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4
5
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7
8
14
18
理论部分
田径运动槪述、
田径运动技术基础理论田径运动教学理论与方法田径运动训练理论与方法田径运动科学研究方法少年丿愛汝:
子出瀏学VI嫡点田径运动员的选材
阳径运动竞赛组织与编排工作田径运动裁判法
田径运动场地
运动员比赛能力的培养田径运动员的营养与恢复田径运动专题讲座专项技术分析与教法作业
10
竞走
跑(短跑、中长跑)
6、4
实
跨栏跑
12
践
接力跑
部
障碍跑
分
跨越式跳高背越式跳髙附卧式跳髙蹲踞式跳远
挺身式跳远走步式跳远
三级跳远
撑竿跳高
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
掷标枪
掷铁饼
链球
教学实习训练实习
36
30
25
专项训练
56
72
17
84
成绩评定及考试方法
基本技术成绩%
理论成绩%
专项成绩%
能力%
总成绩
20
40
100
说明:
基本技术考核分为技术评左和技术达标,苴中短距离跑、跨栏跑、背越式跳髙、俯卧式跳高、挺身式跳远、走步式跳远、三级跳远、背向滑步推铅球、掷标枪、掷铁饼均进行技术评左;
其它介绍项目不进行考核。
考试方法
1、理论考试:
每年进行一次田径基础理论考核,主要考核内容是当年所讲授的基础理论知识,主要采用笔试或作业形式,占理论成绩10%;
第八学期进行田径运动基础理论知识考试,采用笔试或口试的形式,占理论成绩20%o
2、技术考试:
每个项目学习完后,根据考试说明的要求立即组织测试(技术评左的项目由教研室组织技评小组),每人可进行两次测试,成绩取平均值,所学项目中如果有两个项目不及格不记最后总成绩。
3、专项每年进行一次达标考试,必须达到一项二级运动员等级或两项三级运动员等级(跑、
跳、投)。
4、能力考核:
(1)通过教学实习、训练实习进行考核(编写教案、制定训练计划、课堂实施情况等);
(2)平时课堂讨论、回答问题、社会实践(参加裁判工作)的考核,主要由任课教师和教研室共同完成。
技术评上标准及规格
项目
技评标准
器械规格
项目规格
男
女
短距离跑
60米
5个栏
栏髙0.914米
栏高0.762米
栏距&
50米
栏距7.50米
背越式跳高
1.30米
1」0米
挺身式跳远
4.80米
3.80米
9.00米
7.00米
6.30米
5公斤
4公斤
25.00米
600米
600克
400克
20.00米
15.00米
1.5公斤
1公斤
注:
跨栏技评栏间跑必须三步完成。
当年参加齐类运动会或学院组织的测验赛、通级赛所取得的成绩均可作为当年专项考核成绩。
技术评定标准
1>短距离跑
短距离跑正确技术动作的标准
考试内容
正确技术动作说明
分值
起跑及起跑后的加速跑
蹲踞式起跑
起跑后的加速跑要有一定的加速距离(20-30米),步频逐渐增至最高程度
途中跑
上体及头正直或稍前倾:
两臂协调地大幅度前后摆动:
两腿斗争自然,轻松,开阔;
支撑腿蹬伸充分、有力:
摆动腿摆动方向、路线和幅度正确、合理:
步频要快,步幅要大。
60
终点冲刺跑
全速跑过终点,不做多余的冲刺动作,到终点后继续跑进异端距
错误动作的扣分标准
错误动作说明
扣分
起跑后的加速跑
蹲踞式起跑动作不正确
加速跑距离太长或太短
加速跑时步频、步长关系不合理加速跑动作过分紧张
1—10
1—5
上体和头部姿势不合理手臂动作和姿势不正确两腿蹬、摆动作不协调支撑腿蹬伸无力、不充分摆动腿摆动路线、方向、幅度不合理、不正确步频、步幅关系不合理途中跑动作过分紧张
1—10
终点与冲刺跑
撞线时不明显撞线动作不合理
2>跨栏跑
正确动作说明
起跑及上第一栏
起跑至第一栏步长、步频关系要合适,奏明显、准确。
