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夏季幼儿保健常识Word下载.docx
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冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。
【喝饮料应注意“最佳”饮用时间】
饮料应以“味美,品鲜”的为佳,要认真查看其是否新鲜。
一般的饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。
罐头类饮料的盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。
【色彩鲜艳的水果悠着吃】
瓜果对维持人体内酸碱平衡有很好的作用。
但是,食前应先洗净或削去外皮,以防病从口入。
【有些蔬菜不宜多吃】
多吃蔬菜,对孩子身体有益,但是有些蔬菜却不宜多吃,比如:
菠菜。
菠菜中含有大量草酸,草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌,不易吸收而排出体外。
【喝水并非越多越好】
人离不开水,但过量饮水却会中毒。
大家知道,水约占体重的65%至70%,且在体内相对稳定。
所以,在炎热的夏季,孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。
若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用。
这样,可以有效地预防水中毒。
宝宝夏季的保健小常识
衣
夏天,宝宝穿的衣服要选择薄薄的、柔软的、宽松的,透气、散热、吸汗性较强的棉织品;
衣服的颜色宜选择偏淡的,因为颜色越浅,吸收太阳的热量就越少;
婴儿的尿布应选择棉布的,不要垫太厚,尿布的外面最好不要包塑料薄膜,以便透气和散热。
宝宝的皮肤娇嫩,出汗多就容易发生痱子、疖子等皮肤问题,所以给宝宝勤洗澡、勤换衣服是非常重要的。
洗澡水的温度一般控制在32℃~35℃,水温高了起不到散热的作用,反而越洗越热;
水温低了,宝宝容易着凉,所以给小宝宝洗澡,家长最好测一下水温。
正常情况下,宝宝在夏天可一天洗两次澡,到了三伏天,一天可洗3~4次澡,以保持皮肤清洁和汗腺通畅。
食
1.勿断奶:
不要在盛夏给宝宝断奶,因为母乳内不仅含有儿童生长发育所必需的营养素,而且含有多种预防疾病的抗体,可以有效地预防夏季流行性腹泻和营养不良等疾病。
2.多喂水:
夏天出汗多,婴幼儿很容易因此造成体液减少。
母乳喂养的宝宝,只要母乳充足,即使在盛夏也不必喂白开水,母乳中所含的水分足够新生儿的身体所需。
人工喂养的宝宝则需要每2~3小时喂一次白开水,不要给宝宝喂糖水,糖水会影响他们的食欲,如发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便减少、大便干结、口干舌燥,应适当多喂一些水。
大一些的孩子,家长要避免他们喝太多的饮料,尽量不要给他们喝冰镇的饮料,鼓励他们多喝白开水。
3.不要吃过多的冷饮:
首先,冷饮要选择符合卫生要求的,不含色素或含色素少的冷饮。
其次,宝宝一天最多吃两根冰棍。
家长要在气温超过30℃时才可给宝宝吃冷饮,天气转凉了就不要再吃,很多宝宝一到秋天就容易咳嗽、腹泻,与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。
4.多吃水果:
夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。
在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。
5.夏季里的饮食不宜过于清淡:
宝宝出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。
再加上夏季炎热,宝宝容易睡眠不足,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给宝宝食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。
夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物,鱼虾吃多了也会上火,所以也应少吃。
鼓励宝宝多吃蔬菜,但韭菜、洋葱、辣椒等热性的蔬菜也应少吃,尽量不吃油腻煎炸的食品、炒货以及冷元宵、冷糍粑、冷年糕等难消化的食品。
夏季,宝宝适宜多喝些纯正的藕粉,家长也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起烧。
另外,很多家长在夏天会一直做紫菜汤喝。
紫菜性寒,不宜长期吃,体弱多病,易咳喘、腹泻的宝宝最好不吃。
此外,苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜也是大寒的食物,身体不好的宝宝尽量不吃。
住
夏季,室内空气的流通是非常重要的,能起到非常好的降温效果,可现在大多数家庭都是空调度夏,很多家庭为了省电,只在一个房间开空调,并关上房门,这样就造成房间内外温差很大。
