中学生健康教育教案共27课时Word格式.docx
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通过教育,告诉学生冬春季节为什么容易得呼吸道传染病,以及怎样进行预防呼吸道的预防,并通过宣传让学生制定开窗通风的定时定人负责制,以减少呼吸道传染病的发生,加强学生的自我保护能力。
教学重点:
怎样进行预防呼吸道的预防 教学内容:
一、引发呼吸道传染病的原因:
致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部,当病人说话、打喷嚏时,病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。
健康人吸入了空气中的病菌、病毒,就可能得病。
冬春季寒冷,人们在外边活动减少,多集中在室内,这更增加了传染机会。
实验证明,在空气相对静止的室内,带有病菌、病毒的飞沫,大多数要在30-60分钟后才能从空气中消失。
人在屋子里呆的时间长,空气又不新鲜,自然容易感染呼吸道传染病。
另外,寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩,降低呼吸道的抵抗力,这也是容易得病的一个原因。
二、如何有效预防呼吸道传染疾病 1、经常开窗通风,保持室内空气新鲜,这是最有效的方法。
2、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻,防止污染空气;
适当增加户外活动,减少感染呼吸道传染病的机会。
3 3、要保持良好的健康状态,如增强体质、注意营养、保证睡眠、不吸烟、少饮酒,并注意保暖防止感冒,提高自身的免疫力。
4、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼。
5、勤洗手,少到公共场所人群集中的娱乐场所等地活动如电影院等地方。
6、每天服用大剂量维生素C,增强人体免疫力,不失为预防呼吸道传染病的好办法。
7、冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
8、多吃“红色食品”红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、红苹果、红枣、柿子等,这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。
9、鸡汤这被称作是天然的青霉素。
10、大蒜这种带有蒜味的小球,含有一种叫做蒜缄的元素,可以充当身体的清道夫。
大蒜是很好的抗氧化剂,能破坏自基,所以,多吃些大蒜吧。
4 中学生健康教育教案 第三课 近视眼的预防 教学目的:
1、让学生了解近视是怎样发生的?
2、如何有效如防近视。
教学重点:
近视眼预防的措施 教学内容:
近视是学生中常见的眼病。
根据多年来学生视力检查情况表明,患近视的学生逐年增多,尤其是市区中学生,患近视的巳达50%以上,对升学、就业和国防建设都产生不良影响。
一、近视是怎样发生的呢?
引起学生近视的原因可以归纳为三个方面:
1、遗传因素:
目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。
因此父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。
2、外界因素:
学生的近视主要是外界环境因素造成的,长时间持续的工作,学习负担过重,学校、家庭学习环境,条件不良都可促使近视的发生。
学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良,課桌椅不适合学生身材,书本、讲义字体过小,印刷不清都会造成眼调节紧张。
3、其它:
长期不良读书写字习惯,眼与书本距离过近、连续长时间的看书,走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素,此外,生长发育不良,体质虚弱,营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。
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2.切断传播途径,注意环境卫生和个人卫生,为了防止呼吸道传染病的传播,应加强开窗通风换气,室内应采用温性扫除的方法。
3.提高易感者的特异性免疫力:
除了合理安排生活、学习、注意劳逸结合,合理营养和加强体育锻炼以及增强体质外,还应按时预防接种。
传染病危害人类健康,威胁生命安全,一旦学校发生流行性疾病应及时控制并上报有关部门采取必须的措施。
11 中学生健康教育教案 第六课预防贫血 教学目的:
贫血在青少年中是比较常见,近几随着人民的生活水平的提高,贫血的患病率有所下降,但贫血所引起的危害也应引起大家的重视,所以通过教学让学生有所了解。
贫血所引起的危害 教学内容:
一、什么是贫血 贫血是指单位体积血液中红细胞或血红蛋白低于正常。
贫血不仅影响小儿的生长发育,而且是一些感染性疾病的诱因。
