好后盖上盖子，在温暖处放10-15分钟。

取面切成小块，擀成皮，皮子要中间厚，边上薄些，包成小包子。

（3）铛加油烧热（或选平底煎锅）将小包子倒放在上面，煎1-2分钟，加入适当上的温水（半小碗水），盖上盖子改小火，慢惭地煎。

（4）3-5分钟后将煎包翻一下，加点很少的油，水如果太少可适当也可些，约再煎3、4分钟即可。

出锅前将香葱茉撒在水煎包上面。

包子香，颜色焦黄，很好的小点心。

馅里加点青菜更好，将菜切碎，肉馅拌好后加入搅均即可。

火在煎时不能过大，以防煎糊包子。

23.“虾皮萝卜丝”

（1）将粉丝用温水泡软，空水切成一指多长备用。

卞萝卜洗净切丝，粉丝与萝卜丝各占50%就可以了。

（2）锅中下油，加入葱姜茉，炒香，加下虾皮，翻几下加入萝卜丝翻炒。

放些酱油调味，见萝卜丝开始出水加入粉丝，萝卜丝在下，粉丝在上，加入极少量水改小火盖好盖子约2-3分钟。

（3）加盐翻搅，再补点酱油。

收汁，加香油、味精装盘即成。

炒后没有什么萝卜味，连我从不吃萝卜的父亲也会吃这个菜。

素菜很清淡，口感很爽适合冬季食用。

制作简单易学，而且也很经济。

卞萝卜这是北京对它的称呼，皮是红色，内瓤是白色的一种萝卜。

24.“梅菜扣肉”

（1）五花带皮肉块用清水煮七八成熟，皮上涂老抽涂匀，放入油锅皮向下炸，盖好盖子，炸到无声取出晾凉切成片，取一碗相互压着摆成扇形。

（2）蒜切茉、酱豆腐搅碎成茸放入碗内，再放入姜片、盐、老抽、白糖上屉慢火蒸30分钟。

（3）锅放油，加入洗净切碎梅干菜炒，放少许白糖。

放在蒸好的肉上再蒸5-8分钟。

（4）取出沥汁，倒扣在一个大盘子上。

锅再炒沥出的汁勾个芡，浇面扣肉上即成。

25.“腊八粥”

（1）米（糯米更好，加些紫米或黑更好）、绿豆、红豆洗净，加清水上火煮。

先大火烧开，加热5分钟改小火。

芸豆、花生仁、莲籽等硬坚果应至少清水泡几个小时或一夜。

如果喜欢软烂的人更好比米早放或与米同时一起煮。

（2）红枣、桂圆肉、银耳（泡开改小块）、栗子（生的，剩下的糖炒的也行，去壳）、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果（或叫银杏）、山楂、金桔、梅肉（无核的话梅肉、杏脯以及各类果脯等）、芝麻、芸豆（洗净、泡过的）、芋头（洗净去皮切小块）、冰糖等放下锅中。

（3）约1-2个小时即成。

（越长时间越好了）

我可以教你一个让粥变得很腻的绝招，而且还可以偷一下懒。

这就是去买点一种叫西米的东西（超市能买到，其实就是一种特制的小淀粉颗粒），再放入小东西约半个小时放些，可以使粥变得成腻糊更香甜。

其他各种小材料可因条件而加而减多谁少谁无所谓的。

26.“油焖大虾”

（1）把葱姜切丝备用，调汁，取一碗放入酱油（大些）、醋（少许）、盐（少）、糖、味精、水。

（2）虾洗净，从背部剪开，去黑线。

洗净空水。

（3）锅烧热，放油，油热后放入葱姜丝，炒香，放入虾，加黄酒。

翻炒几下加入调味汁，爆炒，即成。

不可炒过长时间，火要旺。

汁过多，可将虾先取出，大火收汁，再倒入虾煸几下装盘。

由于急火时间短，虾肉急嫩，这样的味道才鲜，糖多点才好吃，希望多加。

27.“蚝油生菜”

