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采用方法
讲授法分组训练
活
动
过
程
一、课的开始
1、体委整队,汇报人数;
2、绕球台外围慢跑6圈
3、徒手操:
二、握拍方法
1.横拍握法:
横拍的一般握法如同人们见面时握手一样,中指、无名指、小指握拍柄,虎口贴住拍肩,拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面,食指斜伸在拍的另一面
2.直拍握法:
以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形,拍柄贴住虎口,拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端
三、单步移动
1、击球时以一脚的前脚掌为轴,另一脚向前后或左右移动一步,以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法
四、学习平挡球
1、推挡球的分类:
可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种,课上介绍平挡球和反手快推。
2、平挡球的特点:
球速慢、力量小、动作简单、易掌握,是初学者入门的技术,反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化,提高控制球的能力。
建议
复习平挡球技术
2015.3.13
1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.复习平挡球技术
3.学习快推技术
4.学习基本基本步法:
跳步、并步
二、复习平挡球技术
学习快推技术
2015.3.20
1.复习平挡球技术
2.学习快推技术
3.学习基本基本步法:
二、学习快推技术
1、特点:
动作小、借力还击,回球速度快、易控制,落点变化好。
2、动作要领:
站位近台,右脚稍后或两脚平行开立,上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时,前臂向前推出,食指压拍,拇指放松,球拍前倾,在来球上升期击球的中上部。
击球后,手臂随势前送。
三、学习基本步法
跳步:
以来球异方向的脚用力蹬地为主,使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动,蹬地脚先落地,另一只脚跟着落地站稳。
并步:
移动时,先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步,然后同方向的脚再向来球方向迈一步。
复习快推技术
2015.3.27
二、复习快推技术
学习加力推技术
2015.4.3
1.学习加力推技术
2.学习基本步法:
交叉步、组合步法
二、学习加力推技术
1.动作要领:
击球前,前臂上提,球拍后引,肘部贴近身体,拍面前倾。
在球上升后期或高点期击球中上部,触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。
2.注意事项:
发力主要部位以前臂为主,上臂、前臂、手腕同时发力,腰髋配合,动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
1、交叉步:
先以靠近来球方向的脚作为支撑脚,使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步,而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。
后交叉步相反。
2、综合步法:
左推右攻、侧身攻步法练习。
复习加力推技术
2015.4.10
二、复习加力推技术
学习减力挡技术
2015.4.17
1.复习加力推技术
2.学习减力挡技术
3.学习基本步法:
组合步法
4.身体素质练习
二、学习减力挡技术
站位与平挡球相同。
前臂向前迎球,在触球瞬间,手臂前移的动作骤然停止,并调节好拍面角度,把球拍轻轻后移,以削减来球的反弹力。
击球后,迅速还原。
向前迎球,拍面前倾,身体重心略升高。
拍触球时手臂和手腕要稍向后收。
综合步法:
四、身体素质练习
蛙跳10×
2
复习减力挡技术
2015.4.24
二、复习减力挡技术
学习反手推挡球
2015.5.8
1、熟悉球性
2、学习反手推挡技术
1、熟悉球性
乒乓球的握拍方法,基本上分直拍握法和横握法两种。
不同的握拍方法,有不同的优缺点,从而产生各种不同的打法。
直握法的特点是:
正反手都用拍的同一面积球,出手较快;
正手攻球快速有利,攻斜、直线球时拍面变化不大,对手不易判断。
但反手攻球因受身体阻碍,较难掌握;
防守时,照顾面积较小。
反手对推斜线练习
根据学生完成的情况,教师集体讲解。
(1)推挡时拍面前倾不够,击球时间过晚
(2)推挡时拍面前倾过多,击球时间过早
(3)推挡时不是手臂迎前推出,而是球撞拍
(4)推挡时肘部抬起
复习反手推挡球练习
2015.5.15
2、复习反手推挡技术
二、复习反手推挡球练习
1、推挡时拍面前倾不够,击球时间过晚
2、推挡时拍面前倾过多,击球时间过早
3、推挡时不是手臂迎前推出,而是球撞拍
4、推挡时肘部抬起三、学习基本步法
学习正手近台攻球
2015.5.22
1、掌握反手推挡技术
2、初步掌握正手攻球技术,平击发球技术
3、提高身体素质,发展身体的柔韧性,平衡感觉和协调灵敏等素质。
二、学习正手近台攻球技术
动作方法:
击球前:
1、站位:
左脚稍前,身体离台约50CM
2、引拍:
手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾,以前臂后引为主(幅度小)将球拍引至身体右侧后方。
3、迎球:
手臂向左前方迎球。
击球时:
当来球跳至上升期,拍面稍前倾击球中上部,在上臂带动下前臂快速向左前方挥动手腕配合外展。
击球后:
手臂、手腕继续向左前上方随势挥动。
迅速还原成击球前的准备姿势。
发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
三、身体素质练习
推小车绕球台一周交换
立卧撑10*3组
双摇跳绳
要求:
1、放松练习态度认真
2、认真听取教师总结
3、做好课后练习。
复习正手近台攻球技术
2015.5.29
1、近一步练习正手攻球技术,平击发球技术
2、提高身体素质,发展身体的柔韧性,平衡感觉和协调灵敏等素质。
二、复习正手近台攻球技术
学习正反手平击球技术
2015.6.5
1、初步掌握正反手平击发球技术
二、学习正反手平击球技术
1、站位中近台,左脚稍前,身体略向右转,左臂屈肘掌心托球置于体侧。
2、发球开始时,持球手将球向上抛起,同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍,拍面垂直。
3、当球从高点回落至离地100厘米处,上臂带动前臂向前迅速挥拍,手腕旋内,拍形稍前倾,触球中上部。
4、击球后,手臂随势余摆,球拍收势于左脸前,眼见球拍背面,身体转正。
复习正反手平击球技术
2015.6.12
1、复习正反手平击发球技术
二、复习正反手平击球技术
学习发球抢攻战术
2015.6.19
一、教学常规:
1、教师组织好队伍,进行点名。
2、讲解本次课的任务、要求,要完成的目标。
3、对学生进行本次课的要求,并提出要达到的运动量。
二、学习发球抢攻战术。
是快攻类的打法。
力争主动,先发制人的一种主要战术。
1、侧身发左侧上,下旋球到对方左角端线,角度要大,配合近网轻球和直线长球后侧身抢攻。
2、反手发右侧上,下旋球到对手正手近网处,配合发反手端线长球,侧身抢攻(两面攻的选手运用较多)
3、反手发急球,急下旋长球到对手反手或者中路,配合近网轻球,使对手打对攻或者后退削球(擅长推挡的选手运用较多发转球时,前臂迅速向前下方
挥动并略外旋,手腕用力转动球拍使拍面后仰角度大些,摩擦球的中下部。
学习拉下旋球技术
2015.6.26
1、学习拉下旋球技术
2、通过一些常规身体锻炼来提高自觉锻炼习惯。
一、教学常规
二、学习拉下旋球技术
1、强调动作要领:
站位和准备与正反手攻球相同。
引拍时注意拍面后仰。
击球时以小臂发力为主,由右后(左后)向左前上方(向右前上方)挥摆,结合手腕的转动和食指的压拍用力,在来球的下降前期,以摩擦为主的击球后中下部或中部,重心由后到前。
借击球后的惯性顺势挥拍至头前额,随后重心和球拍迅速还原。
2、多面示范,形成正确的动作概念
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