蛙泳教案12次课.docx

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蛙泳教案12次课

初级蛙泳教学教案

课次

第一次课

人数

教学内容

泳）游泳（蛙

教学步骤

1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；

2、讲解本学期的考试内容、方法；3、介绍游泳课的基本知识；

4、介绍本次课的主要教学内容；

教学内容及具体方法

1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。

2、讲解游泳课应注意事项：

1）安全教育：

切实树立“安全第一”的思想，俗话说：

“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。

2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水

3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。

4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。

5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。

6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。

3、游泳的意义：

1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。

2）强身健体、预防疾病。

3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。

4、讲解本学期的教学计划

1）本学期共15次课，10次上课，3次复习，2次考试。

2）学习内容：

蛙泳的基本技术

3）考试内容：

蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。

5、讲解本次课内容：

熟悉水性，练习漂浮滑行

1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏

A：

水中行走、跳跃

练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方

②池边俯卧模仿练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。

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/1．

法，消除怕水心里。

练习方法：

1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

（2）拉手行走：

集体拉手向前、后、两侧行走（）水中走、跑比赛或游戏（3）手扶池壁跳跃（4）单独进行各种方向的走、跑、跳练习（5：

呼吸B练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：

）闭气练习：

手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将（1脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。

）呼气练习：

同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼（2气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。

次，如下图。

～23（）连续呼吸练习：

方法同上，增加练习次数03035

/2．

注意事项：

呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。

C：

水中睁眼：

1）闭气睁眼（）睁眼呼气

（2）睁眼沉体（3D：

浮体与站立：

练习方法：

）抱膝浮体：

并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收（1复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。

）站体浮体：

两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下2（35

/3．

蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。

）熟悉水性游戏3

（1）水中赛跑

（2）水中追逐3）水中钻洞（4）水中钻圈（、本节课小结6

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/4．

数第二次课人课次教学内容泳）游泳（蛙

1、复习上节课的教学内容教学步骤2、学习蛙泳的腿部动作法体方学内容及具教1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动、蛙泳腿部动作示范讲解4）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，12）讲解蛙泳腿动作方法）动作要领：

两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿（1°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12°～水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。

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/5．

）教学重点和难点（2Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

（3）教学方法与步骤Ａ：

陆上模仿①跪撑翻脚压腿：

两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，

两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。

一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。

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/6．

②坐撑模仿：

坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作是否符合----“收----翻”、“蹬次。

～50一般每次做动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。

30具体如下图。

③俯卧模仿：

俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。

可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

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/7．

④池边俯卧模仿练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。

练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生1）注：

（更好的学习蛙泳腿部动作。

）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

（2、本节课小结。

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/8．

数第三次课人课次教学内容泳）游泳（蛙

1、复习上节课的教学内容教学步骤2、继续学习蛙泳的腿部动作法体方学内容及具教1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动、蛙泳腿部动作示范讲解4）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，12）讲解蛙泳腿动作方法）动作要领：

两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿（1°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12°～水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。

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/9．

）教学重点和难点（2Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

3）教学方法与步骤（Ａ：

陆上模仿俯卧模仿：

俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。

可先由同伴帮助①

进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

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/10．

练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

B：

水中练习并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练①助力蹬腿：

俯卧水中，两手握同伴两手，

习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。

②扶边蹬腿：

一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。

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/11．

以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生1）注：

（更好的学习蛙泳腿部动作。

）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

（2、本节课小结。

5

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/12．

数第四次课人课次教学内容泳）游泳（蛙

1、复习上节课的教学内容教学步骤2、学习蛙泳的腿部动作法体方学内容及具教1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。

2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动、蛙泳腿部动作示范讲解4）教师先示范：

坐在地面上做反蛙泳腿的动作，12）讲解蛙泳腿动作方法）动作要领：

两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿（1°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与1400收到与躯干约成12°～水面垂直，脚掌底向上。

接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。

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/13．

）教学重点和难点（2Ａ：

重点：

要同时蹬夹腿。

Ｂ：

难点：

收腿时要翻脚。

（3）教学方法与步骤Ａ：

陆上模仿①跪撑翻脚压腿：

两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，

两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。

一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。

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/14．

②坐撑模仿：

坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。

练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到停”两拍练习。

练习中，应边做边看自己的动作是否符合----“收----翻”、“蹬次。

～50一般每次做动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。

30具体如下图。

③俯卧模仿：

俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。

可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。

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/15．

④池边俯卧模仿练习：

俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。

练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。

如图。

Ｂ：

水中练习①扶边蹬腿：

一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙

泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。

②助力蹬腿：

俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。

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/16．

③滑行蹬腿：

蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。

④扶板蹬腿：

两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。

以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生注：

（1）更好