老年保健知识问答.docx
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老年保健知识问答.docx
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老年保健知识问答
老年保健知识问答
1.什么是老年期?
答:
60-89岁为老年期,90岁以上为长寿期。
2.什么样的老年人才算真正健康?
答:
1.精力充沛;2.处世乐观;3.善于休息,睡眠良好;4.应变能力强;5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力;6.体重适当;7.眼睛明亮,反应敏锐;8.牙齿清洁,无缺损;9.头发有光泽;10.皮肤和肌肉有弹性,走路轻松。
3.为什么说人体健康还包括道德修养?
答:
健康不仅涉及体能,也涉及个人的精神。
良好的道德修养有益于健康长寿。
4.我国宪法中有关健康的规定有哪些?
答:
我国宪法第二十一条规定:
国家发展卫生事业......开展群众性的卫生活动。
保护人民健康。
国家发展体育事业......增强人民体质。
第二十六条规定,国家保护和改善生活环境和生态环境,防治污染和其它公害。
第四十三条规定,中华人民共和国劳动者有休息的权利。
5.为什么说享有健康是一种基本权利?
答:
因为健康是人类的基本权利。
6.什么是健康行为?
答:
健康行为是:
1.个体或团体行为的取向有益于他人.自身的健康;2.起居的科学性与规律性;3.外显的表现行为和内在的思维动机协调一致;4.容忍与适应;5.学习与工作上的创造力表现。
7.什么是初级卫生保健?
答:
初级卫生保健是:
由社区通过个人和家庭的积极参与,达到人人能够普遍享受的卫生保健。
居民负担得起;技术上切实可行;科学可靠;群众乐于接受。
8.什么是社区服务?
答:
社区是一个相对独立的地区性社会。
社区服务是一种体系或网络,它可以有效地提高居民的生活质量和健康水平。
9.为什么要实行自我保健?
答:
实行自我保健是因为:
在遗传、医疗条件、社会与自然环境、个人生活方式与长寿因素中,60%的因素取决于个人,为医院和医生所不能解决,要靠自己来负责。
10.应该怎样实行自我保健?
答:
实行自我保健要自我负责、观察、诊断、护理、治疗和预防。
11.人的一生可划分为几个时期?
有什么意义?
答:
人的一生可划分为八个时期。
在每个时期都有一定的特征,根据各个时期中人群的身心健康,满足不同时期的卫生保健和防治疾病的要求,适时保健。
12.你了解人体生物钟吗?
答:
人体生物钟即生命节律.它是在生物进化过程中为适应环境.主要是太阳升落的光照变化.在生物体内部产生的同步关系的节律。
它对人体健康至关重要。
人体生物钟是由松果体分泌的一种叫褪黑激素的物质来调节的。
生物钟紊乱将导致疾病发生。
13.生物钟养生法有哪些内容?
答:
生物钟养生法就是:
按时作息,有劳有益;按时就餐,不暴饮暴食;适应四时,顺其自然;戒除不良嗜好,不伤人体功能。
14.生活要有规律是指哪些内容?
答:
生活规律指:
每天定时入睡与起床;工作劳动、学习有规律;定时就餐,每天饮6-8杯水;每天坚持午睡或平躺一会儿,定时排便;早晚坚持健身活动;每天有放松或娱乐的时间;情绪稳定,乐观向上;按排好双休日的娱乐与健身活动;夫妻性生活有规律。
15.为什么说生活规律是保健之首?
答:
生活规律是保健之首因为:
如果缺乏规律性生活,就会破坏人体生物钟的运转。
久之,体内功能失调,加速衰老,甚至发生疾病。
16.什么是生活方式?
答:
生活方式包括物质资料的生产与消费方式精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式,以及人们日常生活行为规范。
17.怎样才算正确刷牙?
答:
正确的刷牙方法是竖刷。
18.老年人牙齿缺失,还有必要镶牙吗?
答:
老年人牙齿缺失有必要镶牙,以维护整个咀嚼系统的完整与健康。
19.患高血压,心脏病的人能拔牙吗?