加速跑动作连贯,重心要高,上栏前,最后一步步长比倒数第二步短
15
跨栏步
起跨阶段:
摆动腿摆动方向,路线及幅度合理,支撑腿蹬伸有利、充分,整个身体是适宜的“攻栏姿势”。
腾空过栏阶段:
两腿动作合理、自然,配合协调,躯干及两臂协调配合,姿势正确。
下栏着地阶段:
下栏动作及时、积极、连贯,有利于下栏后的栏间跑技术。
栏间跑及冲刺
栏间跑要加速,直线,高重心,巧奏明显,有弹性,三步步长为要合理。
冲刺跑不要明显减速。
蹲踞式起跑动作不合理
加速跑动作连贯
起跑至第一栏之前跑的步点不准
攻栏方向不合理
摆动腿摆动方向、路线、幅度不合理支撑腿蹬伸无力、不充分
躯干和手臂姿势、位置不正确两腿在栏上不协调下栏不及时、不积极下栏后动作不连贯
栏间步
冲刺跑
栏间跑直线性不好
栏间跑减速
栏间跑超过三步
冲刺跑明显减速或有多余动作
3.背越式跳高
正确动作的标准
助跑
助跑动作自然,逐渐加速,一般跑6—8步。
前段跑直线,后段跑弧线,节奏明显、合理。
起跳
起跑放脚时,身体向后,向内倾斜。
摆动腿屈膝向前,向内摆动,起跳腿蹬伸及时、有力。
起跳迅速。
助跑起跳衔接连贯。
腾空过杆和落
离地后,人体沿切线方向腾起。
过杆时仰头伸背、挺加:
同时摆动腿膝部放松,大腿下放,形成背躬。
当臀部越过横杆后,及时地抬起上体,上甩小腿,安全地越过横杆。
以肩背先接触海绵垫。
55
助跑节奏不好,步点不准确助跑动作紧张,不协调
起跳脚着地时身体姿势不正确
摆动腿摆动方向,路线及幅度不合理起跳腿蹬伸无力,不充分,身体过早倒向横杆助跑起跳衔接不连贯
腾空过杆与落地
过杆时机把握得不准“背弓”动作顺序不正确
“坐资”过杆或"
背弓”不充分
“空中感觉”差
过杆点不合理动作过分紧张着垫部位不正确
4、俯卧式跳高
直线助跑,逐渐加速,节奏正确
倒数第二步摆动腿支撑时,上体正直,超跳腿以大腿带动小腿抬至体前。
随着助跑的惯性、彼部水平前移,起跳腿向前下方伸直以脚后跟先着地,摆动腿蹬离地而之后就进入摆腿,当摆过身体下方后,向前“甩”小腿直腿上摆,起跳腿蹬伸起跳。
过杆
当摆动腿膝部高过横杆时,头、摆动腿及同侧肩、手骨首先越过横杆,既而下潜。
同时,起跳腿屈膝、含胸、提臀。
起跳腿以脸为轴屈膝外展,伸股,身体最后一个部位躲过横杆。
45
着地
首先以摆动腿的脚和同侧手接触垫子,接着缓冲。
助跑不是逐渐加速助跑节奏不合理
放脚跳起的动作、部位不正确
摆动腿摆动路线、方向、幅度不合理起跳腿蹬伸不充分
过杆时机把握不准身体“拧劲”过杆起跳腿过分紧张
摆动腿向内旋转速度过快两腿距离拉不开
落地
首先以双手同时着地首先以单手过早着地首先以臂或背着地
5>挺身式跳远
助跑要有足够的距离(不少于男20米;
女20米)。
逐渐加速。
富有弹性,节奏明显,最后一步步长比倒数第二步稍短些。
放脚动作连贯、迅速、摆动腿摆动方向、路线及幅度合理,起跳腿蹬伸有力、充分、及时,方向合理,助跑起跳衔接连贯。
腾空与落地
完成“腾空步”动作后,摆动腿向迅速按要求下方至起跳腿平行,起跳腿蹬伸后,保持原姿势,两臂经体前摆至体后,形成挺身姿势,接着屈膝前摆,上体正直或稍前倾,大腿高抬,小腿前伸,上下肢协调配合。
着地后屈膝、送髓。
错误动作的口分标准
助跑距离不够助跑节奏不好助跑步点不准确
放起跳脚动作消极摆动腿动作不合理起跳蹬伸无力、不充分起跳动作幅度太小助跑起跳衔接不连贯
“腾空步”动作时间过长或过短
摆动腿动作方向、路线及幅度不正确,不合理空中挺腹,上体过分后仰
空中不挺酸
落地后缓冲动作不正确
1—15
1—20
6>三级跳远
助跑与起跳
助跑距离不少于20米。
速度逐渐加快。
节奏明显。
放脚积极。
起跳蹬伸有力、充分。
同时能利用摆动肢体及腰背力量,使身体向上伸展。
单足跳
蹬伸后,上体保持正直或稍前倾,起跳腿屈膝前摆,小腿放松,自然下垂,成换步后的跨步姿势。
上下肢协调配合。
全脚掌着地后,迅速蹬伸。
跨步跳
