42式太极剑竞赛套路教案文档格式.docx
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42式太极剑竞赛套路动作规格基本要求
01、点剑:
用剑刃的前端去敲击,或者是像鸟一样去奔啄,力点在剑刃的前端,屈腕提剑,力达
剑刃的前端。
02、削剑:
由斜下向斜上、象削果皮一样,力点沿着剑刃滑动。
03、劈剑:
立剑由上而下,叫做劈。
向下、左、后劈。
总之都是立剑,由上向下,力达剑刃的中段。
04、拦剑:
向前阻拦,把剑斜着横挡在自己的身前,阻拦对方的进攻,剑好象一个盾牌来保护自己,
剑柄与头同高,剑尖与腹同高,斜下放在自己的体前,眼睛要看正前方,是阻拦的方向。
05、撩剑:
是武术中常用的剑法之一。
反手下刃、由下向上去进攻,撩剑的时候,常常为了加大挥
摆的力度,剑常常在体侧绕成一个立圆,然后撩出去,力点在剑刃的前端,是进攻,绕剑时请
注意要转腰挥臂,以臂领剑,最后再把剑伸展撩出去。
06、挑剑:
由下向上用剑上刃上挑、力点在剑刃的前端,是进攻。
07、刺剑:
剑尖击刺穿对方,有平刺、立剑刺、上刺、下刺、反手刺,总之都是手臂由屈而伸,用
剑尖去刺对方。
08、斩剑:
斩-砍,挥臂平摆,用剑刃去砍,砍断对方,斩剑比较轻快,翻腕,手臂轻轻的摆动,
力点在刃的中段。
09、崩剑:
用剑刃的前端,向上是崩。
有一个腰的制动力,抖腕,力达剑刃前端。
10、压剑:
用剑面把对方给压制住,剑身和剑面平行。
11、绞剑:
也叫缠腕,剑围绕着对方的手腕缠绕,逆时针绞剑,绞成一个螺旋形。
12、截剑:
截就是截断,从中间把它切断。
13、带剑:
由前屈臂向后拉回来,向左后拉回来,抽拉的动作,切割一刀,剑送出去把它抽拉回来,
平剑的抽拉,这叫做带剑。
立剑的抽拉叫抽剑。
14、架剑:
把剑拉回到头前,手心向外,习惯叫架剑。
15、托剑:
把剑拉回到头前,手心向内,习惯叫托剑。
16、扫剑:
转腰挥臂砍一刀,由后向前,叫做扫剑。
转腰挥臂的力度比较大,剑从后面随着转腰横
砍,力点是在剑刃的中段。
17、云剑:
剑在体侧或者在头顶划一个平圈,都叫云剑。
18、穿剑:
穿剑也是个动作,本身并不具有攻防的含义,剑顺着手、腿、身体某一部位由屈而伸叫
穿剑。
19、挂剑:
用剑尖或者说剑刃的前端勾开对方。
20、抹剑:
剑的力点在剑刃抹一刀。
21、推剑:
力点在剑刃的后段。
22、绕剑:
注意要转腰挥臂,以臂领剑,最后再把剑伸展出去。
要领:
⑴撇身画立圆,⑵转腰挥臂,⑶以臂领剑。
注意:
不要握剑太死,手绕到上面的时候,剑尖是向前,手绕到下面的时候,剑尖向后。
步形:
01、并步:
02、侧弓步(横挡步)。
03、歇步。
04、丁步。
05、交叉步:
在弓步的基础上,将弓步腿扭转过来,变成交叉步。
06、盖步:
一脚从另一脚的前面盖过,叫盖步。
07、盖跳步:
在盖步中有一个小的腾空,叫盖跳步。
08、叉步:
一脚从另一脚的后面叉过,叫叉步。
09、马步:
10、仆步:
其规格:
一个腿全蹲,另外一条腿平伸,好象仆在地面上,伸直,两个脚前掌着地,不能拨跟。
三种腿法、三种平衡:
1、前举腿的平衡;
2、膝腿的平衡;
3、后举腿的平衡。
课程安排:
(每周2学时,具体安排附下表)
周次
日期
星期
授课内容
1
3.11
一.下
1、起势、2、并步点剑、3、弓步削剑、4、提膝劈剑。
2
3.18
5、左弓步栏、6、左虚步撩、7、右弓步撩、8、提膝捧剑。
3
3.25
9、蹬脚前刺、10、跳步平刺、11、转身下刺。
4
4.1
12、弓步平斩.13、弓步崩剑.14、歇步压剑、15、进步绞剑、16、独立上刺。
5
4.8
17、虚步下截、18、右左平带、19、弓步劈剑、20、丁步托剑。
6
4.15
21、分脚点剑、22、仆步穿剑、23、蹬脚架剑、24、提膝点剑。
7
4.22
25、仆步扫剑、26、右左下截、27、弓步下刺。
8
4.27
28、右左云抹、29、弓步劈剑、30、后举腿架剑。
10
5.6
31、丁步点剑、32、马步推剑、33、独立上托。
11
5.13
34、进步挂点、35、歇步崩剑、36、弓步反刺。
12
5.20
37、转身下刺、38、提膝提剑、39、行步穿剑。
13
5.27
40、摆腿架剑、41、弓步直刺、42、收势。
14
6.3
总复习
15
6.17
16
6.24
17
7.1
复习考试
课题
42式太极剑竞赛套路
课时
时间
2013年3月11日
教学目标
使学员了解太极剑的发展史及其健身原理,认识到中国传统优秀文化的精髓;
了解太极剑的动作特点,掌握太极剑的基础练习动作。
重点
本节课的重点:
并步点剑.