答:
一般讲,患高血压.心脏病的人是可以拔牙的,但事前要采取相应措施,以防万一。
如果高血压患者己有心.脑.肾等脏器病变或己出现心力衰竭的,就不能拔牙。
20.眼前有黑点飘动是病吗?
答:
如果眼前有黑点飘动像蚊子那样,用手抓也抓不到,而且明显影响视力的,就有可能是白内障,应就诊检查。
21.晨起保健要点有哪些?
答:
晨起保健要点有:
1.按时起床,2.冷水洗脸.温水刷牙,3.喝杯温白开水,4.坚持一项健身活动,5.定时排便,6.早餐要吃好。
22.预防心脏病的六条生活准则是什么?
答:
1.乐观处世.心情舒畅,2.避免精神紧张.消除疲劳,3.充分休息.放慢节奏,4.与家亲友和睦.温馨.宣泄不愉快和烦恼,5.节假日与家人外出旅游,共度美好时光;6、注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。
23.为什么说要向大自然争取健康?
答:
人类生存发展离不开大自然,只能适应大自然,不可能改变自然界的客观规律。
因此,人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力,增强免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。
24.预防高血压的健康行为有哪些?
答:
1.少盐,日摄入量在6克以下;2.合理膳食,低热量,低脂肪,适当运动,保持健康体重;3.不饮酒或适量饮低度酒;4.注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力。
25.临界高血压是否要治疗?
答:
一般随访观察3-6个月,此间按预防高血压的健康行为去做,将有助于降血压。
如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上,且伴有症状,就应该在医生指导下进行降压治疗。
26.人为什么每天要平躺一会儿?
答:
人是从古猿演变而来。
人体的直立姿势,固然使人眼界扩大,解放出双手劳动创造了文明,成为万物之灵。
但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点,如使驱干、腰椎及关节负荷加重,内脏器官也容易下垂。
并且,心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。
因此,人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。
所以,人们每天平躺一会儿,就可使全身放松,减缓内脏和关节的压力,有利于预防疾病。
27.为什么花草树木能提高生活环境质量?
答:
因为人吸进氧气,呼出二氧化炭;绿色植物恰恰相反,吸收二氧化炭,放出氧气。
维系着大气成分的平衡,保持空气的清新,有益于人类健康。
此外,植被还有防尘、防风的清洁和气候调节作用。
许多花卉能分泌一种杀菌素,可减少空气中的微生物,减少对人的感染。
树木还有消音的功能,防止噪声,也有益于身心健康。
28.书法绘画为何有利于养生?
答:
因为写字作画既有些微体力劳动,又有大脑的思维活动,陶冶情操,美化心灵,为养生之首选。
29.为什么遮光避日反遭光害?
答:
其原因是:
自然光被阻挡,长久会干扰人体生物钟,昼夜颠倒,出现各种不适。
没有阳光中的紫外线,就不能促成维生素D的合成,容易导致骨质疏松.佝偻病及骨折。
30.你知道家庭里的污染来自哪里吗?
答:
1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体,可引起头晕或中毒。
高温油可产生强致癌物质—苯并芘;2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质,对人体危害极大;3、放射性核元素的残余放射性,它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。
31.什么是噪声?
对人体健康有什么危害?
答:
噪声是不协调的声音.人们感觉吵闹的声音.噪声可造成人们听力损失,影响休息和睡眠,严重时会出现烦躁.头痛.头晕等不适和疾病.并影响人体心脏和消化功能.
32.初老期、老年期保健要点有哪些?
答:
初老期、老年期的保健要点有:
1、每年进行体检或疾病检查;2、坚持自我保健,平衡饮食;3、适当运动锻炼,积极参加公益和家务活动;4、心平气和,宽容大度;5、积极参加有益的文化娱乐活动。
33.丝绸衣裳有哪些保健功能?
答:
1、能增进细胞活力,防止血管硬化,延缓衰老;2、止痒,对患瘙痒症者有一定疗效;3、保护皮肤免遭太阳紫外线的伤害。
34.《中国居民膳食指南》有哪些内容?
