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①8小时睡眠:
一般情况下,每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
②春茶味正香:
多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困。
(三)春季谚语
1、一年之计在于春,一日之计在于晨。
春雨贵如油。
春天孩儿面,一日三变脸。
春无三日晴。
立春打雷,十处猪栏九处空。
立春赶春气。
早春晚播田。
春风如醇酒,著物物不知。
2、立春落雨至清明:
立春日若下雨,直到清明前都会多雨。
春喜晴不喜雨,尤忌打雷。
立春打雷,十处猪栏九处空:
表示六畜不安。
3、正月展春流:
立春以后,潮汐海流加大。
4、春天后母面:
入春以后,气候会阴晴冷暖无常。
5、春雾曝死鬼,夏雾做大水:
春天降雾会放晴,夏天降雾会雨涝成灾。
6、立春赶春气:
立春之后万象回春,稻田、池塘等水面开始蒸发,明示世人春天已降临。
7、初一落初二散,初三落月半:
初一如下雨,初二则会放晴,初三若下雨则会落到十五。
难估计。
8、雨浇上元灯,日晒清明日:
上元日下雨,清明定放晴。
9、早春晚播田:
立春日如在上年十二月内谓之早春,若播种莫过早也不过迟,按季节行事。
10、立春天气晴,百事好收成。
(四)春季卫生小常识
春回大地,万物复苏,阳气升发,天地自然都呈现出欣欣向荣,生机勃勃的景象。
然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康有着十分重要的作用。
一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;
饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
(二)
一、春季的营养调节
1.热量
早春时节,气温仍然较低。
寒冷刺激甲状腺,可引起亢进,热量的消耗使人体的耐寒力和抵抗力减弱。
另外,人体为了御寒也需要消耗热量,以稳定基础体温。
所以,早春期间的营养构成应以高热量为主。
除谷类食品、制品外,还可选用糯米制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。
2.蛋白质
寒冷可以加速体内蛋白质的分解,导致抵抗力降低而引发疾病。
所以,早春期间还需增加补充优质蛋白质类食品,如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,因为这些食物中富含蛋氨酸,而蛋氨酸具有使人体耐寒的功能。
3.维生素和矿物质
春天是由寒转暖的季节,气温变化较大,加上病菌开始繁殖,活力增强,容易侵袭人体导致疾病。
所以,春天还要摄取足够的多种维生素和矿物质,如富含维生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,因为维生素C具有抗病毒的功能。
还有摄取富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜。
因为维生素A具有保护上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而能抵抗各种致病因素的侵袭。
还要摄取富含维生素E的绿色卷心菜、花菜、芝麻等,因为维生素E有提高人体免疫功能和增强人体抗病能力的作用。
二、春天运动唤醒身躯
春天是和运动约会的好时节。
尽管前段时间天气忽冷忽热,但春的脚步已经毫不犹豫地走近了我们。
阳春三月,万象更新,仿佛是一个全新的开始。
当衣服穿得越来越轻便,身体也渐渐从冬季的束缚中苏醒过来,忍不住想要动一动了。
1.动一动赶走“磕睡虫"
春天,人们常常会感到困倦。
春困是人体生理机能随季节变化而进行相应调节的一种生理现象。
冬天,人的皮肤处于“收敛含蓄”状态,血管收缩,减少散热。
到了春天,天气变暖,皮肤的血管和毛孔逐渐扩张,皮肤里的血液循环开始旺盛起来,向大脑供应的血液量相对减少,就出现了昏昏欲睡的“春困"
现象。
此时,进行体育锻炼,可以大大加快大脑处理信息的反应速度,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
春天应该选择一些轻柔舒缓的活动项目,因为人体内的阳气是随着春天的到来而向上向外生发的,所以运动也要遵循规律,才能达到养生防病的目的。
2.放飞风筝吐故纳新
放风筝是一项集手、眼、四肢配合的活动,深受市民喜爱。
春天放风筝,看草长莺飞、蓝天白云,更是难得的惬意体验。
传统中医认为,放风筝者沐浴和煦的阳光和春风,有“疏泄内热、增强体质之益。
”近年来,国内外有些医院和疗养院采用“风筝疗法”治疗精神抑郁、神经衰弱、小儿智力不全等症,收到了神奇的疗效。