而宝宝好动,进进出出,很容易生病,所以我建议夏天开空调的房间最好打开房门,让家里有一个较平稳的温度环境。
还要注意的是,不要让宝宝在空调的风口下玩耍,空调的温度不要太低,26℃~28℃最为适宜。
使用电风扇的家庭,要选择风力柔和的电风扇,不要对着宝宝吹,宝宝熟睡时应关掉电扇或改成微风,以免着凉。
夏天还要注意防蚊,给宝宝挂上蚊帐是个很不错的方法,最好不要在他们房间使用蚊香、驱蚊药水等用品。
行
夏日中午暑气最盛,千万不要放任宝宝在室外活动,以免中暑。
平时也不要让宝宝在烈日下暴晒,外出时要戴上遮阳帽。
夏天外出旅游时要特别注意安全,身边应备些防暑药物,如清凉油、仁丹、藿香正气水等,还要防止摔跤、磕碰引起外伤。
另外,夏季里要防烫伤。
把热水瓶、热汤、热粥、热油放在小儿碰不到的地方。
洗澡时应先倒入凉水,然后再加入热水,以免小儿误入而被烫伤。
夏季疾病的预防
随着夏季的到来,呼吸道感染、胃肠道感染、暑热症、厌食症、皮肤病等疾病是夏季最易得的几种疾病。
夏天来临之际,爸爸妈妈们必须对这些疾病提高警觉。
1)感冒:
宝宝感冒的一大因素是父母使用空调不当引起的,许多家庭的室内温度与室外相差10摄氏度,让原本抵抗力较差的孩子患上感冒。
另外,夏季部分病毒活跃,孩子特别容易受到呼吸道感染、扁桃腺炎等疾病的侵袭。
预防:
空调温度不能过低,以温差5摄氏度内为宜。
空调和电扇的风最好不要直接对着宝宝吹。
宝宝一旦发烧,提高警惕,即使低烧也要及时上医院就诊。
2)痱子:
随着天气渐渐炎热,儿童皮肤科的人也渐渐多了起来。
痱子虽然是小病,但如果痱子被抓破,还会感染细菌,严重时甚至还会并发急性肾炎。
勤洗澡非常重要。
洗澡时可选择偏冷的水温,洗完后可以适当用些痱子粉。
居室环境要通风凉爽,尽量减少出汗;
衣着柔软宽松,尽量穿容易吸汗的棉布衣服;
出汗较多时,应及时补充水分,必要时可适当补充些淡盐水。
一旦生了热痱子,最好及时看医生,切忌用手抓挠。
3)厌食症:
天气炎热,不要说小宝宝,大人也会觉得“美食当前难以下咽”。
宝宝食欲差,可一点也不影响他们吃零食的情绪。
很多宝宝把冷饮、饮料代替正餐。
正在长身体的孩子消耗热量多,食欲不好会影响生长。
给孩子吃一些清淡、易消化的食品。
配上一些蔬菜和水果,如果有豆制品和奶类,还能增加营养。
4)暑热症:
一到夏天,很多新生儿会体温升高,又哭又闹,到医院一看,也不是感冒发烧。
协和幼儿园提醒家长这是比较常见的暑热症,主要因为小宝宝自身体温调节功能不健全引起的,天气一凉,症状自然消失。
为宝宝补充液体,多喝一些开水。
开了空调和电扇的房间可以减轻孩子的发热情况。
不过,体温过高时,最好上医院,要遵医嘱用退烧药。
5)肠炎:
夏季本来就是腹泻等疾病高发季节,各种病菌特别容易侵害宝宝的肠胃,症状一般以发热、腹痛、乏力、食欲低下等为主,严重的会导致电解质紊乱,让孩子出现脱水、酸中毒等情况,甚至危及生命。
宝宝的夏季食物应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油炸食品和荤食,不宜吃得过饱。
教育孩子不喝生水,饭前便后要洗手。
6)“热疖头”:
疖子是宝宝夏季的多发病,大都出现在头面及颈部。
一般疖子不会引起全身不适,但大疖子可引起发热,如果挤压热疖排脓,可能会引起细菌扩散招至败血病。
要注意孩子的个人卫生,在容易出汗的部位常撒点痱子粉,皮肤瘙痒时可擦点清凉油,千万不要抓破患处。
儿童夏季要警惕四种病
消化道疾病:
夏季的肠道疾病以细菌感染为主。
小儿夏季最忌讳冷的、热的、油腻的一起吃;
饭前吃水果、冷饮的习惯,容易导致孩子正餐吃不下去,打乱了吃饭规律,造成孩子消化液分泌失常。
此外,家长要合理掌握孩子“进口”的冷饮数量,不能一味满足孩子的要求。
呼吸道疾病:
对于婴幼儿来说,有两种特殊的常见上呼吸道感染要特别注意:
疱疹性咽峡炎,临床上主要表现为持续高热、咽痛、流涎、拒食、呕吐等,体检可发现咽部数个灰白色疱疹,周围绕以红晕,由于疱疹非常疼痛,患儿常哭闹不安,几天不能进食;
咽结合膜热是另一种夏季多发的特殊类型的上呼吸道感染,以发热、咽炎、结膜炎为特征,临床表现为高热、咽痛、眼部刺痛。
这两种疾病均为病毒感染引起,临床治疗主要针对发热,可选用物理降温,如:
温水擦浴、冰枕等,还可以口服扑热息痛、布洛芬等退热药,也可口服一些有清热解毒作用的中药,如:
板蓝根冲剂、双黄连口服液等,一般不用抗菌素。
家庭护理非常重要的,是要让患儿充分休息,多饮水,进易消化的半流食,不要吃过热的食物,如果不继发细菌感染或出现其它合并症,一般1-2周就可自愈。
传染病:
乙型脑炎主要通过蚊子传播,90%的病人发生在7、8、9三个月,特别是2~7岁儿童发病率最高。
孩子患病时,往往起病较急,体温在1~2天内高达39~40℃,伴头痛、恶心和喷射性呕吐,同时多伴有嗜睡和精神倦怠,继而出现意识混乱、抽搐,甚至呼吸衰竭,危及生命。
家庭防范需提高防病意识,居室外要安装纱窗,消灭蚊子,防止蚊子叮咬。
皮肤病:
盛夏最容易出现的儿童皮肤病为痱子。
孩子患痱子要避免抓挠,不要用热水或碱性肥皂洗,也不能用凉水刺激,要用温水洗浴,局部可外搽止痒剂。