答:
1、食物多样,谷物为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶、豆及豆制品;4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉及荤油;5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;6、清淡少盐的饮食;7饮食要限量;8、不吃不洁变质食物。
35.为什么说《中国居民膳食指南》是改善全民营养的重要措施?
答:
可以避免人们进入营养误区,有利于膳食平衡。
36.“食物多样,谷物为主”的涵义什么?
答:
平衡膳食必须全面营养。
谷物和薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、食物纤维及维生素B族;动物食物主要提供蛋白质.脂肪.矿物质及维生素A;豆制品主要提供蛋白质.不饱和脂肪酸.食物纤维.矿物质及维生素A;果蔬提供食物纤维.矿物质.维生素C及胡萝卜素等;植物油.淀粉.糖.酒,主要提供热量和维生素E及不饱和脂肪酸。
37.多吃蔬菜、水果的涵义是什么?
答:
深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜及一般水果,它们是胡萝卜素.维生素B2.维生素C.叶酸.矿物质及食物纤维.天然抗氧化物的主要来源;水果是维生素C及胡萝卜素的极好来源,它们对保护心血管.增强抗病能力及预防疾病,十分重要。
38.“每天吃奶类、豆制品”的涵义是什么?
答:
补充优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸、维生素B族及烟酸,保证膳食平衡。
39.“经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油”的涵义是什么?
答:
鱼、禽蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要,且赖氨酸含量高,补充了植物蛋白质中赖氨酸的不足。
肉类中铁的利用较好。
鱼类,特别是海鱼的不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。
肥肉和荤油为高能量和高饱和脂肪酸食物,应少吃,以防肥胖,这也是某些慢性病的危险因素。
40.“食量与体力活动要平衡,保持适宜体重的涵义”是什么?
答:
食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。
41.“吃清淡少盐膳食”的涵义是什么?
答:
清淡少盐指食物不要太咸、不太油腻、不要吃过多动物性食物,过多的油炸、烟熏食物。
每天每人食盐用量控制在6克以下为宜。
42.“饮食应限量”的涵义是什么?
答:
饮食限量少食可缓衰延寿.过饱伤身.大致在该吃下顿饭时.腹中略有饥饿感为宜
43.“吃清洁卫生、不变质的食物”的涵义是什么?
答:
严把病从口入关。
选购符合卫生条件的食物,保持在加工和餐具等环境卫生。
集体提倡分餐制,减少交叉感染的机会。
44.什么叫营养?
怎样才是合理营养?
答:
营养的涵义是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料,以维持生命新陈代谢的作用。
45.一天要吃多少种食物可达到营养互补?
答:
每天要吃15-20种食物将可能满足全面营养互补的需要。
46.谷物有哪些营养?
答:
谷物的营养主要是碳水化合物,其次是蛋白质,脂肪少量及维生素和矿物质。
47.蔬菜有哪些营养?
答:
蔬菜中营养成分主要是维生素.碳水化合物及纤维.其次是无机盐和微量元素。
48.何谓健康的“第二营养素”?
答:
是指食物的色彩。
不同颜色的食品对人的精神心理产生不同的愉悦功能,会起到增进食欲的作用。
49.合理膳食要遵循哪些原则?
答:
合理膳食的原则是:
1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配,粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。
50.营养摄入过量有什么害处?
答:
对健康有害无益。
增加体内负荷,引起代谢紊乱,器官提前衰老或发生疾病。
热量过剩会出现肥胖。
影响体内酸碱平衡导致酸性体质,降低免疫能力,容易感染疾病。
过量摄入一些微量元素,会产生毒害作用。
51.怎样保持饮食营养才科学合理?
答:
科学合理的营养是:
1.杂食;2.粗细搭配;3.荤素搭配;4.绿叶菜与根茎搭配;5.水果与干果搭配;6.低盐、低脂肪、高纤维素;7.不偏食,不挑食。
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