二十四节气古画欣赏Word格式文档下载.docx

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每年3月5日（6日），指的是冬天蛰伏土中的冬眠生物开始活动。

惊蛰前后乍寒乍暖，气温和风的变化都较大。

春分

每年的3月20日（或21日），阳光直照赤道，昼夜几乎等长。

我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。

下一页与您共赏24节气之清明、谷雨、立夏

清明

每年4月5日（或4日），气温回升，天气逐渐转暖。

谷雨

4月20日前后，雨水增多，利于谷类生长。

立夏

每年5月5日或6日“立夏”。

万物生长，欣欣向荣。

也为夏季的开始。

下一页与您共赏24节气之小满、芒种、夏至

小满

每年5月20日或21日叫“小满”。

麦类等夏熟作物此时颗粒开始饱满，但未成熟。

芒种

6月6日前后，此时太阳移至黄经75度。

麦类等有芒作物已经成熟，可以收藏种子。

夏至

6月22日前后，日光直射北回归线，出现“日北至，日长至，日影短至”，故曰“夏至”。

下一页与您共赏24节气之小暑、大暑、立秋

小暑

7月7日前后，入暑，标志着我国大部分地区进入炎热季节。

大暑

7月23日前后，正值中伏前后。

这一时期是我国广大地区一年中最炎热的时期，但也有反常年份，“大暑不热”，雨水偏多。

立秋

8月7日或8日，草木开始结果，到了收获季节。

下一页与您共赏24节气之处暑、白露、秋分

处暑

每年8月23日或24日，“处”为结束的意思，至暑气即将结束，天气将变得凉爽了。

由于正值秋收之际，降水十分宝贵。

白露

9月8日前后，由于太阳直射点明显南移，各地气温下降很快，天气凉爽，晚上贴近地面的水气在草木上结成白色露珠，由此得名“白露”。

秋分

9月22日前后，日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。

下一页与您共赏24节气之寒露、霜降、立冬

寒露

10月8日前后。

此时太阳直射点继续南移，北半球气温继续下降，天气更冷，露水有森森寒意，故名为“寒露风”。

霜降

10月23日前后为“霜降”，黄河流域初霜期一般在10月下旬，与“霜降”节令相吻合，霜对生长中的农作物危害很大。

立冬

每年11月7日前后。

下一页与您共赏24节气之小雪、大雪、冬至

小雪

11月22日前后为“小雪”节气。

北方冷空气势力增强，气温迅速下降，降水出现雪花，但此时为初雪阶段，雪量小，次数不多，黄河流域多在“小雪”节气后降雪。

大雪

12月7日前后。

此时太阳直射点快接近南回归线，北半球昼短夜长。

冬至

12月22日前后，此时太阳几乎直射南回归线，北半球则形成了日南至、日短至、日影长至，成为一年中白昼最短的一天。

冬至以后北半球白昼渐长，气温持续下降，并进入年气温最低的“三九”。

下一页与您共赏24节气之小寒、大寒，及24节气养生法

小寒

1月5日前后，此时气候开始寒冷。

大寒

1月20日前后，一年中最寒冷的时候。

24节气与养生之道

中医学认为，人体的生命活动是机体在内外环境的作用下，由多种因素相互作用而维持的一种动态的，相对平衡的过程。

内环境包括人体脏器的功能状态，精神心理状态等;

外环境包括人们所处的自然环境（地域，气候），社会环境等。

平衡失调，就会导致器质性和功能性的疾病。

在理解人与自然界的关系上，主张人与自然的调和，协和，和谐，是中国传统文化的主流。

顺应天地自然是“天人合一”养生的根本原则。

这个原则要求养生以天地为法则，根据天地自然四时气候的变化来调养身体，即适应日节律，月节律，年节律之大环境，使吃喝拉撒睡，行动坐卧与节律合拍和谐，不使行为和三大节律环境有悖。

立春时节的保健养生

立春是一年中的第一个节气，其物候特征包括：

白天渐长，阳光暖和。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。

饮食药膳可选择大枣，豆豉，葱，香菜，花生等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。

雨水时节的保健养生

雨水节气空气湿润，天气暖和但又不燥热，正是调养的好时机。

调养首先应当“调养脾胃”，因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

“内伤脾胃，百病丛生”。

说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

可选择韭菜，百合，山药，藕，芋头等。

调补脾胃的药可选用沙参，西洋参，首乌及补中益气汤等。

惊蛰时节的保健养生

在惊蛰节气中不同体质的人应采取不同的养生方法。

此时节可选择吃清淡食物，有条件的人可食用一些海参，龟肉，蟹肉，银耳，雄鸭，冬虫夏草等。

燥烈辛辣之品应少吃。

春分时节的保健养生

由于春分节气平分了昼夜，寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

保持平衡状态的关键体现在精神，饮食，起居等方面的调摄上和对药物的使用上。

适宜的膳食有鳝鱼，大蒜烧茄子，韭菜，木瓜等。

清明时节的保健养生

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。

在这个节气中，天气阴凉，应以补肾，调节阴阳虚亢为主。

不要暴饮暴食。

形体肥胖者须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

谷雨时节的保健养生

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，早晚仍有时冷时热，要小心呵护自己，避免染上病痛。

可食用参蒸鳝段，鳝鱼，韭菜，木瓜等。

立夏时节的保健养生

立夏节气，应当舒展心情，保持安闲的心态，以免暴喜暴怒伤及心阳。

这个季节应以低脂，清淡为主。

小满时节的保健养生

小满节气正值5月下旬，气温明显增高。

是皮肤病的高发期，以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物。

芒种时节的保健养生

芒种时节，雨量增多，气温升高，南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。

要注意“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”，即汗出未干时不能见湿水。

适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞汤等，有生津止渴，补益肠胃，滋肾阴，助肾阳的功效。

夏至时节的保健养生

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，夏至时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。

