黄贵帅医师与笑笑功Word文档格式.docx
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Box笑笑功
笑笑功是由前瑞豐造紙副董事長高瑞協所創,是一種結合笑及氣功的功法。
高瑞協表示,當初笑笑功的發明,只當成企業內部的員工訓練,後來因為反映不錯,他就到電台開設空中成長團體的節目來推廣這個理念,所以笑笑功的修練團體最早是從聽友會開始的,後來聽友會的人數增多,他也常受邀到各學校機關演講,甚至醫院精神科病房、監獄、看守所、癌症病友團體等單位也很歡迎他過去帶一些有關笑笑功的活動。
高瑞協說,笑笑功是利用大笑來幫助人們回到最原始的嬰兒階段,所以笑笑功的動作是非常原始的。
在過去,歐美國家及日本地區,曾有人利用觀看好笑的動作,來達到大笑的目的,但在笑笑功中,並沒有藉由影像的導引來發出笑聲,而是藉由自然的笑來達到全身放鬆的效果,他曾聽過不少與會的學員指出,經過笑的訓練後,感覺到整個人變輕盈了,很多人還說,這些動作在小時候就做過了,一點都不陌生。
身為癌症病友的前台大病理科主治醫師李豐也曾參加過笑笑功的課程,台大教授林仁壽更指出,高瑞協的笑笑功能化假笑為真笑,把悲哀轉為喜樂,啟動生命潛能。
台大公共衛生研究院副教授張玨還特地成立了笑的科學研究團隊,來研究本土的笑笑功。
三軍總醫院內湖愛笑聚樂部
時間:
每周一中午12:
15~13:
15(笑笑功及歡笑瑜珈)
地點:
內湖三軍總醫院地下一樓
第三及第五演講廳前廣場(放射腫瘤部大門旁)
三軍總醫院汀州愛笑聚樂部
每周四中午12:
00~13:
15(歡笑瑜珈及笑笑功)
汀州三軍總醫院護理之家(介壽大樓)二樓
國父紀念館愛笑聚樂部
每週六(歡笑瑜珈)及週日(笑笑功)上午8:
00~9:
00
國父紀念館翠湖翠亨亭(下雨於此)對面樹蔭下空地
說明
費用:
免費
參加條件:
想獲得健康快樂的人
報名方式:
現場參加或洽黃貴帥醫師02-87923311-12882
備註:
請著輕便寬鬆衣服參加,提早用餐或笑完後再用餐
相關網站:
笑笑功部落格www.wretch.cc/blog/laughchi
歡笑瑜珈訓練學笑www.laughter-yoga.org.tw
【笑笑功】
第一式哈哈起式放輕鬆
1輕鬆自然站立。
2用力吸氣。
3然後更用力吸氣。
4連著哈哈哈,哈到底。
5哈出氣。
6又再哈出氣。
第二式伸展乾坤筋骨舒
1雙手交叉,手心向上,置於腹前。
2雙手舉高置於頭頂,手心向上。
3手心向上,全身伸直,墊腳尖,腳跟提高。
4左手向上拉,墊腳尖。
5右手向上拉,墊腳尖。
6雙手分開,伸直,手掌相背,手指伸直。
7伸展頭、手、背、胸。
8然後往下、往外伸展。
9回到1
10右手繞到頭後,左手拉住右手掌,然後將右手往左邊拉,重心在左腳。
11兩手向右上方拉,重心轉到右腳。
12雙手往右拉,重心在右腳。
13然後雙手向左上方拉,重心在左腳。
14雙手伸直往上拉,拉長全身。
15伸展全身。
16然後手慢慢下放。
17又回到1
第三式源源不絕腰腎強
2吸氣雙手上抬,手掌向下。
3手掌轉手,雙手縮回到腹部,手掌朝上。
4蹲馬步,手抬到胸前,手如湧泉。
5手掌及嘴巴張大,膝蓋伸直。
6又回到蹲馬步,雙手縮回到腰腹部位。
7又到4,接下來又到5。
第四式遍灑迎香氣力增
1瞪眼,大口呼氣。
2大聲說出,我受夠了。
3瞪眼大喊,我受夠了。
4瞪眼,雙手握拳上舉。
5手拉回腹部,下蹲用力扭動。
6扭轉腰部,轉化情緒。
7大喊,哈哈哈。
8雙手交叉上舉。
9往下甩開喊,我受夠了。
10再次雙手交叉上舉。
11將雙手往兩側甩開。
12雙手交叉上舉。
13將雙手往上甩開。
第五式花開獻佛笑迎人
1雙手腕用力爭扎。
2轉手,三手指往上冒出。
3打哈欠,手上舉。
4手上舉,嘴巴張開。
5手掌張開放在咽喉及臉頰旁。
6兩手向臉部兩側張開。
7兩手肘彎曲。
8兩手上舉。
9兩手掌開張,手伸直。
10全身往外伸展。
第六式滿山滿谷心寬廣
1半蹲,手背相向。
2雙手向上舉。
3手掌朝外。
4雙手向身體兩側伸展。
5放鬆。
6回到1。
7回到2。
8回到4。
第七式開懷暢笑身歡喜
1輕鬆站立。
2發一聲哈。
3拉長哈的音。
4發兩聲哈哈。
5拉長哈哈聲。
6發哈三聲,四聲,笑開來。
7繼續笑,半蹲拍腿。
8上半身後仰,笑開來。
9蹲下腿,大聲笑。
10自由的笑。
11滿地翻滾的笑。
12自在的笑。
13瘋狂大笑。
14不管形象,大笑。
15笑笑笑。
16一路笑到底。
第八式歡喜收功百慮消
1坐著,雙手打開。
2拍手喊哈。
3多拍幾下。
4雙手掌搓揉。
5搓熱。
6以掌心覆蓋雙眼。
7按摩後腦。
8右手伸到左後腦杓梳頭。
9左手伸到右後腦杓梳頭。
10梳理輕拍前胸。
11輕輕按壓左手。
12輕輕按壓右手。
13雙手拍拍背部、臀部、大腿。
14身心喜悅。
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- 黄贵帅 医师 笑笑