心理调适和健康心得5篇文档格式.docx

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“信任任何一个国家的教育素养，有赖于其教师的素养;

信任任何一个人的健康及其生活的素养，有赖于教育的素养;

信任惟有适当的支持，具有理想的素养之足够的师质才可以获得。

因此在这里我们说素养教育的核心是教师，是特别恰如其分的。

教师素养的内涵不仅仅是指教师个人的智慧，它还包括教师的人格魅力和教师职业的社会化。

具体地说就是教师在教育和学科方面的专业与学术的水平，教师在伦理道德、独特品质等修养，教师与社区、与社会的良好关系的建立等等。

由此可知，一位有进展教师，他（她）的素养应当是一方面身心健康状况良好，另一方面要有领导及与他人合作的能力。

而其中教师做为学生认同的楷模，其健全的人格、健康的心态又是至关重要的。

教师对于学生的爱、敬业乐群的精神，就像士气在逆境中一样，都是不行缺少的。

此外，忍耐、理智的好奇、批判的思维与容忍，也是不行缺少的，因为教师在执行职务时必需敬重学生，并关心他们进展其独特，这需要教师具备良好的身心平衡的能力。

教师心理健康的重要性越来越受到社会各界的日益关注，尤其是中小学教师的心理健康状况直接影响到学生的心理健康教育，进而影响到基础教育事业的进展。

目前，关于教师心理健康的价值，可以说社会群众已经形成了肯定共识：

1、只有心理健康的教师才能培育出身心健全的学生。

2、心理健康的教师才能胜任教育工作。

美国有名教育家怀特（Witty）调查了4700名学生，得出以下评价

美国哈佛大学教授派墨（F.H.Palmer）出版过一本有名的著作《理想教师》（TheidealTeacher），其中谈到理想教师应具有以下四种品质：

（1）高度的怜悯心;

（2）丰富的学识;

（3）激励学生的能力;

（4）淡泊安静的人生观。

美国教育学家塞尔（J.B.Sears）在经过长期的“理想教师”讨论之后，得出了一些理想教师人格的构成要素：

（1）坦白;

（2）忠诚;

（3）怜悯;

（4）牺牲;

（5）乐观。

3、教师心理健康才能为学生提供良好的成长环境与气氛。

1988年在香港建立的_会学校香港圣洁会灵风中学的校长有名教育家张俭成博士说：

“教师的尊贵使命在于关心学生确定自我价值，发挥潜质和建立尊严，致力塑造充满敬重、真挚、信任、观赏和优良纪律的校内文化，并主动推动情意教育。

”他还说：

“在一个支持、鼓舞、观赏、接纳的环境中，人就更能发挥潜质，实现成长，教师应给予学生更多的观赏和鼓舞。

”此外他认为，教师之间相互接纳、彼此观赏，是这种主动校内文化环境建立的第一步。

二、教师心理健康的标准

教师的心理健康具有如此重要的意义和价值，那么什么是心理健康呢?

我们

先来了解一下健康与心理健康的内涵与标准。

1948年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：

“健康乃是

一种生理、心理和社会适应都臻完满（Well—being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

”对于具体的健康标准，世界卫生组织提出了以下十大标准：

1、精力充足，能镇定自若地担负日常工作和生活，而不感到疲惫和紧急;

2、主动乐观，勇于承当责任，心胸开阔;

3、精神饱满，心情稳定，擅长休息，睡眠良好;

4、自我掌握能力强，擅长排除干扰;

5、应变能力强，能适应外界环境的各种改变;

6、体重得当，身体均匀;

7、眼睛炯炯有神，擅长观看;

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象;

9、头发有光泽，无头屑;

