0910高三学生考试焦虑团体心理辅导方案文档格式.docx
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(2)每两个小组组成四人小组,请成员将自己刚才了解的伙伴,向其他两位成员作介绍,轮流进行。
然后依次组成八人组。
3.{小游戏}棒打薄情郎:
成员了解和记住彼此的名字,促进了解。
围圈就座,选一人手执报纸卷成的“棒子”,指导者喊出一位成员的昵称,被叫者左右两侧的成员要马上站起来,否则由被叫者给与当头一棒,“棒打薄情郎”,反复做,直到大家熟悉彼此的名字。
4.{小游戏}信任之旅:
通过助人与受助的体验,增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组,一位做盲人,一位做帮助盲人的人,盲人蒙上眼睛,原地转3圈,暂时失去方向感,然后在帮助人的搀扶下,沿着指导者选定的路线,带领"
盲人"
绕室内外活动。
其间不能讲话,只能用手势、动作帮助"
体验各种感觉。
活动结束后两人坐下交流当"
的感觉,与帮助别人的感觉,并在团体内交流。
然后互换角色,再来一遍,再互相交流。
交流讨论集中在以下几个方面:
对于"
,你看不见后是什么感觉?
使你想起什么?
你对你的伙伴的帮助是否满意,为什么?
你对自己或或他人有什么新发现?
对于助人者,你怎样理解你的伙伴?
你是怎样想方设法帮助他的?
这使你想起什么?
5.我们的承诺:
讨论哪些行为会影响团体辅导的进行,应该建立怎样的团体规范?
在一致通过的基础上签订合约。
指导者适当进行引导,合约应含以下内容:
(1)准时参加所有活动,不缺席;
(2)小组内发生的事情不外传;
(3)活动中对其他成员信任,愿意分享自己的认识和情感,对别人的表露给予反馈;
(4)不对其他人进行人身攻击;
(5)活动中不做与活动无关的事情。
6.指导者小结。
第二次活动:
考试和我
【目标】
1.协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实;
2.协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识;
3.通过交流,协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。
【程序】
1.{小游戏}可怜的小猫
(1)全体围坐成圈,一人当小猫坐在中间。
(2)小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。
面对者要用手抚摸小猫的头,并说“哦!
可怜的小猫。
”但是不能笑,一笑就算输,要换当小猫。
(3)抚摸者不笑,则小猫叫第二次,若还不笑,再叫第三次,再不笑,就得离开找别人。
(4)当小猫者可以装模做样,以逗对方笑。
2.回忆以前考试的经历,填写下表:
我的想法导致的结果
考前
考中
考后
3.小组讨论交流
把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。
4.小组总结
将小组成员的不合理认识全部归纳出来。
5.指导者小结。
第三次活动:
焦虑和我
【目标】
1.帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系;
2.应用“合理情绪疗法”帮助成员建立合理的认知。
1.{小游戏}“心”中的障碍:
在场地的中间留一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。
先请他看好要走的通道,然后蒙上他的眼睛。
这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。
这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他(她)害怕碰到障碍物。
引导成员进行经验分享:
(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?
(2)其他成员的想法是什么?
指导者小结:
以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物,削弱了我们的信心,阻碍了我们的行动。
请把“心”中障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗。
2.{小游戏}青蛙跳水:
游戏方式:
成员分成每四人一组,游戏开始时,甲喊:
“一只青蛙一张嘴。
”乙要马上喊:
“两只眼睛四条腿”。
丙说:
“扑通扑通跳下水。
”丁接着喊:
“两只青蛙两张嘴。
”甲要迅速喊道:
“四只眼睛八条腿”。
乙说道:
”依此往下延伸,当出现错误时,记下是出现错误时青蛙的数目,再从头开始。
指导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练,正式游戏在训练结束后开始,错了没关系。
第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。
第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。
各组交流三次游戏记录结果,分析错误出现的几率,并分析可能的原因。
指导者适当引导,让成员认识到错误率与任务压力相关。
3.与焦虑质辩:
成员就第二次活动中归纳的不合理认知进行质辩,填写下表一:
不合理认知编号
1
2
3
4
5
有什么事实证明我的担忧是应该的?
上述事实充分吗?
从它们出发一定应该得出我担忧的结论吗?
是否一次考试不好就推想为将来一定考不好?
是否把某一章、某一科没掌握好就认为所有的科目都没准备好?
是否听一个人说自己不行就以为所有的人都认为自己不行?
是否把自己的不足、缺点过分夸大,把自己的能力、长处过分缩小?
是否对考试感到心慌意乱,就一定是毫无准备?
是否感到信心不足,就一定考不好?
4.合理反应:
成员继续填写下表:
我认为最合适的认知
5.小组交流。
第四次活动:
放松训练
【活动目标】
帮助成员了解和初步掌握放松的方法。
成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。
1.深呼吸放松法;
2.想象放松法;
3.音乐放松法。
第五次活动:
高考和我
1.帮助成员建立信心;
2.成员之间互相鼓励,结束团体。
1.“激励留言卡”
(1)所有成员围成一圈,给每位成员发一张彩纸,对折,在中间用彩笔画一个心形,在心形中间写上自己的名字,然后依次向右传;
(2)每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励;
(3)每位成员在封面写上一句激励自己的话;
(4)每位成员轮流大声念出对自己激励的话。
2.面对高考,我会成功:
所有成员起立,手拉着手,随着《真心英雄》的音乐,一起齐声歌唱,在激昂的气氛中结束团体。
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