完整版健身教练国家职业资格理论四1Word下载.docx
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26、盆带肌群起自骨盆外面,后群起自骨盆内面.()
27、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节。
28、在有氧运动前20分钟,供能物质知识身体储备的糖原,脂肪和蛋白质都还未参与功能。
29、保护带可以保护脊柱,减少脊柱的压力,所以锻炼时尽量使用保护带以保证安全。
()
30、当会员表现出骄傲满足时不用表示理解。
二、单项选择题(每题1分、共55分)
31、下列需要进行医学检查的情况是()
A腰背痛疼 B关节炎 C关节肿胀 D肩平足
32、下列肌肉运动单位较小的是()
A前锯肌 B菱形肌 C腹直肌 D咀嚼肌
33、锻炼者的()可以帮助健身教练制定适当的身体运动计划及锻炼者进行相关知识
教育的具体内容.
A个人信息 B健身经历 C家族病史信息 D健身目的
34、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的抗阻训练是()
A哑铃下蹲 B坐姿举腿 C剪不蹲 D蛙跳
36、若要加强肩关节的ROM,下列()伸展性需要加强
A前锯肌 B菱形肌 C大圆肌 D胸小肌
37、下列食物中富含维生素D的是()。
A奶制品 B鱼肝油 C蔬菜 D水果
38、下列有氧运动项目中对关节压力最小的是()
A踏板操 B游泳 C慢跑 D固定自行车
39、不能伸展三角肌后束的动作是()
A肩关节屈 B肩关节水平屈 C肩胛骨下回旋 D肩关节内旋
40、血液中的糖指是指()
A葡萄糖 B蔗糖 C乳糖 D寡糖
41、半仰卧起坐的目标肌肉为()
A腹外斜肌 B腹直肌 C腹内斜肌 D髂腰肌
42、髋关节伸和膝关节屈可以伸展到()
A腘绳肌 B股四头肌 C臀大肌 D竖脊肌
43、长骨两端的膨大部分称为()
A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板
44、长期缺铁会导致()
A低烧 B贫血 C感冒 D腹胀
45、上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是()
A俯身飞鸟 B开肘划船 C直立划船 D窄握下拉
46、下列选项中()不是整理活动的目的
A使心率缓慢降低 B避免出现头晕、恶心
C减轻集体疲劳程度 D降低肌肉的粘滞性
47、下列属于不规则骨的是()
A肩胛骨 B髋骨 C胸骨 D腕骨
48、有关肱二头肌说法错误的是()
A近固定时,可使肩关节屈 B远固定时,使上臂向前靠拢
C肱二头肌跨过肩关节 D长头起自肩膀喘突
49、不属于分析型人的性格的是()
A组织性强 B衡量利弊 C逻辑性强 D爱冒险
50、下列()收缩可以使足关节背屈。
A腓肠肌 B比目鱼肌 C趾长屈肌 D趾长伸肌
51、以下背阔肌说法错误的是()
A引体向上,立姿划船练习,均可发展背阔肌力量
B双人压肩,均可发展背阔肌的伸展性
C背阔肌可以使肩关节外旋
D背阔肌可以是肩关节内旋
52、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时()
A双杠臂屈伸 B握撑 C上斜哑铃推举 D坐姿反向飞鸟
53、呼吸形式说法错误的是()
A胸式呼吸以肋间肌活动为主
B客户在做倒立练习时,一般使用胸式呼吸形式
C腹式呼吸吸气时轮廓的上、下增大
D儿童以腹式呼吸为主,成人的呼吸形式一般为混合式
54、要增加胸肌、肱三头肌的力量,可采取卧推练习,指的是()
A特殊性原则 B超负荷原则 C因人而异原则 D全面性原则
55、锻炼初期,党俩系部位出现牵拉感时,保持()
A、5—6秒 B、10-15秒 C、25-30秒 D、30秒以上
56、髋关节属于()
A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节 D椭圆关节
57、体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的联系为()
A跑步机 B台阶练习器 C椭圆运动肌 D固定自行车
58、充分拉伸股四头肌的方式是()
A膝关节屈、髋关节伸 B膝关节伸、髋关节屈
C膝关节屈、髋关节屈 D膝关节伸、髋关节屈
59、关于制定训练计划不知描述有误的是()
A首先进行身体健康状况调查和评价
B在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价
C通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划
D通过身体健康状况和评价和体育体适能测试制定运动计划所必须的全面资料和信息
60、关于抗阻训练中个呼吸方法错误的是()
A离心收缩吸气,向心收缩呼气
B憋气时对人体产生负面作用
C憋气时会使胸内气压上升
D憋气时会使胸内压上升,导致血压下降
61、以40%的最大心率,持续时间10分钟的有氧运动的直接物质是()
A、ATPB葡萄糖 C游离脂肪酸 D氨基酸
62、下列有关锌的说法错误的是()
A、几乎所有人体组织中都含有锌
B、60%的锌存在于人体的肌肉
C、除铁以外锌比其他微量元素含量多
D、锌属于常量元素
63、对神经元描述有误的是()
A神经元是神经细胞 B由胞体和突起两部分组成
C是神经系统的基本结构和功能单位
D按功能氛围感觉神经元和运动神经元
64、下列对必须氨基酸描述正确的是()
A对于未成年人必需氨基酸有8种
B必需氨基酸可以从食物中获取,但自身也能够合成
C非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成,要从食物中获取
D蔬菜水果中含有大量的必需氨基酸
65、一次训练课中,通常按()顺序进行
A热身、柔韧性练习,有氧训练、肌肉力量练习
B热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习