夏至又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏博动就会出现失常。

中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

西瓜，绿豆汤，乌梅，小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜过多冰镇而食之。

小暑时节的保健养生

此时节要注意防暑降温。

注意补充水分。

而且，三伏天出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后还有一段“秋老虎”即第三伏期间。

饮食亦为清淡为主。

俗有“冬吃萝卜，夏吃姜，不须医生开处方”的说法。

大暑时节的保健养生

夏季气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，而且因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人，儿童，体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑等病。

此时可选用一些药粥来滋补身体。

古人有称“世间第一补人之物乃粥也”。

如：

苦瓜菊花粥，绿豆南瓜汤等。

立秋时节的保健养生

“立秋”在气候上虽然不是真正秋天的到来，但至少是从暑热天气中走出来了，天气渐渐转凉，故有“立秋凉风至”，“立秋一日，水冷三分”等说法。

专家告诫：

多事之秋，如不注意养生保健，易患多种疾病，影响身体健康。

此时要注意精神调养，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

秋天宜收不宜散，尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

宜有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。

芝麻，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物，以益胃生津。

处暑时节的保健养生

此时为由热转冷的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

要保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。

现代医学研究将睡眠分为四期：

入睡期，浅睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。

如果能正常进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。

处暑节气宜食清热安神之品，如银耳，百合，莲子，蜂蜜，海带，芹菜，菠菜，芝麻，豆类及乳类。

白露时节的保健养生

白露节气已是真正的凉爽季节的开始，要避免鼻腔疾病，哮喘病和支气管病的发生。

特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。

“秋燥”能燥邪伤人，耗人津液，而出现口干，鼻干，咽干及大便干结，皮肤干裂等症状。

可适当地多吃一些富含维生素的食品，滋阴益气的中药，如沙参，西洋参，百合，杏仁，对缓解秋燥多有良效。

饮食亦要清淡。

秋分时节的保健养生

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，不同的人有不同的宜忌。

阴气不足而阳气有余的老人，则应忌食大热峻补之品;

发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;

痰湿质人应忌食油腻;

木火质人应忌食辛辣;

患有皮肤病，哮喘的人应忌食虾，蟹等海产品;

胃寒的人应忌食生冷食物等。

不论是哪种人，其实质都应防止实者更实，虚者更虚而导致阴阳失调。

寒露时节的保健养生

四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。

因此，秋季时节必须注意保养体内之阴气。

秋季养生不能离开“养收”这一原则。

少食辛辣之品，同时可增加鸡，鸭，牛，鱼，大枣山药等以增加体质。

保持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

霜降时节的保健养生

协调平衡是中医养生学的重要理论之一。

霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食中当以食物的性味，归经加以区别。

秋季是易患咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

秋季适宜的水果膳食有梨，苹果，白果，洋葱等。

立冬节气的保健养生

民间有“立冬”补冬之习俗。

可选食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：

牛羊肉，乌鸡，豆浆，牛奶，萝卜，木耳，豆腐等。

本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补，温补，小补，大补，不可盲目“进补”。

注意保暖。

小雪节气的保健养生

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，除注意保暖外，精神心理状态要保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质。

清代医学家吴尚说过：

“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。

”除此之外的饮食调养也不容忽视，孙思邈在《千金要方.食治篇》中说：

“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”适宜的水果膳食有香蕉，芹菜炒香菇等。

大雪节气的保健养生

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时期。

说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“进补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。

谈到养生，我们首先应该知道何为养？

何为生？

所谓的养，即保养，调养，培养，补养，护养;

所谓的生，就是生命，生存，生长之意。

具体地说，就是要通过养精神，调饮食，练形体，慎房事，适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。

在应用过程中，应当注意两点：

1.养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。

不可太过，不可不及。

2.养勿过偏

综合调养要适中。

有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，食必进补：

起居强调安逸，静养唯一：

此外，还以补益药物为辅助。

虽说食补，药补，静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

适宜的膳食有枸杞肉丝，蒜泥茼蒿，木耳冬瓜三鲜汤等，有滋肝补肾，养血充髓，开胃健脾的功效。

冬至节气的保健养生

冬至时分，生命活动开始由盛转衰，由动转静。

此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

应当：

静神少虑，劳而勿过，节欲保精，饮食调养（食宜多样，清淡，食温热之品保护脾肾。

羊肉炖白萝卜，炒双菇，麻油拌菠菜等）

小寒时节的保健养生

唐代名医孙思邈指出：

“安生之本，必资于食不知食宜者，不足以生存也故食能排邪而安脏腑。

”说明饮食对人体的作用。

小寒节气已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：

“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。

”常用补药有人参，黄芪，冬虫夏草，首乌，枸杞，当归等，食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉，狗肉，鸡，鸭，鱼，肉等，其他食物如核桃，大枣，芝麻，莲子，百合等。

以补脾胃，温肾阳，养精气。

大寒时节的保健养生

《灵枢.本神》曰：

“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是避邪不至，长生久视。

”大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤，红杞田七鸡，牛奶粥等，有温中散寒，补虚益血，润肺通肠的功效。

综上，告诉我们，应当效法天地自然。

正如《内经.素问》中指出：

“上古之人，其知道者，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。

”故而养成与顺应二十四节气的起居习惯。

按照“天人相应”的原则，合理安排自己的起居，饮食，保健与养生，从而达到祛病，健身，延年益寿的目的。

结语：

四时养生是中医一直倡导养生方式，季节不同，人体所需的营养物质与起居时间都不同。

有些人养生只知盲目进补，认为养生就是吃好、喝好，却不知道顺应二十四节气养生才是王道！