校本课程女子篮球教案Word文档下载推荐.docx
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要求:
每人必须重心下去、头抬起,开始时手可以背到后面去,滑步时不要起伏太大,重心始终保持在一个水平线上。
侧身跑注意跑的角度的路线。
⑴首先要讲解防守的最基本姿势和动作要领。
⑵示范动作;
主要是下肢、踝、膝、髋关于为轴的多个运动所组成,上肢加以配合。
⑶分组两人一组拉手做滑步练习。
⑷个别辅导。
球性练习:
⑴每人开始从原地运球开始,头必须抬起来,眼睛不能始终盯着球。
⑵原地各种熟球练习。
①首先示范讲解要领。
②运球时必须运用手指和手腕。
③两人一组互相促进,并指出不足。
④个别辅导。
教学比赛:
通过教学课学到的东西在教学比赛中大胆运用,学生自由结合,比赛中注意安全;
防止受伤。
结束部分:
2、讲评。
3、师生再见。
第二次课
1、复习移动技术。
2、提高球性技术。
3、学习双手胸前传、接球和单手传接球。
4、宣布课的任务。
2、行进间做球操加球性练习。
a、体前变向运球b、单手运球c、单手侧后拉d、绕环
e、八字高抬腿f、抛球接球g、全速运球。
⑴必须从一开始运球就要保持一个良好的习惯。
大胆地把眼睛解放出来,不要老是低着脑袋运球。
⑵熟球必须左右手都要去掌握,不要怕做不好,怕丢球。
⑶示范动作,讲解熟球的重要要领。
⑷加上篮时,必须认真去投篮,而且养成必须上进得分的习惯。
1、复习移动技术练习
⑴练习滑步、后撤步、攻击步,每人3~5次
⑵运球的一防一练习(两人一组)
开始做时,不要求速度,但必须要求防守的姿势和脚底移动,防守人注意手部的犯规。
传球练习:
学习双手胸前传接球和单手肩上传接球。
①讲解双手胸前传接球的要领。
②示范动作:
手指、手腕、持球的方法,传球时注意球的落点位置,接球时,首先要五指分开,迎上接球,当手指触到球时,屈肘,臂顺势后引,缓冲来球的力量,两手持球,传球注意手指拨,全身协调用力。
③分组练习、个别辅导
自由结合、自由分组、注意安全、防止受伤。
4、下课,归还器材。
第三次课
1、复习双手胸前传、接球。
2、改进球性技术。
3、学习运球技术。
4、教学比赛。
2、熟球练习(主要练学生手对球的感觉)
内容:
⑴高运球、低运球、急停急起运球
1、讲解运球的要领和动作。
2、示范运球时注意手指、手腕的转动和拨球时手对球要有速度控制,注意拨球后的落点在脚的侧前方向。
3、两人一组平传球练习,上篮必须1/2次。
要求两人传球时,注意保持距离,注意传球的落点和位置,传球跑运动的方向,要注意观察前方,脚步的正确性。
⑴分组对抗。
⑵自由结合,打上、下台(先得15分)
⑶相互多传球,少运球,多观察同伴位置。
⑷注意安全,避免受伤。
第四次课
1、复习原地单手肩上投篮
2、提高双手胸前传、接球技术
3、学习原地肩上投篮
4、教学比赛
3、各种脚步练习(要求频率、幅度、协调性)
⑴小步跑⑵高抬腿⑶后踢腿⑷侧交叉步、小步跑加冲刺、高抬腿加冲刺
1、复习单手肩上投篮
⑴首先讲解要领;
⑵做示范练习
肩上投篮时必须要肘关节对准篮圈,从脚→膝关节→腰→上肢大臂→小臂→手腕→手指发力,身体要协调用力,投篮后球向后旋转。
2、两人一组,对面投篮。
(注意大臂向上抬,手指、手腕发力,手指拨球、球的弧度)
3、个别辅导。
4、传接球练习:
①两人一组,原地熟悉传接球的要领。
②行进间两人一组(必须1/2次上篮)
行进间传接球落点和两人之间的距离、位置)
1、自由结合,大胆去运用课堂学到的东西,比赛中敢于运用技术,学了必须敢于运用。
2、注意安全、防止受伤。
第五次课
1、复习运球技术。
2、改进单手肩上投篮。
3、学习行进间投篮。
4、力量练习。
5、教学比赛。
1、原地拉韧带、做操。
2、慢跑篮球场5圈。
3、行进间准备活动。
⑴各种专项脚步练习,前交叉、侧交叉、连续踢腿、八字绕圈练习。
1、复习运球技术
⑴主要练习高速运球、急停急起运球。
2、复习单手肩上投篮。
⑴两人一组对面投篮练习
⑵分几个篮,个人自我体会练习
⑶个别辅导,进行示范
3、力量练习:
⑴上肢力量:
俯卧撑12×
2组
⑵下肢力量:
