体转运动体侧运动全身运动Word格式文档下载.docx
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第二拍:
身体前屈,双臂体前交叉,〔掌心向内,低头看手〕
第三拍:
收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
第四拍:
站起,成立正姿势
绕:
是指关节某环节做大于180度且小于360度以下的弧形动作。
绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。
绕时应指明结束姿势,如立正姿势开始两臂向内绕至侧举。
绕环:
身体或身体某一部位做360度或360度以上的圆形摆的动作。
举:
是指四肢移动范围不超过180度而停止在某一部位的动作。
间隔:
相邻者左右之间的间隙叫间隔。
一般为一拳〔约10厘米〕,队与队之间约为两步。
距离:
相邻两人前后的间隙〔纵队中一般是一步,约是75厘米;
横队中约为两步〕。
创编方法:
1、组合法。
例如,两臂同时做前、上、侧举或一臂做举,另一臂做屈;
下肢一腿弯曲,另一腿弯屈做弓步等。
2、移植法。
例如,日常各的刷牙、洗脸;
小熊、小猴子的可爱动作;
武术、乒乓球、足球和舞蹈中的简单动作,都可以将其操化,这是编排单个、单节动作的素材来源和重要方法。
3、结构变换法。
即将原有的徒手体操、轻器械体操的动作反方向做。
如体前屈练习,第一拍两臂上举,体后屈;
第二拍上体前屈手触地;
第三拍半蹲臂前举;
第四拍直立,两臂体前下垂击掌。
运用逆向法编排动作,那么第一拍直立,臂下垂体前击掌;
第二拍半蹲臂前举,第三拍上体前屈手触地;
第四拍两臂上举体后屈。
逆向法可改变原有动作的难度,又可成为新的动作组合,这样可提高学生学习的兴趣。
4、节奏变换法。
对单个、单节操的节奏进行处理,可用一拍一动、二拍一动,或四拍一动。
在一节操中出现不同的节奏变化,会使动作产生新意,并对人体的运动负荷产生不同影响。
编排根本体操的技术因素:
身体姿势动作路线动作节奏
动作方向动作幅度动作速度
动作频率
创编要素:
动作要素空间要素音乐要素
蹬地翻上保护与帮助:
站在杠前练习者侧方,一手托肩,一手托腰,当练习者上成支撑时一手迅速托腿,另一手托肩。
单挂膝保护与帮助:
保护帮助者站在杠前摆动腿一侧,先一手托膝帮助身体重心后移左腿后举,挂膝前摆时,一手扶肩,一手扶摆动腿的膝部,助其往前上方摆腿送髋。
回摆挂膝上时,换一手托背,另一手托大腿,成骑撑时迅速换成一手扶肩,一手扶腿,以防前倒。
何为滚翻:
是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作,如团身前滚翻、躯体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。
何为手翻:
是指用手或头手支撑经过头部翻转的动作,如技巧前手翻、后手翻、侧手翻、头手翻等。
侧手翻保护与帮助:
保护帮助者站在联系者前跨腿,两臂交叉托扶练习者腰部的一侧,随着其动作翻转给予其助力,帮助完成侧手翻动作。
(图〕
双杠前滚翻保护动作:
保护帮助者站在杠侧,一手托练习者大腿另一手从杠下托其肩,并随其前滚而换手至托其背、腰帮助完成;
可两人分别站于两侧一起进行帮助。
跳马帮助方法〔3种〕帮助第一腾空技术,帮助者可站在助跳板与跳马(或山羊)之间的一侧,帮助加速摆腿或托髋;
帮助第二腾空技术,帮助者可站在跳马(或山羊)的前侧方,帮助练习者顶肩和推手;
落地保护时,保护者可站在练习者落点的侧方,通过扶提帮助练习者稳定平衡;
帮助斜向助跑动作时,帮助者可站在跳马的近端,通过两手的顶托帮助练习者完成动作。
帮助者要求:
1、具有高度的责任感2、了解练习者的情况3、熟悉体操动作技术4、要掌握过硬的保护与帮助方法5、要重视培养教学骨干。
国际比赛双杠高度——1.75m单杠高度——2.55m
男子比赛工程:
自、鞍、吊、跳、双、单
女子比赛工程:
跳、高、平、自
补充:
动作示范和扣分标准131页和102和97105
体操的分类:
1.队列练习2.队形练习3.徒手体操
4.轻器械体操5.专门器械体操
