压克立压力要克制立刻好心情Word文档格式.docx
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3-3-1以合宜的态度与人相处,并能有效的处理人际互动的问题。
单元目标
具体目标
一、认知
1.认识压力的意义
2.了解压力的来源
1-1能清楚说出压力的定义
2-1透过活动觉察自我压力来源
2-2与他人分享并讨论压力来源的差异
二、技能
3.学会面对压力的因应方式
4.能分析自己面对不同情境较适切的压力调适策略
3-1能说出压力产生时会有什么心理和生理的变化
3-2带领活动让学生实际体验正确的解压之道
4-1能举出自己适应压力的方式
4-2能试着描述他人可能面临到的压力情境
三、情意
5.能分享面对压力处理情绪的方式与感受
6.压力时能适当的自我调适
5-1能藉由肌肉放松训练纾解自己的负面情绪
5-2能表达出自己产生压力时的情绪反应
6-1能在往后紧张的情境中,运用上的实际帮助放松紧张情绪之方式
6-2能说明适合自己的压力调适方法并有效应用在日常生活中的例子
教学内涵与历程
教学活动
时间
评量
备注
1-3-4-3
1-3-4-4
1-4-4-3
1-4-4-3
1-4-4-4
1-4-4
1-4-4-2
1-3-4
1-4-4-43-3-1
==== 第一节 ====
一、准备活动
(一)师生准备
1.教师准备引起动机播放的影片。
2.教师准备教学投影片。
3.教师在课前准备签筒,以方便抽签分组,以及分配主题。
(二)引起动机
1.引导学生面对压力时要保持正向思考。
2.教师说明本单元教学内容。
3.提醒班级规范,上综合活动课虽然比较轻松、愉快,但仍须尊重教师的指导与同学的分享,如有讨论时间,可主动提出自己的想法或疑问。
二、发展活动
1-1压力知多少:
1.教师引导学生分享曾经遭遇过哪些压力,并归纳学生的发
言。
2.教师说明压力的来源
压力来源主要可以分为三个基本类别:
挫折、冲突和压迫。
3.教师引导学生分享压力让身心产生哪些反应。
4.教师归纳学生的发言。
5.教师说明压力可能带来的身心反应。
6.先将同学分为小组,发给小组每组一张海报纸和若干彩色笔,让小组将讨论内容记于纸上。
由同学分享自我或组员压力的来源和原因。
(各小组推派一名代表发言)
A.放学就是去才艺班(被逼或自愿)
B.考试考不好还要担心爸爸.妈妈会生气.怕会被打
C.写功课
D.单亲家庭或是家庭不美满
E.监督─一违反自己的意见时,就打就骂
F.遭同学排斥
G.遇到喜欢的人不知所措
1-2:
小小测量师
1.压力检测学习单:
发给同学压力检核表。
说明压力检测表
【第一节课结束】
==== 第二节 ====
1.老师准备黑白色的苹果树图画纸30张、红色圆型贴纸150枚、白纸30张、信封30封。
2.学生应具备“什么是压力,压力是什么”的基本知识。
1.先跟同学们一起复习第一节课所学习到的压力定义。
1.我有一颗苹果树
(1)发给每个同学一张苹果树图画纸及红色圆形贴5张。
(2)并跟同学们解释苹果树跟红贴纸的定义,苹果树代表自己本身,红贴纸则代表在生活中常经验到的压力,写下来并贴在树上。
(3)将班上同学分成5组,让同学在组内讨论自己的压力为哪些?
是否有与其他人相同或是不同的地方?
(4)让同学们将组内所有的压力苹果写在每一组的苹果树上(苹果树画在黑板上)→越大颗的苹果代表组内有较多的成员有相同的压力;
越小颗的苹果则反之。
(5)老师与学生一起讨论,关于压力的来源通常都来自何处?
