武术礼仪Word文件下载.docx

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硬如钢椎戳软泥，冲撞莫松弛。

脆如爆竹发寸力，克坚如摧壁。

滑能化消敌人力，乘虚再进击。

其次，沁阳查拳和武者姿态、采用了龙、虎、蛇、鹤、猴五种动物的形象和特点。

龙“升降自如、能隐能现、蜿蜒缭绕、变化万端”。

虎“勇猛善扑、伏卧纵跃、目光如电、不动自威”。

蛇“无足善窜、见孔就入、折叠蜿蜒、屈伸自然”。

鹤“动中有静、静中有神、只身独立、耐久稳健”。

以及猴“攀登跳跃、灵活轻便、警觉性敏、窜蹦伸展”。

这种以物取形、以形寓意的拳法编创技巧和风格特征，与太极拳、形意拳有异曲同工之妙。

充分彰显了我国传统武术共同的特征和思想。

沁阳自治街的穆斯林人所练查拳尤其突出“四趟查拳”，其名称为“升平”即太平之意。

歌舞升平其含义为用高超的技艺打败敌人、消除了战乱带来了和平。

这是对“四趟查拳”精湛技术的颂扬，“四趟查拳内容丰富、技法全面。

变化出奇、连贯圆活、奔驰往返、动静有致、布局合理、线路多变、舒展大方、紧凑合理，演练起来快而不乱、慢而不断、工整有法、身轻步灵、行拳走势潇洒自然，敏捷中含有豪放、似猿猴取物、蜻蜓点水，像蛟龙盘踞海底，又似猛虎蹲坐山岭，可谓鸭跩鹅行，悠然自得、令人陶醉。

沁阳查拳的价值

查拳作为回族的“教门拳”，是中国武术中的一个优秀拳种，有其独特的内涵和神韵、也充分表现了中华民族特有的文化色彩，无论是其自身的武术价值，还是其衍生出的养生、健身价值，亦或是其所蕴含的文化价值，都是非常值得进行探讨和领会的。

沁阳市第四小学位于自治街薛街9号，与朱载堉纪念馆、曹瑾故里为邻。

学校始建于1948年，前身为沁阳市回民学校，2007年更名为沁阳市第四小学。

是全市学校占地面积6634平方米，12个教学班，学生700余人。

近几年来，我校以创建特色品牌学校为契机，以全面提升学生素质为根本，通过开展1+1体育大课间、武术进课堂、强化体育社团建设、坚持举行运动会、开展学生体质健康测评、改革体育评价等，全力实施阳光体育工程，学校体育工作取得了显著成效。

2016年3月，第四小学聘请丁正明为武术教师，为学生传授武术，开展武术进课堂活动，受到了众多学生和家长的好评。

武术礼仪 

武术礼仪是习武者应共同遵守的最基本的道德行为规范，是习武之人文明礼貌的一种体现。

国际武术联合会规定的武术礼仪是中国传统的一种武术礼节，本着当代武术为和平与友谊服务的宗旨，寓意天下武林是一家。

意义

抱拳礼

（1）行礼的方法

并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。

头正、身直、目视受礼者，面容举止大方。

（2）抱拳礼的涵义

左掌声表示德、智、体、美"

四育"

齐备，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示"

勇不滋事"

、"

武不犯禁"

;

左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友;

左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。

（3）抱拳礼的应用

在武术竞赛、表演、训练活动中应用。

鞠躬礼

并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15度。

（2）鞠躬礼的应用

A、见到师长或领导时使用此礼;

B、表演、比赛演练结束时使用此礼;

C、不适于应用抱拳礼的正规场合。

持械礼

折叠抱刀礼

并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜横于胸前，刀背贴于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧，两腕部与锁窝同高，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。

折叠持剑礼

并步站立，左手抱剑，屈臂使剑身贴于小臂外侧，斜横于胸前，其他的跟抱刀礼一样。

折叠持枪（棍）礼

并步站立，右（左）手枪（棍）把端三分之一处，屈臂置于胸前，枪（棍）身直立，枪尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于右（左）腕内侧，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。

抱刀礼、持剑礼、枪（棍）礼一般在武术的竞赛、表演、训练活动中应用。

武术基本手型、步型

武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展专门素质的基础功法练习。

武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、和桩功。

武术基本动作，是指武术中最基础、最具有代表性的动作。

主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防方法与跳跃、平衡动作。

如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法；

下肢的弓步、马步等基本步型。

重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，提高学生的专项身体素质都有着十分重要的意义。

基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能起到良好的练习效果。

一、手型

（一）拳 

各部位名称：

拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图1）。

动作说明：

五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

要点：

拳握紧、拳面平、直腕。

易犯错误：

拳面不平、屈腕。

纠正方法：

讲解拳的攻防作用。

（二） 

掌 

掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图2）。

四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。

掌心开展、竖指。

松指、掌背外凸。

讲解掌的攻防作用。

（三）马步 

两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图3）。

头正、挺胸、立腰、扣足。

易犯错误和纠正方法：

（1）脚尖外撇。

强调脚跟外蹬。

（2）两脚距离过大或太小。

量出三脚距离后，再下蹲成马步。

（3）弯腰跪膝。

强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。

教法提示：

原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

（四）弓步 

前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；

另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图4）。

挺胸，立腰；

前腿弓、后腿绷。

（1）后脚拔跟或外掀脚掌。

强调脚跟蹬地。

（2）后腿屈膝。

强调挺膝后蹬。

（3）上体前倾。

强调沉髋，结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

（五）仆步 

一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地膝与脚尖稍外展；

另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图5）。

挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。

（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。

平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。

（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。

增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。

（3）上体前倾

挺胸、立腰后再下蹲。

（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。

（2）结合手法练习。

二、动作顺序：

1、－敬礼动作说明：

左右手至胸前，左手大拇指回曲其余四指并拢为掌，右手握拳左掌掩右拳相抱，两臂圆撑，目示受礼者。

2、－起式预备姿势：

左脚开立，两掌腰间向下叉掌经两侧面侧头上击掌，掌心朝前目视前方同时并发声。

3、－手型推掌动作说明：

右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方要点：

注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。

4、－手型冲拳动作说明：

两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。

5、－抡臂砸拳动作说明：

右拳沿身体右侧向上冲出。

右腿蹬地提起脚面崩平，左腿伸直；

右脚全脚掌下落，振于左脚内侧，同时，右拳内旋向下、在胸前砸于左掌内，目视前方。

动作要求：

双腿屈膝，双脚并拢；

砸拳、振脚要同时完成。

6、－马步亮掌动作说明 

两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。

挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间

7、－收势动作要求：

抖腕、亮掌与转头要同时完成。

两臂成弧形举于头上，目视左方

（1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。

经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。

（2）亮掌与转头不一致。

做亮掌时，用信号或语言提示转头。