开拓艺术思维 提高全面素质Word文件下载.docx

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　　一、舞蹈形体训练的含义

　　形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。

体形是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。

体态是指人在日常生活中形成的某种习惯姿势，即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。

体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交流感情的辅助性无声语言。

它是人们在长期交际中形成的一种约定俗成的自然肢体语言，伴随着有声语言用于交际中，是对有声语言的一种强化、补充和丰富。

　　体形可称作“静态形体”，体态可称作“动态形体”，两者既有关联又有区别，在一定程度上又会互有影响。

总体看来：

体形的状况更为先天和可观，而体态的后天可塑性则更大；

体形主要反映人体基本状况，而体态主要反映人的修养及品位。

　　舞蹈形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。

舞蹈形体训练包括两方面的内容：

　　1.以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。

　　2.以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。

　　舞蹈形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理为指导，是一种综合性的基本素质训练。

简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。

形体动作训练是载体，是基础；

美的意识是灵魂，二者不可偏废；

美的意识只能在形体动作中去培养。

　　二、形体训练的价值取向

　　舞蹈形体训练在高校备受大学生的喜爱。

这主要是因为：

经过舞蹈形体训练的学生，改善了他们的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力，养成了高雅得体的气质，在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎，不仅给人以美感，令人亲近、羡慕，而且还会涵养个性与人格魅力，使人变得更富亲和力与征服力。

他们往往拥有更多的自信，这对参与人才市场的竞争，获得较为理想的职业，增加获胜的砝码，利于人们把握身边的机会。

另外，审美内容的社会化，使现代人普遍向往个高、健美、潇洒的形象，而那些个矮、偏胖、过瘦、形体不美的人也有这种个人向往。

尽管他们在人格和聪明才智上并无欠缺，但外形的某种不足让他们在工作和社交中平添了许多烦恼。

在社会的竞争中，他们往往更容易产生自卑，并因缺乏自信与勇气而处于弱势。

爱美之心人皆有之，形体美现已成为当代青年，特别是大学生欣赏与迫切追求的目标，它是培养美好风度和气质的第一步。

试想，一个斜肩、塌胸、腆肚的人，装束打扮得再好也欠缺风度和气质。

一个人的形体状况和大方雅观的举止，并不仅仅是个人的小事，还是一个社会精神文明和物质文明程度的反映，是一个国家和民族整体国民素质的综合表现，是关乎民族和国家总体形象的大事。

　　舞蹈形体训练对大学生具有巨大的吸引力。

这是因为：

舞蹈形体训练是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程，其内容丰富多样，并能以其独特的形式营造特殊的课堂训练气氛，并使人始终处于快乐而富美感的运动中。

优美的音乐，多变的节奏，人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动，创造出千变万化的舞姿与舞步，让参与者身心合一、陶情养性、展示自我、增进交流、促进协作、感情升华，在训练中陶醉于高尚的精神愉悦和美的享受。

　　开拓艺术思维，提高全面素质，增强就业竞争能力和促进社会主义两个文明建设，这是开设形体训练课的基本目标，也是开设形体训练课的重大意义。

多年的舞蹈形体训练教学实践，使笔者体会到，舞蹈形体训练课在宏观上看：

一是符合当前教育改革的新理念，是一种知识、审美、趣味多方位的综合性探索；

二是健美人体，美化人生，建立一定的良好的自我概念；

三是能满足学生对强身健美的求知欲望，培养正确审美意识；

四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、自觉性和持续性；

五是有利于培养学生奋发向上、拼搏进取的集体主义精神，磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志品质。

从微观上讲：

舞蹈形体训练，一能促进身体正常生长发育，使青年人个子长高；

二能改善神经系统的功能，使视、听、动觉等各感觉器官得到锻炼，提高脑中枢传导速度，从而使人思维敏捷，记忆力增强，智力得到发展；

三能改善心血管系统的功能，运动可消耗血管壁周围多余的脂肪，使管壁富有弹性，口径增大，血流量加大，进而使心脏得到充分的氧气和营养物质，起到积极预防疾病的作用；

四能矫正骨骼的形态，使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向发展，增强骨的弹性与坚固性；

五是拉长肌肉线条使肌肉丰满、结实、匀称，从而达到改善人体线条使之美化的目的。

　　三、舞蹈形体训练的基本原理与内容形式

　　舞蹈形体训练作为一门课程，具有完整的知识体系和逻辑体系。

以改善学生的体型、体态、体质为目的，从理论与实践相结合的角度上，阐明舞蹈形体训练的基本原理以及练习的内容和方法，并注意知识性、科学性、可读性、前瞻性的原则，努力架起教学大纲与学生之间的桥梁。

其课程内容大致可分为三大部分：

　　1.舞蹈形体训练的基本原理。

首先让学生了解形体的含义；

舞蹈形体训练的意义、目的、人物及要求；

了解处于青春发育期的自我生理与心理特征以及人体解剖、运动生理的基础知识。

同时，向他们灌输舞蹈形体训练的新理念，培养终身锻炼的良好习惯，并引导他们确立适合自我行之有效的舞蹈形体训练方法和目标。

　　2.舞蹈形体训练的内容是进行体能素质训练，这是基本功的训练，也是课前必备的热身活动。

它涉及到肢体的各个部位：

颈、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝关节、脚踝及跳跃的单一练习。

通过局部到整体的综合训练，使学生身体的不同部位分别具有一定的开度、软度、延伸、收紧、放松、柔韧、力量、控制等，把身体的各部位充分“解放”出来，使之处于自控、自如的状态，才能顺利地进入舞蹈美感的训练。