2.写瓶中信给自己
(1)发下信纸、信封。
(2)跟同学解释刚刚活动的意涵。
苹果树其实是代表着自己本身,而那些红苹果是跟随在我们身上的无形压力,我们现在要写一封信给上了7次课的自己,希望在课程结束的时候,期待自己能有什么样情绪上或是生活上的改变,让压力苹果能顺利离开苹果树。
三、整合活动
在“我有一颗苹果树”活动里,可以将学生们的压力来源做归类,并做总结。
【第二节课结束】
==== 第三节 ====
1.教师收集有关压力的影片、绘本。
2.教师准备学习单。
1.看绘本“傻比傻利”
2.问题讨论:
(1)比利睡觉的时候都担心什么事?
(2)你自己担心过什么事情?
1.发下学习单一:
进行唐诗拼图压力体验活动。
(1)将学生分成五人一组,并给学生三分钟时间背唐诗。
(2)请学生在三分钟内,将唐诗拼图完成。
2.问题讨论:
(1)在短短的时间里,要完成唐诗拼图,会不会给你有压力的感觉呢?
(2)看到有些组别进行得很快,而且正确,妳的心里会有什么感受?
3.请学生分享其他生活中的压力来源与经验。
老师归纳其他可能产生压力的原因并简单举例:
(1)作业
(2)考试(3)家庭管教(4)同侪相处(5)其他。
老师结语:
刚刚听了同学的分享,我们可以发现,现实生活中存在着许许多多的压力,有的压力很小,有些压力却会使自己喘不过气来,今天这堂课让我们了解了自己有哪些压力,也让我们知道自己的压力从哪里来,下一节课,老师就要带大家看看,这些压力对我们的身体造成了什么影响。
【第三节课结束】
==== 第四节 ====
1.老师准备图画纸,以及收集相关的压力影片
2.学生准备蜡笔或彩色笔。
1.压力相关图片展示
2.老师在黑板上示范画人形以及标出压力来时
可能疼痛的地方。
2、发展活动
1.由上节课的本身压力经验请同学先在图画纸画
上人形。
2.并在人形上画上自己当有压力时会痛的地方。
3.问题讨论:
(1)你一个想到的压力是什么?
(2)上题的压力最让你感到难受?
(3)那当你遇到了这样的情形你会做什么让你
比较不会不舒服?
1.了解了压力的来源、认识了压力,并知道压力给自己带来了什么样的影响。
希望可以藉由以上的活动,可以让大家知道压力在我们生活中是常常存在的,接下来就要带大家如何发泄压力。
【第四节课结束】
==== 第五节 ====
1.气球数颗
2.小组加分版
1.吹气球:
发给大家一颗气球,请大家用力吹气,老师说停才能停,利用气球会爆破的具体形象,来说明压力就像这颗气球,若没有适当的释放(泄气)会爆炸。
师:
上堂课我们了解到压力造成的生心理反应,知道压力对人的影响,那你们懂得压力来时要如何纾压吗?
1-1会爆炸的情绪:
1.延伸引起动机的活动,并讨论问题。
(1)如果没有停止吹气,这颗气球会发生什么事?
压力就像灌入汽球里的气一样,如果没有适当的纾压会怎样呢?
(2)想一想,你有什么纾压的好方法?
心情热汽球
1.说明纾压方法有许多种,提醒以下原则:
*压力红绿灯:
停-停下你的脚步,深呼吸(静下来)
看-看看周边美丽的事物(转移注意力)
听-说出来给人别人听(倾吐)
*原则:
(1)不伤害自己与他人
(2)能够让自己感觉很舒服
(3)暂时脱离压力的情境
(4)能够转移注意力
(5)换个想法
2.老师说明纾压的方式有正负向,听听看他们遇到压力时如何
解决:
小丸子:
我会唱歌跳舞!
大雄:
睡一觉什么事都忘了阿
多啦A梦:
我会吃很多很多铜锣烧
静香:
我会把心情写在日记本里
3.将同学分组,分享自己平时纾压的方式。
4.讨论后请同学将觉得不错的纾压方式写下来
三、综合活动
结语:
*小朋友,宝宝最近遇到一些事情,觉得压力很大,你可以帮帮他吗,告诉他应该怎么做?