第一跳的起跳腿着地时,摆动腿膝快速行前上方摆起,并配合起跳腿的有力蹬伸动作,使整个身体快速向上伸展。
摆动动作的速度、幅度、力量协调配合。
跳跃
能充分利用水平速度,提髙垂直速度,大腿带动小腿积极下压扒地下落,起跳腿彼、膝、踝三关节充分伸直,摆动腿髙抬。
腾空步后可采用蹲踞式或挺身式空中姿势。
二跳比例合理
着地后屈膝.送慨。
助跑距离不够长,节奏不明显步点不准确
起跳蹬伸不充分
助跑起跳衔接连贯
起跳后,起跳腿不积极屈膝向前高摆上下肢协调配合
起跳腿没有下压扒地动作起跳蹬伸充分摆动腿不积极前髙摆
不能充分利用有限水平速度,提髙垂直速度起跳蹬伸不充分
三跳比例不合理
7.推铅球
持球滑步
持球防于锁卄窝处。
下蹲团身。
摆动腿向后摆出同时,支撑腿枳极蹬伸三关进入腾空。
右脚离地后,以张关节为轴向内转膝,右脚在圆心附近着地,着地后仍不停地向投掷方向转动,并推动计盆转向投掷方向,重心前移,左脚落地,此时朋轴超越肩轴。
最后用力
左脚着地后,右腿边蹬边转,推动柠盆向前平动转动。
同时,上体顺势抬起,此时铅球位巻较低,推铅球时,先是下肢用力,继而躯干、右臂、右手用力。
右手推铅球时,肘高于肩,手高于肘。
拨指推球。
铅球出手方向合理。
50
维持平衡
铅球岀手后,换步降低重心。
铅球离开锁骨窝
摆动腿动作不合理
滑步距离太短
蹬摆不协调
右膝没有内扣动作
重心稳定不合理
肩瓏没有扭紧
左脚着地后,右腿动作不积极
上体打开过早
左侧支撑不牢
左侧动作不合理
右臂推球动作不正确
球出手后失去平衡
持枪助跑
助跑要有一左的距离和速度。
动作自然,节奏明显,进入投掷步后,引枪动作及时,正确,交叉步动作淸楚,下肢动作速度快于上肢和上体,逐步“超越器械”。
持枪要稳。
右脚着地后,不停顿地蹬转,推动竹盆向投掷方向平动和转动。
左脚着地时,形成“满弓”姿势。
此时,负极、腹肌、胸肌及右臂屈肌充分拉长。
下肢在形成稳固支撑情况向前上方蹬起,同时躯干以腰为轴快速前扑鞭打,继而右臂以肩为轴鞭打或将枪掷岀。
枪出手后,换步降低重心
助跑距离短或节奏不好引枪动作不正确动作不连贯
“超越器械”动作不明显
右脚着地后动作消极,左侧支撑不牢上体过早打开
“满弓”动作不充分
最后用力动作不连贯
由于用力不充分无法或难以维持平衡
9.掷铁饼
持饼预摆与旋转
预摆速度要大,当饼后摆至最高点时,左膝外旋,右腿推动骨盆向左平移,使重心左移。
右脚离开地而时,进入以左腿支撑的第一单支撑旋转阶段。
此时铁饼,摆动腿及头和躯干远离旋转轴,支撑腿一侧酸低于另一侧髓,而同侧肩高于另一侧肩,肩轴与加轴几乎平行,摆动腿屈膝向前摆出后内扣在圆圈中心处着地,进入右脚支撑的第二支撑阶段。
右脚不停地转动,左腿屈曲贴近右腿向后稍外方向插,并快速着地,这一动作加快了髓部朝向投掷方向的转动,形成了良好的“超越器械”动作。
左脚尚未着地前便开始了最后用力,右腿边转边蹬,推动秤盆朝向投掷方向边转动边平移,使左脚快速着地,形成了稳泄的支撑状态,酸轴加大了对肩轴的超越。
预先扭紧的躯干快速打开,投掷臂伸直以最大半径,最快速度将饼掷出,铁饼出手时,角度合理,姿态合理。
饼岀手后,换步降低重心,维持身体平衡
持饼预摆及旋转
预摆动作不协调
进入旋转时重心没有左移
左腿单支撑旋转时,铁饼、头、摆动腿及躯干未远离旋转轴摆动腿摆动方向、路线及幅度不对
旋转动作不连贯,不加速
右腿动作不积极,左脚着地过早过过迟头部及左臂动作不正确
上体过早打开,投掷臂过度紧张投掷臂挥动方向、路线、幅度不合理最后用力不连贯
最后用力动作完成得不充分,无法维持平衡
四、教学内容纲要
(-)理论部分
第一章田径运动技术基础理论
第一节田径运动技术基础理论的发展
一、国内外对田径运动技术理论的论述特点
二、田径运动技术基础理论的演变及发展趋势第二节跑的技术基础理论
一、走、跑的动作周期
二、影响走、跑速度的因素
三、疋、跑的各项技术组成部分及英特征
第三节跳跃技术基础理论
一、跳跃项目特点及提高运动成绩的基础和方向
