各类食物含磷量排名Word格式文档下载.docx
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750毫克
19
奶疙瘩[奶酪干,干酸奶]
689毫克
20
酸酪蛋
682毫克
21
麸皮
22
虾米[海米,虾仁]
666毫克
23
奶豆腐(鲜)
657毫克
24
麻子籽
631毫克
25
芝麻酱
626毫克
26
可可粉
623毫克
27
松子(生)
620毫克
28
契达干酪(脱脂)
29
葵花子仁
604毫克
30
虾皮
582毫克
31
胡麻籽
577毫克
32
全脂速溶奶粉
571毫克
33
松子仁
569毫克
34
葵花子(炒)
564毫克
35
鸭胰
554毫克
36
莲子(干)
550毫克
37
羊肉干
546毫克
38
甲级龙井
542毫克
39
沙蓬子[沙米]
40
黄毛籽
539毫克
41
肯德鸡[炸鸡]
530毫克
42
芥茉
43
木豆[扭豆,豆蓉]
528毫克
44
大红菇(干)[草质红菇]
523毫克
45
沙鸡
522毫克
46
山核桃(干)
521毫克
47
苜蓿籽[紫苜蓿籽]
520毫克
48
芝麻籽(黑)
516毫克
49
芝麻籽(白)
513毫克
50
马牙大豆
510毫克
51
扇贝(干)[干贝]
504毫克
52
黑豆[黑大豆]
500毫克
53
鲚鱼(大)[大凤尾鱼]
498毫克
54
契达干酪(普通)
490毫克
55
枝竹
56
婴儿营养粉[婴宝*5410*]
57
杏仁(烤干,加盐)
489毫克
58
杏仁(烤干,不加盐)
59
桑葚(干)
486毫克
60
达乌里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽]
61
白菜(脱水)
485毫克
62
杏仁(漂白后)
480毫克
63
杏仁(原味全部)
474毫克
64
火鸡腿
470毫克
65
全脂牛奶粉
469毫克
66
冬菇(干)[毛柄金线菌]
67
红烧鸭(罐头)
467毫克
68
杏仁(过油炸干)
466毫克
69
黄豆[大豆]
465毫克
70
牛肉干
464毫克
71
鲚鱼(小)[小凤尾鱼]
460毫克
72
婴儿奶粉
457毫克
73
贻贝(干)[淡菜,壳菜]
454毫克
74
蚕豆(烤)
75
红果(干)
440毫克
76
肚里黄
436毫克
77
营养乳儿糕
435毫克
78
牛脑
79
青稞炒面
430毫克
80
奶片
427毫克
81
黑笋(干)
426毫克
82
榛子(炒)
423毫克
83
豆腐丝(油)
84
榛子(干)
422毫克
85
蚕豆
418毫克
86
婴儿奶糕
415毫克
87
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]
413毫克
88
酵母(鲜)
409毫克
89
青稞
405毫克
90
青豆[青大豆]
395毫克
91
黄豆粉
92
腰果
93
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]
392毫克
94
红茶
390毫克
95
芸豆(杂,带皮)
386毫克
96
大麦[元麦]
381毫克
97
鳟鱼[红鳟鱼]
374毫克
98
辣椒粉
99
酱油膏
100
银耳(干)[白木耳]
369毫克
含磷高的薯类淀粉食物
魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉]
272毫克
马铃薯粉
123毫克
甘薯片[白薯干]
115毫克
马铃薯丁(脱水)
87毫克
木薯
50毫克
甘薯(白心)[红皮山芋]
46毫克
马铃薯[土豆,洋芋]
