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4、太极拳对神经系统疾病的作用
帕金森氏病:
辅助治疗
5、太极拳对消化系统、呼吸系统、运动系统及其疾病的作用
6、太极拳对免疫系统的调节作用
7、太极拳对老年疾病的作用:
预防摔跤
8、太极拳对心血管系统疾病的作用
慢性心衰:
9、太极拳的心理调节作用
10、太极拳运动误区
太极拳禁忌:
骨折病人、急性疾病等
四、太极拳医学的任务和意义
1、阐述太极拳防治疾病的理论、提供医学效应证据
美国医学家在《新英格兰杂志》称:
太极拳能治疗纤维性肌痛
2、指导符合医学规律的太极拳运动、减少运动性损伤,辅助提高太极拳技能,关爱近6亿的太极拳习练者的健康
不正确的弓步动作——前脚膝盖超过脚尖,(髌骨韧带被拉伸过度,身体重力主要由髌骨韧带所承受,最易导致髌骨韧带受伤、髌骨软化)损伤髌骨韧带和髌骨
一、太极拳的概念
1、太极拳是否科学?
《走近科学:
解密太极拳》
二、太极拳的哲理
(一)太极拳以阴阳学说为其思想核心
1、太极与阴阳的关系:
·
太极是阴阳的母体、基点、分点
太极是阴阳平衡、转化、变化的源点
动为阳,静为阴,太极是动静的实体
2、阴阳思想在太极拳中的体现
《道德经》第四十章“反者道之动,弱者道之用”
正确的“太极拳起势”体现“反者道之动”
太极拳起势中,想象有两条无形的绳子以肩关节作为定滑轮,拉动两条胳膊抬起【不可耸肩】
3、阴阳思想在太极推手中的体现:
《道德经》“知其雄,守其雌”“知其白,守其黑”“知其荣,守其辱”
《道德经》“知白守黑”指导太极推手运动:
知其白,守其黑——知其白之变,守己黑之变
(二)五行学说是太极拳重要的指导理论
1、五行
木:
木曰曲直,主生发
火:
火曰炎上,主温热、升腾
土:
承载、受纳,“土为万物之母”【土载四行】
金:
金曰从革,肃降、收敛
水:
水曰润下,寒凉、向下
2、太极拳“揽雀尾”之五行
揽雀尾的“掤(bing一声)、捋、挤、坐、按”五式即五行(土、金、火、水、木)
(三)五行合二为一、一即太极
三、太极拳的起源
1、创拳说
太极拳始于南北朝说:
韩拱月、程灵洗创拳说,唐朝许宣平、李道子传拳说
张三丰(张三峰)创拳说
陈王廷创拳说
【不争的事实:
杨露禅学拳于河南温县陈家沟陈长兴】梁家辉anglebaby什么的←←
【马王堆导引术形体与太极拳相似:
由此推测太极拳起源可能早于唐朝】
2、道家养生思想影响
太极拳是一种把拳术、导引术、吐纳术三者完美结合的武术,深受道家思想(道法自然、注重内养)的影响,讲究气沉丹田,心静体松,重在壮内,属于“内家拳”
3、太极拳综合吸收了军队和民间的各种武术
太极拳汲取各家拳法之长(如红拳),继承和发展了明代戚继光的《拳经三十二势》
4、太极拳采用中医学的经络理论知道气血运行
四、太极拳的主要流派
1、陈氏:
架式宽大低沉、运劲螺旋缠绕,震脚跳跃、内劲爆发如“金”
2、杨氏:
架式舒展端庄、均匀柔和,拳技以“柔中寓钢,绵里藏针”,内劲爆发如“火”
3、武氏:
架式紧凑简洁,动作舒展,虚实分明
4、吴氏:
架式小巧细腻,动作轻松自然,柔缓平和
5、孙氏:
架高步活、转换轻盈,进退相随,开合运转
*现代简化太极拳:
1956年国家在杨氏太极拳的基础上编成
主要套路有:
八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳
红拳:
是中国传统武术的一种,因发源于陕西盛行于关中,又被称为“陕西拳”、“关中拳”。
红拳历史悠久,起源可追溯到秦朝,成型于元明,至清朝广为流传,在陕西之外又被称为“(潼)关西拳”。
红拳体系完整,有“一系七拳”之说。
“七拳”指的是:
本体红拳(例:
小红拳、大红拳、二路红拳、粉红拳、老红拳、中红拳)、炮捶、子拳(猴拳)、花拳、醉拳、地躺拳、九拳。
五、太极拳的特点
1、行拳特点
慢、匀、稳、静空、松、圆、活
心静体松、意气导引、以内运外、动静结合
缓慢柔和、自然舒展、圆融连贯、绵绵不断
2、太极拳形体功力特点:
八个指标【唉,可怜的同学】
缠绵如梦:
运劲如抽丝
凶残似虎:
技法冷脆
冷酷像冰:
桩架如土
炽热似火:
发放如火
软如锦缎:
含化如水
力似钢刀:
劲道如金
圆活轻灵:
走化轨迹
稳似劲松:
身架如木
3、技击特点
舍己从人、引化合发、顺势而为、借力发力
太极拳技击遵循阴阳之理,要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力
六、太极拳术体系
1、拳架套路【狭义太极】
2、太极推手、太极散手、太极内功功法【表现太极的技击特点】
3、太极剑、太极刀、太极枪、太极大杆【太极的器械】
4、太极穴法【高级层面】
七、太极拳的价值
1、健身、养生
太极是中等强度的有氧运动,节奏均匀,动作柔和
软如锦缎——训练身体柔韧性
圆活轻灵——培养人体灵活性
缠绵如梦——进入冥想和导引身心放松,如初禅
稳似劲松——底气足,脚稳身稳,防止摔倒
2、防身、自卫
太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八劲八法与进、退、顾、盼、定合称太极十三式,具有防身自卫功能
八、传统杨式太极拳
1、第一个动作:
无极式
两脚跟靠拢,两脚成60度夹角
太极拳经:
太极者,无极而生也。
动之者分,静之者合
2、第二个动作:
准备式
重心放左脚,右脚横向迈开,与肩同宽,两脚尖超前。
松肩、松胸、实腹、疏指,膝关节略微弯曲,呈九阳一阴之势
太极拳在医学方面的影响太极拳现在已成为大众运动项目,太极拳能够舒活筋骨,抵抗疾病,增强体质。
深受百姓的喜爱,同时也是老人的主要活动项目之一。
那么在医学方面,太极拳起到一个什么样的角色呢?
下面我整理一下太极拳在医学方面的影响。
心脏血管系统:
血液循环是由心脏收缩,将血液挤压至组织血管,再流回心脏。
如果组织血管很通畅;
心脏收缩的作功不必太大,就可以将血液挤压到各组织。
反之,如果组织血管有堵塞或变窄,心脏收缩的作功就必须加大,以维持正常的血流。
一般的拳术运动,多半是将肌肉紧绷,成等长收缩,组织血管被压扁,阻力增大,而且运动中,血流量增加,心脏收缩的作功更形增加。
太极拳则不然,轻灵松软,肌肉成自然放松状态,血管通畅性更好,运动时,心脏反而作功减少。
夏威夷大学的临床研究,显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。
呼吸系统:
太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。
这与临床上,我们教导慢性阻塞性肺疾患者的呼吸训练方法不谋而合。
缓慢而细长的呼吸,可以训练横膈肌,增加对于疲乏的耐受力。
另外有二篇文章显示,长年打太极拳,会减少呼吸的生理死腔,增加呼吸效应。
这个现象可能是因为打拳时,身体上下运动,肺部血流均匀,气体交换的效应性增加。
然而,肺部并不只是气体交换的器官,也是很重要的内分泌器官。
因此血流分布均匀,生理死腔减少,不但有助于呼吸的有效性,对于身体的新陈代谢,也含有一定的助益。
所以说,对于慢性肺功能不良的患者,太极拳是一种很好的复健运动。
骨胳肌肉系统:
太极拳的动作,讲求的是尾闾中正,含胸拔背,松肩垂肘,松胯,膝不过脚尖,重心落在涌泉,重点就是不使任一脊椎椎骨或四肢关节负荷重力,以免关节慢性受伤。
而且,太极拳强调一动无有不动,全身性协调的运动,上下前后,左旋右转,每日持续性的舒展筋骨,缓和均匀的运动,对于骨胳肌肉的保健,有很大的功效。
有二篇文章就强调太极拳对于慢性类风湿性关节炎患者,有很好的复健功效。
对于老年人,也有助于平衡感的训练,而加强在日常生活上,动作的协调灵活性。
神经精神系统:
学太极拳是内外双修,除了外在的动作是暖和而轻灵之外,内在的心理也要调适到遇事不争,一切随缘的境界,有文章指出,太极拳有如「动态的禅」,在遇到外界的干扰及压力之下,学太极拳者的适应性较一般人为高。
上述所写的是关于在心脏血管系统、呼吸系统、骨胳肌肉系统、神经精神系统方面太极拳的影响,太极拳在医学方面并不仅仅影响这几方面,总而言之太极拳对身体的健康是非常有益的。
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