在明媚的春光里放风筝,让身体随着放飞的风筝而不停地移动,舒展筋骨。
放风筝时,尽情呼吸着新鲜空气,吐故纳新,促进新陈代谢,从而能消除冬目的气血郁积、祛病健身。
放风筝时,双眼望着蓝天,可以消除眼肌疲劳,调节和改善视力,预防近视和弱视。
中老年人放风筝时,要注意保护颈部,头颈不要长时问后仰,应后仰与平视交替,以平视为主。
放风筝最好2~3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。
3.用普拉提舒展身体
普拉提,既像瑜伽,又似太极,在轻柔和愉悦中消除你的腰酸背痛,使肌肉重新焕发活力,是一种全新理念的健身操。
“普拉提健身操”把东方的柔美和西方的刚毅合二为一,它的动作缓慢清晰,特别适合缺少运动、长时间面对电脑和朝九晚五的上班族。
春天,你可能还没有适应高强度的运动,不妨从普拉提开始,让自己的身体慢慢地舒展开来。
普拉提最大的特点是,运动强度不是特别大,但讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的效果,更适合现代女性对形体美的要求。
现在,健身房里普拉提课程的热度已渐渐赶上了瑜伽。
‘在练习普拉提的学员中,尤以职业女性居多,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起,在达到伸展身体的同时,又能使心境得到良好的调整。
4.散步于三月细雨中
散步(走路步行),是通过腿、背、臂部等一些肌群交替收缩和放松的协调运动,它能扩大肺活量,使更多的氧气输入到大脑中,起到一定的醒脑作用。
在春日暖阳下散步当然好,但三月里免不了小雨淅沥,不妨欣然处之。
近年来,欧美、日本等地流行“雨中散步健身法”。
专家们研究发现,在雨中散步,特别是在小雨中散步,比在晴天散步对人体健康更加有益。
下雨时,空气中所产生的大量负离子素有“空气维生素”之美称,让你在呼吸清新空气的同时,达到降低血压、解除疲劳、消除紧张情绪的作用。
细如柳丝的小雨里,空气潮湿,雾气霏霏,气温适中,散步观景,其乐无穷。
雨中散步时间不要太长,一般控制在30分钟左右,以防着凉。
散步场地应选择在平坦开阔地区,防止路滑摔伤。
三、生活中的科学小常识:
1、冰糕为什么会冒气?
冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽,碰到很冷的冰糕时,一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围,看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。
2、向日葵为什么总是向着太阳?
向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。
这种生长素非常怕光。
一遇光线照射,它就会到背光的一面去,同时它还刺激背光一面的细胞迅速繁殖,所以,背光的一面就比向光的一面生长的快,使向日葵产生了向光性弯曲。
3、蝉为什么会蜕皮?
蝉的外壳(外骨骼)是坚硬的,不能随着蝉的生长而扩大,当蝉生长到一定阶段时,蝉的外骨骼限制了蝉的生长,蝉将原有的外骨骼脱去,就是蝉蜕。
4、蜜蜂怎样酿蜜?
蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中,到了晚上,再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制,然后再吐出来,再吞进去,如此轮番吞吞吐吐,要进行100~240次,最后才酿成香甜的蜂蜜
5、挂在壁墙上的石英钟,当电池的电能耗尽而停止走动时,其秒针往往停在刻度盘上“9”的位置。
这是由于秒针在“9”位置处受到重力矩的阻碍作用最大。
科学小常识
6、有时自来水管在邻近的水龙头放水时,偶尔发生阵阵的响声。
这是由于水从水龙头冲出时引起水管共振的缘故。
7、对着电视画面拍照,应关闭照相机闪光灯和室内照明灯,这样照出的照片画面更清晰。
因为闪光灯和照明灯在电视屏上的反射光会干扰电视画面的透射光.
8、冰冻的*肉在水中比在同温度的空气中解冻得快。
烧烫的铁钉放入水中比在同温度的空气中冷却得快。
装有滚烫的开水的杯子浸入水中比在同温度的空气中冷却得快。
这些现象都表明:
水的热传递性比空气好,
9、锅内盛有冷水时,锅底外表面附着的水滴在火焰上较长时间才能被烧干,且直到烧干也不沸腾,这是由于水滴、锅和锅内的水三者保持热传导,温度大致相同,只要锅内的水未沸腾,水滴也不会沸腾,水滴在火焰上蒸发而渐渐地被烧干。
10、走样的镜子,人距镜越远越走样.因为镜里的像是由镜后镀银面的反射形成的,镀银面不平或玻璃厚薄不均匀都会产生走样。
走样的镜子,人距镜越远,由光放大原理,镀银面的反射光到达的位置偏离正常位置就越大,镜子就越走样.