教具
扩音器、剑.
难点
本节课的难点:
提膝劈剑.
教法
理论与实练结合
教学过程及板书设计
部分
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学员活动
次数
强度
准备部分
20分
1.整队,宣布课的内容
2.中华通络操
3.课后放松活动
1整队.清点人数.老师学员问好.
2讲解通络操规则,带领学员做操
3.老师引领做
1学员整队:
×
2在老师带领下做健身操。
3.学员跟做
5分
10分
1次
2次
低强度
基本部分
55分
学习42式太极剑竞赛套路基本动作:
1、起势、
2、并步点剑、
3、弓步削剑、
4、提膝劈剑。
1示范基本动作的方法及动作要领;
2领做基本动作练习(讲解并说明动作要领);
3教师喊口令,看学员集体练习,纠正错误动作;
4组织学员分组练习,指导学员错误动作和解答学员的问题;
5组织学员集体练习。
1认真听讲老师示范基本动作;
2跟随老师做基本动作的练习;
3学员听老师的口令,集体做基本动作练习;
4分组练习基本动作,提出疑问;
5学员集体练习。
15分
3次
5次
7次
中等强调
结束部分
1抽查学生做基本动作练习;
2放松活动.3课堂小结.4课外作业..
具体讲解:
一、分解动作:
1.起势:
⑴左脚分开半步、⑵转腰摆臂、抱剑提脚,⑶上步弓腿、送剑、收脚丁步,方向西南。
⑷转身弓步前指。
定式方向:
正东。
2.并步点剑:
⑴穿剑弓步,⑵分手收脚,⑶转身上步接剑,⑷并步点剑。
上步穿剑的方向是东偏南、接剑上步的方向是东偏北,走之字形,点剑的方向是东北。
3.弓步削剑:
⑴合剑转身撤步,⑵弓步削剑。
剑尖与头同高。
方向正南偏西。
4.提膝劈剑:
⑴转腰摆剑,⑵举剑提腿劈剑。
两手与肩同高,剑指侧撑在体侧。
方向西南45度。
二、动作要领和剑法:
预备的时候,要保持心静体松,中正自然,两腿并步、自然直立,面向前方,左手持剑,垂于左臂的后面,剑面平帖在臂后。
01、起势:
分脚、转腰、摆臂、抱剑、提脚,这个动作很象太极拳的抱手动作,把脚提起来,向右前方上步,摆臂、收脚成丁步,方向西南,然后扣脚、转腰、弓步、前指,动作很象太极拳的搂膝拗步,如果面向南起势的话,弓步前指是转向正东。
这个动作要注意在演练过程中要体现太极拳那样的风格,轻松、柔和、连贯,步法轻灵平稳,身法中正安舒,第二点要注意左手持剑的时候,要帖在左臂的后面,剑刃不要碰到自己的身体。
02、并步点剑:
穿剑上步、弓腿、分手、提脚、收剑,再上步、弓腿、合手、接剑,把剑换在右手,并步前点。
这个动作要注意:
第一,上步的方向,穿剑上步是东偏南,接剑上步是东偏北,走了一个之字形,定式的时候,点剑的方向也是东北,第二;
定式的时候,屈腿落胯,立腰顶头,沉肩、含胸。
不要突臀,不要低头斗肩,第三;
点剑:
点剑是用剑刃的前端去敲击,或者是像鸟一样去奔啄,力点在剑刃的前端,要点、点、屈腕提剑,力达剑刃的前端,敲击它,右手接剑的时候,要接近护手,握住剑柄,绕一个屈腕绕环,然后再屈腕上提,左手捏着剑指,附在右腕的内侧,步形:
收脚并步,两个脚都是前脚掌着地,不要做成丁步。
03、转身侧步削剑:
合剑、提脚、转身、撤步,弓步分削。
什么是削剑?