40毫克
甘薯(红心)[山芋,红薯]
39毫克
蚕豆淀粉
29毫克
团粉[芡粉]
25毫克
玉米淀粉
粉条
23毫克
粉丝
16毫克
桂花藕粉
13毫克
甘薯粉[地瓜粉]
12毫克
豌豆淀粉
10毫克
藕粉
9毫克
豌豆粉丝
含磷高的谷类食物
黑米
356毫克
高粱米
329毫克
小麦
325毫克
早糯谷
297毫克
荞麦
荞麦(带皮)
296毫克
早籼
257毫克
玉米(白,干)
244毫克
苦荞麦粉
大黄米[黍子]
玉米面(强化豆粉)
234毫克
糜子米(炒米)
233毫克
小米
229毫克
玉米(黄,干)
218毫克
薏米[薏仁米,苡米]
217毫克
糜子(带皮)
205毫克
玉米面(黄)
196毫克
早籼(标二)
192毫克
小麦粉(标准粉)
188毫克
玉米面(白)
187毫克
紫红糯米[血糯米]
183毫克
面条(特粉,切面)
181毫克
面条(均值)
162毫克
小米面
159毫克
挂面(标准粉)
153毫克
籼米(标一)
146毫克
烙饼(标准粉)
玉米糁(黄)
143毫克
面条(干切面)
142毫克
面条(标准粉,切面)
早籼(标一)
141毫克
早籼(特等)
晚籼(标二)
晚籼(标一)
140毫克
挂面(精制龙须面)
137毫克
馒头(标准粉)
136毫克
挂面(均值)
134毫克
薏米面
空锅饼
133毫克
水面筋
油饼
124毫克
粳米(标四)
粳米(标一)
121毫克
小麦粉(特二粉)
120毫克
玉米(鲜)
117毫克
小麦粉(富强粉,特一粉)
114毫克
糯米[江米](均值)
113毫克
籼米(标准)[机米]
112毫克
挂面(富强粉)
稻米(均值)
110毫克
粳米(标三)
108毫克
馒头(均值)
107毫克
香大米
106毫克
烧饼(加糖)
105毫克
晚籼(特等)
104毫克
粳米(标二)
99毫克
油面筋
98毫克
通心面[通心粉]
97毫克
粳糯米
94毫克
面条(虾蓉面)
92毫克
面条(富强粉,切面)
籼米(优标)
85毫克
籼糯米
82毫克
粳米(特等)
80毫克
馒头(富强粉)
78毫克
油条
77毫克
花卷
72毫克
籼米粉[排米粉]
62毫克
粳米饭(蒸)
米饭(蒸)(均值)
籼米粉(干,细)
53毫克
优糯米
48毫克
莜麦面
35毫克
小米粥
32毫克
面条(富强粉,煮)
粳米粥
20毫克
五谷香
玉米笋(罐头)
4毫克
籼稻谷(红)
0毫克
籼米饭(蒸)
高蛋白豆米粉(籼米)
黄米
含磷高的干豆类食物
脑豆
354毫克
豇豆(紫)
345毫克
豇豆
344毫克
扁豆(白)
340毫克
蚕豆(带皮)
339毫克
绿豆
337毫克
蚕豆(炸)[开花豆]
330毫克
豆腐皮
318毫克
眉豆[饭豇豆]
310毫克
千张[百页]
309毫克
赤小豆[小豆,红小豆]
305毫克
绿豆面
304毫克
豆腐卷
288毫克
腐竹
284毫克
豆腐干(均值)
273毫克
素鸡丝卷
261毫克
豌豆
259毫克
豆浆粉
253毫克
素大肠
249毫克
炸素虾
245毫克
油豆腐
238毫克
豆腐丝
220毫克
豆腐干(香干)
219毫克
扁豆
芸豆(红)
豌豆(花)
豆肝尖
209毫克
豆腐干(酱油干)
素什锦
186毫克
蚕豆(去皮)
素鸡
180毫克
豆腐干(小香干)
177毫克
花豆(紫)
169毫克
豆腐干(臭干)
166毫克
豆腐干(卤干)
豆粕(膨化)[大豆蛋白]
161毫克
豆腐(北)
158毫克
豆腐(均值)
119毫克
素火腿
豆腐干(熏干)
109毫克
豆腐花[豆腐粉]
95毫克
豆腐(南)[南豆腐]
90毫克
红豆馅
89毫克
豆腐干(菜干)
79毫克
豆腐丝(干)
74毫克
烤麸
豆沙
68毫克
芸豆(虎皮)
66毫克