10、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

心理调适和健康心得2

我通过学习《教师心理健康与心理调适》之后，使我受益匪浅，让我了解了如今的教师职业压力大，给教师的心理健康造成了有极大的损害。

也了解了教师的职业压力从何而来，但更重要的是把握了如何做好自己的心理调适，主要有以下几点：

1、必需养成良好的生活习惯，树立正确的人生观、价值观。

从稳定规律的生活中，去领会自身的情趣，拓宽自己的情趣范围，丰富自己的课余生活，多做有意义的活动。

对待他人要与人为善，方便别人也就是方便自己，对待学生要有安静心，学生原来就是制造问题的个体，只有在不断产生的矛盾中才能找到解决问题的方法。

2、教师应充分发挥自己的独特优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己的优点和主动因素感染他人，依据独特特点，采纳敏捷的、适应时代改变的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。

3、教师在从事教学工作时，难免有工作压力。

要学会自我调整，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和心情，学会自我减压。

你不能转变生活环境，那就试着适应生活环境，多与他人交往，谈心缓解压力。

总之，看法确定一切。

人要把握自己的心态，就要学会调整和掌握自己的心情让自己有良好的心态。

要学会坚持主动向上的心理暗，选择一个主动的心态介入到生活中，这是一种心灵平衡的好方法。

而当生活工作压力较大时，可千万不要把自己困在家里单独苦恼，不妨多与好友谈谈心，或参与一些自己感兴趣的活动。

不断去探究心理健康学问，加深自身的素养水平，准时调整自己的心态，学会自我心理保健和提高。

心理调适和健康心得3

中小学心里健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的班主任工作具有很大的关心。

培训的内容有《心理健康与学校心理健康教育》、《开展班级团体辅导，培育学生主动人格》、《主动心理学与教师心理健康》等。

通过培训我还意识到要实现提高学生素养，促进学生的人格健全进展的目标,教师的作用是无可替代的，尤其是班主任。

所以在这一天的培训学习中，我都认仔细真地上好每一节课，做好笔记，还有课上与课下的沟通，让我受益匪浅。

在今后的工作中开展心理健康教育，应当从以下几方面努力：

一、明确心理健康教育的重要性。

要下足功夫，正视心理健康教育，促使学生的健康进展，健全他们的人格，为21世纪培育合格的人才。

教师要做到：

1、对学生的期望符合实际，要求不能过高过严，干预无需太多;

2、要对学生充满爱心，给予暖和，不挖苦挖苦，不谩骂体罚;

3、教师要有一份公心，对各类学生，无论是成果优异的，还是成果稍差的，一律公平对待，不应存有任何主观偏见。

学生存在独特的差异性、心理问题，我们通过开展心理健康教育，要重视个案分析与讨论，做到因材施教。

可以建立一份咨询记录本和师生的心理档案。

把学生中出现的心理状况及解决方法准时记录整理，分析了解各个学生的身心进展状况，把准教育脉搏，对学生进行心理疏导。

二、转变观念，解放思想。

老师要真正从“以教师为中心，教材为中心，教室为中心”的旧框框中解脱出来，树立“以学生为中心，以学生的学用为中心，以全体学生的主动参加为中心”的教学理念。

教师不再是课堂的主角，而是课堂的组织者和设计者，课堂进程的引导者。

本学年，我们努力设计好每一堂心理课，尽量做到以活动为主，以学生的体验为主，在心理教育课堂中运用录像、音乐、商量等多种手段。

这样做的效果就是使每位学生在课堂进程中都有发言的机会，都有参加课堂活动的机会，真正做到全体学生参加，学生在强烈好玩的活动中情感得到体验，行为得到训练，同时他们在活动中互相合作，互相沟通，增进了学生间的人际信任和合作观念，使课堂环境更加融洽，课堂效果更加明显。

三、对小学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教育。

学生生活的环境主要是家庭和学校。

学校在实施心理健康教育过程中起主导作用，但不行忽视家庭因素。

家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教育直接影响着学校教育的效果，也是学校教育所不能代替的一种力量。

父母在关怀子女的生理健康的同时，还应关怀他们的心理健康。

总之，要使学生的心理得以健康进展，学校及教育工必需把握好心理学问，遵循学生心理进展的规律，在实践中敏捷运专心理教育规律，探究学生的心理进展，总结心理教育的阅历，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效.