11、天然气炉的喷气嘴侧面有几个与外界相通的小孔,但天然气不会从侧面小孔喷出,只从喷口喷出。
这是由于喷嘴处天然气的气流速度大,根据流体力学原理,流速大,压强小,气流表面压强小于侧面孔外的大气压强,所以天然气不会以喷管侧面小孔喷出
四、四害防治小常识:
“四害”指苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
(一)蚊子
1、蚊子可传播疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等疾病。
2、家庭防蚊方法:
(1)搞好室内外卫生,清除各种废旧杂物。
(2)家庭和房前屋后防止积水。
(3)适时烟熏或喷洒化学杀虫剂杀灭成蚊。
(4)安装纱门和纱窗,防止成蚊入侵。
(二)苍蝇
1、苍蝇可传播痢疾、霍乱伤寒、甲型病毒性肝炎等肠道传染病。
2、防蝇方法:
(1)环境整治:
垃圾处理、卫生填埋;
(2)粪便处理:
改良厕所;
(3)环境卫生:
散在暴露孽生物质清理。
(4)可用苍蝇拍、灭蝇灯、毒饵、药物喷洒等进行灭杀。
(三)蟑螂
1、蟑螂可传播病毒性肝炎、伤寒、寄生虫病。
2、蟑螂环境防制方法:
(1)封六缝:
对墙壁、地板、门框、窗台(框)、水池和下水道等处的空洞和缝隙应用油灰、水泥和其他材料加以堵塞封闭;
(2)堵三眼:
堵塞沟缝孔隙。
尤其要注意堵塞水管、煤气管道、暖气管等管道通过的孔眼;
(3)推广“八查”方法:
一查桌、二查柜、三查椅、四查口(下水道口)、五查池(洗涤池)、六查案(厨房案板)、七查缝、八查堆(杂物堆)。
(4)可用烫杀、烟雾熏蒸、药物喷洒、毒饵等方法灭杀。
(四)老鼠
1、老鼠可传播鼠疫、流行性出血热等疾病。
2、老鼠环境治理:
做好环境卫生,杜绝鼠类的食源、水源和隐藏筑巢的条件。
3、灭鼠方法:
可通过投放毒饵,用鼠夹、粘鼠板、鼠笼,养猫等方法捕鼠。
(三)
一、春季的衣食住行
衣
早春天气,乍暖还寒,有时还会倒春寒,所以一定要注意增减衣服。
所谓“春捂秋冻”,就是说早春要多穿暖一点,不要急于脱冬衣。
春天阳气开始外泄,毛孔开始舒张,所以要穿宽松的衣服,让毛孔透透气,即所谓“披发缓行”。
食
春天除了要多吃温阳性和生发性食物外,酸味食物也有利于肝的滋润,如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等,因为食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。
多吃春天时令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
多吃春天时令水果,如草莓、青梅、杏等。
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
辅助肝脏解毒的食物,如绿豆、豆浆、生姜等,豆浆是中国人传统的保健食品,既可增加免疫力,又可降血脂,防癌,解毒。
多吃甜味食品以保肝,如水果、甜粥(糖尿病例外)。
多吃青菜,中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应,青应肝,所以春天要常吃各种青菜以滋养肝。
住
办公室及家庭要多开窗户,一天至少开两次窗户,每次不要少于15~30分钟。
行
春天要多出去郊游、踏青、赏花,多走路、多运动。
二、春节应防哪些病
1.急性酒精中毒
一是酒精中毒:
有的人在节日中与亲友狂饮,一旦醉酒,造成急性酒精中毒可致呼吸、循环衰竭而死亡。
二是酒精性低血糖不可忽视。
患者呈昏迷状态,并伴有中枢神经缺糖综合症,如手发颤、心悸、心动过速、头晕、哭笑、吵闹,常被人误认为酒醉或急性酒精中毒。
多见于初次大量饮酒的青少年、儿童,尤其是营养不良、空腹大量饮酒,极易发生酒精性低血糖。
该病发生于饮酒后6~36个小时,应速送医院抢救治疗。
2.急性肠胃炎
各家各户都准备了许多菜肴,这些菜如果贮存时问过久,也会腐败变质。
有些人贪口福,暴饮暴食,使胃肠的负荷过重,导致功能紊乱或病毒、细菌感染,出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。
3.急性胰腺炎
吃进过量的高脂肪、高蛋白质食物,容易引起胰腺异常地大量分泌胰液,造成胰管内压力增高:
大量饮酒又可促使胃及十二指肠乳头部水肿,胆道口括约肌痉挛,胰管梗阻,引起急性胰腺炎。
