体操教案文档格式.docx

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向右看齐，向前看，稍息，立正，第一排报数

2、老师：

本节课内容为队列队形的变化，做一套徒手操和一个体操游戏。

二、队列队形练习

1、常用动作稍息、立正、看齐、报数

2、原地转法（左-左-右-右-后-后）

3、原地队形变换（1、2报数）

2分钟

1、稍息：

左脚顺脚尖方向伸出，约全脚2/3，出脚要迅速，上体保持直立，身体衷心落于右脚。

立正：

两脚并拢，上体正直微向前倾，两臂自然下垂，中指贴与裤缝，头正、颈直、口闭两眼平视前方。

2、要领:

上体始终保持中正，挺胸、抬头。

3、一列横队变二列横队及还原 

口令：

一列横队成二列横队－走！

要领：

听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚并拢，站在单数学生身后，自行对正看齐。

还原口令：

二列横队成一列横队－走！

听到口令后，后列学生左脚向左跨一步，右脚向前跨一步,左脚向右脚并拢,站在单数学生左侧，自行看齐。

基本

一、徒手体操（共八节）

14分钟

见3-11页（附）

结束

一、体操小游戏

游戏名称：

《看谁动作快》

游戏目的：

发展反应速度，提高平衡能力。

游戏准备：

垫子两块。

画一条平衡线，作为起跑线，距起跑线3米处平行放置两块垫子，8米处平行放置两个终点标志物。

　　游戏方法：

把游戏者分成人数相等的两队，面对垫子，成纵队站在起跑线后。

　　听到教师发令后，各队排头跑向垫子，在垫子上做一个前滚翻后，绕过终点标志物返回，再在垫子上做一个前滚翻，跑回起点线击第二个游戏者的手掌，第二人开始

跑，依次进行。

游戏结束时，以速度快的队为胜。

采用三局两胜制。

　游戏规则：

（一）去的时候在垫上必须做前滚翻。

（二）垫上动作漏做一个做2个俯卧撑。

　　游戏奖惩：

输的一方，5个蹲起

30秒

要领:

1、讲解游戏名称、目的、准备、规则、惩罚。

2、特别要注意学生在游戏中的安全，避免出现受伤。

3、将规则讲解清楚避免学生在游戏中犯规，是游戏的娱乐性充分展现出来。

4、充分调动学生的积极性，提高同学的快速反应能力。

二、整队

30秒

　1、二列横队集合。

2、向老师报告，实习完毕。

3、实习小结。

徒手体操图示讲解

徒手体操简介

《热身徒手体操》共分八节，每节四个八拍，是针对体操课课前的热身活动创编而成的，起到热身作用，使同学们的关节和肌肉充分活动，简单易学，充分起到热身的作用。

徒手体操

教法提示

组织：

先一列横队变为二列横队，然后呈体操队形散开站立。

教法：

讲解顺序是从上到下、从左到右边。

边做镜面示范边讲解，从单一动作过渡到组合动作，最后进行完整动作练习。

第一节：

头部运动（4*8）

预备姿势：

直立 

第一个八拍：

①、左脚向右侧跨一步，双脚与肩同宽，双手叉腰，头部向前去一次。

②、头部向后屈一次。

③、头部向左屈一次。

④、头部向右屈一次。

⑤-⑦、头部从前下方向左侧经后至右侧绕环一周。

⑧、还原成直立。

第二个八拍与第一个八拍相同，方向相反。

第三个八拍同第一个相同。

第四个八拍同第二个八拍。

教学要点：

充分活动颈部

易犯错误：

环绕颈部时动作变形

纠正方法：

站直将颈部提紧，头顶一点带动环绕

第二节：

上肢运动（4*8）

直立

①-②、左脚向左跨一步成开立，同时两臂侧平举。

（掌心向下）

③-④、两臂侧屈两手触肩。

⑤-⑥、两臂侧上举。

（抬头、掌心向内）

⑦-⑧、还原成直立。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

动作要舒展，以达到教学目标

两臂侧上举时不抬头

勤加练习，使动作熟练

第三节：

体侧运动（4*8）

直立　

①-②、左脚向左跨一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。

③-④、左臂下举，同时上体向右侧屈一次，还原成①拍姿势。

⑤-⑥、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次　　

⑦-⑧、左臂经侧还原成直立。

第二，三，四个八拍与第一个八拍相同　

体侧屈时两腿要和上举臂要直，不要转体或前倾

侧举不到位

重点练习，使动作熟练

第四节：

腹背运动（4*8）

①-②、左脚向左跨一步（同肩宽）成开立，两臂上举后屈两次。

③-④、上体前屈弹震两次。

⑤-⑥、上体前屈，两手触左脚，弹震两次。

⑦-⑧、上体前屈，两手触/右脚，弹震两次。

充分活动腰腹

节拍之间不够连贯

反复练习

第五节：

踢腿运动（4*8）

①、左脚向前三步的距离（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。

②、右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。

③、还原成①拍姿势。

④、两臂经前还原成直立。

⑤-⑧同①-④，但换右脚做。

第二，三，四个八拍同第一个八拍。

动作协调，上体正直，充分活动下肢

踢腿时身体不正

进行踢腿练习

第六节：

全身运动（4*8）

①、左脚向左跨一步成开立，同时两臂侧平举。

②、右脚并左脚半蹲，两手扶于膝盖。

③、右脚向右跨一步成开立，两臂上举后屈。

④、还原成直立。

⑤、右脚向右跨一步成开立，两臂上举后屈。

⑥、左脚并右脚下蹲，两手扶于膝盖。

⑦、左脚向左跨一步成开立，同时两臂侧平举。

充分活动全身

半蹲时动作变形

在整套动作中始终保持挺胸、抬头、收腹的动作

第七节：

跳跃运动（4*8）

①、拍右脚起跳，双臂前平举。

②、拍左脚跳，右脚落地，双臂还原。

③、拍右脚跳起，左脚落地，双臂侧平举。

④、拍立正还原。

⑤-⑥、拍双臂经体前交叉向上成侧平举，腿部姿势车马步。

⑦-⑧、拍立正还原。

用前脚掌起跳，动作连贯、有弹性，向上跳时，两腿要充分蹬地，头上击掌时，颈部要直，背基本伸直

动作不到位

详细讲解要领，认真示范。

第二个八拍：

①、拍双脚起跳成开立，双臂胸前向上屈。

②、拍立正还原。

③、拍握拳，双臂侧平举，双脚起跳成开立。

⑤-⑥、拍双脚起跳成开立，双臂斜上举，夹角45度，掌心相对。

第八节：

整理运动（4*8）

①-②、左脚向左一步，右脚并左脚，稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。

③-④同①-②，方向相反。

⑤-⑥同①-②。

⑦-⑧、右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下。

①-②、上体左转，同时两臂屈肘，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩。

③-④、上体右转，动作同，方向相反。

⑤-⑥、上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹。

⑦-⑧、左脚收回还原成直立。

第三个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第四个八拍：

同第二个八拍，方向相反。

动作圆滑，两臂伸直

两臂未经体侧或体前

多做本节操的练习