情境题:
(1)宝宝的好朋友最近都不跟他说话,他觉得很难过,常常一个人躲起来偷哭。
(2)宝宝回到家会先打开电视,作业拖到很晚才写,常常写不完或是写太晚,妈妈会一直唸他,他就会生气的关房门。
(3)下礼拜要月考了,宝宝的书读不完,他觉得很焦虑,所以一直拿刀割手。
a.请小朋友把宝宝纾解压力的方式画起来,并回答你觉得这方式如何,可以怎么做会更好呢?
b.你还可以给宝宝什么建议,避免遇到同样的问题?
c.我们可以给宝宝什么鼓励,帮助他减轻压力呢?
纾解压力的方式有许多种,使用正确的方法,才能有效降低压力。
【第五节课结束】
==== 第六节 ====
(一)师生准备:
1.老师准备要播放的音响及CD。
2.学生做好要上课的准备。
(二)引起动机:
1.我跳!
我跳!
我跳跳跳!
(一)我的压力碎碎唸
1.例:
当遇到压力时,可以告诉自己“台下的观众都是笨蛋,就算我表演得不好,他们也不知道”、“我都准备好了,还怕什么!
,冲吧冲吧!
”、“我可以的、我可以的、我可以的!
”、“神啊,请赐我力量吧!
”。
2.请学生去发现自己的抗压碎碎唸,并把它写在学习单上。
(一)肌肉松弛
1.感到非常紧张时,就将全身用力绷紧,使脖子紧缩后仰,双手握拳,手肘向内弯曲,臀部及大腿肌肉用力收缩,而此动作须持续至觉得无力为止,始可放松。
2.配合音乐学会如何放松。
(二)压力你走开!
1.每人一个塑料袋,把你的压力想象成是空气,尽可能的往袋子里吹气,最后请用力的将塑料袋打破。
(一)总结今天教解除压力的方法。
(二)请学生填写学习单。
【第六节课结束】
==== 第七节 ====
1.老师举情境例子,描绘生活中小朋友的压力来源。
2.老师准备学习单。
1.回顾前六堂课所学,从认识压力开始,到发现压力,而现在需要解决压力。
1.发下“能源加油站”学习单。
(1)给学生五分钟的时间,写下自己的支持能源。
(2)将学生分组,以小组为单位,讨论及分享。
2.问题讨论
①自己哪种资源能量最充足?
②自己最常用的是哪一项?
③有哪项资源是拥有但却很少用的?
3.发回第二堂课的“压力信”。
让学生检视自己,从认识压力→发现压力→释放压力的阶段,是否找出自己的压力来源,并透过最适当的方式处理它。
指导语:
藉由七堂课,我们从认识压力开始,到现在我们已经学会如何释放压力了,在这几堂课,我们听了许多同学的分享,
发现每个人的压力都不太相同,有的人是因为课业成绩,有的人则是因为人际关系,每个人都会有压力,适当的压力可以保持动力,让自己突破和进步!
【第七节课结束】
计算机
网络
影音设备
压力身心反应图卡
海报纸及彩色笔数支
果树图*30
圆形贴*150
白纸*30
信封*30
绘本PPT
唐诗PPT
唐诗拼图单
PPT
人体图形
蜡笔
气球
音乐
学习单
塑料袋
压力信
5
20
10
8
4
12
3
15
7
2
95%学生都能认真观看影片。
80%以上学生都能举手发言。
85%以上学生都能踊跃讨论
95%学生都能完成任务
90%以上的学生能了解压力的定义。
。
确认90%以上的同学都能够了解活动该如何进行。
80%以上的同学都能踊跃参与组内活动。
90%以上的学生能了解自己压力的来源。
90%以上的学生都能完成任务。
95%以上学生能专心看绘本。
95%以上学生能参与讨论、实作。
95%学生都可以举手说自己的感受。
90%学生都能举手发言
80%以上学生能踊跃发言
90%以上学生能专心聆听
85%以上学生能参与讨论
90%以上学生能参与讨论
90%以上学生能参与发言
95%学生能跟着一起放松身体。
80%学生能完成任务。
95%学生能完成学习单。
90%学生能参与讨论。
95%学生能专心聆听。
分组讨论时,老师要在黑板上画5颗苹果树。
老师要快速的做出统计,知道学生大多的压力为何。
也可用满出来的水比喻。
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