二、影响跳跃运动成绩的因素
三、各跳跃项目技术组成部分及其特征
第四节投掷技术基础理论
一、影响器械出手速度的主要因素
二、彫响器械运动轨迹的因素
三、彫响器械飞行的流体力学因素
四、各投掷项目技术组成部分及其特征
第二章田径运动教学理论与方法
第一节田径运动教学理论与方法的发展
一、田径教学理论与方法的发展概况
二、现代教学论思想对田径运动教学理论与方法的发展和指导作用
三、学制、学分及先进的教学手段的发展变化
第二节田径运动教学
一、田径运动教学大纲
二、教学进度
三、体育教学原则在田径教学中的应用
四、田径技术教学的基本阶段
五、田径技术教学的基本方法
六、田径技术教学的课堂形式
七、理论课讲稿与技术课教案
第三节出径运动教学管理
一、田径运动教学的规范
二、田径运动教学的考核
三、田径运动教学的评估
第四节出径运动教学中的几个问题
一、田径技术教学中错误动作产生的主要原因及纠正方法
二、田径教学中伤害事故的发生及预防
三、田径技术教学应注意的事项
四、田径运动教学能力的培养
第三章田径运动训练理论与方法
第一节田径运动训练理论的发展
第二节田径运动训练的科学体系
一、田径运动训练特点
二、田径运动训练中应用的原则
第三节出径运动训练计划、训练内容与基本方法
一、田径运动训练计划
二、田径运动训练内容与基本方法第四节田径运动训练管理
一、田径运动训练管理的规范
二、田径运动员的管理和集训工作
第五节合理运用科学训练方法
第四章田径运动科学研究方法
第一节田径运动科学研究工作概要
一、田径运动科学研究的内容机器分类
二、田径运动科学研究工作的一般程序与方法问题
第二节资料与事实的收集方法
一、文献资料法
二、调查法
三、观察法
四、实验法
第三节资料与事实的加工整理方法
一、理论方法和逻辑思维方法
二、数学方法
三、事物属性方法
第五章少年儿童与女子田径教学训练特点
第一节有关少年儿童田径教学训练的主要观点
一、建立少年儿童多年教学训练体系
二、建立适合少年儿童特点的教学训练体系
三、选择适合少年儿童训练方法
第二节少年儿童田径运动教学训练特点及注意事项
一、少年儿童身体生长发育与训练特点
二、少年儿童田径运动技术教学与训练特点
三、少年儿童田径运动训练中应防止的几种倾向
第三节现代女子田径运动训练的理论与实践
一、从现代女子田径运动比赛项目的增多看训练手段、方法的变革
二、现代女子田径运动训练特点
第四节女子田径运动员创造最高成绩的"
旺盛年龄期”
一、女子创造成绩“旺盛年龄期”的项目差异及个人差异
二、延长“运动寿命”,加强科学训练第六章田径运动员的选材
第一节田径运动员选材的基本内容与方法
第二节田径运动员选材注意事项
第七章田径运动竞赛组织与编排工作
第五节出径运动会筹备组织工作
一、组织方案
二、竞赛规程
三、组织机构及各部门工作职责
四、工作计划
第二节田径运动会编排和记录公告工作
一、编排前的准备工作
二、%项竞赛分组的编排
三、编排比赛秩序
四、编印秩序册
五、编印当天成绩册和下一赛次的秩序册
六、编印总成绩册
第六节会场、比赛场地及器材准备工作
一、会场布置
二、比赛场地与器材的准备
第八章田径运动裁判法
第七节赛前准备工作
第八节径赛裁判法
一、检录工作
二、发令工作
三、终点工作
四、终点记录工作
五、计时工作
六、检査工作
第九节田赛裁判法
一、跳部裁判工作
二、掷部裁判工作
第十节全能运动裁判法
第十一节竞走和马拉松跑裁判法
一、竞走比赛
二、马拉松
第十二节风速测量和宣告工作
第十三节仲裁工作
第九章田径运动场地
第一节田径运动场地的发展
第二节Ifl径运动场地设计
一、田径场地的设计原则
二、田径场地的设计和布局
三、田径场地的排水系统
四、田径场地周边的空地与场地面层第三节田径运动场地的计算与丈量
一、竞赛场地
二、田
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