表现为突然腹痛、恶心、呕吐、脉搏细数、血压下降以致休克,甚至危及生命。
4.气管异物
小孩咽部的软骨调节功能不够健全,节日里孩子们吃瓜子、花生的机会增多,在跑动、跳跃、嬉笑中吃零食,容易发生气管异物,出现呛咳、憋气,面部青紫等威胁孩子生命安全的症状。
5.诱发心血管疾病
多见于中老年人,由于暴饮暴食、情绪激动、劳累等,常可诱发心绞痛、心肌梗死、脑溢血等严重疾病。
三、科普小知识
北极星科普小知识:
在天空中很容易找到北极星:
先找到大熊星,再找到北斗七星。
从勺头边上的那两颗指极星引出一条直线,它延长过去正好通过北极星。
北极星到勺头的距离,正好是两颗指极星间距离的5倍。
也可以通过“仙后座”找北极星。
蓝天科普小知识:
“蓝天”其实是地球的大气层。
大气层是包围着地球的空气,根据空气密度的不同分为5层,总共有2000-3000公里厚。
但绝大部分空气都集中在从地面到15公里高以下的地方,越往高处空气越稀薄。
大气层有多厚,蓝天就应该有多高。
月亮科普小知识:
“月亮不是恒星,它不能发光,但它能反射太阳光。
虽然它反射的光只有百分之七能到达地球,但足够照亮我们地球上的黑夜。
打雷科普小知识:
这是阴电和阳电碰到一起发生的自然现象。
下雨时,天上的云有的带阳电,有的带阴电,两种云碰到一起时,就会放电,发出很亮很亮的闪电,同时又放出很大的热量,使周围的空气很快受热,膨胀,并且发出很大的声音,这就是雷声。
流星雨科普小知识:
宇宙中有许多小天体按着自己的轨道和速度飞行。
有的自己炸碎了,有的和其他天体撞碎了。
但它们继续向前飞行。
当它们的轨道和地球轨道碰到一起时,像雨点一样落到了地面,这种现象就叫流星雨。
飞机科普小知识:
飞机有两个机翼,像小鸟的翅膀一样,它还有推进器。
机翼能产生升力,把飞机托起在空中;
推进器能产生能力,把飞机推向前进。
因此,飞机就能像鸟儿一样飞上天了。
4、创卫小知识
1、为什么要创建国家卫生城市?
开展创建国家卫生城市活动,是在总结爱国卫生工作的基础上,把城市卫生工作纳入城市总体规划,逐步走上综合治理,治本为主,分步实施,科学管理的轨道。
这一转变标志着城市爱国卫生运动跨入了一个新的历史阶段,具有重要的现实意义和深远的历史意义。
实践证明,开展创建国家卫生城市活动,是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境,提高人民健康水平,为民办实事、办好事,进一步密切党和政府同人民群众联系的需要;
是培育社会文明卫生新风,提高市民素质,建设社会主义精神文明的需要;
是完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放、促进经济发展、加快城市现代化建设步伐的需要。
因此,我们要以主人翁的姿态,积极投身创建国家卫生城市的各项工作之中,用自己的辛勤劳动把巩义建设成为经济繁荣、社会稳定、整洁美丽、文明进步的现代化城市,为子孙后代造福。
2、创建国家卫生城市包括哪些内容?
(1)爱国卫生组织管理;
(2)健康教育;
(3)市容环境卫生;
(4)环境保护;
(5)公共场所、生活饮用水卫生;
(6)食品卫生;
(7)传染病防治;
(8)病媒生物防制;
(9)社区和单位卫生;
(10)城中村及城乡结合部卫生。
3、市民应如何参与创建国家卫生城市活动?
(1)每个市民都要把创卫工作当做分内事,以主人翁姿态投入到创卫活动中去,主动出注意,想办法,献计献策,齐心协力,把创卫工作搞好;
(2)每个市民要通过宣传,使更多的人明白创建活动与大家的切身利益相连,从而增强自己的创建意识、卫生意识和法制意识,自觉形成良好的生活习惯,形成尊重自己和他人劳动成果的新风尚;
(3)每个市民首先要积极完成本单位的创卫任务,同时要积极参加创卫的公益卫生义务劳动,坚持从我做起,从每一件小事做起,坚决做到不随地吐痰,不乱扔纸屑、果皮,爱护公共环境卫生设施,争当文明卫生市民;
(4)每个市民在创卫活动中,要充分发挥自己的社会监督作用,对不重视创卫工作、影响创卫工作的不良行为和不为生死角要及时予以监督举报,并主动纠正不卫生、不文明的行为,为我市创建国家卫生城市作出自己应有的贡献。
(四)
一、春季感冒、流感来头不小
病毒性感冒危险多多。
专家提醒:
春季感冒,不可小觑,此次感冒“来头不小”。
从春天接诊的病例来看,很多患者都伴随反复发热症状,这就极可能是患了病毒性感冒,当心“流感”来了!