　　3.舞蹈训练的主要方式。

这部分的训练内容及方式多种多样，传统的有：

芭蕾舞、社交舞、民族舞、校园集体舞；

现代的有：

现代舞、有氧拉丁健身操、舍宾、街舞等。

曲径通幽，可适情、适时、适地、适人地选择合适的方式训练学生，以达到形体美的训练目的。

　　芭蕾舞。

与一般舞蹈演员相比，芭蕾舞蹈演员的体态是最佳的。

这源于芭蕾的形体训练。

经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。

这是舞蹈演员体态美的重要前提。

因此，对高校学生进行科学而系统规范的芭蕾形体训练，使学生获得挺拔、舒展的外部形象气质，可以说，这是任何方式的训练都无法代替的。

　　课堂集体舞。

教育部为中小学生提供的第一套校园集体舞，运动负荷科学合理，运动强度适中，舞蹈动作方法恰当，对促进学生的正常发育和健康成长具有积极的意义。

笔者受第一套校园集体舞的启发，本着科学、健康，更加有利于学生形体训练的目的，为本高校的学生编排了一套舞姿优美、节奏性强且生动活泼的课堂集体舞，如果学生长期坚持跳课堂集体舞以及青年集体舞，可以改善身体机能，提高学生身体的协调性、灵活性、节奏感。

同时，开展课堂集体舞活动有助于学生愉悦身心，培养健康的生理情绪和能力，有助于培养学生的集体主义精神，合作的意识，以及同学之间相互交流的能力，使学生个性得到生动活泼的发展，从而提高学生的全面素质。

　　有氧拉丁健身操。

它是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融舞蹈、音乐、体操为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有娱乐性和观赏性。

健美操动作协调、流畅，有弹性，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，使学生从中得到了“美”的享受，从而提高他们的审美意识和艺术修养。

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应。

健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。

无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力，能使学生释放心情，展现青春活力，培养自信再现青春光彩。

　　四、舞蹈形体训练课程的思路与措施

　　舞蹈形体训练应遵循的原则

　　1.符合形体运动的规律。

形体课必须符合学生的生理特征，有利于促进他们的全面发展，有效锻炼身体，增强学生体质。

并坚持理论指导实践的原则，坚持形象性、趣味性、审美性与自觉性相结合的原则。

　　2.科学、规范训练的原则。

主要是指循序渐进原则、身体全面发展原则、合理的运动负荷原则及巩固提高原则。

　　3.舞蹈性原则。

主要指学生在正确理解美的本质、美的内容与美的形式的基本含义的基础上，要求学生舞姿优美、节奏正确，并贯穿于教学始终。

　　课程设置

　　首先，形体训练动作要营造一个培养美的环境。

宽敞明亮、清洁整齐的训练场所。

一般来讲，教室应具备200平方米左右的空间，木板地面，一面墙镶有落地镜子的基本条件，以30人为一班训练为宜；

师生服饰规范，习惯良好；

上体育课时的“快、静、齐”的集合整队要求和一丝不苟的严格训练，便于开展课堂的动态性教学与实际训练。

　　舞蹈形体训练课程适合于任何一个专业，一般可设为72学时、一周2节课，共两个学期。

课堂内容安排：

第一学期打基础，在进行理论知识讲解的基础上，进行软开度等体能素质训练与古典芭蕾形体训练；

第二学期重在形体美感的训练。

合理的课时、内容安排是形体教学质量的保证。

　　教学方法

　　本课程不是纯理论性课程，其核心是解决实践的问题。

在教学中一定要结合学生的实际水平和教学大纲的要求，加强体能训练，提高学生的舞蹈素养。

同时，为使每个学生都能达到培养目标的要求，教学形式以教师讲授、示范作为基础，同时，针对不同水平层次的学生进行小组教学和个别指导与之配合。

在初始阶段进行的教学中，应特别强调动作的要领、特征，从局部到整体，重在找感觉，使学生熟练掌握和运用各种动作，为进一步学习打好基础。

在学生初步掌握了一定的舞蹈实践后，教师可选择不同风格、不同节奏的音乐，去激发、调节学生的情趣，从而调动学生学习的自觉性、主动性与兴趣性。

　　随着时代的发展，教育理念的不断更新，舞蹈形体训练课必将受到越来越多的大学生的喜爱与参与。

这门课程也必将进一步走向成熟与完善，有力促进高校学生在这运动美中开拓舞蹈艺术创作思维、陶冶性情、和谐身心、完善人格、全面发展。

　　参考文献：

　　[1]冯兆军主编.形体训练.旅游教育出版社，

　　崔秀珍编着.舞蹈与形体训练.陕西科学技术出版社，2002-1-1.