对于已继发感染患了脓疱疮的孩子,要勤洗澡、勤剪指甲。
在脓疱疮患处涂金霉素、新霉素等软膏,切忌滥用“肤轻松”等激素类软膏,须遵医嘱用抗生素治疗。
对于一些精神差、食欲不振、面部微肿的患儿,要警惕并发急性肾炎,需要做尿常规检查。
幼儿夏季喂养四个“多”
夏季人们容易出汗,很多营养元素随汗水流走,怎样才能帮助宝宝健康地度过酷暑呢?
在这里,我们给妈妈几项建议,希望能有帮助。
多喝粥汤,补充电解质
幼儿体内70~80%由水分构成,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季应供给孩子足够多的含水分食品,然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。
在体内缺钾时,宝宝很容易发生中暑现象。
甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。
因此,妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴,而应当鼓励孩子多吃水果,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致宝宝食欲减退。
刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。
在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。
炎热天气中幼儿食欲不振,容易发生蛋白质摄入不足的现象。
妈妈们一定要注意,零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。
因此,每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。
果多吃蔬杂粮,供应维生素
夏季,每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。
据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。
补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果,补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮,维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
有了充足的维生素,宝宝在夏天也能精神百倍。
少食多餐
在高温环境中,消化酶分泌减少,消化功能下降。
因此,夏季的食物应当清淡爽口,食物的外观和花样要吸引食欲。
在调味上的原则是少用油,多用醋;
在供餐的次数上不妨少量多餐,在天气凉爽的时段可适当加餐。
当然,不能忽略的一点是保证食品卫生。
夏季小儿饮食三守则
一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您为孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲。
守则第一条:
清凉、爽口
一到了夏天,不免让人失去胃口,连小宝宝也不例外,建议在您为孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,例如:
凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。
另外,妈咪也可展现好厨艺,制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。
郑满琴强调,洋菜富含胶质,既好吃又营养,所以妈咪可常做些冰凉的果冻,当孩子的小点心;
又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。
守则第二条:
均衡、营养
除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。
此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,妈咪可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。
要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议妈咪在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己敢吃或孩子喜欢的食物。
专家表明,幼儿的肠胃尚未发展成熟,喂食时,宜采温和的食物,避免过冷、过烫的食物,以免孩子适应不良。
此外,应多变化食物的种类及外观,增加孩子的食欲,但需避免给予味道过重、太油腻的食物,如巧克力、洋芋片等。
而为了鼓励小朋友多吃,少量多餐也是好方法,如:
给予可以拿在手上的小包子、小点心,除可让孩子自行拿握外,还可训练咀嚼能力。
守则第三条:
清洁、卫生
夏天除了吃的对“胃”之外,还得兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。