轻器械体操:
体操棍练习、实心球练习、跳绳练习、哑铃练习、健身球练习
专门器械体操:
肋木练习、爬绳练习
体操的特点:
(1)具有广泛的群众性
(2)能全面而有针对性地锻炼身体
(3)广泛运用保护与帮助
(4)具有较强的艺术性
(5)技术不断创新
动作示范:
1.示范的要求:
正确动作必须做到姿势准确,方向准确、路线清晰、节奏合理,身体各部位协调配合。
2.示范者的位置:
应根据练习的队形和人数来决定。
行进间做操时,一般占在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心;
定位做操时,一般站在前列或站在等边三角形的顶点,圆形或半圆形一般站在圆心处。
如果人数多、队形大,应站在较高位置示范
3.示范形式:
镜面示范:
指面对练习者做相反方向动作。
一般用于显示左右方向、路线简单的动作。
这种示范即便于学生模仿练习,又便于教师观察学生完成动作的情况,如伸展运动、体侧运动等。
侧面示范:
指身体侧对练习者做动作。
一般用于显示前前方向、路线较简单的动作。
如如腹背运动、前踢腿运动
反面示范:
指背对练习者做相同方向动作。
一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作,便于学生观察和模仿练习。
4.示范的方法:
示范要有明确党的目的,要突出动作的关键和难点。
示范的速度和方式应根据动作的难易与学生水平而定。
比照拟简单或学生容易接受的动作,可按常规速度做完整示范;
对初学者或较复杂的动作,可慢速示范,或先分解示范,再完整示范,或领做示范;
双人动作最好使用两人示范。
动作讲解恰当:
1、语言要简洁:
讲解的语言要简明扼要,生动形象,通俗易懂,力求少而精
2、重点要突出:
一般不宜讲动作的全过程,主要讲清动作的方向、路线和身体各部位的配合方法等重点、难点内容。
3、与示范配合:
边示范边讲解的效果最好,对做操根底较好的学生、动作又很简单的练习,可采用只示范不讲解,或只简单提出要求的方法。
4、顺序要合理:
讲解的顺序应与术语记写的顺序一致。
一般是先讲下肢动作再讲上肢动作,最后讲躯干与头颈、手眼的配合。
准确运用口令:
口令的要素和种类:
口令包括预令和动令两个要素,也有少数动作只有动令而无预令。
预令必须清楚、洪亮,长短视队伍的大小而定。
在双数或多人练习时要稍加长一些,以给学生充足的准备时间;
动令必须短促有力,音调高于预令,使学生果断的开始行动。
根据预令和动令两个因素的配合与变化,口令一般可分为:
短促口令、连续口令和复合口令。
(1)短促口令:
口令特点只有动令,发令短促有力。
不管几个字,中间不停顿、不拖音,通常按音节〔字数〕平均分配时间,如“报数〞、“稍息〞“立正〞等。
有时最后一个字稍长,如“立正〞等。
(2)断续口令:
包括预令和动令,特点是预令与动令之间有停顿〔微歇〕如“第**名,出列〞、“以**为基准,靠拢〞
(3)连续口令:
包括动令和预令,特点是预令的拖音与动令相连。
预令的拖音稍长,动令短促有力,如“起步——走〞“向右——看齐〞
(4)复合口令:
特点是把断续口令和连续口令结合在一起,如“做转弯、跑步——走〞,“伸展运动、预备——起〞
2.下达口令的根本要领
〔1〕.发音部位要正确:
下达口令用胸音或腹音,胸音多用于下达短促口令,腹音多用于下达带拖音的口令。
〔2〕掌握好音节:
下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
〔3〕注意音色、音量不要平均分配:
下达口令一般起音稍低,由低向高拨音,如“向右看——齐〞,“齐〞字发音要高。
〔4〕突出主音:
下达口令时,把重点字的音量加大,如“向右——转〞要突出“左〞字,“向前n步走〞要突出数字。
裁判组的评分方式:
1.全场同评2.分区与全场相结合评分3.分区评分
累积分的计算方式:
累积分是指裁判员按各自〔评分小组和个人〕既定评分内容的比例,所评出的诸分之和为最后得分。
其评分程序是将裁判员分成评动作完成情况、队形变化、精神面貌等假设干评分小组,各组先按累计平均分法评出各自的分数,然后相加。
完成情况的评分:
对于根本体操动作主要从“三度〞、“一性〞进行评分,即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。
动作错误的等级划分和扣分标准:
小错:
扣0.5——1.0分,指与正确动作、姿势和节拍等有微小得偏差或动作错误角度与方向小于15°
中错:
扣1.5——2.0分,指与正确动作、姿势和节拍等有明显偏差或动作错误角度与方向在15°
—30°
之间
大错:
扣2.5——4.0分,·
指动作接近变质、严重偏离正确的动作姿势和节拍或动作错误角度在30°
—45°
之间。
未完成:
指动作做错或完成动作的角度超过45°
。
漏做动作:
每漏做一节或局部节拍,扣去漏做的全局部值。
附加动作:
在同节操中出现附加动作,扣1-3分〔1/3以下人数1分,1/3以上至2/3扣2分,2/3以上扣3分〕
竞技体操裁判评分:
在所有工程上,成套动作得分包括D分、E分和违纪扣分三个内容。
D分包括运发动完成动作的难度分、完成动作组别加分和动作连接加分,男子E分包括运发动的技术、编排情况、艺术和完成情况;
E分的最高分数是10分。
违纪扣分:
是指出界、超时和违反纪律扣分。
裁判设编排裁判组和完成情况裁判组,各裁判组最高分为10分,各队总分值为20分,成绩优者名次列前。
(1)编排组的评分。
10个规定动作占3分,编排的合理性占7分。
(2)完成情况的评分。
着重看动作的准确性、熟练性、一致性等因素,按出现的错误分轻微、显著和严重三个等级进行减分,然后总评价。
(3)轻微错误扣0.05—0.1分
(4)显著错误扣0.15—0.2分
(5)严重错误扣0.3以上
竞技体操比赛的程序
竞技体操比赛可以分场进行。
一般情况下,重大的国际体操比赛均采用男、女分场比赛的形式。
运发动入场后,正式比赛前,每个工程上每名运发动都有30s,〔男子双杠、女子上下杠50s〕的准备活动时间。
世界竞技体操的大型赛事:
奥运会体操比赛〔在第6、12、14届即1916、1940、1944年由于一战和二战的原因没有举办〕世界体操锦标赛世界杯体操锦标赛
体操的概念:
现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育工程。
〔1〕.根据练习形式的不同,可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操三类。
(2〕.根据体操的目的与任务,可以将体操分为根本体操、竞技体操和表演体操三类。
竞技体操的分类:
〔1〕.竞技体操
〔2).技巧运动
〔3〕.健美操
〔4〕.蹦床运动〔在2000年悉尼奥运会上,男、女单人工程成为奥运会正式比赛工程。
大型蹦床赛事有奥运会蹦床比赛和世界蹦床锦标赛〕
艺术体操〔艺术体操是纯女子比赛工程,1984年首次进入美国洛杉矶奥运会。
〕
近、现代体操的开展
1979年,在第20届世界体操锦标赛上,我国运发动马艳红一鸣惊人,夺得女子上下杠冠军,中华人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响,写下了中国体操历史新的篇章。
1982年,李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军,开创体操史上在一届比赛中个人夺得金牌数最多的工程。
1968年,男子规定中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性〞的三性加分因素,为体操技术的开展注入了新的活力。
形意术语:
如中国戏曲毯子功的术语就将侧手翻内转90°
接后手翻这个动作称为毽子小翻。
与现在的结构术语相比,他具有更简练的特点。
因此,被我国广阔体操工作者从中借用,并逐渐成为我国体操术语体系的一局部,这类术语被称为形意术语。
命名术语:
如李小鹏跳:
毽子后手翻转体180°
直体前空翻转体900°
李小鹏挂:
挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂程菲跳:
接直前空翻540°
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- 转运 动体侧 运动 全身