关于中学生学习压力的研究性学习报告文档格式.docx

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5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠。

6、学会转移注意力。

7、养成持之以恒，平衡有序的生活习惯。

8、培养广泛正当的生活兴趣。

9、偏科的同学，抓紧补课。

二、寻求专业帮助

途径：

学校心理咨询；

心理治疗的专业机构；

青春热线；

青少年法律求助热线、

三、阅读相关报刊网站

如：

中国心理网、中青在线网、阅读《中国青年报》的青春热线、特别报道、《读者》《青年文摘》等栏目的心理小短文。

到读书馆借阅相关的心理书籍，阅读帮助自己认识提高，方法改善。

四、心理研究性学习心得：

在这次心理研究性学习过程中，我们小组的成员，克服种种困难，在同学们的协作努力下，学到了许多心理知识和技能，包括如何建立团队合作精神，还有在这个的研究结果中我们懂得了如何对正确的缓解学习压力。

这点尤为重要。

在现实生活中，由生活事件所形成的生活压力不止一桩。

而且，因每个人遭遇不同，有幸与不幸；

有的人因上进不成而有生活压力，有的人因健康不佳而有生活压力，有的人因夫妻不和而有生活压力，也有的人因子女不肖而有生活压力。

凡此种种，不一而足。

心理学家们研究生活压力时，企图分析构成生活压力的来源，藉以了解一般人在不同生活层面上有那些生活事件，会构成他的生活压力。

1正确认识初中生压力与学业成绩的关系中学生是不同年龄群体中承受压力较大的群体。

初中生虽然同高中生一样承受着很大的压力，但高中生在心理、生理方面比初中生更为成熟，承受能力更强一些。

有鉴于此，在保持对初中生适度压力的同时，要防止出现压力过高或压力过低的情况，因为这两种状态对于初中生的课业学习都有消极影响。

减轻初中生过重的负担

要减轻初中生巨大的心理压力，家庭、学校和社会三方面都应各尽其责。

在家庭方面，首先，家长要注重子女人格的健全发展，对子女的学业给予适当要求，避免施加过大的学业压力；

其次，家长要掌握科学的教育方法，营造和谐的家庭教育氛围；

最后，家长要提高自身素质，倡导文明健康的生活方式，以乐观豁达的态度面对现实生活。

在学校方面，要全面实施素质教育，注重学生的心理健康和个性发展。

教师在教育教学过程中，要教书育人，着力激发学生良好的学习动机，尊重学生的主体地位，避免伤害学生的自尊心；

要引导学生主动学习，以培养其探究精神，使之不断提高学业成绩。

在社会方面，要建立终身教育体系和多种人才选拔制度，从根本上缓解中学生的升学压力。

把压力变为学习的动力

初中生压力大小是有个体差异的。

优等生的学习压力相对较弱，而后进生就可能压得喘不过气来，因此要区别对待。

首先，要培养初中生的成就动机，将外界压力转化为内在动力，立足成才，并争取获得成功。

实验证明，以成就为动机的学生坚持学习的时间更长，即使遇到挫折，也能总结经验和教训，继续努力，直到成功为止。

一般地说，成就动机与学业成绩成正比。

其次，要寄予学生合理的期望，提出明确而又适度的要求。

对学生的要求既不能太度，也不能太低，否则，就可能达不到预期的目的，失却激发内在动力的作用。

最后，要给学生以成功的激励。

表扬是最易于使用且最有效的激励方法。

对心理压力大的学生，特别要注意以下几点：

1）要多表扬少批评；

对于学业成绩较差且自卑的学生，要寻找其闪光点（如体育、音乐特长），并以此来激发他们的学习积极性；

3）注意学生的年龄特征和个性特点，让学生准确理解教师的表扬与批评；

4）适时而科学地使用奖赏与惩罚。

加强意志磨炼，提高对压力的承受能力

首先，要帮助性格内向、自卑心理较重的学生分析原因，鼓励他们参加学校组织的各种活动，提高他们参与活动的自觉性、积极性和主动性；

其次，要教会学生认识并理解生活中的压力源，使之保持良好的心态；

再次，要教给学生消解压力的方法和能力。

有针对性地开展心理健康教育

由各种压力引起的消极情绪和情感反应，会经常干扰学生的正常学习过程，因此，要有针对性地开展心理健康教育，让学生了解和掌握缓解与消除其紧张反应和不良情绪的方法，树立自信，保持健康心态，从而全身心地投入学习。