听到这里，我不由得想起了我曾经教过的一个学生。

他成果处于班级的下游，常常拖欠作业，是那种让人感到比较头痛的后进生。

针对他的这种状况我常常当着同学的面批判他，久而久之，在我的严格教育下他的成果反而下滑了不少。

可是一年后，我发觉这个孩子的成果稳步上升，当时的他因为成果不理想，重读了一年已经处于班级的中游水平了，我纳闷极了。

如今回想起来，我最终明白了个中原委。

假如时间可以倒流，我会少一些批判，多一些倾听。

蹲下身子好好倾听孩子的心声，帮助他共同解决难题。

所以说这次的辅导让我走出了一个误区，那就是说教和辅导有很大的不同，可以说这次的培训不光是对我的心理健康教育课有用，对班主任工作也是十分有利，少批判多疏导。

心理调适和健康心得4

健康对于人来说,是事业胜利之本,美好之源.人们越来越认识到健康的重要性.对于现代人来说,身体健康是做任何一件事的基础和前提.而心理健康对人的作用,好像还不明确.事实上和身体健康一样,心理健康也是人们工作和学习的前提.假如一个人缺少健康的心理状态,学习、工作将缺乏主动性,生活也会变得枯燥乏味,给自己和他人增添很多麻烦,成为家庭和实惠的包袱.心理健康的意义是巨大的.人生在世,面临鲸鱼的挑战将是不断的.只有心理上的强者,才能战胜一切困难.事业越大,困难越多,越要有较高的心理健康水平,才能做出良好的适应性行为选择,完成良好的适应性行动.就社会而言心理健康是强国之源,有巨大的社会意义.

所谓心理健康就是人的内心世界与客观坏境的一种平衡关系,是自我与他人之间的一种良好的维持,不仅是自我安定感和安心感的获得和确保,还要自我实现,具有为他人健康服务的能力.心理健康水平直接影响人的生理健康状况,我们始终以“传道,授业,解惑.”作为教师职业道德的表追,以太阳底下最光芒的职业,作为从事教师工作的傲慢;

以燃烧自己,照亮别人.作为赞美教师人格最经典的语言.在赞美教师的职业宏大和人格魅力的时候,我们更应当注重教师的心理健康.教师事业是教育人的事业,教育要培育具有身心健康的人才,而教育者更应具有健康的心理,对自我保持确定的看法,自我认知,明确自己的潜能长处和缺点,并进展自我,能正确面对问题,主动调适不依靠消极的心理防卫.

教师在传道、授业的同时要做到:

工作中保持主动乐观的心态;

不讲生活中不开心带入课堂;

冷静地处理课堂中的不良和突发事件;

克制偏爱心情;

一视同仁对待学生.教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模,在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用.而且,心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康进展.健康的心理,能关心我们笑着面对人生,把挫折当做人生进步的垫脚石,当做磨练意志与才气的机遇,当做将来的财宝.心理健康的人擅长调整自己,应付各种冗杂情境,他们乐观、富有情趣、充满活力,擅长感受、发觉生活中美妙的事物,这样的人的生活质量也就很高的.

对于专业技术人员来说,心理健康水平直接影响工作绩效.心理健康促进良好的社会适应,表达着精神文明水平.精神文明水平不行能高必定表达高度的精神文明.心理健康影响社会安定和进展.社会或集体中人际关系和谐是社会安定的一个重要条件,个体心理健康直接影响到人际关系的建立,对整个社会或集体的安定有着很大的影响.社会要进展,集体要前进,必需是一个高效率社会或集体,必需是高效率向上进展的社会或集体,社会或集体成员的心理理健康不仅影响其身的工作效率,且影响到社会或集体活动的效率,一个有高度精神文明的高效率社会或集体,必定是高速向上进展的社会或集体,期间,社会或集体成员的心理健康水平有着极其重要的意义.

总之,人体是一个整体,身心功能紧密相关,互为因果,这是现代全面健康概念的出发点.躯体健康是心理健康的基础和前提,心理健康是躯体健康的保证和动力.一个人只有处于全面健康状态,才能维持身心平衡的协调稳定,消除各种精神压力,更好地适应现代社会,美好、欢乐工作个生活.