豆腐(内酯)
57毫克
豆腐干(蒲包干)
花豆(红)
豆奶[豆乳]
豆浆
30毫克
豆粕
28毫克
绿豆饼[饼折]
酸豆奶
22毫克
豆汁(生)
21毫克
小豆粥
14毫克
豆腐脑[老豆腐]
5毫克
芸豆(白)
含磷高的蔬菜类食物
蕨麻[鹅绒委陵菜]
334毫克
南瓜粉
307毫克
辣椒(红,尖,干)
298毫克
大蒜(脱水)
蕨菜(脱水)
菠菜(脱水)
222毫克
白笋(干)
金针菜[黄花菜]
216毫克
梧桐子[瓢儿果]
212毫克
毛豆[青豆,菜用大豆]
葫芦条(干)
油菜(脱水)
182毫克
菜花(脱水)[脱水花椰菜]
沙参叶[白参]
洋葱(紫皮,脱水)
慈菇[乌芋,白地果]
157毫克
香菜(脱水)
151毫克
香椿[香椿芽]
147毫克
发芽豆
大蒜(紫皮)
129毫克
豌豆(带荚)[回回豆]
127毫克
酢浆草[酸酸草,酸溜溜]
125毫克
刺楸
独行菜
独行菜(宽)
胡萝卜(脱水)
118毫克
大蒜[蒜头]
败酱[胭脂麻]
甜椒(脱水)
白花桔梗
紫萼香茶菜
榆钱
食用黄麻
103毫克
豆腐柴
茵陈蒿[茵陈]
辣椒(红,小)
蒲公英叶[黄花苗叶,孛孛丁叶]
93毫克
野苋菜[假苋菜]
菱角(老)[龙角]
百合(干)
朝鲜蓟
88毫克
轮叶党参
黄麻叶
83毫克
婆罗门参(黑)[鸦葱]
白沙蒿[沙蒿]
荠菜[蓟菜,菱角菜]
81毫克
苜蓿[草头,金花菜]
洋葱(白皮,脱水)
黄豆芽
西兰花[绿菜花]
婆罗门参(白)
百合(脱水)
球茎茴香
71毫克
大巢菜[野苕子,野豌豆]
70毫克
槐花[洋槐花,豆槐花]
69毫克
豌豆苗
67毫克
清明菜[鼠曲菜]
地肤[益明,扫帚苗]
秋葵[黄秋葵,羊角豆]
65毫克
罗勒[兰香]
豌豆尖
竹笋
64毫克
大玻璃草叶[大车前]
芹菜叶
苋菜(紫)[红苋]
63毫克
香茅
地笋[地古牛,地瓜儿苗叶]
细香葱[香葱,四季葱]
61毫克
达乌里胡枝子[牛枝子,豆豆苗]
百合
牛蒡叶
艾蒿
60毫克
红菜薹[紫菜薹]
苋菜(绿)
59毫克
山苦荬叶[启明菜叶]
藕[莲藕]
58毫克
薤[皎头]
蒜黄
刀豆
冬寒菜[冬苋菜,冬葵]
56毫克
冬笋
马齿苋[长寿菜,瓜子菜]
油豆角[多花菜豆]
芋头[芋艿,毛芋]
55毫克
豆角
麦瓶草[米瓦罐]
扁豆[月亮菜]
54毫克
白菜薹[菜薹,菜心]
龙豆
乌菜[乌塌菜,塌棵菜]
薤白[小根蒜,山蒜,团蒜]
紫花桔梗
大葱(红皮)
蒜苔
52毫克
含磷高的菌藻类食物
蘑菇(干)
357毫克
紫菜(干)
350毫克
苔菜(干)[苔条,条浒苔]
302毫克
木耳(干)[黑木耳,云耳]
292毫克
榛蘑(干)[假蜜环菌]
286毫克
香菇(干)[香蕈,冬菇]
258毫克
海冻菜[石花菜,冻菜]
黄蘑(干)
194毫克
金针菇[智力菇]
蘑菇(鲜蘑)
平菇[糙皮侧耳,青蘑]
86毫克
榛蘑(水发)
84毫克
香杏片口蘑(干)
发菜(干)[仙菜]
76毫克
香杏丁蘑(干,大)
73毫克
香菇[香蕈,冬菇]
地衣(水浸)
海带(干)[江白菜,昆布]
黄蘑(水发)
51毫克
松蘑(干)[松口蘑,松茸]
双孢蘑菇[洋蘑菇]
43毫克
猴头菇(罐装)
37毫克
普中红蘑(干)
草菇[大黑头细花草]
33毫克
海带(浸)[江白菜,昆布]
珍珠白蘑(干)
金针菇(罐装)
海带[江白菜]
木耳(水发)[黑木耳,云耳]
琼脂[紫菜胶洋粉]
7毫克
含磷高的水果类食物
桂圆(干)
206毫克
桂圆肉
酸枣
椰子
葡萄干
杏干
红粉皮石榴
石榴(均值)
玛瑙石榴
青皮石榴
密云小枣
黑枣(有核)
黑枣(无核)[乌枣]
黑
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