蹲走28米×
蛙跳28米×
2组单腿跳28米×
2组冲刺28米×
1、学生自由结合,比赛中敢于运用技术,大胆去尝试,比赛中增加相互间的默契程度。
第六次课
1、复习单手肩上投篮和运球上篮
2、学习持球突破上篮(交叉步)
3、弹跳力量练习
1、准备活动,慢跑5圈。
2、个人运球熟球练习。
[要求:
⑴运球时头抬起,把眼睛充分解放出来]
⑵左、右手都要去练习运球。
⑶主要以前变向、背后、转身运球为主,分开两边,以游戏性比赛来练习,有胜、负奖惩要求。
1、学习持球突破上篮。
(交叉步)
讲解动作要领,老师做示范动作
⑴首先原地无球做突破交叉步的脚步练习。
⑵两人一组,一人做,另一人做参照物,便于同学去领会动作要领。
⑶个别辅导,指点动作。
力量弹跳练习:
1、行进间摸篮板,每人5次
2、原地摸篮板跳10次×
2组
1、自由结合,少运多传,有意识的加强两、三人的小配合,多观察别人的位置和出现的机会。
3、放松。
4、师生再见。
5、下课,归还器材。
第七次课
1、复习交叉步持球突破技术
2、复习运球上篮技术
3、学习体测传球技术
4、速度素质训练
5、教学比赛
1、熟球练习(要求同前)
2、五人一组听哨音运球练习
1、复习运球上篮练习(要求每趟必须1/2次篮)
大胆左、右手运用平时不怕丢球,敢于做动作。
2、复习交叉步持球突破练习
⑴巩固动作要领,提高动作质量。
⑵要求突破时重心要低,起动要快,放球时要保护好球。
学习体测传球技术:
1、讲解动作要领,示范动作
2、体测传球时手腕手指要用力,腰带动大臂→带动手指手腕的发力,传球注意落点。
速度素质训练:
1、28米折反跑×
2来回×
2、对角冲刺6趟
3、八字绕圈跑2组
1、分组对抗,自由结合
2、减少不必要失误、少运多传,提高传球能力
3、注意安全,避免受伤
1、整理集合。
第八次课
1、篮球运动防守技术
2、复习行进间传接球技术
3、学习持球突破上篮(同侧步)
4、复习单手肩上投篮技术
5、柔韧素质训练
6、教学比赛
(随堂听课)
1、复习行进间传接球练习
⑴两人一组各种传球练习(要求同前)
⑵各种运球加传球后运球上篮.(必须两球必中,)
1、学习同侧步持球突破练习
⑴讲解动作要领并示范动作
⑵主要动作要领:
同侧步持球重心低,放球要快,球向前侧放,幅度要大。
⑶原地无球时练习,每人五次;
两人一组相互练习,每人五次。
⑷行进间体会动作(要求:
个别辅导)
复习单手投篮练习:
分几个篮个人自我体会动作,老师个别辅导
柔韧素质训练:
1、原地直腿摸地
2、两腿分开摸地
3、立卧撑15次
4、立卧弓步15次
1、合理运用防守、传接球的技术。
2、增加两、三个人的传球配合。
3、注意安全,避免受伤。
2、放松。
3、讲评。
第九次课
1、移动。
2、复习行进间投篮技术
3、复习同侧步持球突破
4、学习防持球队员技术
1、熟球运球练习(体前变向、双手换手运球)
⑴头抬、眼向前看,提高观察能力
⑵上篮必须用上力,手指手腕要控制
2、行进间加传球后的同侧步突破上篮
⑴个别指导,做示范讲解
1、各种运球传球后行进间投篮练习
⑴注意接到球后早放球,避免走步
⑵讲解、示范、个别辅导
学习持球队员技术:
⑴要领,防持球队员必须控制强手,防一边,防守时防守人的手要一手干扰进攻人的运球,一手控制干扰他的观察,防守人注意和进攻人保持一臂距离。
1、自由结合,全场防守体会上课防持球队员的感受。
2、注意安全,避免受伤。
1、集合整理。
第十次课
1、复习运球上篮技术
2、复习防持球队员技术
3、学习背后运球技术
5、见习生。
1、各种专项脚步、灵活性练习
⑴开始小步跑、高抬腿、后踢腿
⑵各种协调性练习脚步
⑶动作幅度、频率加冲刺
1、复习运球上篮技术
⑴主要练习体前变向,背后运球,后转身。
⑵运球时抬头、观察
⑶放三个障碍物练习三种变向
⑷上篮必须投中,不中者继续,直到投中为止。
复习防持球队员:
⑴队员分两人一组,一攻一防,一运一防练习
⑵要求同前,个别辅导
⑶一防一练习
1、分组对抗,循环擂台(先得10分先下)
2、注意受伤,相互保护
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