心理调适和健康心得5

我和许多我一样有着许多心理问题。

首先是目标失落与确立的冲突。

中学阶段，我有一个具体目标：

考大学。

随着“上大学”这个直接、实在、确定的目标实现，我开始查找新的目标作为自己学习的动力。

但是由于对大学生活缺乏了解，所以，确立目标时产生了很多心理冲突。

首先，“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾使我产生了深深的目标失落感。

以前在我心中大学是一座充满诗情画意的殿堂，刚入大学时也十分兴奋、开心。

但兴奋和兴奋之后，却发觉现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。

理想与现实的落差带来心理上的不平衡，引起心理冲突。

其次，大学培育目标的“高”与“空”使我对目标难以把握，觉得很困惑和迷茫。

大学的培育目标是培育德、智、体、美全面进展的高级人才，可我却感觉目标的内容比较空洞，目标的阶段性也不明确，我完全不知道如何根据目标来设计和规划自己。

另外就是自豪感与自卑感的冲突。

高中时候我是班上的佼佼者，我带着优越感和自豪感踏入大学校内，但很快我发觉，在强手如林又需要较好自理能力的新环境中自己的优势已不再存在，取而代之的是无法面对挫折的自卑感。

还有理想中的我与现实中的我的冲突。

理想中的我是站在一个很高的位置的，因为社会对我的期望很高，也与我自己曾经优越的地位有关。

而现实中的社会认同是不以自己的设计为转移的，当四周人对自己的评价不像想象中的那么高时，我不免会产生产生心理冲

突。

刚开始面对这一切，我茫然不知所措，后来大学生心理健康教育这门课程给了我很大的关心。

面对目标失落与确立的冲突，它教会我要形成正确的自我观念。

生活在当今社会的人，不能单靠被动地顺应环境，须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。

首先，一个人要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念;

然后，客观认识个人能力的优势和劣势，确定适合自己的追求目标，既不轻易否认自己，也不过高的估计自己，尽量保持适中的自我期望水平。

在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，它教会我在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的学习、努力提高，适时调整。