（1）锅放油，加热。

放入洗净空水的生菜（不用切，直接掰成大片即可）。

（2）炒至生菜出水，变软加入蚝油、盐，勾一个薄芡即可。

此菜加热折损很厉害，所以应准备多一些生菜才可出一盘。

28.“葱爆羊肉”

（1）大葱切段或长些的丝备用。

盐、糖、味精、黄酒、香油调成汁。

羊肉切薄片，偷懒的话可选买回的涮羊肉片。

（2）锅加油烧热热，下葱段炒香，再加入羊肉片翻几下，加调味汁，火要大，手不要停。

这菜很重火候。

不要加酱油，急火速炒，调好汁就是怕一个个加时间太长，炒老此菜。

葱与肉之比1.5：

3左右，葱与肉一炒还会缩水，就大约1：

2左右了。

29.“炸羊尾”

（1）将蛋黄与蛋清分别打入两个碗，至少要七八只蛋。

只选蛋清（蛋黄不用，可其它方式另用。

）用力充分打散，搅均成蛋泡糊。

（2）加入干淀粉再搅均，取出打好蛋泡糊，约一个拳头大，在中间用手弄一个洞，挤入豆沙馅封好。

（3）在做羊尾这前就应在锅上加热油，热后改中火此时正好放入羊尾炸。

以此法重复直至全部完成。

（4）炸好放在盘上，洒上白糖即成。

馅不可过多，豆沙馅最好干一些。

火不能过大，要用温油来炸。

蛋清打制要用力均匀，蛋黄可以蒸成糕沾上个人喜好不同的调料食用。

30.“坛子肉”

（1）肉馅调好，加少量淀粉，用油炸成丸子备用。

鸡蛋煮熟包了皮，裹干淀粉也炸成金黄色备用。

火腿、冬笋切成长条备用。

（2）用葱姜（切碎）花椒（拍碎）发好的口蘑用纱包包成调料包备用。

用清水将猪肉（切成炖肉块）、鸡脯肉（大块）煮2-3分钟，取出备用，鸡肉手撕不规则块。

（3）取一个小坛子，放入高汤（没有可用鸡精与水调成）、盐、醪糟、酱油、冰糖、调料包、猪肉、鸡肉、火腿、海米、冬笋盖好盖，用湿纸或调好的面糊封好坛子口。

（4）用小火煮3个小时，加入炸好的鸡蛋、丸子，再封口再小火微30-40分钟即出调料包即成。

31.“珍珠丸子”

（1）糯米加清水泡制30分钟以上备用。

肉馅加葱姜茉、盐、味精、香油、少许糖向一个方向搅动调成馅。

（2）糯米取出空水后平摊在一个盘子上，肉馅团成丸子，在盘上糯米中滚一下沾满糯米，摆放在碗中码好淋上少许水（不要过多，湿润了就好）。

上屉蒸25-30分钟。

（3）蒸好取出，将碗中汁沥出，锅烧热放极少的油，倒入余汁，加盐、少许糖、喜欢辣可以加一点（但我希望不加）、香油再勾薄芡，直接淋在蒸好的丸子上。

肉香、米味淳厚，百吃不厌。

可以说是配上了主食的菜品，也是一道荤素搭配得当好菜。

32.“五彩蒸蛋羹”

（1）海米温水泡10分钟，取出空水切成茉。

香菇或木耳冷水泡好，也洗净也切小碎丁。

火腿也切小丁备用。

（2）鸡蛋四五只打散，加入少量水、切好海米、肉松、少量盐再打散调均。

上屉蒸2-3分钟，加入火腿丁、香菇或木耳丁再蒸3-4分钟即成。

（3）出锅撒上香葱、香菜茉、香油即可。

蒸的时间可依据个人习惯而定，或蒸时间长些口味就老一点，也可少蒸一会让蛋也嫩一点儿，其中配料也可依个人喜好添减。

33.“莲藕排骨汤”

（1）藕要选择粉颜色的，面一点的软一点藕。

排骨切块，充分洗净备用。

（2）选沙