好象生活一样,由斜下向斜上、削果皮一样,力点沿着剑刃滑动。
最后到了剑刃的前端,“涮”是个滑动的前成一个斜口,这个剑法也很容易理解,最后的定式正南稍偏西,弓步,剑尖与头同高,手心向上,左手剑指停在胯侧.。
注意点,合剑、提脚、撤步,要柔和的、沉腕、旋臂,手心向上,左剑指绕一个弧,扣在左前臂上,两个手上下相合,右脚跟提起来,微向右转身,向右侧开步,脚跟着地,然后再弓腿蹬脚成弓步,削剑。
弓腿削剑同时到位,上下协调。
04、独立劈剑:
转腰摆剑,左剑指摆在右肩前,右手刺剑,摆在体侧,与肩同高,重心前移,举剑,独立劈向前方,方向是西南45度,剑是立剑,由上而下,立剑叫做劈。
和生活中的劈动作是一样的,向前劈,与肩同高,向下劈、向左劈、向后劈、总之都是立剑,由上向下,力达剑刃的中段,我们这个动作是独立劈剑,方向西南,剑指侧撑在体侧,劈剑也是与肩同高,注意剑指不是上举的,侧撑前劈。
教后反思
本次课学员基本了解太极剑的健身原理,课堂练习认真,提问积极,基本掌握太极剑的基本动作.但作比较难,分解讲解示范多次,学员练习认真,已基本掌握该动作。
2013年3月18日
左弓步拦。
提膝捧剑。
5、左弓步栏、
6、左虚步撩、
7、右弓步撩、
8、提膝捧剑。
2放松活动.3课堂小结.4课外作业.
5、左弓步拦:
⑴转腰上步绕剑,剑要随着旋臂沉腕绕一个立圆。
⑵弓步拦剑。
方向正东。
6、左虚步撩:
⑴举剑转腰,⑵绕剑上步,⑶虚步撩剑。
左手剑指停于右臂的内侧,方向正东偏南。
7、右弓步撩:
⑴绕剑活步,⑵上步弓步前撩剑。
8、提膝捧剑:
⑴坐腿摆剑,⑵撤步分剑平摆,⑶活步提腿棒剑。
剑与胸同高。
05、左弓步拦:
先转身上步,剑要绕一个圆圈,立圆。
绕剑的时候,别忘了旋臂,虎口向下,然后腕关节一沉,就出来了绕一个小的立圆,动作也要很柔和的随着转腰、沉腕、不要生硬的摆一个腕花,要随着旋臂沉腕,动作就显得柔和了,转腰向正东偏北落步。
剑法是拦剑,什么叫拦剑:
向前阻拦,防手动作,把剑斜着横挡在自己的身前,阻拦对方的进攻,剑好象一个盾牌来保护自己,从正面看,我的弓步迈步迈出去,稍偏向左前方,剑可是正前方的阻拦,剑柄与头同高,剑尖与腹同高,斜下放在自己的体前,眼睛要看正前方,是阻拦的方向,这是拦剑。
06、07、左虚步撩、右弓步撩:
在下面二个动作、撩剑,一个是虚步撩、一个是弓步撩,虚步撩、上步的方向正东偏南,弓步撩的方向是正东。
撩剑是武术中常用的剑法之一,剑由下向上,向前向上,撩起来是进攻,这种撩还必须有一个剑刃的着力点,一定要放在反手用剑下刃,撩,也可以手臂内旋,用剑下刃撩,如果用剑上刃,我们的习惯叫做挑剑,不叫撩剑。
只有用下刃反手的时候才叫撩剑,力点在剑刃的前端,是进攻,由下向上撩起来,可以撩得高一点,也可以撩的平一点,也可以向后撩,总之反手下刃、由下向上去进攻,撩剑的时候,我们常常为了加大挥摆的力度,剑常常在体侧绕成一个立圆,然后撩出去,左撩、右撩,在撩剑前绕剑的时候,请你注意要转腰挥臂,以臂领剑,最后再把剑伸展出去,绕剑的时候,第一个要领是撇身画立圆,第二是要转腰挥臂,第三以臂领剑,不要握剑太死,手绕到上面的时候,剑尖是向前,手绕到下面的时候,剑尖向后,而不是生硬的轮摆,更不能仅仅是手腕的、我们叫做耍棍儿,没有腰的旋转,这个动作还是要1、撇脚转腰举剑,2、绕剑收脚上步,朝向东南,虚步撩,再绕剑,在体右侧画立圆,活步向正东,上步再撩出去,与胸同高,剑尖略低。
08、提膝捧剑:
带剑:
左一摆、右一摆,捧剑,这个剑法名称就反应这个动作的实质,二个手合拢好象捧着一个东西一样,这个剑法没有什么特殊的攻防含义,而是一个过度的准备,做的时候,从撩剑开始,请你坐腿把剑左一摆,退步,转腰向右一摆,两手一分,把脚一收,一调整,我们叫做活步,然后在一调整,重心前移,两手在胸前一合,提起右腿,与胸同高,大腿高于水平,剑与胸同高,剑指垫在右手手背下,方向还是正东。
课堂气氛活跃,学员学习认真,态度积极,勇于提问。
2013年3月25日
转身下刺。
蹬脚前刺。
9、蹬脚前刺、
10、跳步平刺、
11、转身下刺。
9、蹬脚前刺:
沉剑、刺剑蹬腿。
10、跳步平刺:
曲膝下落,前移重心、跳换弓步平刺。
11、转身下刺:
⑴收剑,持剑横在左臂的下边,⑵转身提脚,⑶弓步前下刺。
方向东南。
09、蹬脚前刺:
这三个动作,都是刺剑,刺剑也非常容易理解,剑尖击刺穿对方,可以手心向上的平刺,也可以虎口向上的立剑刺,可以向上刺向下刺,也可以虎口向下的反手刺,总之都是手臂由屈而伸,用剑尖去刺对方,我们现在这里三个都是手心向上的平剑刺,先一沉剑一蹬脚,向前平刺,落脚做了一个跳步,弓步平刺,把剑收回来,横在胸前,藏在左前臂的下面,扣脚、转身、提腿、碾脚,朝向东南的弓步前下方刺,这三个刺剑,动作各有特色,一个是加了一个腿法的刺,边蹬脚边向前刺,应该是大腿高于水平。
第二个是跳步刺,跳步也要体现太极拳的特点,要柔和的轻轻的反冲,而且还要轻灵平稳,不要猛跳猛蹬,重跳不必要,但是也不能够不跳,成了走步,蹬脚平刺,不跳变成了走步,这就改变了动作的性质,转身下刺的时候,注意要碾脚,提腿碾脚,但是不要做成独立步,提腿,碾脚,转腰、弓步向下刺,三个刺剑各有特色,请大家掌握它们的特点。
2013年4月1日
弓步崩剑。
进步绞剑。
12、弓步平斩、
13、弓步崩剑、
14、歇步压剑、
15、进步绞剑、
16、独立上刺。
2放松活动.3课堂小结.4课外作.
12、弓步平斩:
⑴收脚合剑,⑵侧弓步斩剑。
弓步从东南,收完了脚,再退向西北、合手。
重心右移,扣左脚,右上左下分手,剑与脖子同高,剑指与腰同高,步形:
横弓步,身体朝向西南。
13、弓步崩剑:
⑴转腰摆剑,⑵叉步带剑,⑶提脚捧剑,⑷转身弓步崩剑。
弓步和崩剑的方向是西北方向。
14、歇步压剑:
⑴举剑叉步,⑵歇步下压。
方向:
西南。
15、进步绞剑:
⑴虚步提剑,⑵上步绞剑,剑指侧举在体侧,⑶进步绞剑,⑷再进步绞剑、弓步合手。
方向西南。
16、独立上刺:
⑴坐腿收剑,⑵提膝上刺。
准确地说,这个动作应该叫做侧弓步平斩。
从前一个动作弓步下刺,方向是东南,弓步平斩:
⑴沉剑合手,提脚。
⑵侧步、转身,斩剑。
斩剑是新出现的剑法,也很容易理解,斩头、斩,挥臂平摆,用剑刃去砍,砍断对方,叫做斩首,由右向左斩,从左向右也叫斩。
有的时候也叫做正斩、反斩。
我们在这里是做退步,由左向右的分开,是斩对方的头,力点在刃的中段,其次要注意这个动作的步形和方向,弓步从东南,收完了脚,再退向西北,收脚以后,退向西北,合手。
重心右移,扣左脚,斩右脚,身体横过来,成为侧弓步,横弓步,分手,剑与你的脖子同高,剑指向左下方,分开,与腰同高,步形不要做成正弓步,而是横弓步,也叫横挡步,身体的朝向,应该是西南,两个手是右上左下的分手,分开。
这就是这个动作的步法步形。
先向左,摆剑,再叉步向右带剑,提脚捧剑,落脚,崩,先说这个剑法,什么叫做崩,和点剑一样,用剑刃的前端,向下是点,向上是崩。
点,崩;
点、崩。
敲击,向下敲击,向上敲击,向左右敲击,敲击、敲击,向敲鼓一样,咚、咚。
平崩:
向左右叫平崩,在32式太极剑里,有一个动作叫做侧步反击,这个侧步反击就是平崩剑,在古物剑普中,把这类的剑,用剑刃的前
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- 42 太极剑 竞赛 套路 教案