第一学期健美操教案Word文档下载推荐.docx
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1、组织同
(一)
课
后
小
结
学生在体质测试中态度端正,积极配合,真实反映了现有的体质状态。
场地及器材
体质测试仪器
15年10月12日—16日周次六课次:
第二次课的类型:
健美操
1、坐位体前屈
2、肺活量
学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态,测试中积极配合老师,测试态度端正。
时间:
15年10月19--23日周次七课次:
第三次课的类型:
a)50米
b)仰卧起坐
学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态,测试中积极配合老师,测试态度端正,督促学生制定锻炼计划。
15年10月26—10月30日周次八课次:
第四次课的类型:
2、帮助学生针对现有的体质,制定锻炼计划
a)女生800米男生1000米
b)补测
秒表视力表
体育实践课教案
15年11月2—6日周次第九周课次:
第5次课的类型:
健美操
一、介绍艺术体操二、介绍健身健美操
1、熟悉艺术体操和健身健美操的概念、分类和基本内容
2、了解艺术体操和健身健美操的起源和发展
3、绝大多数的学生能完成热身操的动作技术,少数学生完成良好,且动作有一定可观性。
力度掌握适当,动作到位。
4、通过热身操练习,能让学生对本学期所要学习的内容有所了解
1、班体委集合整队,检查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
4、安排见习生
1、整队时要静、快、齐
2、见习生随堂听课
二、基础部分
(一)介绍艺术体操
50'
要求学生按两列纵队进教室进行理论讲课
一、全运会项目:
3项女子(3项):
个人团体、个人全能、集体全能二、起源和发展:
又称韵律体操。
女子项目。
起源于欧洲。
19世纪末出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。
20世纪初,瑞士日内瓦音乐学院教师雅克-达尔克罗兹(EmileJaques-Dalcroze)创编的韵律体操,将身体练习与音乐结合起来,并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。
1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。
1963年起举办世界艺术体操锦标赛。
1988年被列为奥运会比赛项目。
三、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等
绳:
采用麻或合成纤维制成,可染成除金、银、铜以外的其他颜色。
长短同运动员身高。
两端有小结头,中段可缠布条或胶布。
比赛由过绳跳、摆动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成
球:
采用橡胶或软塑料制成,可选用除金、银、铜以外的其他颜色。
直径18~20厘米,重400克以上。
比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成
棒:
采用木材或合成材料制成,可染成除金、银、铜以外的其他颜色。
全长40~50厘米,重150克以上,形状如瓶,细端为颈,粗端为体,顶端为头。
比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成
带:
由棍、尼龙绳或带构成。
棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成,带可采用缎或类似材料制作,可选用除金、银、铜以外的其他颜色。
带长6米,宽4~6厘米,重35克以上。
棍长50~60厘米,直径不超过1厘米,一端有金属环,与绳或带相连。
比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8字以及蛇形等动作编排而成
圈:
采用木材或塑料制成,可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。
横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。
内径80~90厘米,重300克以上。
比赛由滚动、转动、8字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成
四、规则:
团体赛每队最多3名运动员参加4项不同器械的自选动作,每项满分为10分,总得分最高为120分。
总分高者为胜。
个人全能赛每队最多两名运动员。