表现为皮肤,粘膜苍白,尤其以口腔粘膜、结膜、甲床等处最明显。
长期贫血可以出现疲倦无力,生长发育迟缓,营养低下,毛发干枯等。
然而,贫血只是一个症状,它可以下原因引起:
红细胞生成减少:
包括缺乏造血物质及造血功能不良两种情况。
前者如缺铁性贫血、营养性巨幼红细胞性贫血等,常因饮食中缺乏生成红细胞必需的原料如铁、维生素B12、叶酸或蛋白质,亦可因慢性感染性疾病致吸收不良,或者是有些小儿因生长过快需要量增加所致。
造血功能不良常见的有再生障碍性贫血,如果正常的造血组织被淋巴细胞、白血病细胞等异常物质占据,亦可使造血功能低下,引起贫血。
溶血性贫血:
溶血可因红细胞内在原因及外在原因两方面所致。
前者如红细胞膜缺陷所致的蚕豆病,血红蛋白异常所致的地中海贫血;
12 后者如新生儿ABO溶血病,以及感染、灼伤、中毒,亦可破坏红细胞致溶血。
失血:
又分急性失血和慢性失血两种。
前者如出血性疾病、血友病、特发性血小板减少性紫癜等,或外伤出血如脾破裂等。
慢性失血常见于消化道溃疡、肛裂、钩虫病等,每次失血量虽不多,但日积月累,总量不少,亦可致贫血。
临床观察表明,许多贫血患者,血红蛋白低下是于身体内某一造血原料不足引起的。
只要根据不同类型的贫血,补充相应的造血原料,贫血就能纠正。
而补充原料,大部分患者只要注意饮食就能办到。
二、如何治疗治疗:
1、缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。
这类食物有:
猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;
菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、枣等。
以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。
2、叶酸和维生素B12缺乏性贫血,应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。
3、蛋白质供应不足引起的贫血,应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉,以及豆类制品。
需要说明的是,贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态,补充食物时应逐渐增加,以免加重胃肠道负担,引起消化吸收不良。
13 中学生健康教育教案 第七课运动损伤的预防及处理 教学目的:
让学生了解运动损伤的预防及处理的方法 教学重点:
运动损伤的预防 教学内容:
运动生理学的研究和测定表明:
人体各种活动是受“生物时钟”控制的。
若我们能科学、合理地安排好体育锻炼,对身体健康产生良好的效果;
否则会事与愿违,造成一定程度的运动损伤。
一、运动损伤的预防:
造成运动损伤的主要原因,一般来讲大都是于运动者缺乏相应的防护意识,准备活动不充分。
因此,我们应根据造成运动损伤的不同原因,采取相应的预防措施,确保高质量地进行运动,以达到锻炼身体的真正目的。
尽量避免运动损伤的发生,从而给人们带来的不必负担。
端正认识,强化防护意识。
培养稳定的心理状态。
准备活动要做得准确充分。
运动时要掌握运动技术要点和遵守规则。
二、运动损伤的处理:
1、急性软组织损伤的处理:
包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之类损伤,受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等,是最常见的运动损伤。
分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种。
伤后24~48小时内的称急性软组织损伤的早期,此期的正确处理,对损伤的愈合、恢复起决定性的作用。
14 2、放性软组织损伤的处理:
先清洗伤口然后再消毒。
对出血严重者应先止血再处理,必要时要注射破伤风抗毒素。
3、闭合性软组织的损伤处理:
先用冰袋敷在患处根据病情决定是否拍照判断是否骨折。
三、运动前后的准备、整理活动:
运动前后的准备工作:
如简单的肢体活动、手腕关节与脚踝关节的活动都非常重要或慢跑。
四、小结 通过学习知道什么是运动型损伤,它的预防、处理方式等 15
中学生健康教育教案 第八课考试焦虑和对策 教学目的:
让学生了解造成考试焦虑的因素及考试焦虑对学习的影响和怎样正确对待考试 教学重点:
怎样正确对待考试 教学内容:
一、造成考试焦虑的因素:
1、外部环境因素:
来自于考试的压力,学校的考试气氛,家长对学生考试的过度关注。
2、学生自生因素:
期望值过高,虚荣心过强,知识准备不足,复习不充分,心理状态不稳定,应试技能不熟练。
二、考试焦虑对学习的影响:
1、什么是考试焦虑:
考试焦虑是一种情绪反应。
当学生意识到考试情境对自己有某种潜在威胁时,就会产生这种紧张的内心体验。
2、考试焦虑对学习的影响:
严重的考试焦虑会降低学习效果,会影响考试成绩,会形成恶性循环。
三、怎样正确对待考试:
对学生来讲,考试是不可避免的,那么怎样才能降低考试焦虑呢?