它鼓舞我主动投身实践活动，走进外面那个纷繁冗杂的“课堂”，经风雨，见世面，在实践中受到磨练和考验，从而变得更加成熟和顽强。

并从中获得社会阅历，正视人生舞台后面的很多真实情景，领悟人生的哲理。

这门课程关心我培育健全的人格。

它教会我要英勇的剖析自己，通过自我剖析我发觉自己也存在肯定程度上的人格偏差。

我性格上太过于执着近乎偏执，在这门课程的指导下我避开了走向偏执型人格障碍的误区。

以前我处理问题我总是比较武断，很难听取别人的意见，更听不进任何批判意见，对别人也缺乏信任感。

所以有时候总是会犯错误，但是又很难反省自己。

因为这样在人际交往上我会面临许多尴尬，人际圈也越来越小，甚至连好伴侣也没有几个了。

在心理课上，通过老师的教育和书本的指导，我渐渐的开始正视自己。

我开始尝试

着去听取别人的意见，我开始感受到思想沟通的乐趣，虽然还是会偶有摩擦但是那是思想碰撞的火花。

通过学习我把握了一些人际交往的技巧，并通过这些技巧的敏捷运用我的人缘又渐渐好起来。

我知道良好的人际关系有赖于互相的了解，互相了解有赖于彼此思想上的沟通。

因此要留意常与人交谈，交换看法，商量感兴趣的事情。

这样，可籍以表达自己的喜怒哀乐，降低内心压力。

沟通时，语言表达要清晰、精确、简练、生动。

要学会有效倾听，做到耐烦、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。

我也克服了我的依靠心理。

以前我总是缺乏独立性，常常感到自己无助，无能和缺乏精力，可怕被人遗弃，将自己的需求依附于他人，过分服从他人的意志，要求和容忍他人支配自己的生活。

通过这门课程我学会了几种解决方法。

习惯纠正法。

依靠型人格的依靠行为已成为一种习惯，所以首先必需破除这种不良习惯。

清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依靠别人去做，哪些是白作确定的。

我每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自想法识强、中等、较差分为三等，每周一小结。

对自想法识强的事件，以后遇到同类状况应坚持自己做。

例如某一天按自己的意愿穿成熟的衣服上课，那么以后就坚持穿成熟衣服上课，而不要因为别人的闲谈而放弃，直到自己不再喜爱穿这类衣服为止。

这些事情虽然很小，但正是我改正不良习惯的突破口。

重建士气法。

我开始选择做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：

单独一人到附近的风景点做短途旅行;

单独一人去参与一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不管什么事情，决不依靠他人。

通过做这些事情，增加了我的士气，转变了我事事依靠他人的弱点。

这门课程关心我规划人生，对将来更加充满信念。

人生确实需要规划，刚进入大学的学生，肯定要想好自己的一生预备做些什么样的事，按自己的理想，一步一个脚印向踏实的人生目标靠近。

刚听说“规划人生”这个概念，我的眼前一下子就亮了好多，这确实是个宏大的提议。

人的一生假如没有目标，没有方向，永久是随波逐流，得过且过，过一天算二响永久都不知道自己会走到什么地方。

有些时候，理想也等同于我们的目标，但只是有了理想却没有仔细规划，在实现的路上歧路多多，看着是大道，走的是岔道，打算往往赶不上转变，到头来感叹行路难，劝慰自己已经追求了过程就不要太再意结果。

这是理想与现实出入太大不得不给自己的劝慰。

而假如你确实仔细规划了你的人生，每一个阶段都有自己即定的目标，假如过程出现了偏差就准时改正，始终让自己的目标在现实的征途中存在。

一旦紧咬目标，你会发觉你有战无不胜的力量，而且会努力为自己的最终理想而奋斗不已。

目标清楚与昏昏噩噩根本就是两种不同人生的选择，规划好你的人生，你会奋不顾身地为理想而努力，而你行动的动力，也是你每一个阶段不同的规划目标。

所以一个好的人生规划太重要了，而这门课就很好的关心了我。

步骤一是发觉或搞清晰主要人生目标是什么。

在不断的自我提问中确定自己的目标。

步骤二是当能够用一个简洁的句子表达出我的人生目标了，那么就可以着手预备实现这项目标了。

在这方面，职业的选择就是我所要着重考虑的问题。

职

业是一个工具，是关心实现终极目标的工具。

规划自己的职业的重要性，就像将军筹划一场战役一样，也像一个足球教练确定一场重要竞赛的作战方案一样。

步骤三是在弄明白了我的职业将会关心我实现人生更大目标之后，我着手考虑我的人生和职业规划中的具体详情了。

这时候需要有一个具体的个人职业进展打算。

这个打算可以是一个五年的打算，也可以是一个十年、二十年的打算。

步骤四是在形成了上面的具体的短期的目标之后，就可以策划一下将如何去达成它们。

步骤五就是行动了。

这会是全部步骤中最困难的一个步骤，因为要求停止幻想而切实地开始行动。

我们知道良好的动机只是一个目标得以确立和开始实现的一个条件，但不是全部。

假如动机不转换成行动，动机终归是动机，目标也只能停留在幻想阶段。

要想实现人生的终极目标，有两个方面的陷阱需要谨慎避开，一个是懒散，另一个是错误，哪怕是小的错误。

懒散是事业胜利的天敌。

许多人不息地奋斗一辈子都没有能够完善地实现自己人生目标，更不用说懒散者了。

要想有一个无悔的人生，除了认准目标外，还要集中精力全力以赴。

最终就是不断地修改和更新人生和职业进展目标。

人生目标确实定往往是基于特定的社会环境和条件的。

这样的环境和条件总在改变，确定了目标也应当做出修改和更新。

人的灵魂是思想，而思想的基础是心理。

这门课程关心我塑造了一个自由高尚的灵魂，为我的健康成长提供了指导，为我的将来照亮了道路。