1.感冒与流感有哪些区别
感冒即普通感冒,其病原体复杂多样,多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒,仅鼻病毒就有100多型。
每次发病可以由于不同的病原引起,因此一年四季均可发生。
普通感冒容易在受寒后发病,是通过病人咳嗽、打喷嚏时散发的飞沫传播的,尤其是患者在打喷嚏时的飞沫以每秒10个立方的速度向四周扩散,周围的人很容易被传染上,而且病毒本身有较强的适应性,可以广泛附着在墙上、衣物上和手上,当健康人抵抗力下降时、病原体就乘虚侵入机体而致病。
普通感冒的潜伏期大约为l天,起病不很急,开始时鼻子和嗓子有些发干、发热和发痒,随后会出现鼻塞、流清鼻涕、干咳和声音嘶哑等症状;
有时还会有全身症状,如畏寒、疲倦、头痛和四肢腰酸背痛、食欲不振等。
体温一般不高,38℃左右,如合并继发性细菌感染,体温可能达到39℃左右,发病2~3天后,鼻涕量逐渐减少并转浓,咳嗽减轻,最后消失。
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要通过空气飞沫经呼吸道传播。
发病没有诱因,一年中不会多次发病。
它最大的特点是发病快、传染性强、发病率高。
春寒交替的季节是流感容易肆虐的时候。
传染源是流感病人和隐性感染者。
潜伏期由数小时到2天,一般为一天,少数为3天。
绝大多数情况下,流感的发病是很突然的,先是出现发冷、寒战等症状,随后发烧,体温升高至39℃以上,并伴有头痛、全身酸痛、疲倦、咽干、咽痛、咳嗽、咳痰、流鼻涕等上呼吸道症状。
总的来说,流感病人全身症状较重,而呼吸道症状较轻。
一般高烧要持续3~5天,而后体温才会逐渐恢复正常,其症状比普通感冒严重。
流感病毒的特点是容易变异,通过不断的变异产生新的病毒株,感染力极强,容易发生大规模流行。
因此,流感是一种严重危害身体腱康的呼吸道传染病。
2.感冒、流感各有哪些特点
感昌特点:
呼吸道局部症状如咳嗽、咳痰、流涕、鼻塞、喷嚏、咽痛等比较突出,全身症状如疲乏、胸部不适、高热、头痛、全身疼痛比较轻微或少见,并
流感特点:
常持续高热,显著头痛,显著长时间地疲乏、虚弱,全身疼痛、胸部不适,(咽痛、鼻塞较少),常有合并症。
流感发病最显著的特点是突然爆发、迅速蔓延、波及面广,大面积发病,同一家庭内多人发病等。
甲型H1Nl流感特征:
该病系由甲型HlNl流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。
该病毒非常活跃,可由人传染给猪,猪传染给人,也可在人群间传播。
人群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介。
新型甲型H1N1流感病毒,可能在人体潜伏7天后才表现出病症。
该病病死率6.77%,比一般流感要高,人群中普遍易感。
感染者的症状与普通流感类似,通常有高烧、剧烈头疼、精神不振、厌食、肌肉疼痛、咳嗽、鼻塞、红眼等症状,有些会出现流涕、喉咙痛、呕吐及腹泻。
重者继发肺炎呼吸衰竭,甚至死亡。
春天是许多病毒性传染病好发季节,市民要格外注意预防:
一是保持空气流通、环境干净卫生,市民可通过煮沸食醋来给自家空气“杀杀毒”,将病毒感染隐患降到最低。
二是可以接种相关疫苗来提高自身抗病能力。
3.流行性感冒预防要点
(1)保持一米距离。
患者咳嗽或打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约一米远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到一米之外;
如在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最容易感染的。
(2)常洗手好处多。
病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以应该要经常洗手。
(3)避免封闭空间。
空气不好,如办公室、飞机上是很容易传染上感冒的地方。
如果躲小开,可以用淡盐水使你的鼻腔经常保持湿润。
(4)大量喝白开水。
可将病毒从你身上冲走,防止脱水症发生。
(5)不要总揉鼻子。
因为鼻子是最容易被传染上的地方。
(6)进行有氧活动。
每天30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞,可以极大地增强抵御流感的能力,避免上呼吸道感染。
(7)多吃些维生素。
维生素E和c在人体免疫系统中占重要地位,维生素E多存在于动物脂肪和植物油中,那些不爱吃肉、吃油的人摄入的少,需要补充一些维生素E类的
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