1、采取降低考试焦虑的对策:
创造和谐适度的学习气氛,调整期待水平,正确对待考试和考分,培养自己良好的个性品质,提高应试技能,做好应试准备。
16 2、做好考前准备:
面临考试,我们应该做些什么准备?
1)对参加考试要有一种积极的态度。
2)不要给自己再施加压力。
3)正确对待外来的压力。
4)保证充足的睡眠。
5)注意合理饮食和充足的营养。
6)带齐考试用品。
四、搞好考前系统复习:
1、什么是系统复习。
2、系统复习的程序。
3、系统复习应注意的问题。
五、掌握应试技巧,考好分析总结。
17 中学生健康教育教案 第九课确立健康的生活方式 教学目的:
让学生健康的生活方式及其意义,及不良生活方式对健康的危害,怎样确立正确的健康的生活方式 教学重点:
一.健康的生活方式及其意义:
1.什么是生活方式:
指人们在日常生活的活动中所遵循的行为规范,即习惯化了的生活活动形式。
2.什么是健康的生活方式:
人们在其日常生活中所遵循的行为规范,如果有利于增进其身心健康水平和提高生命质量,这就是健康的生活方式。
3.健康生活方式的意义:
健康的生活方式要从小确立。
因为,儿童、青少年时期所形成的生活方式、卫生习惯与行为习惯,对中学生一辈子的身心健康水平与劳动能力都有着直接的因果关系。
二.不良生活方式及其对健康的危害:
1.什么是不良生活方式:
对其表现形式概括为四种,工作机器型、枯燥乏味型、过渡交往型、玩世不恭型。
2.不良生活方式对人们健康的危害:
如果人们的生活方式不健康,久而久之就会对人们的心身健康产 18 生有害的影响,甚至造成严重的疾病。
三.怎样确立健康的生活方式:
1.坚信不良的生活方式是可以改变的。
2.树立正确健康价值观,实现知信行统一。
1)知是指受教育者接受保健知识的过程。
2)信指的是一种态度。
3)行指的是行为、行动。
四.小结 健康的生活方式是指:
人们在日常生活中所遵循的行为规范能够有利于增进其心身健康水平和提高生命质量。
从小确立健康的生活方式会使青少年终生受益。
19 中学生健康教育教案 第十课“5、8”世界红十字日宣传 教学目的:
1、使学生了解红十字的来源 2、红十字会法的基本内容 教学重点:
红十字会履行的职责 教学内容:
一、红十字会的来:
在瑞士苏黎世某处的苍松翠柏间,耸立着一座白色的大理石纪念碑,碑上正面的浮雕是一位白衣战士,他正跪下给一个濒于死亡的伤兵喂水;
碑的背面刻着几行字:
琼·
亨利·
杜南,1828—1910,红十字会创始人。
今后各国红十字会尽量选择5月8日亨利·
杜南的生日作为世界红十字日。
同年,在斯德哥尔摩举行的协会第20次理事会会议上,批准了执行委员会的建议。
于是,国际红十字会正式确定每年的5月8日为世界红十字日。
二、红十字会法宣传:
中国红十字会是中华人民共和国统一的红十字组织,是从事人道主义工作的社会救助团体。
宣读红十字基本法规。
三、红十字会履行的职责:
1、开展救灾的准备工作,在自然灾害和突发事件中,对伤病人员和其他受害者进行救助。
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2、普及卫生救护和防病知识,进行初级卫生救护培训,组织群众参加现场救护,参与输血献血工作,推动无偿献血,开展其他人道主义服务活动。
3、开展红十字青少年活动。
4、参加国际人道主义救援工作。
四、小结 让学生知道红十字的来与社会红十字履行的职责 21 中学生健康教育教案 第十一课正确对待竞争和挫折 教学目的:
1、让学生了解怎样正确对待竞争、挫折的含义和、 2、如何积极应对挫折 教学重点:
如何积极应对挫折 教学内容:
竞争和挫折是人生道路上司空见惯的正常现象。
学会正确对待挫折,是做成一件事或几件事,甚至是实现宏伟目标和远大理想所不可缺少的必备条件 一、正确对待竟争:
1.竞争的含义:
竞争是凭自身的知识和本领,在实践活动中充分表现自己的实际能力和真实水平的争胜现象。
敢于竞争是一种争强好胜的表现,是一个人适应社会和求学上进而必不可少的心理品质和能力。
二、培养正确的竞争心理:
竞争意识促进人才成长,也能培养人的应变能力。
培养正确的竟争心理,能帮助中学生在内心里树立起强烈的责任感、义务感和为中华振兴而读书的远大志向,在学习上产生积极的进取心和自信心,并做到不甘于落后,依靠自己的主观努力创造必要的条件,充分利用客观有力条件,争取学业的进步和成功。
中学生可从以下几方面着手,培养自己的健康正确的竞争心理:
正确认识竞争 敢于竞争 22 善于竞争 增强自己的应变能力 互帮互学,博采众长 增强自制力 保持良好的身心状态。