具体包括如下一些方法：

1）及时适当地疏泄不良的情绪；

2）暂时转移注意力；

3）学会自己放松；

4）进行体育锻炼，增强体系

结题报告：

开题报告暨活动方案

课题题目

中学生压力之谜

指导教师

玲

课题组成员

邹帅涵，孙宝，吴博浩，王艺博，杨奥博

研究方法

调查

课题提出背景说明：

在繁忙的学习生活中，作为学生的我们明显感受到了压力的存在，所以为了进一步了解学习压力给学生带来的影响，我们小组决定进行一些关于这方面的调查与研究。

研究课题的意义和价值：

.让同学们深入了解学习压力是如何产生的。

如何用积极的态度来对待学习压力。

了解一些关于如何减轻学习压力的方法。

使同学们通过这些方法来减轻学习压力。

活动步骤：

第一阶段：

上网，图书馆查阅资料

第二阶段：

访问老师，了解中学生压力情况

第三阶段：

对中学生进行调查

第四阶段：

整理资料，分析结果

第五阶段：

撰写学习成果

研究内容：

中学生压力的危害

指导老师意见：

同学们在进行研究的过程中，态度认真，思路正确。

签名：

李玲2月29日

初中生压力主要归纳为两个方面：

1、外在因素；

1、个人因素

（一）外在因素

　　1、来自学业的压力。

学习压力无疑是初中生心理压力的主要来源。

进入初中以后学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。

一些学业生从一开始没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。

　　2、来自考试的压力。

例如学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生度，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下答不出来，甚至一片空白，这就是常见的“考试症状”，要有一颗平常心来面对考试，使压力转化动力。

　　3、来自同学的竞争力。

有的优秀学生害怕别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。

由于长期紧张，且焦虑过度，渐渐地思想不集中，不能正常思维，心理很害怕……竞争是无可避免，但是过分的竞争和心灵的敏感不会成为学习的动力，反而适得其反，这需要同学们自己去调节。

　　4、来自家庭的压力。

学业生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产，贷款也要供我读书。

回到家里，家里不管有忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。

在别人看来，我是一个多很幸福的孩子，可哪里知道，在幸福里，我背负了那么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差对不住全家人。

的确，家长为孩子学习创造条件是必要的，但做得过份只让孩子压仰，适得其反，增加无形压力。

（二）个人因素

　　学业，考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与人人的个性特质有关。

　　1、个人追求成就目标厅求过高。

这是没有正确认识到自我状况的表现。

2、自我概念差，很多同学因此这样在学业上自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学不学都是无所谓的，然后把注意力集中到别的事物如：

上网，谈恋爱，等，甚至误入歧途社会造

成危害。

适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，对人是有益的，产生下面效应，如果完全没有压力，身心处于一种松散或不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。

然而压力过大便会带来一些问题。

　　①客观冷静分析。

学习遇到压力之后，应当对压力情境进行分析，这是包括两个方面：

一是压力来源的分析，仔细思考，是什么原因导致压力的。

是外在因素，抑或是个人因素。

这样即可采取对策，也可舒缓情绪方面的反应。

　　②合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力情境进行分析，首先制定一个学习计划。

计划可大可小，大到整个学期，每个学科，小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。

前一天预习功课，当天回顾所学内容，一周小结复习，单元测验前复习巩固。

　　③克服考试紧张心理。

首先要正确对待考试。

保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重。

学会自我暗示，经常提醒自己，我会考好的，没有什么大不了的，形成正确的应考心态。

　　④多与家长沟通情感，首先要理解家长对自己严格要求的不同心情，一是望子成龙，望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等，针对这些心理，作子女要作认真分析，自己即要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到，需要以后再努力，近期的确无法达到，需要以后再努力，先要向家长提出过高要求，切忌明知山有虎偏向虎山行地一味盲干，总之多与家长沟通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力

活动方案

内容摘要

孙宝

介绍研究性学习活动内容

开题报告活动方案

王一博

邹帅晗

详细写出活动方案和内容大概

主要成果活动记录

杨奥博

记录研究性学习活动的过程及人员

指导教师记录及评价

指导教师进行指导与评价

结题报告

吴博浩

总结研究性学习活动

评价

操作者

语言生动准确无误

李玲

王一博

总结出了中写生压力的特点