团体赛全能成绩排位前26名的运动员才有资格参加,必须完成4项不同器械的自选动作,每项满分为10分,4个项目总得分最高为40分,总分高者为胜。
个人单项赛每队两名运动员参加,以各单项的得分评定名次,最高分10分,得分多者为胜
五、基本内容:
1、基本姿态练习:
立姿练习:
靠墙立、单腿立、分腿立
坐姿练习:
盘腿坐、正步坐、到坐
走姿练习:
提踵走
2、基本素质练习:
柔韧动作:
躯干弯曲、劈腿动作
波浪动作:
手臂摆动柔韧练习和躯干、全身波浪练习
3、基本形态控制练习:
各种平衡动作、转体动作、跳跃动作把杆练习
基本舞步和舞姿练习:
变换步组合
基本部位练习:
手位和脚位练习
六、我们学习内容:
(二)、介绍健身健美操
1、脚的部位练习:
芭蕾脚位练习
2、手的部位练习:
芭蕾手位练习
3、柔韧练习:
手臂摆动波浪练习
一、健美操的起源和发展
(一)起源:
20世纪60年代。
"
健美操"
源于英文原名"
Aerobics"
,意为"
有氧运动"
、"
有氧健美操"
。
(二)发展:
有氧运动(AEROBICS)最早由美国人KennethCooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。
AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性,并且以训练心肺能为主要目的。
最早以有氧跑步健身为主,随着有氧运动的发展到20世纪70年代末,健美操运动逐渐受到大众的欢迎。
80年代初,美国健身、影视明星简•方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动,1981年,她编写出版了《简•方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。
健美操运动于80年代初传入我国。
1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛
二、健身操的概念和分类
(一)概念:
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。
它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操),它们只能算健身操。
广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大
(二)分类
1、健身健美操:
低强度的有氧操,高、低强度的有氧操(Hi/Lo
综合有氧健身,孕妇健身操,踏板有氧操,有氧舞蹈,搏击健美操课程,水中有氧运动,活力健美,局部健美
2、竞技健美操
3、表演健美操
三、基本特点
(一)运动的核心
(二)力度、力量是运动的风格
(三)节奏韵律是运动的亮点
(四)具有广泛群众
(五)独特的创新意识
四、本学期健美操所学内容:
花球舞蹈啦啦操一级
三、热身活动
20
全班成二列纵队进行
(二)
教法:
1、音乐伴奏
2、老师示范做1*8拍
3、老师带领做
4、用口令指挥练习
5、两个同学同时练习
动作正确、有力、一定的节奏感,各关节活动开。
四、结束部分
1、放松操
放松跑
2、小结
3、布置课外作业、复习上课内容
4、布置收回器材
5、师生再见
5
全班成二路纵队进行,最后跑成四列横队集合
1、用音乐指挥练习
2、学生跟着老师一起练习
全身心投入,尽可能放松
学生按学号三人一组协助体育委员
通过介绍学习艺术体操和健美操的现状,让学生对接下来要学的选修内容大致有了一定的了解,了解艺术体操和健美操的作用。
健美操房,碟片若干张
2015年11月9—13日周次第十周课次:
第6次课的类型:
1、热身操2、艺术体操:
芭蕾手位和脚位
1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术,少数学生动作十分到位。
2、90%的学生能基本完成芭蕾手位和脚位的动作技术,10%的学生动作到位协调性都表现良好。
3、通过练习,培养学生的美德和锻炼乐感。
5、游戏:
“大小西瓜”
15'
全班围成一个大圆,左右不留距离
1、教师讲解游戏内容并示范如何做。
2、学生认真听讲,注意观察
3、学生认真做游戏,教师边上观察
积极主动做游戏。
1、热身操:
教师自选
60
1、老师示范并讲解,1*8拍慢动作,1*8拍快动作,镜面示范
2、学生模仿练习
3、老师巡回辅导,纠正学生错误动作
4、用口令指挥带领学生练习4*8
2、芭蕾手位与脚位
芭蕾手位:
一位:
两臂弧形,指尖相距一拳,掌心向上
二位:
两臂一位姿态前举,稍低于肩,掌心相对三位:
二位上举,掌心向下
四位:
一手三位,一手二位
五位:
一手三位,一手七位
六位:
一手二位,一手七位
七位:
两臂弧形侧举,稍低,掌心向前
芭蕾脚位:
脚尖外开,脚跟靠拢,两脚一直线
脚跟相距一脚
三位:
脚距相叠
前后脚相距一脚,脚跟与脚尖平行
四位靠拢
1、教师边讲解边示范手位,提出动作要领
3、学生原地练习
4、教师巡回辅导,纠正学生错误动作
5、用口令指挥练习
动作协调,到位,有延长性。
抬头、挺胸,眼光跟手移动。
易犯错误:
动作无延长性,柔性
解决方法:
语言提醒
听音乐冥想
3、布置课外作业
复习上课内容
4、置收回器材
同上
2、用口令指挥练习
3、与学生同时做
学生按学号三人一组协助体育委员
本次课通过学习芭蕾手位和脚位,让学生身体柔韧性和艺术性有所增加,体会到所学内容给自身带来的效果,
2015年11月16—20日周次第十一周课次:
第7次课的类型:
1、热身操2、艺术体操:
1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术
2、90%的学生能基本完成手臂摆动波浪练习的动作技术,10%的学生动作到位,柔软,协调性都表现良好。
4、通过练习,锻炼了学生的柔韧性和协调性
5、准备活动
(一)游戏
(二)慢跑2分钟
二、基本部分
55
2、见习生随堂听课
运球接力。
两学生背靠背,手拉手。
把排球放在学生的背中间,学生用背夹球。
运到终点后返回,跟下两位同学击掌后交换,看那一组先完成。
(二)
1、教师讲解并示范游戏,提出游戏规则
2、学生模仿
2、用口令指挥游戏
积极主动游戏,活动开各关节
成一路纵队练习,结束后跑成四列横队
(三)
2、手臂摆动波浪练习
动作做法:
手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲,并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪动作,手臂波浪幅度可大可小。
3、教学比赛
相互按摩
动作正确、有力、一定的节奏感。
同(三)
1、讲解并示范动作,提出动作要领:
依次弯曲、周期性连贯动作
2、学生模仿练习
3、学生两人一组,相互帮助练习
4、教师巡回辅导,纠正错误动作
5、示范各方位的手臂摆动波浪练习
6、学生模仿练习
7、用口令指挥练习
8、用音乐指挥练习
柔韧性,连贯性差
加强动作要点,语言提醒
有柔韧性、协调性,一气和成
按排为一小组,进行新动作的教学比赛
教师点评
两人一组
2、教师和学生一起练习
学习手臂波浪练习,增强学生的手臂柔韧性,增强自身的美感,对学生的自信有一定的帮助。
健美操房,排球4个,碟片若干张
2015年11月23—27日周次第十二周课次:
第8次课的类型:
1、热身操2、花球舞蹈啦啦操:
一级
(1)
1、85%的学生熟悉花球舞蹈啦啦操一级1—4个八拍的动作技术,15%的学生掌握了动作技术的基础上,有一定的力度且动作到位。
2、通过练习,培养学生的美德和互帮互阻精神。
3、通过练习,锻炼了学生的力量、柔韧和协调性。
(一)热身操
(二)花球舞蹈啦啦操
第一个八拍:
手臂:
1—3拍手臂垂于大腿前方,4拍成上H;
5—8双手抱于胸前,成上V,两拍一动。
步法:
1—3拍右、左、右脚依次前上步,4拍
70
4、用口令指挥练习
1、教师讲解示范每一个八拍的动作(从分解动作到整体)
3、学生分解练习,教师巡回辅导
4、学生听口令练习
5、在老师的指导下,相互纠正错误动作
6、学生继续练习
动作无力度,不到位
加强定位练习,口头提醒注意动作的力度
1、认真练习,初步掌握此组动作
2、动作有节奏感和力度
并步提踵;
5—8拍上左脚成弓步,右膝微曲,脚跟提起。
第二个八拍同第一个八拍,改前进为后退。
第三个八拍:
1—3拍双臂垂于大腿前方,4拍双臂屈肘于胸前;
5—6拍手臂成K型,7—8拍双臂屈肘于胸前。
1—3拍左、右、左脚依次踏步,同时向左转体360度,4拍成并步;
5—6拍迈左脚成屈腿弓步,7—8拍收左脚,并腿站立。
第四个八拍同第三个八拍,动作相同,方向相反。
同
(一)
2、参与做
学习花球啦啦操一级规定动作,耐心细致的讲解动作要领,让学生体会到啦啦操的动感魅力,动作课后要多加练习巩固。
2015年11月30-12月4日周次第十二周课次:
第9次课的类型:
1、热身操2、花球舞蹈啦啦操:
一级
(2)
1、学习花球舞蹈啦啦操一级5—6个八拍的动作,要求学生初步掌握动作。
了解动作的节奏感和力度。
2、通过练习,培养学生的互帮互阻、团队精神,以及一定的审美感。
(二)花球舞蹈啦啦操一级
1、复习1—4个八拍动作
2、学习5—6个八拍动作
第五个八拍:
1拍右上L,2拍屈肘于胸前,3—4拍动作相同,方向相反;
5拍右臂前L,6拍双臂成上H,7
2、老师和学生一起练习
3、老师用口令提示学生动作
4、学生分组练习
1、在老师带领下复习1—4个八拍动作
2、老师讲解示范5—6个八拍每一节的动作(从分解动作到整体)
3、学生模仿练习
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