三、竞争中常见的不健康心理及矫正:
竞争中常见的不健康心理及矫正原则如下:
1、嫉妒心理 2、自私心理 3、惰性心理 4、饶幸心理 5、自卑心理。
此外,还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。
四、挫折的含义:
“挫折”是指人在从事有目的的活动中,遇到障碍或干扰,遭受到损失或失败时产生的紧张状态和情绪反应。
五、积极应对挫折:
1、正确认识挫折的作用2、勇敢面对挫折的考验。
3、积极应对挫折的挑战。
23 中学生健康教育教案 第十二课合理营养 教学目的:
1、让学生了解何谓合理的营养 2、肥胖与节食的关系 教学重点:
正确对待肥胖与节食的关系 教学内容:
一、何谓合理的营养:
所谓合理营养,就是指人体所需要的各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等,能够从每天的膳食中得到满足。
1、选择食物要多样化,提供充足营养素:
食物里都含有人体所需的营养成分,只是其营养成分的种类的含量的不同,谷、畜、菜、果等,不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。
2、各营养成份比例要适当,使各营养素达到平衡:
营养就是平衡,各种营养成分的种类不同、功能不一样,人体对它们的需求量也不一样,要达到合理营养的目的,就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。
3、一日的热能分配要合理:
一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
二、中学生在营养方面主要存在着以下问题:
1、不懂营养素的真正作用。
营养素具有外源性、微量性、调节性、特异性和广泛性。
即使是水,也是组成细胞和体液的主要成分:
24 帮助循环等生理作用;
保持和调节体温;
润滑作用等。
没有维生素和矿物质,人只能活10天!
而中学生身体不适的原因,大多是于维生素和矿物质不足。
缺少维生素和矿物质,不仅会导致脚气病、贫血等。
实际上,许多原因不明的身体症状,如乏力、情绪急躁,皮肤粗糙等,几乎都是维生素和矿物质缺乏症的表现。
2、盲目的补充营养素。
维生素分为水溶性卫生和脂溶性维生素两类。
一些同学认为,这些维生素只得越多越好,其实:
不然。
脂溶性维生素摄入过量反而会中毒,存在着一些风险,而且会压迫神经系统和组织,反而对生长不利。
3、挑食,少食。
其实,最佳的营养天然瓜果菜。
这不仅易吸收,还能调节新陈代谢等。
或许是学习压力太重,一些学生挑食,少食,或吃一些填保肚子而不能补充营养的垃圾食品,使不能及时的供给到营养,而“输出,,>“输出”、这种逆差不仅影响到身体发育,还影响到智力发育,给成长期的青少年严重的打击。
四、中学生营养不良的原因 1.“早餐被省略,午餐在流浪,晚餐太丰盛”的错误饮食习惯是导致中学生营养不良的主要原因。
许多学生认为早上时间太紧张,来不及吃早餐或干脆不吃。
于大多数学生家长都是上班族。
中午时间较紧张,午餐也就简单化了。
家长们往往觉得自己孩子中午已经马虎了事,但又限于条件无力改变,唯一能为孩子提供营养的只有晚上了。
因此,过度丰盛的晚餐、餐后水果、做作业时的小点、睡前喝牛奶等等,都成为了诱发肥胖的原因。
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2.不合理的饮食结构是导致青少年营养不良的另一重要原因。
随着生活水平的提高,学生中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多学生都养成了喜欢吃零食,不爱吃主食的习惯,有的错误地认为水果可代表蔬菜,每日蔬菜摄取量很少,导致学生中营养不良者增多。
青少年代谢旺盛,骨骼生长快,肌肉组织细胞娄量直线上升,要特别注意钙、磷、和维生素A、D的供给。
大量组织的形成需要铁,供给不足则可发生贫血特别是少女于月经来潮,每次要损失一定量的血,因此铁质的补充更为重要。
据张家港市对7-14岁学生贫血调查显示,该市学生贫血率为%。
此外,随着甲状腺机能加强需要更多的碘;
体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;
维持正常代谢和生长,离不开充足维生素的供给。