所以有些烹饪守则,是马虎不得的。
夏季食物若保存不佳,很容易产生肠胃道疾病,如腹泻等。
所以妈咪购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的成长。
蔬果中可能含有农药,所以烹煮前应先清洗或浸泡,以减低农药含量。
存放时,也不宜置于室温下过久,以免变质;
烹饪时,生食及熟食宜分开处理;
摆放于冰箱的东西,应掌握先进先出的原则,并注意保存期限;
食物不宜反覆解冻,以免新鲜度打折、影响口感、养份流失或导致农药等化学物质产生变化等。
烹煮过的食物,宜于2天内吃完最佳,并可一周检验一次冰箱的冷度(冷冻-18℃,冷藏7~8℃)。
宝宝夏季清淡补水的食物
酷暑天常会使胃肠娇嫩的宝贝“苦夏”,什么也不爱吃。
妈咪真着急,哪些食物能吊起宝贝的小胃口呢?
1、每天多给宝贝喝汤、喝粥
天气炎热时身体新陈代谢旺盛,会使宝贝出很多汗,因此,宝贝的身体比大人需要补充更多的水。
妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物,防止宝贝的小身体脱水。
2、在食物中放适宜的盐
宝贝出汗多会失去钾、钠等矿物质,多喝汤、粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分,还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质,防止出现厌食、乏力等不适,甚至由此引发中暑或暑热症。
3、每天确保蛋白质食物的摄入
宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期,每天需要大量的优质蛋白,才能满足生长发育的需求。
但当气温高于35℃时,大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加,容易出现蛋白质摄入不足。
因此,妈咪应在每天的饮食中,确保宝贝摄入足量的蛋白质食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆浆或豆制品等。
4、酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品
酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养,而且味道酸甜可口,很利于宝贝的胃肠消化吸收。
除此之外,酸奶还有很多益处,如含有的乳酸菌能合成一些维生素,并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖,同时还可增加钙质的吸收,预防胃肠道炎症和佝偻病。
尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝,多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。
5、每天多吃新鲜蔬菜
天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1、B2。
当身体缺乏这些维生素时,宝贝就会感到身体怠倦,不愿意玩耍,抗病能力也会随着下降。
因此,高温天气下维生素C、B1、B2的需要量应比平时多1倍,这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。
应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜,这是补充维生素C的最好办法,还可清凉祛暑。
6、每天多吃新鲜水果
夏季的瓜果品种繁多,其中很多瓜果既是食物,也有药用价值。
如西瓜,既具有清热消暑、生津止渴的作用,又能补充维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等丰富的营养。
7、多吃补充维生素B1的食物
豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物;
苦瓜在瓜类中含维生素B1最多;
牛奶和绿叶蔬菜,是补充维生素B2的最佳来源。
8、每天的饮食要清淡
高温天气下,人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。
宝贝原本就胃肠欲的食物 一些营养价值低、有碍消化的食物,如各种含奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,应该少吃或不吃。
9、营造良好的就餐环境
给宝贝创造愉快的就餐环境,鼓励宝贝与其他宝贝一起进食,进餐时,给宝贝准备固定的座位,防止宝贝一边吃,一边玩,这些措施都可以增进宝贝的食欲。
10、不要给宝贝乱吃药
某些退热药、抗感冒药对胃肠道刺激很大,吃药后不久,宝贝的食欲就明显下降;
长期服用某些抗菌素,会抑制肠道正常菌群的生长,破坏小肠黏膜的吸收功能,造成厌食。
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