五年级体育教案Word文档格式.docx

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第二课

1.臂交叉跳绳

2.游戏：

截住空中球

1.掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性。

2.通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。

四面转法，横队齐步走。

慢跑200米；

绳操6节。

（1）伸展运动：

预备姿势：

立正两手握绳两端（将绳对折成短绳），同时下垂于体前。

1横绳前平举。

同时左脚侧出一步。

2横绳上举挺胸。

3还原成1的姿势。

4还原成预备姿势。

5678同1234，但方向相反。

（2）下蹲运动：

双脚开立，横绳垂于体前。

2.下蹲。

3.还原成1的姿势。

4.还原成预备姿势。

5678同1234

（3）体转运动：

预备姿势，横绳下垂于体前。

1.横绳前平举。

2.左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。

（5）体前屈运动：

方正，横绳下垂于体前。

1.屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。

2.上体前屈横绳下垂。

3.还原成预备的姿势。

5678同1234，但方向相反

（6）全身运动：

立正，横绳下垂于体前。

1.左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，（抬头挺胸）。

2.上体前屈，横绳下垂，置左脚前。

5678同1234，方向相反。

（28'

）

（1）向前摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

动作：

两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。

（2）向后摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）

两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。

（3）讲解示范。

（4）练习方法：

分组练习。

（5）注意事项：

教师应掌握学生练习的次数、速度、时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。

将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。

截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。

（2）规则：

传球不得进圈，不得递球。

（3）注意事项：

1.课前在场上画2-4个直径5-6米的圆圈，把学生分成2-4组进行练习。

2.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。

3.每组人数不宜过多，以提高密度和效果。

4.对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。

（4'

3.宣布下次课内容。

第三课

1.互射

2.4-5分钟定时跑

1.通过互射游戏，培养学生灵敏、反应和掷准能力

2.发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。

（8'

横队、纵队齐步走。

慢跑两圈，徒手操6节。

1.游戏：

互射

将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。

游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。

击中对方身体得1分。

在规定的时间内，得分多的队为胜。

1.投击和躲闪必须在场内进行。

2.只准投击头以下部分。

1.在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。

2.教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。

3.根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。

4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。

开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。

在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。

跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。

（2）讲解示范。

成纵队集体练习。

教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。

第四课

1.上两步掷垒球或沙包

拉绳比跳

1.初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。

2.通过拉绳比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。

一、准备部分（8’）

2.队列练习。

慢跑200米，徒手操6节

二、基本部分（28’）

1.上两步掷垒球或沙包

（一）

略

（3）练习方法:

成纵队，四人一组依次进行练习。

（4）注意事项:

1、先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。

2、要求投掷时注意蹬腿、转体、挥臂的动作。

2、在场地上划两条15米长的并行线距离2米，一条线为投掷线，另一条为预备线。

3、听到老师喊"

预备"

才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。

4、注意安全，防止事故。

2·

（1）方法:

参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。

游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。

最后以得分多的队为胜。

（2）规则:

1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。

2、双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。

（3）注意事项:

1、要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。

2、分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。

三、结束部分:

1·

整理放松;

小结、讲评;

3·

宣布下次课内容，

4·

下课。

第五课

1.俯撑成分腿立撑

2.放松跑

教学任务:

掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。

2.培养学生跑的能力。

教学过程:

一、准备部分:

） 

队列练习:

列队法。

准备活动，慢跑两圈；

韵律操6节。

二、基本部分， 

俯撑成分腿立撑

（1）动作:

由俯撑开始，两脚用力蹬地。

同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。

分组练习，教师分别辅导。

1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。

2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。

3、严格要求、区别对待。

放松跑

（1）动作:

用中等或中等以上速度跑。

跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。

落地时用前脚掌地。

两臂屈肘有力地前后摆动。

跑的动作要自然，放松、协调。

1、先练习两组原地摆臂。

练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。

2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。

1.整理放松；

2.小结、讲评；

3宣布下次课内容；

第六课

1.上两步掷垒球或沙包

（二）

2.跳背

1.学习上两步掷垒球或沙包技术。

提高投掷能力。

z.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。

2.队列练习:

齐步走一跑步一立定。

3、准备活动，慢跑200米，儿童广播韵律操6节。

二、基本部分:

上两步掷垒球或沙包

（二）

迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿、向左转体、挥臂经肩上的顺序迅速、有力地把球掷出。

掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。

（3）练习方法和注意事项参看第10课。

2。

跳背

两人一组。

一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做3一一5步助跑，双脚起跳。

两手支撑于他的背部和臀部（用力不宜过大），同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。

落地成半蹲，两臂斜上举。

把学生分成人数相等4队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。

1、一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。

2、练习时严格课堂纪律，注意安全。

1.整理放松;

第七课

1.·

分腿腾越（山羊） 

（一）

2.上两步掷垒球或沙包（三）

1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。

2.进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。

分队法练习。

动作要领:

二（四）路纵队行进间听到"

左右转弯分队一走！

"

的口令后，左边的一

（二）路左转弯走，右边的一

（二）路右转弯走，分成方向相反的两个一

（二）路纵队行进。

分腿腾越（山羊）

（一）

助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。

1、分解动作练习：

蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成分腿站立、两臂斜上举。

2、几步助跑、起跳、两手支撑器械、提腰、屈髋、分腿、推手回落。

3、完整动作练习。

1、重点掌握双脚起跳，推手及时有力。

2、保护与帮助，站在器械斜前方。

学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

上两步掷垒球或沙包（三）

面对投掷方向站立。

两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。

掷时，右腿先迅速向前迈出一步。

左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。

上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。

并从前面的两条横绳中间穿过。

（2）练习方法和注意事项参看第10课。

（4）

第八课

（二）

2.游戏:

夺 

球 

战

教学任务，

进一步学习掌握分腿腾越技术动作。

2.通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。

开课式。

分队法。

3.准备活动:

慢跑4oo米;

徒手操6节。

1.分腿腾越（出羊）

（二）

助跑。

起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。

同时两手用力迅速推离器械，身体向前上方腾起。

越过器械。

（3）练习方法，参看第13课。

强调安全。

防止发生事故。

游戏：

夺球战 

参加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。

各队成一列横队面对圆圈站立。

两队各派一人在圈内互抱一个小篮球。

游戏开始，双方尽力夺球或把对方拉出圈外。

先夺到球或把对方拉出圈外的就得1分。

然后各队换人最后进行以积分多的队为胜。

夺球时不得故意松手，不得推人。

2.脚踩线就算失败。

1.在场上画两条相距8一一10米的并行线，中间画5一一10个直径2米的圆圈，每个圈内放一个篮球。

2.分队要注意双方力量大体均衡。

男女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。

（4，

整理放松，

小结、讲评；

宣布下次课内容;

第九课

1.武术基木动作

（一）

　　　　2.50米快速跑

学会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性。

z·

掌握快速跑技术，培养跑的能力，

并队法、分队法

准备活动:

慢跑两圈;

徒手操。

（28

1。

武术基本动作

（一）

弹踢冲拳

预备姿势:

劫弓步冲拳。

身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。

左、右交替练习。

教师统一口令，学生集体练习。

2.50米快速跑

用站立式姿势起跑。

跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。

着地时摆动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。

上体正直稍向前上。

两臂屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑动。

（2）教师分解示范。

在场地上画2一4条50米跑道，成两列横队分别站在跑道两侧，教师讲解示范后。

把学生分成a一一4人一组，教师发令，按顺序一个组一个组进行练习。

（4）注意事项，要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。

小结、讲评，

第十课 

武术基本动作

（二）

2.跨越式跳高

（一）

学会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。

z。

初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。

并队、分队法。

3。

慢跑200米;

双人操6节。

武术基本动作

（二）

马步架打

直立抱拳。

左脚向左跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋，由左向右上方架起;

左拳向左冲出，拳心向下，眼看左拳前方。

（3）练习方法与注意事项，参看第15课。

跨越式跳高

（一）

跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。

（2）讲解示范"

（3）练巧方法:

分组练习　。

宣布下次课内容

第十一课

1.武术基木动作（三）

8"

字运小足球

I，学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。

通过"

字运小足球游戏。

学会运球、停球技术，培养控球能力。

一、准备部分， 

（铲）

错肩行进。

要领:

两个一

（二）路纵队迎面相遇靠右（左）边错肩走过，相互之间的距离为一步。

口令，"

从右（左）边错肩一一走!

准备活动：

慢跑200米。

（98,）

1，武术基本动作（三）

歇步盖打

（1）动作，预备姿势，马步架打。

1.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌，掌外沿向前，劈体左转90度，左掌变拳收抱于左腰间，眼看右掌。

2.上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。

游戏"

参加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队站在起跑线后。

游戏开始，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，按规定的"

字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，跑

到停球点，再用同样方法运球。

各组依次进行，按全组做完的先后顺序排列名次。

1.人和球不得进入圈内。

2.停球时，必须将球停稳在停球点上。

0在畅地上画一条起点线。

在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈，把学生分成2一一4组进行练习。

0教师随时观察纠正错误动作。

0教育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。

（y）

2，小结、讲评，

第十二课

1.武术基木动作（四）

2.跨越式跳高

（二）

学会武术基本动作提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。

2.进--步改进跨越式跳高技术，发展弹跳力

　　1.开课式。

错肩行进走。

3.准备活动，慢跑200米。

儿宽广播韵体操6节。

l·

武术基本动作（四）

提膝仆步穿掌

1.动作：

预备姿势:

歇步冲拳。

1两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌心向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，左手爪势收至右腋下，眼看右掌2.随即左腿向左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内侧向前穿出后成侧掌，眼看左掌。

（3）练习方法与注意事项参看第15课。

跨越式跳高

（二）

三·

结束部分

2.小结、讲评，

3.宣布下次课内容

4.下课·

第十三课

1.武术基本动作（五）

改换目标

学会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。

通过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。

队列练习，错肩行进走。

准备活动，慢跑200米;

武术基本动作（五）

虚步挑掌

（1）动作，预备姿势:

仆步穿撑。

左腿"

膝前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚步，同时左手向上。

闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同高，右芋由后向下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

（3）练习方法与注意事项:

见第15课。

2.游戏，改换目标

（1）方法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔1米面向圆心站立，指定二人站在圆圈内，一人为追者，一个人为逃者。

游戏开始，追者追拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。

追逐时，逃者可以跑到圈上任何人面前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲闪跑开，引走追者。

（2）规则，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。

0若逃者已站到圈上人的面前，这时追拍到无效。

0在场地上画Z一一4个直径8一一10米圆圈，学生分成2一一4组，各圃绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为逃者。

0各组第一个追者，可选体力较好的学生担任。

对于担任追者的钵弱同学，要适当控制运动量，及时换人。

三，结束部分:

（"

3.宣布下次课内容，