C热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习
D热身、有氧练习、肌肉力量练习。
柔韧性练习
66、第一脘掌关于掌关节属于()
67、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉()
A三角肌前束 B三角肌中束 C三角肌后束 D斜方肌
68、前臂后群肌的作用是()
A伸腕和旋后B屈腕和旋后 C旋前和伸腕 D旋后和屈腕
69、下列参与骨质的形成和破坏的是()
A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管
70、下列人群中,在开始中等强度运动前,可以不需要预先医学检查或体适能测试的是()
A健康的年轻人 B产后恢复的女性
C糖尿病患者 D有高血压家庭病史,但自身没有症状的人
71、当我们低头时可以在项根部摸到的椎骨是()
A第五椎骨 B第六椎骨 C第七椎骨 D第八椎骨
72、以下属于小腿多关节肌的是()
A胫骨前肌 B胫骨后肌 C腓肠肌 D比目鱼肌
73、某会员男,55岁,肥胖并体重超重,下列有氧运动比较适合的是( )
A太极拳 B固定自行车 C健美操 D跑台慢车
74下列肌肉中呼气肌为( )
A腹直肌 B胸大肌 C胸小肌 D腹横肌
75、下列说法正确的( )
A仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内
B仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌
C仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能袭击到臀大肌和臀中肌
D近固定时,前部两侧臀中肌同时的收缩可使骨盆前倾
76、能作不转运动的关节有( )
A肘关节 B膝关节 C肩关节 D指间关节
77、关于心肺耐力运动形式说法正确的是()
A游泳是最安全的心肺耐力训练形式
B在跑步台上跑步没有在教室跑步消耗能量多
C体重过重的客户,使用固定自行车对关节的压力较小
D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多
78、不需要在医务监督下运动的情况有()
A肺气肿 B妊娠 C癫痫 D关节肿胀
79、坐姿提锺的目标肌肉为()
A腓肠肌 B比目鱼肌 C胫骨前肌 D腘绳肌
80、主要分布在四肢、收缩时可引起大幅度运动的肌肉为()
A扁肌 B长肌 C轮匝肌 D短肌
81、课程销售中不常见的担忧是()
A时间 B坚持 C钱 D身体状况不好
82、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长,这种特性称为()
A伸展性 B适应性 C弹性 D粘滞性
83、十五血糖生成指数G1简称为( )
A抗生酮 B异生元 C血糖指数 D糖酵解
84、下列骨中未参与膝关节组成的是( )
A股骨 B胫骨 C腓骨 D髌骨
85、拉伤风险最大的练习动作是( )
A弹振式压腿 B、PNF拉伸大腿后侧 C坐姿体前屈 D静态伸拉胸大肌
三、多项选择题(每题1分,共15分,每题至少有两个选项是正确的完全选对得1分,少选、错选、多选不得分)
86、间歇训练法运动错误的是( )
A平时为客户安排户外骑车,在训练课中安排慢跑、搏击等
B安排客户进行踏板上下练习时高度由15cm增加到25cm
C让客户慢走过渡到慢跑
D踏板练习时,让客户的心律从每分钟100次增加到130次
90、髋关节是由( )组成。
A股骨大转子 B股骨下端 C髋骨的髋臼 D股骨头
91、下列属于扁肌的是( )
A斜方肌 B肱肌 C半膜肌 D腹横肌
92、上臂在额状面内运动的背部抗阻训练动作是( )
A俯身哑铃飞鸟 B对握坐姿划船 C正握引体向上 D宽握颈前下拉
93、下列选项中属于维生素D生理功能的是( )
A促进开吸收 B促进磷吸收 C促进碳水化合物吸收 D预防骨骼疾病
94、为客户指定心肺耐力训练计划时,体现特殊性原则的是( )
A平时为客户安排户外骑车,在训练课中安排慢跑、搏击
B通过半年的心肺耐力训练,客户的肌肉体积没有明显改变
C通过半年的心肺耐力训练,脂肪肝由中度变成轻度
D安排客户由跑台走过度到慢跑
95、以下说法正确的是( )
A车轴关节是单轴关节 B椭圆关节有两个运动轴
C球窝关节有三个运动轴 D滑车关节不是多轴关节
97、肌肉收缩的基本形式包括( )
A向心收缩 B离心收缩 C等长收缩 D等动收缩
98、影响瘦体重代谢波动的因素有( )
A心肺脑力训练 B抗阻力训练 C食物的摄入 D水的摄入
99、对于运动单位描述正确的是( )
A骨骼肌的基本机能单位
B其大小取决于运动神经元树突末梢所支配的肌纤维数目
C肌肉力量的大小与参与单位数量有挂
D运动单位参与越多,肌肉力量则越大
100、使上臂外旋的肌肉是( )
A三角肌 B胸大肌 C冈下肌 D小圆肌
答案:
一、判断题(正确打“V”,错误打“X”,每题1分,共30分)
1-5 V V X X ?
6—10 ?
?
?
X V
11—15 X X ?
16—20 ?
X X V B
21—25 X V X X X
26-30 X X X X X
二、单项选择题(每题1分、共45分)
31-35 DDCB?
36—40 CBBCA
41—45 BBBBD
46—50 DBDDD
51—55 CBBAB
56—60 BDACD
61—65 ADBAD
66—70 AAACA
71—75 CCBAA
76-80 CCDBB
81-85 DACCA
三、多项选择题(每题2分,共30分,每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分,少选
得1分,错选、多选不得分)
86—90 ABCD ?
?
?
CD
91—95 ACD CD ABD ABC ABCD
96-100 ?
ABCD BCD BC CD
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