有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种,不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,微量元素缺乏,这样就会造成营养上的不平衡。
以上不良习惯尤以女生较为突出,女生的营养不良率高于男生。
另外,于很多学生和家长缺乏合理营养知识,学生片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物,加上运动不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高,有的地方高达%。
而青少年不良的饮食习惯和生活方式,为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病,肝胆疾病等慢性病埋下了“定时”炸弹。
五、肥胖与节食的关系:
26 肥胖其实是一种营养不良的表现,是于营养过剩而造成。
其次肥胖对身体的代谢也会产生影响,肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童,肥胖程度超高,血脂增加越多,这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。
1、控制肥胖关键就是节食,肥胖主要是饮食过量而引起的,所以必须通过节食,主要是限制脂肪,才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。
节食对青少年来讲要慎重,节食的目的是为了健康,但不适当的减食就会适得其反,给健康和生长带来不利。
2、节食的同时不可忽视必要的体力活动,因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。
所以节食的同时加强锻炼,是减轻体重的有效措施。
另外,单靠节食来减轻体重,身体就会虚弱,而且能增强体质,真正达到减肥强身,促进生长发育。
营养不良与肥胖的关系肥胖与节食是无关的,合理营养特别是一日三餐的摄入比例。
27 中学生健康教育教案 第十三课情绪情感与健康 教学目的:
1、让学生了解什么是情绪情感,情绪情感对学习和健康的影响 2、怎样保持良好的情绪情感 教学重点:
情绪情感是人生活质量的关键组成成分,它会从消极和积极两个方面来影响人的行为和身心健康。
一、什么是情绪情感:
1、情绪情感的含义:
情绪情感是一种心理现象,它反映的是客观事物与人的需要之间的关系,常常表现为喜、怒、哀、惧等主观性的内心体验。
包括情绪情感与需要,情绪和情感的区别与联系,情绪情感自我调控的作用。
2、情绪情感的基本状态:
心理学根据情绪情感表现的强度、紧张度和持续时间,通常把情绪情感分为以下三种基本状态。
心境激情应激 二、情绪情感对学习和健康的影响:
心理学将人的情绪情感分为两大类:
一类是积极、愉快的情绪;
另一类是消极、不愉快的情绪。
这两类情绪对学习、生活、工作以及人体心身健康具有不容忽视的影响作用。
28 1.情绪情感对中学学习生活的影响。
2.情绪情感对人体健康的影响。
消极的情绪会导致心身疾病。
积极良好的情绪有益于心声健康。
三、怎样保持良好的情绪情感:
情绪与生俱来,情感重在培养。
1.中学生情绪情感的特点:
情绪的变化易受环境的影响。
意志开始参与调节和控制情绪。
情绪强度大易变化。
情绪情感反应渐趋稳定。
2.如何保持积极良好的情绪情感:
主动了解自己的情绪特色。
增强对情绪情感的调控能力。
搞好人际关系。
29 中学生健康教育教案 第十四课情绪情感与健康 教学目的:
1、让学生了解什么是自信心和自卑感 2、树立自信心的意义、方法和途径 3、自卑感形成的原因及矫正方法教学重点:
树立自信心的意义、方法和途径 教学内容:
一个人如果没有强烈的自信心,就没有内在的动力和坚韧的毅力,就不能战胜困难攀上理想的高峰。
一、什么是自信心和自卑感:
1、自信心及其表现:
正确认识自己,正确评价自己,经常提醒自己。
2、自卑感及其表现:
自我贬抑,冷漠孤独,未老先衰,身体虚弱,行为不良,其它表现。
二、树立自信心的意义、方法和途径:
1、树立自信心的意义:
自信心是战胜失败的思想基础,是强大的精神支柱,是一种神奇而巨大的力量。
2、树立自信心的方法:
绝不轻易放弃,每一个问题都蕴含着解决的种子,你认为你行,你就行,相信自己具有无限的潜能,向前
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